Программа «детокс» ничего лишнего
Весной оживает природа и словно заново рождается. Человек как часть природы не исключение. Наш организм в этот период тоже стремится к очищению и обновлению.
Загазованный воздух, насыщенная химикатами вода и множество других негативных факторов окружающей среды (наши собственные вредные привычки) препятствуют этим естественным процессам. У большинства населения ( особенно это касается больших городов) постоянно повышена концентрация токсических продуктов, то есть хроническая интоксикация имеется. Насторожить должны непроходящее ощущение усталости, запоры, аллергия, слабость, частые простуды, кожные воспаления. Так организм дает сигналы, что нужна ему помощь.
Токсины, на выход
Детоксикация – это метод выведения из организма токсинов. Програпмм много, но применять без рекомендаций врача не следует. Иначе, организм может очиститься и от полезных веществ, ферментов, воды, нормальной кишечной флоры. Есть клиники специализированные, где такие программы проводятся под контролем врачей. Они включают в себя индивидуальную программу питания, прием витаминов и пробиотиков, физиопроцедуры (обертывания, вакуумный и лимфодренажный массаж, инфракрасная кабина) и многое другое.
Что можно сделать в домашних условиях
От всего лишнего можно и дома помочь организму. Зелень отлично справляется с этой задачей. Содержащиеся в ней аскорбиновая и фолиевая кислота будут трудится над обновлением клеток. Ешь грунтовую зелень, богатую витаминами С и группы В (выбирай побеги небольшие) Винегрет чаще готовь. Больше ешь цитрусовые и другие фрукты в твердой оболочки – они больше витаминов сохраняют. Покупая готовый сок, выбирай с мякотью, то есть содержащий пектин. Шиповник помогает компенсировать недостаток витаминов. Завари сухие плоды в термосе мед добавь по вкусу. Больше пей воды (не менее 2 л в день). Она помогает поддерживать обменные процессы в порядке и вымывает вредные вещества из организма. Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни – они стимулируют обменные процессы. Остальные дни питание должно быть сбалансированным и полноценным.
Для очищения печени слепой табак полезен. Проконсультируйся с врачом и, если противопоказаний у тебя нет ( язва двенадцатиперстной кишки, камни в желчном пузыре, проведи процедуру натощак утром водой средней и малой минерализации. Сделай 2-3 глотка теплой воды и полежи на спине 3-5 минут или на правом боку, положив на область правого подребья грелку горячую (чтобы не получить ожог, оберни ее полотенцем) . Еще сделай 2-3 глотка и полежи снова с грелкой 3-5 минут. Таким образом выпей всю воду (0,75-1,0 л) и полежи еще 30-45 минут. Вся процедура займет примерно 1,5 часа.
Примеры разгрузочных дней
Белково –молочный день
На весь день: 500 г творога, 1 стакан 1% кефира.
По 100 г творога 5 раз в день через 2,5-3 часа.
На ночь 1 стакан кефира
Дополнительно: 1 стакан отвара шиповника, чай зеленый 2 раза в день. Вода не 1 литра.
Углеводно-картофельный день
На весь день: 1,5 кг запеченного с кожурой картофеля.
По 250 г картофеля 6 раз в день, есть вместе с кожурой.
Дополнительно: чай зеленый, вода – не менее 1,5л.
Овощной день
На весь день: 5 средних помидоров и 5 огурцов (общий вес 1,5 кг).
Есть по 1 овощу каждый час, чередуя огурцы и помидоры.
Дополнительно: чай зеленый 2 раза в день, 2 чайные ложки меда, вода – не менее 1,5 л.
Яблочный день
На весь день: 1,5 кг печеных яблок, корица, 1 чайная ложка меда. Яблоки без сердцевины полить медом, посыпать корицей и запечь.
Дополнительно: зеленый чай, вода – не менее 1,5 литра.