Здоровье

Съедобные батарейки



Именно так называют орехи. Они питательны, заражают энергией на весь день.

Хочешь похудеть? Диетологи рекомендуют есть орехи в промежутках между основными приемами пищи. Орехи снижают аппетит.. Съедай горсточку орехов (не более 30 г в день). Миндаль, фундук, кешью — эти орехи способствуют оздоровлению, ты можешь похудеть и помолодеть.

Арахис — борется с «плохим» холестерином, полезен для крови и сосудов.

Бразильский орех — омолаживает, способствует профилактике заболеваний щитовидной железы.

Фундук — повышает иммунитет, а масло лещины укрепляет здоровье костной системы.

Миндаль — преобразует триптофан, полученный с пищей, в гормон счастья — серотонин.

Грецкие орехи — богаты «хорошими» углеводами, которые помогают мозгу работать долгое время в здоровом режиме.

Кешью — улучшает работу мозга. Этот орех еще называют продуктом будущего. Но орехи не стоит перед сном есть, иначе организм не успеет сжечь лишние калории.

Секрет стройности

Диета особенно подойдет для тех кто не признает жестких диет и изнуряющих занятий фитнесом, но в тоже время предпочитает сбалансированное питание.

Первый день
Завтрак – йогурт со свежими фруктами.
Обед – говядина отварная 200 грамм, зелень с оливковым маслом 100 грамм, кусочек хлеба, свежие ягоды 150 грамм.
Ужин –вареный рис с сыром, овощной или фруктовый салат 100 грамм

Второй день
Завтрак чашка кофе с молоком, тост с джемом.
Обед – кабачки на пару 200 грамм, яичница из 2 яиц, кусочек хлеба из муки грубого помола, апельсин.
 Ужин – говядина постная, отварная либо гриль 120 грамм, из свежих овощей салат 100 грамм, ломтик хлеба грубого помола, один фрукт любой.

Третий день
Завтрак  — один грейпфрут, зеленый чай с лимоном, тост с джемом.
Обед – картофель вареный 200 грамм с оливковым маслом и укропом, не жирный сыр 100 грамм.
Ужин – любой фрукт кроме хурмы и банана, спагетти 150 грамм с оливковым маслом и томатами черри.

Четвертый день
Завтрак – кусочек твердого сыра, йогурт с медом.
Обед – кабачки на пару 100 грамм, вареный рис, телятина отварная, хлеб из муки грубого помола, ягоды свежие.
Ужин – не жирная рыба  200 грамм, овощной салат  с растительным маслом 150 грамм, ломтик хлебы из муки грубого помола, одно яблоко.

Пятый день
Завтрак – стакан несладкого фреша, лучше овощного, тост с джемом.
Салат с зеленью и растительным маслом 200 грамм, макароны твердых сортов 100 грамм, один апельсин или гроздь винограда.
Ужин 50 грамм зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза) с растительным маслом, нежирная рыба 200 грамм приготовленная на пару, один фрукт любой.

Шестой и седьмой день
Повторите любое меню. И ежедневно выпивайте не менее 1,5 – 2 литра чистой воды.

В древности орехи больше чем зерно

Орехи подавались в древности только особым персонам и их считали деликатесом. Сегодня же мы можем, есть орехи каждый день.

Орехи необходимо есть.
Прежде всего, орехи защищают наше сердце и сосуды, помогают снизить в крови вредный холестерин и риск образования тромбов, которые и приводят к инфаркту. В них много полезных ненасыщенных жиров в том числе и омега-3, и витамина Е. Орехи вопреки ошибочному мнению не «калорийные бомбы», а отличный источник белка растительного происхождения и клетчатки, которая выводит шлаки из организма и стимулирует работу кишечника. На сегодняшний день доказано, орехи не дают накапливаться лишнему жиру.
Орехи полезны тем, кто много работает, и у кого часто бывают стрессы. В таких случаях держите у себя немного орех.
Орехи отлично помогают при с бессоннице и нервными расстройствами.
Орехи стимулируют сексуальную энергию. Гиппократ говорил: «Ваша еда должна быть вашим лекарством, а ваши лекарства – едой». С орехами данное правило работает отлично.

Все ли орехи полезны?
Орехи всех видов содержат витамины  А, Е и группы В, микроэлементы такие как железо, фосфор, кальций. Железа в орехах содержится больше чем в зерновых, овощах, фруктах и мясе. Именно за вегетарианцы ценят орехи. Больные сахарным диабетом тоже могут лакомиться орехами, так как в них содержание углеводов мало.
Самый сложный вопрос какой из орехов самый полезный. У каждого ореха уникальный набор полезных веществ. И все-таки диетологи отдают преимущество грецким орехам как самому богатому источнику жиров омега-3. Только из этих орех можно получить необходимое количество необходимой для организма альфа-линолевой кислоты.
Надо необходимо знать, орехи будут бесполезны, если есть их с солью, сахаром или шоколадом. Также надо помнить, что орехи калорийны, поэтому надо следить за размером порций. Дневная доза в среднем должна быть 60 грамм. От орехов следует отказаться тем кто страдает аллергией. Маленьким детям так же орехи следует вводить в рацион осторожно.

С чем орехи лучше всего есть?
Можно по утрам добавлять 1 чайную ложку орехов в натуральный йогурт. В салат добавлять вместо сыра или колбасы. На полдник съедать со свежими фруктами горстку орехов.  Полезны соевые орехи они заменяют чипсы. А вот с мясом орехи лучше не сочетать. Орехи не следует есть на ночь. Волокна содержащиеся в орехах долго перевариваются.

Как выбрать и хранить орехи?
Орехи лучше покупать в скорлупе. Они так могут храниться полгода, не утрачивая полезных свойств. Очищенные же орехи быстро теряют полезные вещества. У орехов может появиться горький вкус из-за жира при не правильном хранении. Есть такие орехи, не стоит.

 

Фундук

Самое низкое содержание углеводов.
Возвращает бодрость и силу,  при варикозе и проблемах предстательной железы незаменим. Укрепляет сосуды и сердце. Рекомендуется больным сахарным диабетом.

 

Кедровые орехи

Много полезных аминокислот.
У кормящих женщин стимулирует выработку грудного молока. Отличное средство для профилактики отложение солей. Нормализует работу щитовидки.

 

Грецкий орех

Содержит железо и витамины группы В.
Повышает иммунитет, нормализует артериальное давление, укрепляет печень, борется с анемией, снимает стресс, борется с бессонницей.

 

Пекан

Содержит витамины А,В и Е.
Самый калорийный орех, он состоит на 71% из жира, отлично помогает при авитаминозе, защищает от депрессии, снимает усталость.

 

Миндаль

Содержит витамины группы В и кальция.
Снижает повышенное артериальное давление, снимает кашель, рекомендуется при болезнях желчновыводящих путей и проблемах с почками.

 

Фисташки

Богаты железом и кальцием.
Укрепляет и тонизирует организм. Отличный источник энергии. Стимулирует работу мозга. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Кешью

Богаты углеводами, жирами и белками.
Способствуют снижению уровня плохого холестерина, нормализуют обмен веществ в организме, борются со стрессами.

 

Макадамия

Большое количество дубильных средств.
Масла этих орех используют в косметике, оно очень полезно для кожи. Незаменим при артрозах и артирирах. Снимает головную боль.

 

Каштан

Минимум жиров.
Этот орех можно отнести к диетическим представителем семейства ореховых.  Самый низкокалорийный содержит 2,7 % жира и самый сладкий до 40% углеводов.

 

Кокос

Минеральные соли содержит.
Мякоть кокоса и молоко богаты микроэлементами, улучшающими зрение и восстанавливающими силами. При расстройстве желудка хорошее закрепляющее средство.

 

Бразильский

Источник железа, магния, селена.
Содержит все необходимые организму микроэлементы и витамины. Защищает от раковых заболеваний. Замедляет процессы старения.

 

Арахис

Содержит много фосфора.
Обновляет клетки и способствует их росту, повышает либидо у женщин и потенцию у мужчин. Используется как мочегонное.

Статистика