Здоровье

Незамерзайка

На улице зима, холодно, столбик термометра опустился ниже нуля. Все вокруг  чихают, кашляют. Как же не простудиться и противостоять простуде. Цигун предлагает вырабатывать внутренне тепло.

 

Китайская медицина цигун за 5000 лет своего существования показывает приемы, благодаря которым можно научится вырабатывать собственное тепло, чтобы не заболеть. Первое — как можно меньше холодной пищи и напитков. Не по температуре, а по способности создавать внутреннее тепло. Так зеленый чай считается холодным. Но если пить его с жасмином, имбирем, медом он поменяет свои качества. Теплыми считаются баранина, говядина. Холодными — курица, утка, свинина. Овощи почти все холодные, поэтому их следует комбинировать с пряностями и приправами, которые все почти теплые. Наполняйте теплом свое тело.  Китайская медицина рекомендует натощак выпивать полстакана горячей воды такой температуры, какую сможете выдержать, не обжигая язык. Процедура простая, но через несколько дней ты почувствуешь, что стала теплее и холод переносишь лучше, простуды отступают.

 

1 упражнение

Хорошая согревающая практика — «Энергетический жилет»:самомассаж активных точек и зон нашего тела. Массировать с силой надо, растирать, чтобы чувствовалось тепло не по времени, а по ощущениям. Делается массаж либо центрами ладоней, либо точками хэгу (находится между указательным пальцем и большим). Хороший эффект будет, представить, что точки делающие массаж, улыбаются. Это усилит кровообращение и больше тепла даст. Прооцедуру лучше выполнять стоя, но и сидя можно. С утра или в течении дня когда есть время. Делая упражнение утром можно получить бодрящий эффект.

 

2 упражнение

Массаж живота: область  ниже пупка ладонью массируйте по часовой стрелке. Выполнять следует до тех пор, пока живот не станет теплым не только снаружи, но и внутри. Вместе с низом живота массируйте и область выше пупка. Можно одновременно, но  тогда надо соблюдать направление, чтобы по часовой стрелке шли обе руки. Линии по  бокам — от подмышек до тазобедренных костей — массировать движениями вверх-вниз, растирая ребра, как будто птичка крылышками машет. Лучше всего массировать точками хэгу. Комплекс делать хотя бы раз в день. Можно больше. Станет тепло и прибавится силы. Заодно это для рук хорошая тренировка. После нескольких дней практики «Энергетического жилета» устойчивость к холоду вырастит.

Как справиться с герпесом. Простые способы

Известно ли тебе, что герпес — не просто простуда на губах, а настоящий вирус? Носителями этого вируса являются все люди на земле практически. Поселившись однажды в организме, вирус живет в нем всю жизнь.

 

Провокация

Большую часть времени вирус «спит» и не беспокоит никак. Активизируется он только тогда, когда происходят провоцирующие события. Что же его провоцирует. Во-первых, стрессы. Во-вторых, общее переохлаждение организма, нередко это происходит в осенне-зимний период. В-третьих, контакт с уже заболевшим человеком (при чем не обязательно на стадии высыпаний). В-четвертых, любое другое заболевание, понижающее иммунитет организма.

Герпес обнаруживается в виде язвочек на губах чаще всего (его «излюбленное» место — лицо). Высыпания герпеса появится могут на слизистых областях носа и рта, а также — других частей тела.

Если герпес проявляется у тебя не чаще 3-4 раза в год, это норма и не стоит беспокоится. Если чаще — обратись к врачу и иммунитет проверь. Тебе скорее всего выпишут иммуностимулирующие препараты. Но могут обнаружится и более серьезные проблемы со здоровьем, которые влияют на снижение иммунитета и нуждаются в безотлагательном лечении.

 

Доктор прописал

Для лечения герпеса принимать необходимо противовирусные препараты. Лучше, чтобы их выписал врач. Витаминные препараты с повышенным содержанием группы В и С также необходимо принимать в течении всей болезни. Они повысят сопротивляемость организма вирусам и снизят болевой синдром, который сопровождает любые герпетические высыпания в организме. Еще одна составляющая лечения является различные кремы и мази, которые обладают местным действием и лечат вирус.

 

В домашних условиях

Народные рецепты о прижигании зеленкой, йодом и спиртосодержащими жидкостями — не столь эффективны. А вот чай ромашковый способен оказать влияние на течение заболевания, так как  обладает  противовоспалительным действием. Важно в период активности вируса питаться правильно. Включи в ежедневный рацион побольше овощей и фруктов, молочных продуктов, рыбы и мяса. Хлебобулочные изделия, орехи и сладости следует ограничить. Воды следует выпивать 1,5-2 л в день, алкоголь исключить полностью.

Соблюдай правила гигиены, береги здоровье, тогда герпес тебе не страшен.

ю

СМС-мания

Прогресс идет и уже практически у каждого есть андроидный телефон. И вроде этот маленький удобный гаджет облегчает нам жизнь, а с другой таит много подводных камней.

По-мимо эсэмесок появились такие приложения как вибер, ватсап. Это удобно и мы с успехом пользуемся всеми этими удобствами, но… Задумываешься ли ты сколько за день отправляешь сообщений? Если со счета сбилась, то значит самое время ограничить переписку.

 

Ученые провели исследование, которое показало: у людей, которые каждый день набирают большие объемы  текстовых сообщений по телефону, в последствии развивается болезнь кисти рук. Конечно 5-7 сообщений в день — не повод для волнений. Но если ты регулярно общаешься с телефона в соц-сетях, ведешь  переписку по телефону, есть повод насторожиться. Если при наборе текста на компьютерной клавиатуре обе кисти задействованы и обычно, все десять пальцев, с телефоном все иначе. Обычно телефон мы держим в одной руке, набирая текст большим пальцем. В итоге из-за перенапряжения сустава возникает вероятность развития так называемого тунельного синдрома.

 

 

Кисть болит и онемела

Причина этого синдрома — сдавливание нерва в запястном канале из-за монотонных сгибательных движений кисти и пальцев. Телефоны с кнопками представляют особую опасность. смартфоны, с сенсорной клавиатурой, менее вредные.

 

Как избежать? Если работу на смартфоне сократить не получается, меняй чаще руки, по возможности старайся текст набирать текст большими пальцами обеих рук. Делай упражнения, разминай пальцы, массируй кисти. Купи для кисти тренажер — мячик, на теннистый похожий, который время от времени надо сжимать в ладони.

 

 

За осанкой следи

Ученые выявили зависимость между увлечением гаджетами и заболеваниями позвоночника. Опасны названы смартфоны. Было проведены исследования среди студентов. В итоге было замечено , что проблемы с шеей, спиной и головные боли чаще всего студентов беспокоят, которую большую часть дня печатают сообщения в телефоне. Не видишь связи? Обрати внимание на такие вещи:  ты увлечена перепиской в телефоне, голова твоя наклонена слегка вперед. Вот в этом и проблема. Смартфоны в наше время дают возможность выходить в Интернет, Обмениваться информацией. За счет  больших возможностей смартфона, мы очень много времени проводим с телефоном в руках, используя его как альтернативу компьютеру и даже книжкам. Но текст на мониторе смартфона мелкий, и это заставляет нас неосознанно наклонять вперед голову. Если в такой позе долго находиться, со временем может развиться остеохондроз шейного отдела, появятся головные боли и головокружения.

Как избежать? Следи за положением спины прежде всего. Плечи держи расправленными, не горбись, по возможности не наклоняй голову,  держи телефон на уровне глаз.

 

 

Откуда близорукость?

Путем длительных исследований ученый выяснили: с тех пор как рынок наполнился цифровыми гаджетами, количество близоруких людей увеличилось. И по прогнозам будет только расти, ведь постоянными пользователями смартфонов становятся и дети.

Опасность прежде всего состоит в том, что, читая текст, мы держим гаджет близко  к глазам, на расстоянии 15-20 см чаще всего. Систематическое перенапряжение глазных мышц — главная причина близорукости. Зрительные нагрузки также провоцируют еще одну проблему — сухость глаз. При длительной работе со смартфоном мы моргаем реже, а значит, поверхность роговицы пересыхает,  возникает дискомфорт и синдром сухого глаза.

Как избежать? Смартфон держи на расстоянии 25-30 см от глаз. Не приближай его, используй функцией масштабирования или шрифт увеличь. Делай регулярно перерывы. Гимнастика для глаз очень полезна. Посмотри вниз, вверх, отведи влево  и вправо, сделай круговые движения зрачками. Посмотри вдаль- это поможет снять напряжение глазных мышц.

 

 

Шея затекает? Мышцы разомни

Болит шея от длительной однообразной позы во время работы за компьютером или планшетом, делай такое упражнение.

Правой рукой мягко потяни голову вниз, стараясь подбородком коснуться груди. Затем запрокинь медленно голову назад. Повтори 5-10 раз. Упражнение улучшает гибкость шейного отдела, растягивает мышцы.

Статистика