По секрету всему свету

витамины

Научно доказано — человек есть то. что он ест. Именно неуловимая внутриклеточная биохимия определяет наше настроение. сознание, самочувствие, готовность к преображению.

Давно замечено, что вегетарианцы миролюбивы, покладисты, открыты к переменам и устойчивы к болезням (знаю некоторых вегетарианцев, которые приобрели серьезные болезни, одна из них диабет) — не все так помечено честно. Любители мяса, раздражительны, агрессивны, к гипертонии склонны (тоже не соглашусь — человек еще в каменный век добывал мясо, значит ему необходимо мясо). Может кто-то скажет обратное мнение. Но вернемся к научному. Избыток животного белка ведет к усиленному синтезу гормонов атаки и стресса, которые побуждают стоять на своем.

И все-таки соглашусь в одном — хочешь изменить себя — пересмотри свой рацион. Порой нехватка одного микроэлемента, способна превратить милую барышню в фурию. Так, выпивая каждый день на завтрак стакан апельсинового сока, выводящего из организма минерал спокойствия цинк, чтобы активно провести день на работе. Это не всегда идет на пользу и мешает делу и отношения с коллегами становятся напряженными. Восстановить равновесие помогает горсть тыквенных семечек (в них цинка много) и салат из капусты: фолиевая кислота содержащаяся в ней умиротворяет. Чтобы произвести правильный апгрейд через желудок, заглянем на кухню.

Напиток перемен

Во всем мире начинать день принято с апельсинового сока, так говорят, а массового повышения общего уровня стервозности не наблюдается. Все зависит, какой сок использовать: в идеале сок свежевыжатый надо пить.

Соком из свежих апельсинов можно наслаждаться без опасений: это напиток перемен, придающий сил для их осуществление тем, кто хотел жизнь начать с чистого листа, но продолжаетпо течению плыть, не находя достаточно энергии для апгрейда. Стакан свежевыжатого сока на завтрак, обед и ужин, сделает тебя другим человеком: поможет работать над собой эффективнее и активнее, и все благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты, или витамина С, который специалисты называют витамином реформатором.

В «долгоиграющем» соке он присутствует тоже, но его положительный эффект сводится к нулю, если в напиток добавлен желтый пищевой краситель тартазин Е 102. Он выводит цинк — вымывает его из организма. Микроэлемент спокойствия обнаруживается в большом количестве в анализе мочи в течение суток после того, как консервированный сок был выпит. На фоне дефицита цинка стимулирующий эффект бодрящего витамина С расходуется впустую: человек хватается то за одно, не закончив, на другое переключается, сильно раздражается при этом, вступает в конфронтацию с окружающими, в итоге впустую теряет много энергии, а до радикальных изменений руки не доходят.

Допинг активности

В качестве стимулятора воли и преображению использовать можно другие источники «живой» аскорбинки: соки вишневый, грейпфрутовый, мандариновый, смородиновый, коктейли из этих соков с добавлением лимона или лайма.

Салат обновление

Морковь со сметаной. В моркови содержащий каротин — провитамин А — улучшает обмен веществ в клетках мозга, пробуждая жажду деятельности в человеке, интерес к окружающему миру и стремление выше головы прыгнуть, расширить горизонты, выйти за рамки обычные.

Мечтаешь в новом деле себя попробовать

Другую профессию освоить? Заму может собралась? Адаптироваться к новой работе и дома помогут полиненасыщенные жирные кислоты(авокадо, масло растительные), калий и кальций, в кураге есть кальций, в изюме,печеных яблоках, калий в молочных продуктах.

Вкус нового дня

От привычной еды вкус притупляется. Мы с ним и вкус к жизни теряем. Вернуть новизну и в глобальном, и в гастрономическом смысле помогут пряности. Имбирь, розмарин, тимьян помогают заново ощутить вкусовые оттенки. Чтобы каждый день проживать день так, будто он первый, пей на завтрак чай с имбирем. Для ежедневной перезагрузки нужны антиоксиданты. Они защищают генетический аппарат клеток от повреждений. Добавь в рацион ягоды.

Креативное мышление для самосовершенствования необходимо. Креатив можно развить на кухне.

Создай полезный и вдохновляющий  десерт:

250 г клубники, 70 г малины, 50 мл воды нагреть до кипения.

10 г имбиря натри на крупной терке.

Взбей блендером ягоды до пюреобразного состояния. Добавь имбирь. Оставь пусть остывает.

Процеди массу полученную через сито.

Из белки в стрелки

Кем ты ощущаешь себя: белкой изнемогающей от бесконечного бега в колесе повседневности, или собакой Стрелкой, оторвавшийся от Земли, чтобы устремиться в просторы неизведанной Вселенной? Создан был опрос и выяснили, что «белки» и «Стрелки» не только по разному относятся к переменам, но и по разному питаются. Белки все подряд едят, обращают внимание на рацион, только с точки зрения его калорийности. Стрелки избегают сосиски, колбасы, консервы, газировку не пьют, предпочитают натуральные и свежие продукты. Одной из главных причин инертности, закостенелости, нежелание работать над собой и к лучшему меняться следует считать нерациональное питание. Недостаток витамин, особенно группы В и минералов, таких как селена, магния, бора, марганца, а также содержащиеся в еде и напитках ароматизаторы, консерванты, наполнители искусственные и красители негативно влияют на обмен дофамина и серотонина в мозгу. Дисбаланс этих веществ ведет к синдрому белки в колесе, к бессмысленной трате на бег по психологическому кругу  проблем психологической энергии, которую можно было бы использовать для обновления и саморазвития.

Хуже всего, когда продукты, начиненные химией, вызывают аллергию у человека: при обострении в кровь поступают порции серотонина. Избыток его вызывает взвинченость, суетливость, заставляет на месте топтаться, а надо бы пойти вперед и изменить жизнь. К сильным аллергенам относятся рыба, молоко, цитрусовые, яйца, яблоки, экзотические фрукты, мед, помидоры, орехи. Действуя на организм опосредованно, они могут усилить активность, которая истощает психику, и приостанавливает внутренние реформы.

Морковка на веревочке

Выявить связь между продуктами и собственным состоянием, диетологи советуют в пищевой дневник записывать, что ела в течении дня и как на настроении это отразилось, образе мыслей, поведении и жизненных приоритетах. Открыть можно много нового и удивительного для себя.

Как известно революции совершаются на голодный желудок. После еды жирной, вызывающей расслабляющее чувство сытости, с дивана подняться лень, чтобы повесить на окно новую штору. Тем более о глобальных преобразованиях даже думать не хочется. Одно желание — после обеда поспать. С позиции организма все логично: если желудок наполнен, значит жизнь удалась и ничего менять не надо.

Как мы консерваторами становимся

Это происходит при частом употреблении кофе под влиянием содержащихся в нем салицилатов. Эти вещества есть в маслинах, и в некоторых ягодах и фруктах.

Но кофе их эффект усиливает возбуждающим действием кофеина, который уровень хаотичности и суетливости в поведении повышает. Кофеин способствует разрушению витаминов упорядоченности(входят в группу В) и снижает усвоению калия, цинка, железа, кальция — элементов, которые оптимизирует работу мозга, помогая нам расширять свои границы поступательно.

Готовясь к переменам. надо ограничить жирное и порции урезать так, чтобы вставать из-за стола не вполне удовлетворенного аппетита. Это сигал для организма: лениться и спать некогда. Надо оптимизировать ресурсы, перестроить алгоритмы поведения и обновления запустить, чтобы, усовершенствовав свое программ ное обеспечение, хозяйка его стала ловкой, быстрой, сообразительной, успешной, значит, начала больше денег зарабатывать и добывать больше пищи. Если постоянно наивный организм манить морковкой на веревочке, недокармливая слегка, он будет день за днем обновляться, тогда перемены в жизни будут идти легко.

Как настроить свой организм на холодную погоду. Семь советов.

Осенью поздней и зимой мы мерзнем, простужаемся и чувствуем себя плохо.  Есть вкусные и простые способы согреться и пережить холодный сезон без проблем.

Инжир защитит бронхи

Согреть бронхи и легкие , не разболеться от пронизывающего ветра поможет инжир — в нем есть особенные согревающие и вытягивающие вещества. Десерт со свежим инжиром и взбитыми сливками — вкусно и полезно. Пара ложек инжирного варенья в день поднимут иммунитет.

Теплый коктейль молочный с клюквой и соком грейпфрута -взбить в миксере до пышной молочной пенки) — быстро согреет дыхательные пути.

Шоколада больше надо

Если есть возможность, посети косметический салон и сделай шоколадное обертывание   — шоколад тонизирует мелкие подкожные сосуды, особенно капилляры рук и ног, что помогает организму легче адаптироваться к холоду. Шоколадное обертывание можно и дома сделать. На медленном огне растопи две плитки черного шоколада, остуди до приемлемой температуры и лопаткой нанеси на ноги. Теплый шоколад прогреет и щипать не будет в отличие от горчицы. Шоколадные обертывание — одна из эффективных омолаживающих процедур.

Чай с  бадьяном

К резким холодам поможет адаптироваться анисовый или скандинавский чай. К чайной ложке хорошего черного чая добавь по щепотке сушеного имбиря, молотой корицы на кончике ножа, розмарина, пару звездочек бадьяна (звездчатого аниса). Пить не слишком горячим маленькими глотками, глубоко вдыхая целительный аромат.

Пей сок томатный

Каротиноиды, из которых синтезируется витамин А, лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем их концентрация больше, тем этот орган способен регулировать иммунные процессы и сопротивляться сезонным болезням. Регулярное употребление хотя бы стакан натурального томатного сока в день повышает концентрацию каротиноидов во всех клетках организма.

Не отказывайся от мяса

В холод мы чаще чувствуем вялость, слабость, устаем быстро. С астенией и утомлением борются протеины, полноценные белки. Не отказывайся от постной говядины и курятины. Есть и растительные протеины. Основные источники — соя, рис, фасоль красная. Поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах), селен (им богаты хлеб зерновой, телятина, говядина, чеснок, индейка).

Вместо иммуностимуляторов — салаты

Задача — максимум не разболеться. Поддержать тонус организма помогут блюда, богатые витамином С и антиоксидантами. Многие биоактивные вещества при термической обработке разрушаются. Поэтому для укрепления иммунитета лучшие блюда это салаты.

Зеленая редька с соком клюквы вкусный и витаминный салат. Черная редька содержит много аскорбинки, но она горькая. Лучше взять сладкую продолговатую редьку — дайкон, очистить, нашинковать тонкой соломкой, порубить стебель и листья сельдерея туда же. Перемешать с оливковым маслом. Ягоды клюквы с щепоткой сахара взбить в блендере до консистенции густого соуса. Заправить им салат.

Апельсиновый салат с куриной грудкой и красным луком — витаминный взрыв. Странное сочетание, салат бодрит и очень вкусный. На листья хрустящего салата айсберг выложить очищенные от кожуры и порезанные дольками апельсины, тонкие колечки красного лука, оливки. Сверху выложить вареную куриную грудку порезанную на тонкие пластинки. Оливковым маслом заправив.

Дышать надо правильно

Выйдя на улицу, когда ветер пронизывающий дует, не делай сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых людей. У сердечников возникнуть может коронароспазм,который может спровоцировать сердечный спазм.

Делай вдох только носом. Проходя по носоглотке, воздух успевает согреться.

Идя по улице, дыши ритмично, размеренно: раз-два — вдох носом, три-четыре — выдох ртом.

Способ согреться из йоги. Если замерзла, набери через нос в грудь воздуха (половину глубокого вдоха). После зажми правую ноздрю, а левой выпускай воздух маленькими порциями. Процедуру можно несколько раз повторить. Так терморегуляция организма наладится — и ты согреешься.

Большое влияние на человека имеет Лунный цикл, на его здоровье и настроение. Оздоравливающие процедуры и эффективность лечения зависит от фазы Луны и ее пребывания в том или ином знаке Зодиака.

Массаж
Массаж , который снимает напряжение и воспаление, расслабляет тело и удаляет шлаки из организма. Чтобы массаж был эффективен делать его лучше на убывающую Луну.
Восстанавливающий массажный цикл делают на растущую Луну.
Чтобы очистительный массаж дал положительный результат, делать нужно в полнолуние. Сосуды в это время расширяются и поэтому застоявшаяся лимфа поддается лучше воздействию.
Антивозрастной массаж рекомендуют делать в период новой Луны.

Водные процедуры
Для различных водных процедур, которые обеспечат вам здоровье и красоту идеально подходит третья фаза лунного цикла, с полнолуния и до начала убывания. Полезны в этот период сауна и баня, положительный эффект также будет и от обычной ванны, душа или бассейна.  Процедуры должны длиться не более часа – оставаться  подолгу в воде в это время не рекомендуется. Когда Луна находится в  Водолее – любые водные процедуры благотворны.
 
Лекарственные препараты
Подходящее время для лечения простуды – когда Луна находится в Овне.
Гинекологические и урологические заболевания – Луна в Тельце.
Луна в Стрельце отличное время для лечения печени.
С почками проблемы – начните лечение, когда Луна окажется в Весах.
На периоды пребывания Луны во Льве, Деве или Козероге  — рекомендуется лечение органов желудочно-кишечного тракта.
Центральную нервную систему энергетически поддерживает Луна в Водолее. Этот период подходит для приема антидеприссантов.
Лечение будет эффективнее, если начинать его на растущую Луну.

Витамины
На растущую Луну рекомендуется начинать витаминный курс, в это время организм настроен на усвоение поступающих веществ.
Белки лучше усваиваются когда Луна находится в огненных знаках, в земных – соль, в воздушных – жиры, в водных углеводы.

Лечение зубов и их протезирование
Благоприятнее всего лечить, удалять и протезировать зубы на убывающей Луне. После новолуния через 3 – 4 дня все эти процедуры нежелательны в данный период. Посещать стоматолога лучше в периоды когда Луна находится в знаке Рака либо Весов. Пребывание Луны в Овне, Тельцу, Козероге и Водолее эффективность зуболечения снижается.
Чтобы после визита к стоматологу боль не возобновилась, не обращайтесь за медицинской помощью в периоды холостой Луны.

Диеты
Отличное время для разгрузки и лечебного голодания – считается новолуние.
4-5-дневную диету лучше начинать за три дня до полнолуния.
На растущей Луне человеческий организм требует большего количества еды, чем обычно, поэтому очень легко набрать вес в этот период. На убывающую Луну напротив у некоторых людей аппетит снижается.
Если эти дни совпадают  с прохождением Луны по знакам Девы, Весов или Козерога и все это посвятить диете, то результат вас порадует.