По секрету всему свету

лето

Несмотря на позитивные изменения, назвать лето временем всеобщего счастья нельзя. Людей, которые в это время года испытывают расстройства настроения, становится все больше.

Многие в преддверии теплого сезона испытывают самый настоящий невроз, ожидая не очень-то прекрасных лично для них летних дней. Причина — разница между ожиданием и реальностью. Для тех, кто постоянно живет в городе и много работает, она может быть очень высока. Организм на лето настроился и готов созерцать рассветы, закаты, радоваться ощущению тепла на коже и буйству красок. А ему вместо этого — серые здания из стекла и бетона, раскаленный асфальт и перепады температур от кондиционера. Конечно, он будет недоволен. И можете даже не рассказывать своему организму о жарких странах, где лето всегда, и куда вы его, уставшего и из мученного, обязательно свозите, но позже, осенью. Легче ему от этого не станет, физиологический сезонный ритм будет сбит. Психологически такую ситуацию перенести тоже бывает нелегко. Ведь лето — особое время года, оно не может пройти просто так. Замечали: никто и никогда не интересуется, какие у нас планы на весну или что мы будем делать осенью. А вот про лето спросят обязательно. Все 3 летних месяца проработать и пробыть дома — это все равно, что проспать собственный день рождения или Новый год. Обидно и несправедливо.
Иногда не любить лето — это тревожный симптом. Психологи и психиатры утверждают: если у человека начиналась депрессия, то в мае-июне она может стать еще острее. Окружающая среда как бы входит в диссонанс с состоянием человека, и мрачные мысли посещают все чаще: «Вокруг все цветет, все ходят радостные, а мне так плохо. Значит, совсем безнадежно».
Не любят лето те, кому по работе приходится постоянно общаться с большим количеством людей. Потому что летом раздражительность усиливается, даже спокойные люди могут быть склонны к конфликтам и ссорам. Почему? Жара — один из серьезных факторов агрессивности, он действует на людей всех возрастов и даже на животных.
В группу противников лета часто попадают люди с синдромом дисморфомании. Это расстройство, при котором человек страдает от недостатков внешности, как правило, преувеличенных, а иногда и просто надуманных. Летом мы более открыты в смысле одежды, чаще бываем на виду. Если женщина (а от дисморфомании мы страдаем гораздо чаще) считает себя излишне полной или, наоборот, худой, находит у себя другие изъяны фигуры или, например, кожи, то лето доставляет ей одни проблемы и только усугубляет неуверенность в себе.

Лето для нас не просто время года, приходящее на смену весне. Это — событие, которого мы ждем с радостью на которое возлагаем большие надежды. А все потому, что солнце влияет на нас так же, как на животных и растения. Мы выходим из спячки, расцветаем и радуемся жизни

Ценить лето мы начинаем в школьные годы благодаря длинным каникулам и стойкой ассоциации теплого времени года со свободой. На самом деле эта любовь врожденная и появилась она… 5 миллионов лет назад. Ведь наши предки жили в Африке, где температура окружающей среды близка к температуре тела. Расселяясь все дальше от экватора, люди адаптировались к тому, что солнце светит не всегда. Но любовь к теплу осталась: подсознательно оно воспринимается как самое подходящее условие для жизни. Мы можем любить осень за возможность посидеть, укрывшись пледом и слушая стук дождя по крыше. Или зиму — за прогулки на лыжах и Новый год. Но только лето вызывает у нас самые лучшие чувства. Мы ждем перемен к лучшему. И они всегда приходят.

Что будет с нами этим (и не только этим) летом
Мы будем активны, энергичны, бодры. Зимой приходит понимание, что венец творения природы совсем не человек. Это медведь. Ведь устроен он гораздо совершеннее нас. Стало холодно — ложится спать, не тратя силы и не заморачиваясь, как бы сделать невыносимые условия чуть получше. Нас тоже одолевает сонливость, и также хочется свести количество дел и общения до минимума. Иногда это бывает столь выражено, что становится похоже на депрессию. На самом деле нам просто не хватает естественного солнечного освещения. Наши биологические ритмы напрямую связаны с чередованием дня и ночи, и во время активности дневной свет нам просто необходим. Зимой, когда приходится просыпаться еще в темноте и продолжать свои дела после захода солнца, мы чувствуем себя вялыми и разбитыми. С увеличением светового дня появляется бодрость. К лету организм приходит в норму, ведь вставать с лучами солнца и засыпать при наступлении темноты ему очень комфортно. Все благодаря тому, что под влиянием солнечного света меньше вырабатывается гормона мелатонина, который регулирует процесс сна.

Мы Станем умнее и способнее. Солнце улучшает мыслительную и творческую активность. Особенно сильно эта зависимость проявляется у людей со слабым типом темперамента. Всю зиму они могут пребывать в состоянии творческого застоя, пугая окружающих своим бледным, даже болезненным и изможденным видом. Но ожив с первыми лучами жаркого летнего солнца, уже через месяц наверстают все, что проспали зимой, а потом еще до осени будут заваливать руководство творческими идеями и рационализаторскими предложениями.

Мы будем испытывать меньше стрессов. Любые проблемы покажутся нам более легкими, любые неприятности — преодолимыми. И дело не только в том, что в это светлое время года повседневность сама по себе становится более яркой и приятной (даже слово «свет» используется в психотерапии для стимулирования жизненной энергии). Летом под воздействием солнца снижается уровень тревожности. Все благодаря активной выработке витамина D. Он способствует усвоению магния, недостаток которого как раз и ухудшает работу нервной системы, понижает сопротивляемость человека стрессам. Конечно, летом тоже случаются поводы для волнений и переживаний. Но стоит посмотреть в окно, пройтись по улице, и состояние улучшается само собой. Потому что на каждом шагу — психотерапия. Зеленый цвет вызывает ощущение стабильности и покоя, снимает напряжение. Синий — умиротворяет, снимает нервное возбуждение и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Короткого взгляда на желтый достаточно, чтобы у взрослого человека появилось чувство, свойственное детям, — беспричинный восторг, желание обнять весь мир. А красный, алый, розовый в небольшом количестве наполняют оптимизмом и энергией. Сейчас все это разноцветье и именно в нужных пропорциях у нас постоянно перед глазами и под ногами. Причем в буквальном смысле слова.

Мы будем очень сексуальными. Летом мы чаще замечаем представителей противоположного пола и активнее вступаем с ними в контакт (в широком смысле). Мы более открыты комплиментам, охотнее идем на знакомства и с удовольствием флиртуем. Даже убежденные сторонники моногамии обоего пола признают: с июня по август с этими убеждениями жить довольно сложно. Кругом загорелые тела, яркие смелые наряды и улыбающиеся лица. На самом деле мы не виноваты! Это все природа устроила. Она же только о количестве потомства думает, и о том, чтобы оно было здоровым. А самое крепкое потомство в естественных условиях — то, которое рождается ближе к теплому сезону. Следовательно, зачать его надо осенью. Значит, сейчас, летом надо быстрее выбирать партнера, чтобы было с кем зачать. Ну а чтобы мы своими клятвами верности естественный отбор не нарушали, природа с присущей ей предусмотрительностью и прозорливостью подумала о внешних стимулах. Под воздействием тепла активизируются вырабатываемые организмом особые летучие вещества — феромоны, которые управляют процессами, связанными с социальным поведением и размножением. И факторы привлекательности еще больше усиливаются.

Мы будем инициативными. Летом у людей повышается уверенность в своих силах. Антропологи считают, что мы на генетическом уровне боимся холода и, наоборот, чувствуем себя защищенными, когда наступает тепло. Так или иначе, но профессиональная активность повышается летом во всех странах с выраженной сменой времен года.
Это подтверждает и «эффект облаков». Он заключается в том, что в холод и в пасмурную погоду коммерческая активность снижается, в солнечные дни — повышается.

Мы будем веселыми и милыми. Под воздействием солнца увеличивается выработка эндорфинов — гормонов удовольствия. Мы начинаем позитивнее воспринимать действительность и доброжелательнее относиться к окружающим людям. Снижается состояние тревоги и, как следствие, повышается общая удовлетворенность ходом жизни. Летом мы в большей степени склонны доверять людям, становимся более общительными.

Мы станем гораздо красивее. Мы привыкли к мысли, что от солнечных лучей кожа стареет. На самом деле одинаково вреден не только избыток солнца, но и его недостаток. Солнечная энергия стимулирует процессы обновления кожи, ускоряет синтез коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа выглядит более гладкой, свежей и молодой. Кроме того, внешний вид здорово зависит от эмоций — каждая из них оставляет на лице свой след. Естественно, что человек, которому тепло и радостно, выигрывает внешне по сравнению с тем, кто замерз, не выспался, устал и полчаса очищал машину от снега.

Как провести лето с пользой и удовольствием
Хорошее лето обеспечит вам заряд бодрости на несколько месяцев вперед. Поэтому провести его надо на отлично, несмотря на рабочий график, погоду и другие проблемы. Избавьтесь от сожалений. Не стоит печалиться о том, что не доступно, лучше сосредоточиться на приятном. Его летом немало даже у тех, кто каждый день выходит из офиса только в 8 вечера, а выходные проводит, помогая родственникам делать ремонт. Например, первые летние фрукты и ягоды — с ними диета приятнее, чем с квашеной капустой и замоченным рисом. Или цветы — можно хоть каждый день любоваться ими, покупая нехитрые букетики у старушек по пути на работу. Или каблуки — по чистому асфальту ходить на них в сто раз удобнее, чем по слякоти и сугробам. В общем, немного хорошего тут, немного там, и в целом очень неплохая картина получается.

Встретьте восход. По традиции древние славяне за час до рассвета выходили из своих жилищ и шли на высокий берег реки или поднимались на гору, где и приветствовали появление Солнца песнями и танцами. Считалось, что такое единение со светилом обеспечивало успех в делах и здоровье. Сегодня встреча рассвета считается психотерапевтической практикой. Точно так, как славяне, делать необязательно. Если вы просто распахнете окно, просто посмотрите в сторону восхода и увидите первые лучи, то уже получите заряд природного тепла и энергии. Кстати, потом можно снова лечь спать — солнце сделало свое дело.

Прикоснитесь к солнцу. Мы должны постоянно взаимодействовать с солнцем. Подставляйте его лучам лицо, выходите на улицу, чтобы почувствовать тепло всем телом, пускайте зайчиков и дотрагивайтесь до бликов. Личные драмы, негативные любовные переживания после такой солнечной поддержки, кажутся не такими тяжелыми.

Дышите глубже! На свежем воздухе (можно и просто перед открытым окном) выполните такое антистрессовое упражнение. Остановите взгляд на том, что имеет отношение к природе и приятно глазу. На загородной прогулке это может быть водная гладь, линия горизонта, в городских условиях — ветка дерева, кустарник перед домом. Медленно вдыхайте, стараясь полностью заполнить воздухом легкие, и также медленно выдыхайте, одновременно скользя несфокусированным взглядом по выбранному объекту. Это способствует расслаблению мышц, приводит нервную систему в состояние равновесия.

Ведите себя как дети. Знаете, почему маленькие дети всегда рады лету, даже если они никуда не поехали и все 3 месяца проходили в садик? Да потому что они еще не умеют думать о несбыточном, они существуют в формате «здесь и сейчас». И задействуют для получения удовольствия все органы чувств. Потоптаться босыми ногами в теплой лужице, помять глину, полежать на песке, пересыпать камешки — все это и взрослым понравится. И, главное, будет очень полезным для нас. Ведь это и есть самое непосредственное общение с природой и летом.