Разное

Как семейные отношения улучшить

 

 

Новогодние каникулы достаточно длинные, а это значит всем вместе побыть, решить давно отложенные вопросы, друг друга послушать, стать ближе друг другу.

 

Подумать о прошлом

Перед наступлением Нового года мы вспоминаем, каким был уходящий год, что хорошего было и чего достигли мы, что получилось. Специалисты говорят: когда мы думаем о прошлом, о лучших моментах года, это воспоминания становятся ресурсом нашим, «топливом» своего рода, которое новые силы дарит.

Совет. Вернутся в прошлое несложно, используйте фотографии семейные. Их за год много скапливается — разберите всей семьей фотографии, задумайтесь или улыбнитесь. Лучшие фотографии можно обработать и в альбом собрать — чтобы то, что вдохновляла вас, перед глазами было. Другой вариант — создать коллаж, в который 30-40 фотографий войдут, сделанные в течении года. Расечатай их на одном большом листе — еред глазами будет «временная лента»  твоей семьи — настроение разное, выражение лиц, места разные и времена года, эмоции разные и чувства.

 

Выполнить обещанное

«Я почитаю  на ночь сказку тебе. Сходим в зоопарк — только вот отчеты сдам. И сходим на выставку.» Если все не выполненные обещания за год собрать, наберется гора небольшая: мелочь, но доверие подрывает. Можно подбить баланс немного: попросить домочадцев вспомнить все и записать то, что они обещали близким, если актуально, попытаться выполнить.

Совет. Выполненные обещания родителями, пусть даже не сразу, ребенку дают чувство уверенности. Он понимает — его переживания и чувства важны, о нем помнят. Если ты не уверенна, что сможешь сделать то, о чем просит ребенок, лучше сразу сказать. Лучше меньше обещать, а сделать  больше.

 

С долгами разобраться

И не финансовыми совсем. Во время праздников на нас еще больше, чем в обычные дни, обязательства давят: надо навестить родственников дольних, о своих успехах доложить и их оценку выслушать, семейный ужин организовать, даже если видеть никого не хочется, наоборот хочется побыть в тишине.  Есть много вещей, которые ты не хочешь делать точно, но должна. Подумай о причинах: почему ты делаешь то, что тебе не нравится? Есть ли выбор, если нет, то почему? И что будет, если ты откажешься от визита к родственникам?

Совет. Потренируй осознанность, можно не продолжать делать то, что раздражает — только потому, что ты привыкла делать так а не иначе. Вполне возможно, что родственников порадовать можно иначе, пригласить на выставку или в парк погулять, где и тебе будет интересно.

 

Опыт перенять

Когда-то, три поколения жили в одном доме вместе, дети перенимали семейные традиции, ценности, уклад перенимали естественном образом. Сегодня родители на работе весь день, бабушка в другом городе и встречается с внуками раз в год, стало сложно сохранить традиции. Но воспоминания и опыт близких — не просто информация, это кусочки пазла из которых ваш род состоит. Всегда кажется, что времени еще много и что еще есть время выяснить все важное — но это не так.

Совет. Зафиксируй опыт своих близких. Запиши, кулинарные рецепты бабушки, дедушку попроси наговорить свои детские воспоминания на диктофон, сними видео, расспроси у них все, что давно хотела узнать. Сохрани и передай дальше — своим детям.

 

Новое попробовать

Общие впечатления объединяют людей сильнее, чем проживание в одной квартире. Привычный темп жизни редко дает возможность выйти за рамки привычного, часто выходные и праздники предсказуемы. А если заняться тем, чего раньше не делала, и семью это объединит, и тебе жизненной энергии добавит, станет новым впечатлением, которого так не хватало.

Совет. Обсудите всей семьей — чем давно хотелось заняться, но руки не доходили. Ремонт сделать в квартире, собаку завести. В путешествие отправится. Собери идеи, оцени их = и приступай к исполнению.

 

С друзьями встретиться

Чем старше становишься, тем быстрее время летит — и тем выше темп жизни. Друзья где-то рядом идут с нами параллельно — путешествуют, работу меняю, женятся или разводятся, детей рожают. Социальные сети дают отличный «эффект присутствия» — даже если не виделись давно. Но все-так надо встретиться реально. Даже крепкие дружеские отношения нуждаются в поддержке специально.

Совет. Встречи с друзьями идут всегда по одному и тому же сценарию — разговоры о работе, детях, отпуске. Можно организовать тематическую вечеринку. Собраться вместе устроить турнир по настольным играм, или танцы в стиле 80-х.

 

Другим помочь

Самое время с детьми обсудить сложный вопрос — как можно помочь тем, кто нуждается в помощи. И как быть с тем, что нуждаются очень многие, и при всем желании помочь всем не получится. Почему важна даже небольшая помощь.

Совет. Можно выбрать волонтерскую программу и помочь вещами, которые сохранились в отличном состоянии, но не носятся.

 

Общаться

Друг с другом общение — это не перебрасывание словами без отрыва от телефона или других дел.  Это отдельный и очень ценный процесс, требующий полного включения и как  правила именно на это в суете ежедневной нет времени.Каждому собеседнику важно, чтобы его не просто услышали, но и дали  понять, что его чувства и слова  важны. Слушать другого — это реагировать эмоционально, уточнять, выражать отношение свое.

Совет. Во-первых, для общения надо время — выдели его специально. Можно вечерами перед сном собираться за вечерним чаепитием — обсудить как прошел день, просто поболтать. Во-вторых, если один член семьи обращается к другому с какими-то словами, тот другой должен постараться свои дела отложить или сказать, когда освободиться и проявить интерес к сказанному. Спросите друг у друга — все ли почувствовали себя услышанными. Если нет — почему и как исправить это.

 

Говорить спасибо

Конечно в твоей семье все вежливы и благодарят друг друга за помощь. Если дальше копнуть, окажется, что всем членам семьи не хватает принятия, признания их заслуг, вклада в вашу общую жизнь и даже обычного «спасибо за то, что ты есть». Благодарность — и не так уж важно, дарим мы ее или получаем, — дает новые силы нам для того, чтобы вперед двигаться.

Совет. Пусть у вас будет «Коробка благодарности»: куа во время всех каникул, и не только, взрослые и дети будут записочки класть. Пиши, за что и кого хочешь поблагодарить: «Мама спасибо за вкусный пирог», «Спасибо Диме за помощь в ремонте». В конце месяца откройте все вместе коробку и прочитайте: порадуйтесь и оцените, что благодарить членов семьи стало привычкой.

 

 

Кто в выигрыше

Когда твоя семья решает какой-то вопрос, ты стремишься найти компромисс или действуешь по принципу «выигрыш-выигрыш»? В чем разница.

Компромисс — это уступки взаимные, семья находит решение в результате, которое устроит всех более или менее. Например, мама хочет посетить косметический салон, папа прогуляться по парку, а дети в детский развлекательный центр. Договориться сложно — дети скучать будут, папа детей развлекать не хочет, пока мама занята, тогда лучше все остаются дома и смотрят интересную комедию. Вроде договорились. Но не до конца. Не ясно когда же каждый получит желаемое.

А вот если  ваше семейство выбирет сотрудничество — тогда больше шансов, что никому не надо будет отказываться от свих интересов ради другого. Это называется «выигрыш-выигрыш»: здесь все оказываются в плюсе. На каникулах например, можно уехать в загородный клуб, где есть и детские развлечения, и спа-салон, и парк где можно погулять всей семьей.

Для того чтобы научится сотрудничать, а не уступать, необходимо обращать внимание на потребности и желания всех членов семьи.

Как подобрать пилку для ногтей

 

 
Выбирая маникюрную пилку надо учитывать ее форму и показатель абразивности.
 
Форма
Пилки бывают прямоугольные, прямые, в виде «лодочек» и «бумерангов». Прямоугольными удобно длину ногтей убирать, «бумерангами» пользуются для запиливания ногтей около кутикулы, это позволяет избежать порезов (используется для искусственных ногтей). Прямые пилки и пилки-»лодочки» выбирают по своему предпочтению — они для всех удобны.
Абразивность
Абразивность (шероховатость) в пилках в гритах измеряется.  Эти значения некоторые производители указывают на пилке. Чем показатель абразивности выше, тем пилка мягче.
Грубые пилки (60 — 180 единиц)для работы с искусственными ногтями предназначены.
Пилки помягче (180 — 400) — для подпиливания натуральных ногтей.
Для полировки (900 — 12000) такая пилка с высокой абразивностью подойдет только для полировки ногтей и создания зеркального блеска на поверхности ногтей.

Универсальная зарадка

Одно упражнение поможет скинуть лишний вес и подтянуть мышцы.  

Суть зарядки заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь только на руки и мыски ног. Конечно, находится «в подвешенном состоянии», даже две минуты, — непростая задача. Зато результат себе ждать не заставит. Через две недели регулярных занятий ты заметишь, как все мышцы твоего тела подтянуться.

Как выполнять. Ляг на пол животом вниз. Обопрись на согнутые в локтях руки и приподнимись на мысках ног. Держи тело как можно ровнее, мышцы живота напряги и не расслабляйся. Повтори упражнение столько раз, сколько хватит сил. Постепенно увеличивай время тренировки.

Упругие ягодицы

Если ты давно спортом не занималась, поначалу будет тяжеловато поднимать ноги.Но даже если ты ограничишься «подвешенным положением» ягодичные мышцы будут работать. Со временем ноги старайся поднимать выше и выше. Это упражнение направлено на тренировку большой ягодичной и задних икроножных мышц. Так ты избавишься от целлюлита и придашь им желаемые формы.

 

Крепкая спина

Во время упражнения тренируются нижние мышцы спины, а также шейный отдел и плечи. Это упражнение может стать профилактикой остеохондроза в области шеи и поясницы. Так же ты избавишься от боли в плечах и между лопатками, которая случается из-за ношения сумок тяжелых или постоянного сидения за рабочим столом.

Улучшится форма плеч, окрепнут мышцы – открытая майка смотреться будет превосходно.

 

Стройные ноги

В данном упражнении основной упор приходится на ноги. Задействованы все мышцы ног – от  бедер до икр. Если почувствуешь жжение в мышцах не бойся – это говорит о том, что мышцы работают.

В результате ты сможешь надеть обтягивающую юбку.

 

Плоский живот

Когда напряжено все тело, мышцы живота автоматически тренируются, как нижние, так и боговые.

Чтобы проработать пресс лучше, втяни немного живот, а потом напряги и держи так до конца тренировки. Старайся, чтобы при этом не сбивалось дыхание.

 

Подтянутые руки

Совершенно очевидно, наряду с ногами в этом упражнении тренируются руки – на них приходится половина массы тела. Бицепсы и трицепсы при этом качаются одновременно. Результат – у тебя сильные, и в то же время худенькие руки.

 

Поначалу во время упражнения у тебя будут дрожать ноги. Не пугайся. Окрепнув, мышцы станут меньше «трястись»

Важно. Чтобы укрепить мышцы всего тела, тебе потребуются всего 1-2 минуты за один подход.

Статистика