Развиваем интуицию

Интуиция не волшебный дар — а уникальная особенность интеллекта. Ее можно развивать, несколько упражнений помогут увереннее ориентироваться по своему внутреннему голосу.

 

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ

Наш мозг через органы чувств улавливает сенсорную информацию, которая не достигает сознания.

Слушай свои ощущения, мы можем определить, что хорошо для нас, а что нет.

Недостаток доверия к себе или чрезмерный рационализм мешают быть чуткими к этой информации.

 

Интуицию сравнивают с невидимым своевольным ветром: подходящий образ тайны интуиции, ее озарений и вдохновения. Для кого-то это внутренний голос, который подсказывает, как поступить, для кого-то — внезапная вспышка понимания, озарение или телесная реакция  разной  интенсивности. Ее истоки не до конца понятна, современная нейробиология признает, интуиция может стать  союзником, который облегчит нам жизнь. Это не волшебное шестое чувство, дар избранных. Интуиция — это уникальная особенность интеллекта, развить которую каждый из нас может.

 

На латыни интуиции означает  — «пристальное созерцание». В русском языке интуиции больше подходит «чутье», указывающее на нюх скорее, чем на зрение. В связи с этим интересно вспомнить, что так называемый обонятельный мозг является самой древней частью головного мозга. Интуиция — это архаичный и целостный способ мировосприятия. Именно она лежит в основе наших взглядов на реальность. В процессе эволюции способность к анализу появилась позднее. Осмысление требует усилий и времени, а ответ интуитивный мы получаем в готовом виде сразу.  С точки зрения эволюции эта способность мозга объяснима: нашему древнему предку в ситуации опасности приходилось выбор делать очень быстро — бежать или нападать, если бежать, то куда. Начни он размышлять — его съели бы.

Интуиция — это способность быстро находить решения и ответы вне предсказуемой логике. К примеру, заблудившись в городе незнакомом, можно либо спросить дорогу, либо довериться своему чутью — совокупности ощущений и впечатлений, из которых складывается предчувствие правильного направления. Значительную часть интуиции составляет информация, которую мозг получает от органов чувств и которая еще не дошла до нашего сознания. Именно поэтому интуицию называют — адаптивным бессознательным. Наш мозг заставляет принимать нас решения, не анализируя впечатления, которые нас к ним привели. Лучше всего работает интуиция у людей с развитыми сенсорными способностями. Важно так же богатство ощущений, возможность открыто и глубоко воспринимать окружающий мир.

 

 

Интуиция облегчает нам жизнь. Выбираем ли мы квартиру, работу или партнера — нам приходиться принимать ответственное решение,  имея лишь противоречивую или неполную информацию. Когда взвешены все «за» и «против», и выбор все еще затруднителен, тут-то мы и прислушиваемся к своему внутреннему голосу. Интуиция у всех есть. Каждый обратиться может к ней, чтобы оценить человека или ситуацию, найти новое решение или предупреждение получить. Главная ценность в том, что она помогает быть нам счастливыми. Она объединяет все данные о окружении нашем, о нашем настоящем, чтобы мы могли воспользоваться ими для улучшения нашего будущего.  Интуиция может стать компасом, вектором независимости, возможностью построить свою повседневную жизнь так, чтобы она соответствовала нашим желаниям, потребностям и умениям. Ориентируясь на чувства, мы можем понять, что для нас хорошо, а что плохо.  Надо только набраться храбрости и доверится ей. Три препятствия которые нам мешают: недостаток веры в себя, негативный настрой и чрезмерный рационализм. Когда мы выявим их и устраним, мы сможем принимать свои интуитивные озарения легче, сможем им доверится.

 

 

Интуиция помогает и творческое начало раскрыть. Любое творческое решение всегда питается интуицией, и не только в искусстве.  Даже в самой строгой науке, когда мы несколько гипотез имеем, мы чувствуем интуитивно, над проверкой каких работать стоит, другие интуитивно отклоняем как бесперспективные. Голос интуиции не говорит: «это правильно», он говорит «хочется — не хочется», «нравится — не нравится»,  нам «хочется»  почему-то работать над какой-то идеей, мы ей предпочтение отдаем, не вдаваясь в причины, иногда не зная их вообще. Только потом свои выводы перепроверяем. Здесь важно баланс сохранить между знанием интуитивным, приходящим из области бессознательного, и осознованием. Проверка сознательная необходима, чтобы отделись интуицию от воздействия  предубеждений, страстных влечений и сильных чувств, способных толкнуть порой нас на необдуманные поступки. Овладев двумя стилями мышления в равной степени, интуитивным и рациональным, мы можем использовать их по своему выбору в зависимости от обстоятельств.

 

 

Настрой свое шестое чувство

Пробуди своего «внутреннего советника»

Выполнять это упражнение надо один раз в день (утром или вечером), в течении недели. Расслабься. Поудобнее устройся. Сделай легкий выдох, затем начни спокойно и глубоко вдыхать и выдыхать, расслабляя мышцы. Расслабившись, представь, что перемещаешь свое сознание в живот. На каждом вдохе погружай в себя все глубже, пока не почувствуете полный покой.

Задай себе вопрос: «что сейчас нужно лучше осознать?» Пока вопрос этот звучит в тебе, принимай, не  вынося суждений, любые ответы: слова, образы, эмоции, ощущения. Сейчас твоя задача — прислушаться к своему внутреннему советнику. Если через два-три дня он не заговорит, задай другие вопросы: «В каком направлении мне сейчас лучше двигаться?», «Что мне сейчас делать?»

Запиши первое, о чем ты подумала, даже если мысли кажутся странными или далекими от твоего вопроса. Сохрани эти записи. Со временем слово, лицо или ощущение могут смысл обрести, которого  ты не заметила прежде, потому что использовала тогда категории причинно-следственного, а не аналогового мышления.

 

Разбери полученные сообщения

Иногда то,  что мы принимаем за интуитивное озарение, может оказаться проекцией нашей или проявлением желаний или страхов, здесь важно путаницы избежать.  Специалисты говорят, наша личность состоит из многих «субличностей», которые возникают в разные моменты нашей жизни, и у каждой свой собственный голос есть.

Составь список своих субличностей (Ребенок, Смельчак, Клоун, Судья, Трус, Психотерапевт). Когда надо будет принять решение или выбор сделать, запиши вопрос и позволь высказаться основным субличностям. Запиши их ответы разным цветом, но сразу решить какой лучше не пытайся.

Отложи решение и вернись к первому упражнению. Чтобы сознательно почувствовать разницу между голосом  твоего внутреннего советника (это может быть голос одной из доминирующих субличностей) и голосами тех социальных ролей, которые ты принимаешь на себя неосознанно.

 

Один день следуй только своей интуиции

Прислушиваться к интуиции своей, улавливать то, что она сообщает нам, это одно, а вот начать в согласии с ней действовать — это другое. Нелегко бывает перейти от одного к другому: мы сами воздвигаем много препятствий. Чтобы избавиться от страхов, не подвергая опасности себя, лучше всего постепенно шаг за шагом двигаться вперед. Для начала можно один день провести полностью руководствуясь своей интуицией.

Выбери день  недели, когда у вас меньше работы и нет встреч ответственных, чтобы избежать внутреннего конфликта и не навязывать последствия своих решений окружающих. Начни выбранный день с первого упражнения  — это поможет  стать более внимательнее, более восприимчивым. А потом позволь дню своим чередом течь.

Действуй, старайся слушать только указания своего внутреннего голоса (избегай привычных действий и логических размышлений. Обращай внимание  на свои ощущения (как приятные, так и неприятные). Делай записи — это поможет тебе более точно воспринимать все, что с тобой происходит, и укрепит в себе уверенность

Постарайся проводить «дни интуиции» регулярно, так вы сможете освоить интуитивный способ принятия решений.

 

 

Слушай свой внутренний голос

Чтобы внутренний голос звучал, надо регулярно прислушиваться к нему. Иначе он ослабеет и затихнет в конце концов. Для того чтобы оставаться на связи с ним, важно регулярно, один-два раза в неделю,  отводить свободное время на осознанную медитацию и самонаблюдение.

В спокойной обстановке, лежа или сидя, выдохни, затем вдохни глубоко. После этого сосредоточься на мыслях которые приходят тебе в голову, и на ощущениях в твоем теле (расслабленность, напряжение, подавленность, боль…).

Задай себе вопрос: довольна ли ты жизнью сейчас? Что ее может улучшить? Продолжай спокойно и глубоко дышать, не предпринимая никаких усилий, чтобы ответ найти. Позволь прийте ему к тебе. Если не приходит,  вернись к этому упражнение позднее в тот же день.

Важно сохранять состояние открытости, в котором может проявится интуиция. Во время упражнений не размышляй, не анализируй, поддерживай связь только с твоими ощущениями, эмоциями и впечатлениями — и тогда твой внутренний голос зазвучит обязательно.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Статистика