гимнастика

Какая программа вам подходит?

Что же выбрать пилатес или сайклинг? Или тай-бо? От огромного количества уроков в расписании фитнес-клуба голова идет кругом? Выбирая программу, думайте не только о том, что поможет улучшить фигуру, но и о том, на какие занятия вы будете ходить с удовольствием.

Аквааэробика. Выполняя упражнения в бассейне, преодолеваеете сопротивление воды, укрепляете мышцы и боретесь с целлюлитом.

Тай-бо. Повышает тонус и настроение, помогает избавиться от стресса и лишнего веса.

Аэромикс. Тренировка без использования степ-платформы, основанная на классических шагах аэробики с постепенно увеличивающимся музыкальным темпом.

Кроссфит. Микс тяжелой атлетики, гимнастики, бега, упражнений с собственным весом, плавания и гребли. Тренировки короткие, но весьма интенсивные — от 15 до 30 мин.

Йога. Система упражнений, основанная на учении индийских йогов. Цель занятий — научиться чувствовать и понимать свое тело. На быстрый результат рассчитывать не стоит.

Боди-памп. Силовая аэро-бика с мини-штангой весом от 2 до 20 кг. В течение 45 мин под ритмичную музыку выполняются жимы, наклоны и приседания. Подходит физически подготовленным людям.

Боди-комбат. Базируется на различных видах единоборств. На занятиях используются приемы карате, кикбоксинга, тейк-вондо. Помогает выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

NIA. Попросту говоря, это танцевальная медитация. Во время тренировки включается музыка, и под нее вы двигаетесь так, как хочется. Цель — полностью раскрепостить тело и сознание.

Пилатес. Тренировка, ориентированная на укрепление мышц спины, улучшение координации и контроля над телом.

Сайклинг. Высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах. Обычно проводят под музыку.

Боди-балет. Упрощенные балетные упражнения на растяжку мышц. Плюсы боди-балета — возможность научиться владеть своим телом, развитие грациозности, гибкости.

Зумба. Сочетание фитнес-программы, основанной на латиноамериканских танцевальных шагах, с аэробной нагрузкой. Прорабатываются все группы мышц, развиваются гибкость и чувство ритма.

Тай-чи. Китайская оздоровительная гимнастика. Учит управлять телом и эмоциями.

Дзен-гимнастика. Новая техника расслабления, основанная на дзен-медитации и дыхательных упражнениях.

Статистика