лето

Как в летний зной оставаться красивой

Мы ждем жаркое лето, но и зной приносит некоторые неудобства. Зная как бороться с ним можно извлечь из летней жары пользу.

Кожа в жаркую погода потеет, появляются воспаления, волосы становятся сухими под действием солнца. Чтобы не происходило этого, надо ухаживать за собой, соблюдая некоторые сезонные особенности.

Принимай утром и вечером теплый душ. После него потоотделение уменьшается.

Используй антиперспиранты натуральные, не забивающие поры кожи (квасцы, например).

Косметику выбирай с увлажняющими компонентами. Наноси на волосы бальзам-ополаскиватель, содержащий ультра-фиолетовые фильтры.

Наноси на открытые участки тела перед выходом на улицу крем с солцезащитным фильтром SPF 30-50.

Сбрызгивай лицо из пульверизатора чистой водой находясь в помещении.

Если на щеках, носу, лбу, подбородке жирный блеск появится, протирай кожу салфеткой.

Чтобы снизить активность потожировых желез, предотвратить их закупорку и воспаление, исключи из своего меню жирное, сладости, копченое. Больше ешь фруктов и овощей, пей зеленый чай и воду.

Сезон здоровья открыт

Ждешь-ждешь лета, а когда оно приходит, вдруг ни с того ни с сего начинаешь чувствовать себя хуже. Такого не случится с вами, если будете строго придерживаться техники сезонной безопасности!

Китайцы считают: каждому времени года соответствуют свой природный элемент (лету — огонь), определенный эмоциональный настрой (сейчас нам с вами положено испытывать радость и возбуждение), а также два наиболее уязвимых органа, которые следует поберечь в данном сезоне. В ближайшие месяцы проявите особую заботу о кишечнике (его донимают возбудители инфекций) и сердце! С приходом тепла оно испытывает повышенную нагрузку.

Огонь внутри
Летом давление становится нестабильным. Утех, кто склонен к гипотонии, оно понижается, а у предрасположенных к гипертонии — повышается. При этом пульс начинает частить, возникают приступы аритмии и гипертонические кризы, а если вы, не считаясь с плохим самочувствием, ставите рекорды на дачных сотках, дело может кончиться инсультом на грядке. Психологически в летние месяцы организму намного комфортнее, чем зимой. Но с точки зрения физиологии жару мы переносим едва ли не тяжелее, чем стужу. Чтобы избежать переохлаждения, телу надо сделать всего две вещи: начать активнее сжигать свое основное топливо — подкожный жир — и ликвидировать утечку тепла, приостановив потоотделение. И все! А для борьбы с перегреванием приходится задействовать все резервы. Первым делом организм расширяет периферические артерии. Эта мера позволяет повысить теплоотдачу на 90 %, но, увы, попутно ведет к отекам (в первую очередь ног с ощущением тяжести в них) и к падению давления вплоть до обморока, как бывает при тепловом ударе. Он случается как раз из-за того, что кровь отливает от головного мозга в подкожные сосуды, а также из-за усиленной потери жидкости при испарении естественного хладагента — пота. За несколько часов под палящим солнцем можно «усохнуть» на 1-2 литра! Утечка воды из организма возрастает, как только столбик уличного термометра подбирается к отметке +27 °С. А если день выдастся влажный, то этот процесс начнется уже при +23—24 °С! Поначалу он протекает незаметно: влага испаряется через кожу в газообразном состоянии (так называемое неощутимое потоотделение). Проступать капельками на лбу и других частях тела пот начинает при +29 °С у мужчин и +32 °С у женщин.
СОВЕТ. Летом носите с собой бутылку с минеральной водой и периодически делайте пару глотков, даже если пить не особо хочется. Ведь жажда возникает, когда организм уже успел лишиться как минимум 1 % влаги. Ешьте свежие овощи и фрукты, они восполнят потерю минеральных солей, аминокислот и витаминов.

В жарком ритме
За лето сердце успевает перекачать около тонны крови, совершив при этом 10 млн сокращений. Но у многих с приходом тепла оно начинает торопиться, совершая вместо положенных 72 ударов в минуту 80 и больше. Это состояние называется сезонной тахикардией. Для тех, кого она настигла, биологическое время бежит быстрее, раньше изнашивается сердце. Проблема в том, что небольшое ускорение его ритма мы, как правило, не замечаем. Обнаруживается такая тахикардия случайно, но если проанализировать свои ощущения, выяснится: с началом лета вы стали скорее утомляться, чаще раздражаться, периодически испытываете легкое головокружение и нехватку воздуха, а на стресс и волнения реагируете болью в области сердца.
СОВЕТ. Беспокоят подобные симптомы? Проверьте пульс.

Считаем устно
Возьмите часы с секундной стрелкой и посчитайте.
Способ № 1. Обхватите правой рукой левое запястье. Указательным и средним пальцами нащупайте пульсирующую лучевую артерию у наружного основания кисти.
Способ № 2. Положите левую руку ладонью вверх, а 3 пальца правой — на бороздку, идущую от основания кисти к локтю по наружному краю тыльной стороны руки.
Способ № 3. Чтобы определить пульс на сонной артерии, поверните голову в сторону, указательным и средним пальцами нащупайте соответствующую точку. А теперь сосчитайте удары за минуту, повторите измерение еще дважды, сложите результаты и разделите на 3. Это и есть ваш пульс в покое.
Менее 60 уд/мин — редкий пульс (брадикардия). Таким он становится при состоянии, близком к обмороку, развивающемся тепловом и солнечном ударе, снижении функции щитовидки и дефиците йода в организме. Чем реже пульс, тем ниже давление. Кровоток при этом замедляется, головной мозг и сердце начинают страдать от недостатка кислорода и питательных веществ. Внимание: летом такие состояния возникают чаще, чем зимой. 60-80 уд/мин — норма.
81-100 уд/мин — пульс частит из-за повышенной сейчас выработки гормонов тироксина, адреналина и норадре-налина. А из-за накопившейся за год усталости нервная система становится чересчур возбудимой, что отражается на пульсе. Отдохните в тени и прохладе, и сердце начнет биться ровнее.
Более 100 уд/мин — тахикардия. Покажитесь врачу. Сердце начинает частить при общем перегревании организма (стоит температуре повыситься всего на 1 градус, пульс участится на 10 уд/мин), а также при физической нагрузке. У женщин астенического телосложения («узкая кость») бывает так называемая конституциональная тахикардия. В принципе, это вариант нормы, но в жару тахикардия может усилиться, перейдя в патологию. Более 200 уд/мин. Похоже на приступ пароксизмальной тахикардии. Она может быть вызвана повышенной возбудимостью нервной системы, которая обостряется из-за жары, и врожденными особенностями миокарда. Срочно к неврологу и кардиологу!

Климат-комфорт
Запоследние 10-15 лет климат заметно изменился — летом в средней полосе России теперь порой бывает жарко, как на экваторе! Такая непривычная для нас, северных жителей, знойная погода повергает организм в состояние физиологического шока. Японцы называют эту болезнь знойным изнеможением — нацубатэ. Кажется, что спасение от нее можно найти только вблизи кондиционера, но, оказывается, повсеместное кондиционирование лишь усиливает симптомы сезонного бессилия, поскольку приводит к атрофии потовых желез. Если большую часть дня поддерживать вокруг себя искусственный климат, половина из 3—4 миллионов микроскопических железок, разбросанных по поверхности кожи, прекращает работать за ненадобностью. Чем больше вокруг кондиционеров, тем меньше в теле остается потовых желез, тем беззащитнее человек перед жарой и тем сильнее ощущаются признаки сезонного изнеможения.
Еще одно отягчающее обстоятельство: чем старше мы становимся, тем меньше потовых желез у нас остается, а подверженность нацубатэ соответственно возрастает. Переутомление, недосыпание, выпадение из привычного режима, стресс усиливают симптомы знойного изнеможения. Летние ночи коротки, по этой причине нарушается сон, да и есть из-за жары совсем не хочется: мы перехватываем кусок во внеурочное время, нарушая биоритмы организма. В результате летний сезон мы переносим все хуже!
Наша чрезмерная зависимость от кондиционеров и климатических установок не только усугубляет симптомы астении, но и провоцирует летний всплеск простудных заболеваний, абсолютно не свойственных теплому времени года. На улице жарко, мы потеем, а в транспорте и закрытых помещениях отовсюду дует — и вот уже у нас зуб на зуб не попадает от холода… К тому же обычный кондиционер не может создать идеальные условия для всех сразу! Климатический комфорт — дело сугубо личное. Пожилая дама зябко кутается в шаль даже при +25 °С, тинейджеры «парятся», когда термометр показывает всего +19 °С, а некоторые из нас, попадая из 30-градусной жары в казалось бы комфортные +22 °С, начинают хлюпать носом, ощущают боль в горле или, что еще хуже, отмечают у себя признаки воспаления мочевого пузыря — цистита, который называют простудой ниже пояса. Неудивительно, что медики все чаще говорят о защите от искусственного холода в летний зной.
СОВЕТ. Действенное средство от него — ветровка или пиджак, который всегда нужно иметь при себе, даже если жара под 40 °С. Также специалисты рекомендуют поменьше пользоваться кондиционером (исключение — повышенная влажность: в таких условиях нужно обязательно активировать функцию высушивания), заменив его вентилятором. Когда он разгоняет воздух со скоростью 0,5 м/сек, кажется, что температура упала на 2 °С.
Держите в холодильнике стопку полотенец, чтобы освежаться ими в жару, или воспользуйтесь традиционным во многих странах веером. Современные способы борьбы с летней духотой: портативные вентиляторы, широко распространенные в Японии, и встроенные в козырьки бейсболок минипропеллеры, которые работают от солнечных батареек.

Не любите лето? Это серьезно!

Несмотря на позитивные изменения, назвать лето временем всеобщего счастья нельзя. Людей, которые в это время года испытывают расстройства настроения, становится все больше.

Многие в преддверии теплого сезона испытывают самый настоящий невроз, ожидая не очень-то прекрасных лично для них летних дней. Причина — разница между ожиданием и реальностью. Для тех, кто постоянно живет в городе и много работает, она может быть очень высока. Организм на лето настроился и готов созерцать рассветы, закаты, радоваться ощущению тепла на коже и буйству красок. А ему вместо этого — серые здания из стекла и бетона, раскаленный асфальт и перепады температур от кондиционера. Конечно, он будет недоволен. И можете даже не рассказывать своему организму о жарких странах, где лето всегда, и куда вы его, уставшего и из мученного, обязательно свозите, но позже, осенью. Легче ему от этого не станет, физиологический сезонный ритм будет сбит. Психологически такую ситуацию перенести тоже бывает нелегко. Ведь лето — особое время года, оно не может пройти просто так. Замечали: никто и никогда не интересуется, какие у нас планы на весну или что мы будем делать осенью. А вот про лето спросят обязательно. Все 3 летних месяца проработать и пробыть дома — это все равно, что проспать собственный день рождения или Новый год. Обидно и несправедливо.
Иногда не любить лето — это тревожный симптом. Психологи и психиатры утверждают: если у человека начиналась депрессия, то в мае-июне она может стать еще острее. Окружающая среда как бы входит в диссонанс с состоянием человека, и мрачные мысли посещают все чаще: «Вокруг все цветет, все ходят радостные, а мне так плохо. Значит, совсем безнадежно».
Не любят лето те, кому по работе приходится постоянно общаться с большим количеством людей. Потому что летом раздражительность усиливается, даже спокойные люди могут быть склонны к конфликтам и ссорам. Почему? Жара — один из серьезных факторов агрессивности, он действует на людей всех возрастов и даже на животных.
В группу противников лета часто попадают люди с синдромом дисморфомании. Это расстройство, при котором человек страдает от недостатков внешности, как правило, преувеличенных, а иногда и просто надуманных. Летом мы более открыты в смысле одежды, чаще бываем на виду. Если женщина (а от дисморфомании мы страдаем гораздо чаще) считает себя излишне полной или, наоборот, худой, находит у себя другие изъяны фигуры или, например, кожи, то лето доставляет ей одни проблемы и только усугубляет неуверенность в себе.

Поиск



Статистика