диабет

Уставший человек

Что делать, если сил нет ни на что, даже после 10 часов сна.

 

Сахарный диабет

Одним из симптомов может быть потеря веса, жажда, усталость. Чтобы диагноз подтвердить, надо сдать анализ крови на сахар и посетить эндокринолога.

 

Сахарная зависимость

Потребляя сладкое, мы получаем прилив сил и положительных эмоций, длится который несколько часов, но после часто ощущаем упадок сил. Глюкоза усвоилась моментально — и все: за резким ее взлетом резкое падение следует. К тому же сахар — недруг оресина, вещества, которое регулирует широкий спектр состояний человека, от голода до сонливости. Люди с низким уровнем этого вещества чувствуют усталость и вялость. Сахар его снижает, поэтому ощущается слабость и мы меньше двигаемся. Из-за чувства усталости  мы съедаем сладенькое, чтобы получить заряд энергии. Получается замкнутый круг. Зато диета, богатая белками из мяса, рыбы, яиц, наоборот, возбуждают  клетки орсина заставляя их работать, повышая уровень энергии.

 

Анемия

Она может быть вызвана дефицитом железа,  у одного из 20 мужчин и чаще у женщин. Особенно анемии подвержены беременные или девушки с болезненными менструациями. Желездефицитная анемия может быть вызвана язвенной болезнью или чрезмерное употребление обезболивающих, способных повредить слизистую оболочку желудка и кишечника. 2-3 чашки кофе или чая затрудняют усвоение железа из-за содержащихся в них танинов. С другой сторон, анемия и, следавательно ощущения упадка сил может быть связана с дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12. Надо сдать анализ крови, чтобы проверить эти показатели.

 

Апноэ

Состояние, при котором мышцы в области шеи удержать не могут открытыми дыхательные пути, из-за чего горло во время сна сужается и дыхание останавливается неоднократно. Приводит это к снижению уровня кислорода в крови, как следствие, к частому прерыванию сна, что вызывает чувство усталости. Симптомы апное — храп, перепады настроения, головная боль после пробуждения, заложенность носа, утомленность в течение дня.

 

Целиакия

Это один из видов пищевой непереносимости, когда организм не переваривает клейковину (глютен) — вещество, присутствующее в злаках — в крупах, хлебе, макаронных изделиях, выпечке. Симптомы — боль в животе, усталость, потеря веса. С помощью специального анализа врач диагностирует целиакнию.

 

Фибромиалгия

Состояние, при котором по всему телу возникают боли и усталость. В большинстве случаев от нее страдают женщины. В числе симптомов — плохой сон, боли головные, ригидность мышц. Состояние это может месяцами длиться, к ревматологу следет обратиться.

 

Синдром хронической усталости

Точная причина возникновения его неизвестна. Симптомы — иммунные сбои, стресс, инфекции вирусные, гормональные нарушения.  Есть мнение, что восприимчивость к этому синдрому генетически обусловлена. Поможет плавание, прогулки и т.д.

 

Адреналиновая усталость

Сегодня мы почти никогда не используем гормоны надпочечников (гормоны стресса) по назначению — убегать или драться в случае опасности в цивилизованном мире не принято. Вот и возникает адреналиновая усталость — упадок сил, утомление, чрезмерная тяга к продукту  какому-нибудь, раздражительность, бессонница. Многие люди с адреналиновой усталостью привыкают к стимуляторам — кофеина, сахара, чтобы взбодриться. К алкоголю — чтобы расслабиться, уснуть. Медицина не признает пока адреналиновую усталость. Хотя объективные параметры существуют — анализ слюны покажет повышенное содержание картизола (гормона стресса).  Еслитонометр есть, можно эксперимент провести: приляг на 5 минут,  измерь давление. Не снимая манжету тонометра, встань и снова измерь давление. Верхний показатель растет либо не меняется. Падение его — показатель адреналиновой усталости. Сбросить агрессию помоут боевые искусства, бокс.

 

Щитовидная железа

Усталость, сонливость, подавленность — все это симптомы гипотиреоза. Чтобы узнать диагноз, надо сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Для начала надо проверить достаточно ли в твоем рационе йода, витамина D селена, магния и витаминов группы В.

 

Неправильное питание

Натуральная пища (овощи, фрукты, мясо, рыба и т.п) легко, по определенной схеме расщепляется в организме. Желудки наши не подготовлены к рафинированной пищи, напитки газированные. Чтобы переварить новинки пищепрома, желудок должен больше вырабатывать кислоты, которая со временем может повредить нежную слизистую оболочку. В итоге не усваиваются  вещества питательные. Это приводит к упадку сил и недостатку энергии.

 

 

Недостаток воды — тоже может стать причинной постоянной усталости. В числе признаков обезвоживания — головные боли хронические боли в мышцах и суставах, в пояснице и постоянное чувство усталости.

 Полноценный сон — надежное прибежище для уставшего человека. Потребуются — кровать удобная, белье чистое, свежий воздух. Сны будут сладкими, утро — добрым.

 

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Трудно ли тебе пройти мимо кондитерских магазинов, ни чего не купив?

Бывает ли, что тянет непреодолимо скушать сладенького?

Имеется ли у тебя повседневные «ритуалы» связанные со сладостями — например,  шоколадку или пирожное съедать в определенное время?

Если ты вынуждена сутки без сладкого провести, возникает ли «ломка» — вялость, головная боль, перепады настроения?

ЕСЛИ больше одного утвердительных ответов, возможно у тебя сахарная зависимость. Запреты тут бессмысленны, лучше добавь в рацион полезные продукты,  которые потеснят сладости.

 

Миролюбивый настрой

Попробуй ощущать себя удовлетворенной и счастливой вопреки всему. Улыбнись утром своему отражению в зеркале.

Признательность

Каждое утро записывай в дневник три вещи, за которые  хочется «спасибо» сказать. Самые простые могут быть вещи. Выпитая чашка чая с подругой, солнечный день. Воспоминания позитивных моментов, даже незначительных, на настроение твоем будут положительно сказываться.

Творческая визуализация

Представляй себе жизнь такой, какой хочешь ее видеть. Нарисуй в своем воображении то, о чем мечтаешь, придай образу реальности, представь, как табя наполняют легкость, радость, энергия. На это в день уйдет минут 5, а приемущества для настроения будут огромны.

Дыхание

Регулярное ритмичное дыхание сказывается благоприятно на работе сердца и здоровье в целом. Делай выдох более долгим, чем вдох. В идеале надо 4 секунды вдыхать и 7 секунд выдыхать. Этой дыхательной гимнастикой можно заниматься на прогулке или пока смотришь фильм.

Фитнес

Тренировки способствуют выработке эндорфинов — гормонов хорошего настроения и дают прилив сил и заряд бодрости Любой вид спорта подойдет — ходьба, йога, теннис. Движение — базовая потребность человека, как вода, воздух и еда. Мы страдаем от его нехватки, хотя и не осознаем этого.

Будь счастлива!

Такая рекомендация врача странной уже не выглядит. Просто  чаще разреши себе делать то, что по душе.

 

 

Бодрящая медитация

Встань, глаза закрой, спина прямая, грудь расправлена, плечи назад отведены. Прямая осанка способствует появлению бодрости.

Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй внутри себя движение воздуха.

Положи одну руку на живот, вторую на грудь. При следующем вдохе диши животов. Рука на груди не должна двигаться.

Медленно выдохни ртом. Физически прочувствуй как этопроисходит. Помни — вдох 4 секунды, выдох 7 секунд.

Улыбайся слегка на протяжении всей дыхательной медитации, даже если нет настроения. Это поможет наполнится энергией.

Возвращай внимание на дыхание когда на что-то отвлечешься. Делай это спокойно, деликатно, мягко, не надо раздражаться и злиться на себя.

Через 10 минут примерно медленно открой глаза.

 

Несколько вопросов гинекологу

 

Почему происходит сбой цикла, как  вылечить миому и почему беременность не наступает?

Обычный набор процедур у гинеколога (исследование молочных желез, осмотр половых органов и мазок), но не стоит после этого осмотра торопиться, поговорите с врачом и задайте интересующие вас вопросы.

Вот некоторые ответы, которые должна знать  каждая женщина.

 

Герпес на губах и герпес  половой – в чем разница?

Вирус герпеса на губах 1-го типа и передается воздушно-капельным путем. 90% населения земного шара  являются  носителями  этого вируса. Половой герпес передается половым и транспланцентарным путем и вызван вирусом простого герпеса 2-го типа.

 

Почему не наступает беременность, как вылечить бесплодие?

Если в течение года вы регулярно живете половой жизнью, не принимаете контрацептивов, и беременность не наступает, следует обратиться к доктору. Врач проведет определенные анализы, проверит проходимость труб, сделает УЗИ органов малого таза и проверит спермограмму вашего партнера. Если же после обследования причин не выявиться либо не поддается коррекции, тогда прибегают к репродуктивным технологиям – например, ЭКО.

 

Как лучше предохраняться?

Гормональные оральные контрацептивы –ОК считаются самые эффективные. ОК это современный метод предохранения и имеет меньше побочных действий. К примеру внутриматочная спираль и гормоносодержащая ВМС по эффективности не уступает ОК, но при их применении возникает риск воспалительных заболеваний матки, придатков, внематочной беременности и других побочных действий. Не рекомендуют ставить ВМС нерожавшим женщинам.

 

Миома матки. Нужна ли операция?

Все зависит как миома проявляется. Если спокойно ведет себя, то достаточно за ней просто наблюдать. Если же миома быстро растет, вызывает боль, то необходим лечить миому. Но сначала следует прибегнуть к консервативным методам – гормонотерапии.

 

Беременна или нет, как определить точно?

Самые  точные методы – тест на беременность, УЗИ органов малого таза, анализ крови на ХГЧ. Другие признаки и методы такие как повышенная базальная температура, токсикоз, увеличение груди, изменение вкусовых ощущений не всегда достоверны и могут сопровождать другие состояния не связанных с беременностью.

 

Папиллома-вирус. Чем грозит инфицирование?

Папиллома-вирус повышает  риск развития рака шейки матки. Необходимо сдать анализы на ПВЧ, чтобы узнать об этом вирусе. Вылечится от ПВЧ очень сложно, лучше его предупредить. Существуют специальные вакцины.

 

Насколько опасен диабет беременных?

Повышенное содержание сахара в крови во время беременности может навредить ребенку. Глюкоза может проникнуть через плаценту в кровь ребенка, а это может привести к избыточному весу будущего ребенка. Крупный плод осложняет течение родов и родоразрешение.

 

Что может вызвать сбои менструального цикла?

Причин много. На сбой цикла могут влиять инфекции, травмы, воспалительные процессы, операции, наследственные факторы, нарушения работы щитовидной железы, надпочечников, гипофиза. Точную причину может сказать врач, после обследования.

 

Можно ли сдвинуть сроки начала месячных?

Современные гормональные средства способны отодвинуть сроки. Использование противозачаточные таблетки либо гормональное кольцо и вы сами можете планировать критические дни.

 

Как вылечить цистит?

Цистит лечится антибиотиками. Травами и физиопроцедурами. Лечение длиться 5 – 10 дней. Но следует помнить – воспалительный процесс в мочевом пузыре может протекать незаметно, поэтому не рекомендуется отказываться от лекарств раньше времени,  иначе цистит может перейти в хроническую форму, с которой справиться будет сложнее.

 

Выделения из сосков. В чем причина?

Прозрачные и беловатые выделения из сосков (галакторея) чаще связано с повышенным  содержанием пролактина. Но это не единственная причина. Надо исследовать гормональный статус. Выделения в виде крови или гноя – необходимо срочно обратиться к маммологу.

Статистика