Для души и тела

Как на работе спастись от жары

Летом конечно хорошо отдыхать и где нибудь на берегу моря. Увы не всем  это удается. Многим приходится работать в самые жаркие деньки лета. Как спастись от жары?

 

Одевайся с умом — летом легче переносить жару  в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, хлопок — идеальный вариант.

Если до работы ехать далеко запасись холодной водой, для этого бутылку с водой на ночь в морозильник положи. Лед медленно будет таять, и ты долго сможешь холодную воду, а потом прохладную, только по глоточку.

В жару стоит с собой брать веер или платочек. Платочек водой можно смочить водой и протереть руки и лицо в душном транспорте. Ветерком от веера ты и себя порадуешь и ближнего.

Летом избегай макияжа, антиперспирантов и кремов. Коже и так дышать тяжело.

На рабочем столе поставь аквариум маленький не обязательно с рыбками. Вода будет испарятся и охлаждать воздух немного.

Держи возле себя маленький пульвезатор и сбрызгивай периодически лицо, руки и пространство вокруг.

Пей зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.

Хорошо иметь в офисе растения с большими листьями — фикус или бегония, оросив их водой можно долго наслаждаться влагой вокруг себя.

В обеденный перерыв постарайся меньше есть тяжелой еды — пирожные, мясо, ограничься фруктами или салатами.

Выжные дела делай в первой половине дня, пока солнце не жаркое.

Можно поставить вентилятор маленький под стол, он будет ноги обдувать, тем самым охлаждая все тело, и шума почти нет от него.

Эффект солнечного зайчика

Весной многие переживают ощущение Спящей красавицы, разбуженной от  многомесячной дремоты поцелуем, но не принца, а  солнечного лучика.


Скорость обмена веществ, весной возрастает,  только на 4% относительно среднегодовой нормы на 10-15% в сравнении с физиологическим минимум декабря-января. По задумки природы этой скромной разницы должно хватить, чтобы у нас за спиной выросли крылья. Почему же некоторые ходят сонны вялые, хандря  и болеют? Кому-то не хватает витаминов и минералов: метаболизм активизировался, а вещества, необходимые для его поддержания, в дефиците. Кому-то сна недостает. Если весной не выспаться, то всплеска метаболического не происходит: организм  функционирует на малых оборотах, отставая от времени года.

 

Почему солнечный свет каждую весну пробуждает нас к новой жизни, а недосыпание вынуждает застревать в физиологической зиме? Все дело в мелатонине — король гормонов, он вырабатывается во время сна. Именно он запускает каскад реакций, в результате которых синтезируются вещества,  именуемые образно коктейлем счастья. Отсюда и то самое приятное весеннее настроение, когда верится в лучшее, хорошее, на месте не сидится и весь мир обнять хочется.

И самую главную субъективную примету весны — ощущения обновления и в юность возвращения — все это объясняется эффектом мелатонина, обладающим мощным омолаживающим действием. Он помогает противостоять свободным радикалам, которые повреждают клетки внутренних органов, и мозга в том числе, вызывая преждевременное старение. Мелатонин повышает иммунитет и изнутри оздоравливает нас: те люди у которых он вырабатывается в достаточном количестве, не знают, что такое весеннее обострение гастрита, язвы и пародонтита.

Чем полноценнее ночной отдых, тем мелатонина больше (чем больше его, тем мы спим крепче). Но тогда причем тут весеннее солнышко, ведь оно не светит по ночам? Просто от длины светового дня и яркости света зависит интенсивность, с которой синтезируется этот гормон ночью.Не даром ученые употребляют эпифиз (где мелатонин вырабатывается) цветку гелиотропа. Выращенный в темноте, он не раскроется, пока его хотя бы один соллнечный луч не коснется. Точно так же и барышня, которые сидит, по ночам в интернете или сериалы смотрит до утра, а днем отсыпается, уровень мелатонина снижается, так как она просто не успевает перехватить свою порцию солнечного  света. В итоге возникает ситуация, когда вроде бы все вокруг расцветает, птички поют, а весенего настроения нет

 

ЭКСПРЕСС-ТЕСТ НА СЕЗОННУЮ АДАПТАЦИЮ

Страдаешь весенней бессоницей?

Жалуешься на повышенную утомляемость?

Перестала радоваться жизни?

Обострилось хроническое заболевание?

Даже одно «да» говорит о дефиците мелатонина. Необходимо наладить синтез этого гормона — спать крепко и сладко, когда на дворе ночь, чтобы привести свою физиологию в соответствии с сезоном.

 

 

Сезонный кодекс обновлений

Ложись спать до 23 часов и вставай с рассветом. В организме тех, кто так поступает, производится наибольшее количество мелатонина за ночь, весна приносит энергию и эмоции только со знаком плюс.

Выключай из розеток все электроприборы в спальне перед сном. Электромагнитные поля влияют отрицательно на работу эпифиза, и на процесс сезонной адаптации. Старайся меньше сидеть за компьютером, смотреть телевизором и контактировать с бытовой техникой поменьше, а вот на природу почаще выбирайся: преображаясь каждый день, она помогает на весну настроится.

Ужинай рисовой или овсяной кашей. Можно за час до сна съесть пару помидоров, банан, бутерброд с сыром на хлебе с ячменными зернами. Продукты эти содержат триптофан — вещество, из которого эпифиз в конечном итоге и синтезирует весенний гормон.

Стимулируют его выработку и углеводы сложные, содержащиеся  в картофеле и макаронных изделиях из пшеницы твердых сортов. Только в таком ужине жира не должно быть жира: приготовь картошку в мундире, а спагетти легким итальянским соусом заправь.

Придерживайся растительной диеты, богатой природными антиоксидантами. Они в большом количестве в проросшем овсе, овощах, фруктах, в растительном масле.

 

 

Наш внутренний «пейзаж» по временам года

Ванны с сахаром и солью

Какая ванна принесет пользу  коже, а какая доставит удовольствие.

Соль для ванны

Морская соль содержит очень много полезных веществ: аминокислот, витаминов, минеральных солей, микроэлементов, среди которых магний, железо, кальций, бром, йод.

Как использовать. 300 — 500 грамм соли растворить в ванне  с теплой водой, температура воды должна быть 37 градусов. Полежи в ванне 15-20 минут. После ванны прими теплый душ, нанеси на кожу молочко для тела и полежи полчаса в постели.

Надо знать

Самая полезная соль — это соль Мертвого моря

Нельзя принимать ванну если выпила спиртного, пусть даже и немного.

Солевые ванны имеют противопоказания: туберкулез, опухоли, сердечно-сосудистые и гинекологические заболевания, анемия, варикозное расширение вен, беременность, менструация.

 

Чем полезна морская  соль

Повышает эластичность кожи.

Увлажняет кожу.

Помогает бороться с кожными заболеваниями — псориазом, дерматом и акне.

Ногти укрепляет.

Улучшает обмен веществ и кровообращение.

Помогает при заболевании опорно-двигательного аппарата — радикулите, остеохондрозе, артрите.

Выводит шлаки из организма.

Нормализует сон и успокаивает  нервную систему.

Может использоваться как комплексная мера в борьбе с целлюлитом.

 

 

Сахар для ванны

Это средство совсем недавно появилось в магазинах и очень быстро завоевало призвание среди любительниц в ванне поежится. Карамельные, фруктовые, ягодные, ванильные, шоколадные ароматы.

Как использовать.  4 стол. ложки сахара раствори в воде подобно пене для ванны, чтобы придать  аромат воде.

Надо знать. 

Сахар для ванны пенится, его можно вместо пены использовать.

 

Чем полезен сахар для ванны

Ванна с сахаром отличное средство для релаксации, поднятия настроения. Сахар смягчает кожу, зависит это от дополнительных компонентов, которые входят в состав средства.

 

 

ВАЖНО
Не приобретайте средства со  слишком «агрессивным» ароматом.
Изучай тщательно состав сахара для ванны: в нем не должно быть парабенов и консервантов, закрепителей, синтетических красителей и ароматизаторов — эти вещества могут вызвать аллергию.
Статистика