Здоровье

Едим сладкое и не толстеем

Как кушать сладости и не толстеть? Есть основные правила, придерживаясь их можно не отказывать себе в удовольствии и полакомиться вкусностями.

 

Сладкое старайся есть в первой половине  дня. Идеальное время для этого завтрак, который даст энергию вашему мозгу.

Сахар замени медом. Это правило можно применить для приготовления торта.

Десерт сделай отдельным приемом пищи. Не стоит его совмещать с плотным обедом из трех блюд.

Сливки замени йогуртом с низким содержанием жира.

Выбирай для еды натуральные продукты вместо конфет: сухофрукты, зефир натуральный, мармелад, пастилу, желе. Свежие фрукты ешьте вместо варенья.

Откажись от продуктов с высоким гликемическим индексом: торты, пирожные, мороженное и т. п.

Обратите внимание на то, что вы пьете. Частое употребление сладких напитков способно иногда нанести большой урон для фигуры, чем слабости минутные в отступлении диеты. В кофе кладите 1 чайную ложку сахара вместо своих обычных двух-трех.

От сахарозаменителей откажись. Эти химические продукты, которые следует принимать только по назначению врача, так как способны привести к нарушению обмена веществ и вызвать серьезные растройства желудка.

Соблюдай меру. Любишь шоколад и ни чего не можешь с собой поделать, то можешь им наслаждаться каждый день, при условии, что он темный. Пирожные твоя слабость? Можно побаловать себя кусочком бисквита один-два раза в неделю. Не представляешь свою жизнь без мороженого? Мороженое из фруктового сока, которое не содержит сливок или яиц отличная замена.

 

Правильное наполнение тарелки

Так называемая — рациональная тарелка или правильно наполненная тарелка, помогает сбросить лишние килограммы.

 

Данная диета предполагает двухразовое питание: в обед и ужин  по тарелке пищи. На завтрак, полдник и перед сном можно побаловать себя ягодами, фруктами, печеньем или конфеткой. На праздник можно съесть кусочек торта и не больше.

В основные 2 приема пищи на тарелку класть продукты стандартных размеров в пропорциях.

1/4 тарелки заполнить гречкой, рисом, макаронами или картофельным гарниром — до 150 г. Пищу можно жарить, при этом не использовать много жира.

1/4 тарелки занимать бобами, мясом, грибами, фасолью или яйцами общим весом 120 г.

1/2 тарелки отводим под салаты овощные с небольшим количеством соуса или масла.

 

Перед каждым приемом пищи,0 а именно за 30 минут надо выпивать стакан воды или чай травяной. После еды перед тем, как жидкость пить, 1 час следует подождать.

 

Эта оптимальная диета для тех, кому сложно полноценно завтракать, аппетит только к обеду приходит. Приемы пищи получаются  разнообразные и не маленькие. 

Лимон и ромашка прогонят килограммы

 

Эффективное и простое средство для похудения — отвар ромашки и сок лимона. Можно сбросить 2-3 кг в месяц при регулярном его употреблении.

2 столовых ложки сухих цветков ромашки заливаем стаканом кипятка, кипятить на водяной бане 15-20 минут, остудить и процедить. Добавить к отвару сок половины лимона и принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за полчаса до еды.

Отвар не следует принимать если у вас больной желудок из-за кислого лимонного сока.

Статистика