грудь

Что вредит груди твоей

Чтобы грудь твоя оставалась красивой, молодой и здоровой.
Природой молочные железы были задуманы как рабочий орган: младенец не выживал без грудного молока в доисторические времена, В современном мире некоторые женщины вообще не хотят становиться мамами, а некоторые родив ребенка не все хотят кормить малыша грудью. Маммологи напоминают сейчас постоянно — грудное вскармливание очень полезно и для ребенка, и для матери. Длительная лактация снижает риск развития рака молочной железы.

Конфликты, стрессы, переживания постоянные — негативно сказываются на гормональной системе. Грудь — самый гормонально зависимый орган. Постоянные стрессы повышают риск мастопатии и других заболеваний молочных желез. Если ты часто расстраиваешься, позволяешь стрессу брать верх над собой — стоит научиться управлять своими эмоциями. Невозможно исключить весь негатив из своей жизни, но можно научиться относиться, но можно относиться ко всему философски.

Не зависимо есть ли у тебя дети и сколько тебе лет для здоровья груди важен вес: он должен быть в пределах нормы. Стоит на несколько килограмм поправиться — риск патологий молочных желез повышается. Стабильный вес — важный фактор. При резком похудении мы часть жира теряем. А грудь состоит в изрядной степени из жировой ткани. Перепады веса ведут к снижению защитных функций организма. Хочешь сбросить лишние килограммы, делай это постепенно. Чтобы снизить риск болезней молочных желез, ешь свежие фрукты и овощи, богатые витаминами А, Е и С (цитрусы, шпинат, абрикосы, морковь). Полезна капуста при чем любая. В капусте содержится много сульфорафана. Это вещество выводит канцерогены из организма и тем самым предотвращает развития злокачественных опухолей.

Грудь состоит из железистой и жировой тканей, ее нельзя накачать в спортзале. Мышц нет в груди. Но соседние мышцы следует держать в тонусе, как и все тело. Нагрузки должны быть регулярными, мягкими и посильными — для груди перенапряжение вредно. 30 минут умеренной физической активности 5 раз в неделю достаточно, чтобы иммунную систему, поддерживать вес в норме, уровень гормонов нормализовать. Активные нагрузки часто заставляют грудь сильно колебаться, что вызывает болезненные ощущения в груди и может привести к микротравмам. Для занятий спортом стоит приобрести спортивные специальные бюстгальтеры, которые надежно фиксируют грудь. Следует помнить, что любой лифчик должен хорошо держать бюст, но не стеснять его. Избегай лифчики на косточках и со швами внутри. Более 12 часов лифчик носить нельзя. На ночь обязательно снимай его.
Остерегайся травм молочных желез. Случайный удар в общественном транспорте или во время занятий спортом могут не только привести к гематомам, но и образование кист спровоцировать. Невозможно предсказать,как они поведут себя в дальнейшем. Поэтому надо научиться защищать грудь в любой ситуации.

Никто лучше тебя не знает твою грудь. Будь внимательна к своим ощущениям, проводи самообследование молочных желез ежемесячно. Если что-то подозрительное обнаружишь (уплотнения, узелки, выделения из сосков) обратись к маммологу. С 30 лет надо проходить обследование молочных желез раз в 2 года. После 35 ежегодно.
За возникновение рака молочной железы часто ответственна плохая наследственность, поэтому надо знать свою семейную историю. Будь осторожна если по женской линии был и есть РМЖ. Исключи провоцирующие факторы — помимо травм и лишнего веса относится еще чрезмерное воздействие ультрафиолета, курение, прием гормональных препаратов. Проходи регулярно обследования. В современных лабораториях можно провести генетическое исследование на выявление такого заболевания. Эти меры позволят контролировать ситуацию и менять ее к лучшему.

Чтобы сохранить здоровье молочных желез, лечи вовремя заболевания половой системы, в том числе и инфекции, передающиеся половым путем. Любые воспалительные процессы в женском организме нарушают выработку гормонов яичникам. Молочная железа прислушивается к яичникам и реагирует на возникший дисбаланс. Чтобы не травмировать грудь, не спи на животе долго и не сиди за столом опираясь на грудь.

Молодая, красивая и… здоровая

 

Молочные железы, были природой задуманы как рабочий орган: в доисторические времена без грудного вскармливания младенец не выживал. В наше время не все мамами становятся, и не все кормят грудью своих детей. Маммологи же говоря — грудное вскармливание полезно как для малыша, так и для матери. Длительная лактация снижает риск развития  рака молочной железы.

 

Все ли ты делаешь для того, чтобы грудь твоя оставалась красивой, молодой и здоровой.

 

Конфликты, стрессы, переживания постоянные — все это негативно сказывается на гормональной системе. А грудь — орган гормонально зависимый. Хронические стрессы повышают риск заболеваний молочных желез, и мастопатия на первом месте. Если стресс часто берет над тобой верх — стоит научиться работать со своими  эмоциями. Исключить негативные ситуации из своей жизни, но можно к ним относится к ним философски.

 

Вне зависимости от возраста и наличия детей, твой вес также важен  для здоровья груди- он должен быть в пределах нормы. Стоит на несколько килограмм поправиться на пару килограмм — риск патологий молочных желез повышается. Стабильный вес — важный фактор. При резком снижении веса мы часть жира теряем. А грудь в изрядной степени из жировой ткани состоит. Перепады веса ведут к снижению защитных функций организма. Если хочешь от лишних килограмм избавиться, постепенно делай это. Чтобы снизить риск болезней молочных желез, ешь свежие фрукты и овощи, богатые витаминами А, Е и С (морковь, шпинат, цитрусы, абрикосы) . Полезны разные виды капусты — в них много содержится сульфорафана. Это вещество выводит канцерогены из организма и тем самым предотвращать развития злокачественных опухолей.

 

Грудь состоит не из мышечной, а из железистой и жировой тканей, ее невозможно накачать в спортзале. Но соседние мышцы следует держать в тонусе, как и все тело в целом. Нагрузки должны быть регулярными, мягкими и посильными — для груди вредно перенапряжение. 30 минут умеренной физической активности 5 раз в неделю достаточно, чтобы укрепить иммунную систему и поддержать вес в норме, нормализовать уровень гормонов. Активные нагрузки заставляют грудь сильно колебаться, что вызывает в ней болезненные ощущения и приводит даже к микротравмам. Для занятий спортом стоит приобрести специальные спортивные бюстгальтеры, которые фиксируют грудь. Любой лифчик должен поддерживать бюст, но не стеснять его. Избегать следует моделей со швами внутри и на косточках. Больше 12 часов нельзя носить лифчик и на ночь обязательно надо снимать.

Остерегайся травм  груди. Удар во время игр спортивных или  в общественном транспорте толчок могут привести не только к гематомам, но спровоцировать образование кист — полостей, заполненных жидкостей. Невозможно предсказать как  в дальнейшем они поведут себя. Поэтому лучше научиться защищать грудь в любой ситуации.

 

Никто не знает твою грудь лучше тебя. Ты ее главная защитница. Ежемесячно проводи самообследования молочных желез, будь внимательна к своим ощущениям. Если что-то подозрительное обнаружила (уплотнение, выделение из сосков), обратись к маммологу. После 30 лет следует проходить обследование молочных желез всем женщина раз в 2 года. После 35 лет ежегодно.

За возникновение рака груди (РМЖ) часто отвественна плохая наследственность, поэтому свою  семейную историю надо знать. Будь осторожно если у родственниц по женской линии был или есть РМЖ, будь осторожна. Исключи провоцирующие факторы (помимо лишнего веса и травм к ним относятся длительный прием гормональных препаратов, чрезмерное воздействие ультрафиолета, курение). Проходи регулярно обследование. В современных лабараториях можно провести генетическое исследование навыявление риска заболеваний молочных желез. Это позволяет  контролировать ситуацию и к лучшему ее менять.

 

 

Чтобы сохранить здоровье молочных желез, лечи вовремя заболевания половой системы, инфекции передающиеся половым путем,  в том числе. Любые воспалительные процессы в женских половых органах нарушают выработку гормонов. Молочная железа прислушивается к яичникам и реагирует на возникший дисбаланс. Чтобы грудь не травмировать, старайся меньше спать на животе и не сиди за столом упираясь на грудь.

 

Улучшаем форму груди

Улучшить форму груди можно не прибегая к хирургии. Если не форсировать события и планомерно следовать всем нижеприведенным инструкциям, результата вы добьетесь обязательно.

Физические упражнения
Поскольку грудь — это железа, в которой нет мышц, «подкачать» ее у вас не получится. Зато в короткие сроки можно развить мышцы, находящиеся под грудью, за счет чего она приподнимется. Усилит благоприятное впечатление о вашей фигуре хорошая осанка — для этого вам нужно всего лишь заняться укреплением мышц спины.
Укрепление мышц под грудью. Ежедневно выполняйте отжимания от пола (если сложно, коленями можно опереться на коврик). Руки при этом должны располагаться на линии груди и быть согнуты в локтях. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Укрепление мышц спины. После каждого подхода на укрепление мышц под грудью выполняйте следующее упражнение. Лягте на коврик лицом вниз, поднимите руку и противоположную ногу настолько высоко, насколько сможете. Задержитесь в этом положе¬нии 12-15 секунд. Сделайте по 3 подхода с каждой стороны.
Комплекс выполняйте два раза в день, с промежутком между занятиями не менее 4 часов.
Если есть возможность, начните посещать бассейн: энергичное плавание великолепно улучшает осанку и развивает мышцы грудной кл0етки.

«Умный» бюстгальтер
Если бюстгальтер подобран грамотно, он визуально улучшит очертания вашей груди.
Объем бюстгальтера должен точно совпадать с объемом (обхватом) туловища под грудью.
Чашечку выбирайте такую, чтобы плотно облегала грудь, не сдавливая. При желании вы можете зрительно сделать грудь более пышной — для этого вам понадобится бюстгальтер со вставками, увеличивающими объем.
Лучше других поддерживают грудь бюстгальтеры на косточках, модели с плотными широкими чашечками, а также специальные поддерживающие бюстгальтеры.

Белковое меню
Доказано: богатая белками диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями стимулирует рост мышечной ткани, делает грудь более упругой.
СОВЕТ. Приступайте к выполнению комплекса упражнений не раньше чем через час после приема пищи.

Косметические средства
Современная косметическая промышленность активно предлагает всевозможные кремы и мази, направленные на стимуляцию роста груди и восстановление ее упругости.
Одни содержат фитоэстрогены (гормоны растительного происхождения, якобы заставляющие расти ткани молочных желез), безопасность и эффективность которых до сих пор не доказаны.
Другие включают вещества, обезвоживающие верхние слои кожи, — отсюда и кратковременный эффект подтянутости.
Практика показывает: намного разумнее заняться уходом за кожей молочных желез — увлажнением, питанием, от которых грудь действительно становится более красивой и упругой. Очень хорошо «работают» ванны с морСкой солью, а также грязевые обертывания (специальную грязь можно приобрести в аптеке).
К слову, ухаживающие средства и грязь стоят существенно дешевле стимуляторов роста.
Домашняя маска для упругой груди. Смешайте 1 ст. л. натурального йогурта, 1 ч. л. витамина Е в масле (продается в аптеке) и 1 сырое диетическое яйцо. Нанесите массажными движениями на молочные железы, наденьте мягкий хлопковый бюстгальтер. Через 20 минут бережно смойте маску теплой водой.

Хочется высказаться, поговорить, на форуме для девушек, можно обсудить разные темы.

Статистика