Психология

Источник женской силы

Бывают моменты — грусть-печаль навалится и опускаются руки. Ничего делать не хочется, настроение на нуле. Что происходит? Как снова начать радоваться и воспрянуть духом?

 

Весна — прекрасное время! Природа от сна пробуждается, кровь быстрее бежать начинает, аромат любви витает в воздухе. Вроде бы живи да радуйся. Но не хватает сил почему-то. Тело тяжестью как-будто налито. Суета, люди, звуки громкие все вызывает раздражение. Хочется спрятаться и чтоб ни кто не трогал и только вкусняшки были под рукой. Что это? Депрессия? Авитаминоз? Нет, просто энергетическая опустошенность. Что же провоцирует это состояние?

 

Энергетический дефицит

Мы живем быстром и агрессивном мире. Он понятен и комфортен для большинства мужчин, их закаляют трудности.  А нас женщин нагрузки и обязательства чрезмерные, достижения и преодоления опустошают. И все потому что, перенимая мужские качества, мы теряем контакт со своей женственностью, себя теряем, а значит и свой источник женской силы тоже теряем. В результате остаемся без опоры внутренней и без защиты в этом мире.

По мимо всего мы сталкиваемся со стрессами, с людьми которые нам не совсем приятны, с обязанностями, которые в тягость нам — каждый день.  Но чтобы не выйти за рамки приличия и сохранить правильный образ мы сдерживаем свои негативные эмоции и чувства.

Современные женщины забыли о чудесном состоянии «я хочу» и живут под гнетом «надо», «должна». Незаметно для самих себя мы тратим  много энергии на подавление своих желаний и чувств, в том числе боли, грусти, плача нашего внутреннего ребенка, которому тяжело в этой клетке жить.

Состояние опустошенности, усталости, нехватки энергии для многих женщин стало естественным. Может быть поэтому сегодня проблема одиночества вышла на передний план. Знакомства, общение,  флирт, отношения с противоположным полом требуют сил. А если нет их или едва-едва хватает только на себя, шанс встретить мужчину своего очень мал. Что же делать? Наполнятся!

 

 

Восстановление

Чтобы выйти из состояния энергетического дефицита и восстановить связь со своим источником женской силы, первое, что надо сделать — вернуть в свою жизнь состояние «хочу»и вспомнить, что есть желания, потребности, чувства.

Перед тем, как что-либо сделать или сказать, спроси себя «А чего я действительно сейчас хочу? Что испытываю при этом?» Следуй своим чувствам и желаниям.

Говори»да» только в тех случаях, когда ты согласна. В остальных случаях говори «нет», даже если приходится свои внутренние страхи и запреты преодолевать.

Людям помогай когда на это есть у тебя силы. Давай столько, сколько готова безвозмездно отдать не ожидая ни чего взамен.

 

Научись о своих чувствах говорить открыто. Очень важно освоить искусство ведения конструктивного диалога, чтобы не тратить энергию на подавление отрицательных эмоций. Это помогает выплескивать негатив, не задевая достоинства собеседника.

Выбери момент, когда человек не занят, не расстроен и не торопится ни куда. Привлеки его внимание и выслушать тебя попроси.

Говори только о конкретной ситуации в формате Я-сообщения: «Я думаю…», «Я чувствую…», «Меня беспокоит…». После дай высказаться собеседнику.

Предложи разумное решение, исходя из общих ваших ценностей.  Скажи обязательно, какие позитивные изменения в ваше общение внесет новая модель поведения.

Также тебе необходимо избавиться от негативных эмоций и чувств, чтобы освободить место для новой, светлой энергии. Попробуй оппоненту написать письмо. Выскажи в нем все претензии и обиды. Затем подумай, чему научила тебя эта ситуация и поблагодари искренне «обидчика» за полезный урок. Письмо можно завершить фразой: «Все, ситуация закрыта. Точка!». После чего сожги письмо или разорви и выброси.

Есть еще вариант — покричать на вообразимого обидчика и поколотить подушку. Можно вылепить из пластилина  или нарисовать свои негативные эмоции, а потом уничтожить свое творчество.

 

Создай источник удовольствия и творчества в своей жизни. Рисуй, пой, катайся на роликах, танцуй, на выставки ходи или в театр, встречайся с друзьями. Делай все, что хочешь, главное, чтобы занятия эти радость доставляли, наполняли энергией и активизировали творческое начало.

Найди время для спа-процедур, массажа. Медитируй, дыхательные практики применяй — учись сбрасывать напряжение с их помощью. Спать ложись до 23 часов — ночью вырабатывается гормон сна меланин, он защищает от стресса и преждевременного старения.

 

Развивай позитивное мышление. В любой ситуации, даже самой непростой старайся увидеть положительные моменты или найти повод для радости или улыбки хотя бы. Помни, наша жизнь на 10%  состоит из того, что мы делаем, и на 90% как мы ее воспринимаем.

Жизнь требует перемен

Многие боятся менять что-либо менять в своей жизни. Мы скорее всего оставим все как есть, чем решимся на какие-либо улучшения, даже если положение дел на не устраивает категорически. Почему же перемены нас так пугают.

Любые перемены таят неизвестность. Именно она то нас и пугает, заставляя идти по проторенному пути, мешая делать шаг в сторону. И только непредвиденные обстоятельства или кризисы помогают поменять направление. Но и в этом случае большинство цепляются за привычный порядок вещей, всеми силами сопротивляясь изменениям.

Например, ты собралась ехать на курорт, но в этой местности ураган пронесся — отдыхать там на дынный момент невозможно. Что делать? Отложить отпуск и ругать свою невезучесть и погоду. А может купить путевку в другое место? Страшно? Неизвестно, что ждет тебя там — разочарование или наслаждение. Не попробуешь — не узнаешь. Чем чаще будешь открывать для себя что-то новое, тем быстрее найдешь то, что приносит тебе удовлетворение и радость. Все просто. Так что удерживает нас от экспериментов?

 

Защитная реакция

Мы привыкли жить по определенному сценарию. И трудности по одной и той же схеме преодолеваем. Часто методы эти могут не работать. Если жизнь предлагает нам новый сценарий, психика начинает защищаться. Пример: попытка избавится от лишних килограммов. Специалисты говорят, что часто мы не можем похудеть только потому, что компенсируем негатив перееданием. Нашей психики выгодно иметь такую привычку — так она справляется с трудностями, последствиями стресса, проблемами в отношениях. Одно диетой тут не обойтись, надо выяснить от чего мы на самом деле защищаемся накапливая килограммы.

 

Опасение, а вдруг еще хуже будет

В результате перемен можно лишится того, что достиг. Правда ценность достижений часто преувеличенна. Некоторые женщины например, боятся расстаться с нелюбимым мужем. Другие работой своей недовольны но менять ее не решаются. Страх перемен загоняет в угол человека — из-за отсутствия нового опыта у него складываются ложные представления о мире, на который он смотрит через маленькое окно.

 

Нежелание выделятся

Некоторые люди живут ожиданием, когда кто-нибудь из их окружения не решится на те перемены, о которых мечтают  они сами. Страх быть первыми из-за риска оказаться объектом внимания и насмешек. Нужен боевой настрой, чтобы сделать первый шаг к переменам. Сложно решится на поиски новой работы, пока ты себя успокаиваешь, что и на старой вполне даже не плохо. Рискнуть и изменить все к лучшему можно, надо только признать все недостатки своего положения.

 

Страх ответственности

Принимая важное решение, человек сталкивается  с реакцией родственников и друзей. Если они поддержат это хорошо. Иначе придется оправдываться за свои действия и отстаивать свое мнение. Многие менять что-то в жизни не решаются, потому что беспокоятся: «Что подумает мама…»  Некоторые опасаются, что перемены негативно отразятся не только  на них самих, но и на близких им людей.

Разделите с кем-нибудь ответственность за сделанный выбор. Если решились на ипотеку, поговорите с родственниками, они помогут сделать правильный шаг.

 

Как решиться на изменения

 

 Подготовь почву. Просчитай все нюансы и промахи, чтобы быть готовой к форс-мажору. Например, неприятный разговор с начальником о повышении зарплаты, он может быть в плохом настроении,  отсутствие веры в себя, слабые аргументы.  Подготовься к беседе хорошенько  и иди к шефу когда у него будет хорошее настроение.

 

Настраивайся на положительный результат. Это надо и для здорового сохранения оптимизма и для пользы дела. Есть такое понятие «фактор удовольствия», он помогает добиваться желаемого. Он состоит в том, что в ожидании большой прибыли человек способен пойти на риск и действует более активно и  решительно.

 

Найди единомышленников. Поддержка родных и друзей в данной ситуации очень нужна. Хорошо, если кто-то  станет твоим единомышленником и будет готов к активным действиям. Даже в фитнес-клуб лучше ходить с друзьями.

 

Люби себя. Низкая самооценка иногда бывает источником страха. Ты можешь помочь себе сама. Если страшно, поговори со своим страхом, пожалей его. Со временем станешь смелее и созреешь до революции в своей жизни.

 

Воспринимай жизненные кризисы как опыт. Кризисов не избежать и не надо пытаться даже это делать, они нужны каждому человеку.  Это дает возможность изменить себя, свою жизнь. Когда мы преодолеваем трудности, то освобождаемся от внутренней проблемы, которая вызвала их. Мы развиваемся, учимся новому.

Многие на склоне лет признаются, что сожалеют о том, чего не сделали, чем о неправильных поступках.

Не упускай своих возможностей.

 

АРТ-терапия

Стань художником своего настроения. Творческий подход поможет впустить тебе в свою жизнь яркие краски, события, чувства.

В любое время ода нам хочется перемен, но зимой особенно, а первый шаг сделать иногда трудно. С чего начать и в чем себя попробовать. Арт-терапевты и психологи советуют свой путь начать с цветотерапии. Цвет большое влияние оказывает на самочувствие и на строение человека.  

Весенние символы

Зеленый — цвет молодости, нового цикла жизни. Он ассоциируется у нас с оживлением природы после зимы, с пробуждением, с возрождением. Мы каждую весну наблюдаем чудо — как растения, пробиваясь  сквозь землю, тянутся к солнцу. Поэтому мы на подсознательном уровне воспринимаем зеленый цвет как символ надежды, жизни, энергии. Он и успокаивает и тонизирует одновременно. Этот цвет жизненно нам необходим как напоминание о способности к обновлению  и о  собственном потенциале.

Желтый — символ солнца, начала дня, тепла. Солнце это свет, благодаря которому мы можем увидеть мир, убрать границы, увеличить пространство, избавиться от всего того, что подавляет и угнетает. Так же как солнце наполняет плоды своей энергией, так и нас солнце наделяет  жизненными силами.

Оранжевый — цвет хорошего настроения и праздника. Подобно специям он добавляет тепла и остроты в нашу палитру ощущений. Включение в нашу жизнь этих цветов и оттенков даст толчок к позитивным переменам, поможет улучшить настроение и контакт с окружающими. Как это сделать? Измени свои привычки и новые добавь — забудь о шаблонах.

 

Разноцветное питание

Весенние цвета хорошо ввести в питание.Для тех кто на диете это особенно актуально, ведь соблюдать строгий режим бывает нелегко. Чтобы не испортить себе настроение, совмести пользу и игру. Устрой себе желтый или оранжевый день. Отправляясь за продуктами в магазин, включи воображение и подумай, что можно подать к  оранжевому столу. Подойдут тыква, апельсины, фруктовые йогурты, сыр, морковь, шафран, перец. Делай свои открытия и изобретай рецепты блюд. Это увлекательно, даже небольшой перекус станет ярким штрихом в течении дня. Это с одной стороны забава. С другой же стороны — ты активизируешь вкусовые и зрительные рецепторы, добавляешь элемент игры в посредственность, включаешь правое полушарие мозга, которое отвечает за творчество и задействовоно меньше обычно.

 

Яркие детали

Чтобы добавить красок в предметы, которые окружают тебя, не надо много денег и времени. Достаточно ввести яркие детали в гардероб и интерьер и они будут благотворно влиять на твое настроение и самочувствие.

Купи чехол для телефона оранжевого цвета, повесь шторы яркого цвета или полотенца,шарфик зеленого цвета одень. Эти цвета будут радовать глаз и напоминать, что лето уже скоро.

Постепенно научишься менять и дополнять палитру осознанно.

 

 

Эмоции в красках и образах

Если ты не слышала еще про арт-терапию, сейчас самое время подходящее время, чтобы с ней познакомься.

Арт-терапия — это самопознание и творчество. Она снимает страхи и стресс, добавляет красок и ощущений, дает возможность почувствовать себя творцом и художником собственной жизни.

Представь, что ты ответишь на вопрос «Как настроение?» или «Как у тебя дела?». Нарисуй свой ответ или создай коллаж либо фотографию на эту тему. Твои эмоции и чувства появятся в этом мире, в красках, символах и образах.

Посмотри на рисунок свой: какие цвета ты чаще всего использовала? Выбери какой тебе больше нравится, и сделай своим цветом на неделю, введя его в свой гардероб и интерьер. Когда почувствуешь, что тонус на нуле, возвращайся к своему цвету. Это твой витамин хорошего настроения!

 

Статистика