В ритме мегаполиса

 

 

Как сохранить хорошее самочувствие и бодрость, и противостоять  стрессам большого города.

Спешка постоянная по дороге, пробки, вокруг множество людей. Каждый третий житель большого города испытывает стресс хотя бы раз в неделю, а 13%% переносят его ежедневно. Что поможет снять напряжение?

 

Формула успеха

Лучший способ борьбы со стрессом — активный образ жизни. Во время физических нагрузок в организме гормоны вырабатываются, которые благоприятно влияют на эмоциональное настроение и состояние.  Занятие спортом к тому же дают возможность сохранить хорошую форму и повысить жизненный тонус. Посвящай физическим нагрузкам хотя бы 20 минут в день, чтобы стать менее уязвимой для стрессов.

Так же очень важно сбалансированно питаться. Меньше ешь жареного и жирного. Включай в рацион (овощи зеленые, злаки, орехи, морепродукты). Следи, чтобы количество потребляемых калорий не превышало количество расходуемых (см. таблицу)

 

Продукты и напитки покупай проверенных производителей и состав изучай. Ингредиенты с маркировкой «Е» на упаковке — вовсе не синоним запрещенных или опасных компонентов. Например, краситель Е150, придает напиткам таким как кока кола коричневый цвет, — это карамель обычная. Старайся больше пить. Ведь почти треть  городских жителей страдает от скрытого обезвоживания. Сухая кожа, повышенная усталость, головные боли и даже лишний вес — все это может быть следствием дефицита жидкости в организме. Рассчитать, какой именно объем жидкости твоему организму необходимо для нормального функционирования, можно по формуле 20 мл/кг массы тела в сутки.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Статистика