Праздники

Развиваем интуицию

Интуиция не волшебный дар — а уникальная особенность интеллекта. Ее можно развивать, несколько упражнений помогут увереннее ориентироваться по своему внутреннему голосу.

 

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ

Наш мозг через органы чувств улавливает сенсорную информацию, которая не достигает сознания.

Слушай свои ощущения, мы можем определить, что хорошо для нас, а что нет.

Недостаток доверия к себе или чрезмерный рационализм мешают быть чуткими к этой информации.

 

Интуицию сравнивают с невидимым своевольным ветром: подходящий образ тайны интуиции, ее озарений и вдохновения. Для кого-то это внутренний голос, который подсказывает, как поступить, для кого-то — внезапная вспышка понимания, озарение или телесная реакция  разной  интенсивности. Ее истоки не до конца понятна, современная нейробиология признает, интуиция может стать  союзником, который облегчит нам жизнь. Это не волшебное шестое чувство, дар избранных. Интуиция — это уникальная особенность интеллекта, развить которую каждый из нас может.

 

На латыни интуиции означает  — «пристальное созерцание». В русском языке интуиции больше подходит «чутье», указывающее на нюх скорее, чем на зрение. В связи с этим интересно вспомнить, что так называемый обонятельный мозг является самой древней частью головного мозга. Интуиция — это архаичный и целостный способ мировосприятия. Именно она лежит в основе наших взглядов на реальность. В процессе эволюции способность к анализу появилась позднее. Осмысление требует усилий и времени, а ответ интуитивный мы получаем в готовом виде сразу.  С точки зрения эволюции эта способность мозга объяснима: нашему древнему предку в ситуации опасности приходилось выбор делать очень быстро — бежать или нападать, если бежать, то куда. Начни он размышлять — его съели бы.

Интуиция — это способность быстро находить решения и ответы вне предсказуемой логике. К примеру, заблудившись в городе незнакомом, можно либо спросить дорогу, либо довериться своему чутью — совокупности ощущений и впечатлений, из которых складывается предчувствие правильного направления. Значительную часть интуиции составляет информация, которую мозг получает от органов чувств и которая еще не дошла до нашего сознания. Именно поэтому интуицию называют — адаптивным бессознательным. Наш мозг заставляет принимать нас решения, не анализируя впечатления, которые нас к ним привели. Лучше всего работает интуиция у людей с развитыми сенсорными способностями. Важно так же богатство ощущений, возможность открыто и глубоко воспринимать окружающий мир.

 

 

Интуиция облегчает нам жизнь. Выбираем ли мы квартиру, работу или партнера — нам приходиться принимать ответственное решение,  имея лишь противоречивую или неполную информацию. Когда взвешены все «за» и «против», и выбор все еще затруднителен, тут-то мы и прислушиваемся к своему внутреннему голосу. Интуиция у всех есть. Каждый обратиться может к ней, чтобы оценить человека или ситуацию, найти новое решение или предупреждение получить. Главная ценность в том, что она помогает быть нам счастливыми. Она объединяет все данные о окружении нашем, о нашем настоящем, чтобы мы могли воспользоваться ими для улучшения нашего будущего.  Интуиция может стать компасом, вектором независимости, возможностью построить свою повседневную жизнь так, чтобы она соответствовала нашим желаниям, потребностям и умениям. Ориентируясь на чувства, мы можем понять, что для нас хорошо, а что плохо.  Надо только набраться храбрости и доверится ей. Три препятствия которые нам мешают: недостаток веры в себя, негативный настрой и чрезмерный рационализм. Когда мы выявим их и устраним, мы сможем принимать свои интуитивные озарения легче, сможем им доверится.

 

 

Интуиция помогает и творческое начало раскрыть. Любое творческое решение всегда питается интуицией, и не только в искусстве.  Даже в самой строгой науке, когда мы несколько гипотез имеем, мы чувствуем интуитивно, над проверкой каких работать стоит, другие интуитивно отклоняем как бесперспективные. Голос интуиции не говорит: «это правильно», он говорит «хочется — не хочется», «нравится — не нравится»,  нам «хочется»  почему-то работать над какой-то идеей, мы ей предпочтение отдаем, не вдаваясь в причины, иногда не зная их вообще. Только потом свои выводы перепроверяем. Здесь важно баланс сохранить между знанием интуитивным, приходящим из области бессознательного, и осознованием. Проверка сознательная необходима, чтобы отделись интуицию от воздействия  предубеждений, страстных влечений и сильных чувств, способных толкнуть порой нас на необдуманные поступки. Овладев двумя стилями мышления в равной степени, интуитивным и рациональным, мы можем использовать их по своему выбору в зависимости от обстоятельств.

 

 

Настрой свое шестое чувство

Пробуди своего «внутреннего советника»

Выполнять это упражнение надо один раз в день (утром или вечером), в течении недели. Расслабься. Поудобнее устройся. Сделай легкий выдох, затем начни спокойно и глубоко вдыхать и выдыхать, расслабляя мышцы. Расслабившись, представь, что перемещаешь свое сознание в живот. На каждом вдохе погружай в себя все глубже, пока не почувствуете полный покой.

Задай себе вопрос: «что сейчас нужно лучше осознать?» Пока вопрос этот звучит в тебе, принимай, не  вынося суждений, любые ответы: слова, образы, эмоции, ощущения. Сейчас твоя задача — прислушаться к своему внутреннему советнику. Если через два-три дня он не заговорит, задай другие вопросы: «В каком направлении мне сейчас лучше двигаться?», «Что мне сейчас делать?»

Запиши первое, о чем ты подумала, даже если мысли кажутся странными или далекими от твоего вопроса. Сохрани эти записи. Со временем слово, лицо или ощущение могут смысл обрести, которого  ты не заметила прежде, потому что использовала тогда категории причинно-следственного, а не аналогового мышления.

 

Разбери полученные сообщения

Иногда то,  что мы принимаем за интуитивное озарение, может оказаться проекцией нашей или проявлением желаний или страхов, здесь важно путаницы избежать.  Специалисты говорят, наша личность состоит из многих «субличностей», которые возникают в разные моменты нашей жизни, и у каждой свой собственный голос есть.

Составь список своих субличностей (Ребенок, Смельчак, Клоун, Судья, Трус, Психотерапевт). Когда надо будет принять решение или выбор сделать, запиши вопрос и позволь высказаться основным субличностям. Запиши их ответы разным цветом, но сразу решить какой лучше не пытайся.

Отложи решение и вернись к первому упражнению. Чтобы сознательно почувствовать разницу между голосом  твоего внутреннего советника (это может быть голос одной из доминирующих субличностей) и голосами тех социальных ролей, которые ты принимаешь на себя неосознанно.

 

Один день следуй только своей интуиции

Прислушиваться к интуиции своей, улавливать то, что она сообщает нам, это одно, а вот начать в согласии с ней действовать — это другое. Нелегко бывает перейти от одного к другому: мы сами воздвигаем много препятствий. Чтобы избавиться от страхов, не подвергая опасности себя, лучше всего постепенно шаг за шагом двигаться вперед. Для начала можно один день провести полностью руководствуясь своей интуицией.

Выбери день  недели, когда у вас меньше работы и нет встреч ответственных, чтобы избежать внутреннего конфликта и не навязывать последствия своих решений окружающих. Начни выбранный день с первого упражнения  — это поможет  стать более внимательнее, более восприимчивым. А потом позволь дню своим чередом течь.

Действуй, старайся слушать только указания своего внутреннего голоса (избегай привычных действий и логических размышлений. Обращай внимание  на свои ощущения (как приятные, так и неприятные). Делай записи — это поможет тебе более точно воспринимать все, что с тобой происходит, и укрепит в себе уверенность

Постарайся проводить «дни интуиции» регулярно, так вы сможете освоить интуитивный способ принятия решений.

 

 

Слушай свой внутренний голос

Чтобы внутренний голос звучал, надо регулярно прислушиваться к нему. Иначе он ослабеет и затихнет в конце концов. Для того чтобы оставаться на связи с ним, важно регулярно, один-два раза в неделю,  отводить свободное время на осознанную медитацию и самонаблюдение.

В спокойной обстановке, лежа или сидя, выдохни, затем вдохни глубоко. После этого сосредоточься на мыслях которые приходят тебе в голову, и на ощущениях в твоем теле (расслабленность, напряжение, подавленность, боль…).

Задай себе вопрос: довольна ли ты жизнью сейчас? Что ее может улучшить? Продолжай спокойно и глубоко дышать, не предпринимая никаких усилий, чтобы ответ найти. Позволь прийте ему к тебе. Если не приходит,  вернись к этому упражнение позднее в тот же день.

Важно сохранять состояние открытости, в котором может проявится интуиция. Во время упражнений не размышляй, не анализируй, поддерживай связь только с твоими ощущениями, эмоциями и впечатлениями — и тогда твой внутренний голос зазвучит обязательно.

Как семейные отношения улучшить

 

 

Новогодние каникулы достаточно длинные, а это значит всем вместе побыть, решить давно отложенные вопросы, друг друга послушать, стать ближе друг другу.

 

Подумать о прошлом

Перед наступлением Нового года мы вспоминаем, каким был уходящий год, что хорошего было и чего достигли мы, что получилось. Специалисты говорят: когда мы думаем о прошлом, о лучших моментах года, это воспоминания становятся ресурсом нашим, «топливом» своего рода, которое новые силы дарит.

Совет. Вернутся в прошлое несложно, используйте фотографии семейные. Их за год много скапливается — разберите всей семьей фотографии, задумайтесь или улыбнитесь. Лучшие фотографии можно обработать и в альбом собрать — чтобы то, что вдохновляла вас, перед глазами было. Другой вариант — создать коллаж, в который 30-40 фотографий войдут, сделанные в течении года. Расечатай их на одном большом листе — еред глазами будет «временная лента»  твоей семьи — настроение разное, выражение лиц, места разные и времена года, эмоции разные и чувства.

 

Выполнить обещанное

«Я почитаю  на ночь сказку тебе. Сходим в зоопарк — только вот отчеты сдам. И сходим на выставку.» Если все не выполненные обещания за год собрать, наберется гора небольшая: мелочь, но доверие подрывает. Можно подбить баланс немного: попросить домочадцев вспомнить все и записать то, что они обещали близким, если актуально, попытаться выполнить.

Совет. Выполненные обещания родителями, пусть даже не сразу, ребенку дают чувство уверенности. Он понимает — его переживания и чувства важны, о нем помнят. Если ты не уверенна, что сможешь сделать то, о чем просит ребенок, лучше сразу сказать. Лучше меньше обещать, а сделать  больше.

 

С долгами разобраться

И не финансовыми совсем. Во время праздников на нас еще больше, чем в обычные дни, обязательства давят: надо навестить родственников дольних, о своих успехах доложить и их оценку выслушать, семейный ужин организовать, даже если видеть никого не хочется, наоборот хочется побыть в тишине.  Есть много вещей, которые ты не хочешь делать точно, но должна. Подумай о причинах: почему ты делаешь то, что тебе не нравится? Есть ли выбор, если нет, то почему? И что будет, если ты откажешься от визита к родственникам?

Совет. Потренируй осознанность, можно не продолжать делать то, что раздражает — только потому, что ты привыкла делать так а не иначе. Вполне возможно, что родственников порадовать можно иначе, пригласить на выставку или в парк погулять, где и тебе будет интересно.

 

Опыт перенять

Когда-то, три поколения жили в одном доме вместе, дети перенимали семейные традиции, ценности, уклад перенимали естественном образом. Сегодня родители на работе весь день, бабушка в другом городе и встречается с внуками раз в год, стало сложно сохранить традиции. Но воспоминания и опыт близких — не просто информация, это кусочки пазла из которых ваш род состоит. Всегда кажется, что времени еще много и что еще есть время выяснить все важное — но это не так.

Совет. Зафиксируй опыт своих близких. Запиши, кулинарные рецепты бабушки, дедушку попроси наговорить свои детские воспоминания на диктофон, сними видео, расспроси у них все, что давно хотела узнать. Сохрани и передай дальше — своим детям.

 

Новое попробовать

Общие впечатления объединяют людей сильнее, чем проживание в одной квартире. Привычный темп жизни редко дает возможность выйти за рамки привычного, часто выходные и праздники предсказуемы. А если заняться тем, чего раньше не делала, и семью это объединит, и тебе жизненной энергии добавит, станет новым впечатлением, которого так не хватало.

Совет. Обсудите всей семьей — чем давно хотелось заняться, но руки не доходили. Ремонт сделать в квартире, собаку завести. В путешествие отправится. Собери идеи, оцени их = и приступай к исполнению.

 

С друзьями встретиться

Чем старше становишься, тем быстрее время летит — и тем выше темп жизни. Друзья где-то рядом идут с нами параллельно — путешествуют, работу меняю, женятся или разводятся, детей рожают. Социальные сети дают отличный «эффект присутствия» — даже если не виделись давно. Но все-так надо встретиться реально. Даже крепкие дружеские отношения нуждаются в поддержке специально.

Совет. Встречи с друзьями идут всегда по одному и тому же сценарию — разговоры о работе, детях, отпуске. Можно организовать тематическую вечеринку. Собраться вместе устроить турнир по настольным играм, или танцы в стиле 80-х.

 

Другим помочь

Самое время с детьми обсудить сложный вопрос — как можно помочь тем, кто нуждается в помощи. И как быть с тем, что нуждаются очень многие, и при всем желании помочь всем не получится. Почему важна даже небольшая помощь.

Совет. Можно выбрать волонтерскую программу и помочь вещами, которые сохранились в отличном состоянии, но не носятся.

 

Общаться

Друг с другом общение — это не перебрасывание словами без отрыва от телефона или других дел.  Это отдельный и очень ценный процесс, требующий полного включения и как  правила именно на это в суете ежедневной нет времени.Каждому собеседнику важно, чтобы его не просто услышали, но и дали  понять, что его чувства и слова  важны. Слушать другого — это реагировать эмоционально, уточнять, выражать отношение свое.

Совет. Во-первых, для общения надо время — выдели его специально. Можно вечерами перед сном собираться за вечерним чаепитием — обсудить как прошел день, просто поболтать. Во-вторых, если один член семьи обращается к другому с какими-то словами, тот другой должен постараться свои дела отложить или сказать, когда освободиться и проявить интерес к сказанному. Спросите друг у друга — все ли почувствовали себя услышанными. Если нет — почему и как исправить это.

 

Говорить спасибо

Конечно в твоей семье все вежливы и благодарят друг друга за помощь. Если дальше копнуть, окажется, что всем членам семьи не хватает принятия, признания их заслуг, вклада в вашу общую жизнь и даже обычного «спасибо за то, что ты есть». Благодарность — и не так уж важно, дарим мы ее или получаем, — дает новые силы нам для того, чтобы вперед двигаться.

Совет. Пусть у вас будет «Коробка благодарности»: куа во время всех каникул, и не только, взрослые и дети будут записочки класть. Пиши, за что и кого хочешь поблагодарить: «Мама спасибо за вкусный пирог», «Спасибо Диме за помощь в ремонте». В конце месяца откройте все вместе коробку и прочитайте: порадуйтесь и оцените, что благодарить членов семьи стало привычкой.

 

 

Кто в выигрыше

Когда твоя семья решает какой-то вопрос, ты стремишься найти компромисс или действуешь по принципу «выигрыш-выигрыш»? В чем разница.

Компромисс — это уступки взаимные, семья находит решение в результате, которое устроит всех более или менее. Например, мама хочет посетить косметический салон, папа прогуляться по парку, а дети в детский развлекательный центр. Договориться сложно — дети скучать будут, папа детей развлекать не хочет, пока мама занята, тогда лучше все остаются дома и смотрят интересную комедию. Вроде договорились. Но не до конца. Не ясно когда же каждый получит желаемое.

А вот если  ваше семейство выбирет сотрудничество — тогда больше шансов, что никому не надо будет отказываться от свих интересов ради другого. Это называется «выигрыш-выигрыш»: здесь все оказываются в плюсе. На каникулах например, можно уехать в загородный клуб, где есть и детские развлечения, и спа-салон, и парк где можно погулять всей семьей.

Для того чтобы научится сотрудничать, а не уступать, необходимо обращать внимание на потребности и желания всех членов семьи.

С Новым годом Дорогие читатели!

Статистика