мед

Уставший человек

Что делать, если сил нет ни на что, даже после 10 часов сна.

 

Сахарный диабет

Одним из симптомов может быть потеря веса, жажда, усталость. Чтобы диагноз подтвердить, надо сдать анализ крови на сахар и посетить эндокринолога.

 

Сахарная зависимость

Потребляя сладкое, мы получаем прилив сил и положительных эмоций, длится который несколько часов, но после часто ощущаем упадок сил. Глюкоза усвоилась моментально — и все: за резким ее взлетом резкое падение следует. К тому же сахар — недруг оресина, вещества, которое регулирует широкий спектр состояний человека, от голода до сонливости. Люди с низким уровнем этого вещества чувствуют усталость и вялость. Сахар его снижает, поэтому ощущается слабость и мы меньше двигаемся. Из-за чувства усталости  мы съедаем сладенькое, чтобы получить заряд энергии. Получается замкнутый круг. Зато диета, богатая белками из мяса, рыбы, яиц, наоборот, возбуждают  клетки орсина заставляя их работать, повышая уровень энергии.

 

Анемия

Она может быть вызвана дефицитом железа,  у одного из 20 мужчин и чаще у женщин. Особенно анемии подвержены беременные или девушки с болезненными менструациями. Желездефицитная анемия может быть вызвана язвенной болезнью или чрезмерное употребление обезболивающих, способных повредить слизистую оболочку желудка и кишечника. 2-3 чашки кофе или чая затрудняют усвоение железа из-за содержащихся в них танинов. С другой сторон, анемия и, следавательно ощущения упадка сил может быть связана с дефицитом фолиевой кислоты и витамина В12. Надо сдать анализ крови, чтобы проверить эти показатели.

 

Апноэ

Состояние, при котором мышцы в области шеи удержать не могут открытыми дыхательные пути, из-за чего горло во время сна сужается и дыхание останавливается неоднократно. Приводит это к снижению уровня кислорода в крови, как следствие, к частому прерыванию сна, что вызывает чувство усталости. Симптомы апное — храп, перепады настроения, головная боль после пробуждения, заложенность носа, утомленность в течение дня.

 

Целиакия

Это один из видов пищевой непереносимости, когда организм не переваривает клейковину (глютен) — вещество, присутствующее в злаках — в крупах, хлебе, макаронных изделиях, выпечке. Симптомы — боль в животе, усталость, потеря веса. С помощью специального анализа врач диагностирует целиакнию.

 

Фибромиалгия

Состояние, при котором по всему телу возникают боли и усталость. В большинстве случаев от нее страдают женщины. В числе симптомов — плохой сон, боли головные, ригидность мышц. Состояние это может месяцами длиться, к ревматологу следет обратиться.

 

Синдром хронической усталости

Точная причина возникновения его неизвестна. Симптомы — иммунные сбои, стресс, инфекции вирусные, гормональные нарушения.  Есть мнение, что восприимчивость к этому синдрому генетически обусловлена. Поможет плавание, прогулки и т.д.

 

Адреналиновая усталость

Сегодня мы почти никогда не используем гормоны надпочечников (гормоны стресса) по назначению — убегать или драться в случае опасности в цивилизованном мире не принято. Вот и возникает адреналиновая усталость — упадок сил, утомление, чрезмерная тяга к продукту  какому-нибудь, раздражительность, бессонница. Многие люди с адреналиновой усталостью привыкают к стимуляторам — кофеина, сахара, чтобы взбодриться. К алкоголю — чтобы расслабиться, уснуть. Медицина не признает пока адреналиновую усталость. Хотя объективные параметры существуют — анализ слюны покажет повышенное содержание картизола (гормона стресса).  Еслитонометр есть, можно эксперимент провести: приляг на 5 минут,  измерь давление. Не снимая манжету тонометра, встань и снова измерь давление. Верхний показатель растет либо не меняется. Падение его — показатель адреналиновой усталости. Сбросить агрессию помоут боевые искусства, бокс.

 

Щитовидная железа

Усталость, сонливость, подавленность — все это симптомы гипотиреоза. Чтобы узнать диагноз, надо сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Для начала надо проверить достаточно ли в твоем рационе йода, витамина D селена, магния и витаминов группы В.

 

Неправильное питание

Натуральная пища (овощи, фрукты, мясо, рыба и т.п) легко, по определенной схеме расщепляется в организме. Желудки наши не подготовлены к рафинированной пищи, напитки газированные. Чтобы переварить новинки пищепрома, желудок должен больше вырабатывать кислоты, которая со временем может повредить нежную слизистую оболочку. В итоге не усваиваются  вещества питательные. Это приводит к упадку сил и недостатку энергии.

 

 

Недостаток воды — тоже может стать причинной постоянной усталости. В числе признаков обезвоживания — головные боли хронические боли в мышцах и суставах, в пояснице и постоянное чувство усталости.

 Полноценный сон — надежное прибежище для уставшего человека. Потребуются — кровать удобная, белье чистое, свежий воздух. Сны будут сладкими, утро — добрым.

 

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Трудно ли тебе пройти мимо кондитерских магазинов, ни чего не купив?

Бывает ли, что тянет непреодолимо скушать сладенького?

Имеется ли у тебя повседневные «ритуалы» связанные со сладостями — например,  шоколадку или пирожное съедать в определенное время?

Если ты вынуждена сутки без сладкого провести, возникает ли «ломка» — вялость, головная боль, перепады настроения?

ЕСЛИ больше одного утвердительных ответов, возможно у тебя сахарная зависимость. Запреты тут бессмысленны, лучше добавь в рацион полезные продукты,  которые потеснят сладости.

 

Миролюбивый настрой

Попробуй ощущать себя удовлетворенной и счастливой вопреки всему. Улыбнись утром своему отражению в зеркале.

Признательность

Каждое утро записывай в дневник три вещи, за которые  хочется «спасибо» сказать. Самые простые могут быть вещи. Выпитая чашка чая с подругой, солнечный день. Воспоминания позитивных моментов, даже незначительных, на настроение твоем будут положительно сказываться.

Творческая визуализация

Представляй себе жизнь такой, какой хочешь ее видеть. Нарисуй в своем воображении то, о чем мечтаешь, придай образу реальности, представь, как табя наполняют легкость, радость, энергия. На это в день уйдет минут 5, а приемущества для настроения будут огромны.

Дыхание

Регулярное ритмичное дыхание сказывается благоприятно на работе сердца и здоровье в целом. Делай выдох более долгим, чем вдох. В идеале надо 4 секунды вдыхать и 7 секунд выдыхать. Этой дыхательной гимнастикой можно заниматься на прогулке или пока смотришь фильм.

Фитнес

Тренировки способствуют выработке эндорфинов — гормонов хорошего настроения и дают прилив сил и заряд бодрости Любой вид спорта подойдет — ходьба, йога, теннис. Движение — базовая потребность человека, как вода, воздух и еда. Мы страдаем от его нехватки, хотя и не осознаем этого.

Будь счастлива!

Такая рекомендация врача странной уже не выглядит. Просто  чаще разреши себе делать то, что по душе.

 

 

Бодрящая медитация

Встань, глаза закрой, спина прямая, грудь расправлена, плечи назад отведены. Прямая осанка способствует появлению бодрости.

Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Почувствуй внутри себя движение воздуха.

Положи одну руку на живот, вторую на грудь. При следующем вдохе диши животов. Рука на груди не должна двигаться.

Медленно выдохни ртом. Физически прочувствуй как этопроисходит. Помни — вдох 4 секунды, выдох 7 секунд.

Улыбайся слегка на протяжении всей дыхательной медитации, даже если нет настроения. Это поможет наполнится энергией.

Возвращай внимание на дыхание когда на что-то отвлечешься. Делай это спокойно, деликатно, мягко, не надо раздражаться и злиться на себя.

Через 10 минут примерно медленно открой глаза.

 

Мёд от всего спасёт

Единственный продукт питания, который может лечить

Вылечит даже туберкулёз
При туберкулёзе используют не столько сам мёд , сколько прополис, и только вместе со специальными лекарственными средствами. Но вот при кашле и бронхите мёд действительно необходим, поскольку помогает отхождению мокроты.
РЕЦЕПТ 1 ст. л. листьев мать-и-мачехи заварить, как чай, в стакане кипятка Когда остынет до 40-45 градусов, процедить, добавить 1 ст. л. мёда.

Спасёт от похмелья
Исследования показали, что фруктоза ускоряет метаболизм (переработку) алкоголя в организме человека, внутривенное введение глюкозы используется при алкогольных отравлениях.
РЕЦЕПТ намазать мед на тост с маслом или слелать сладкий чай с медом и лимоном.

Мёд продлит жизнь.
Сотрудники отделения апитерапии Института гастроэнтерологии обследовали пчеловодов, приехавших на московскую ярмарку мёда, и сравнили ихбиологический возраст с паспортным. Оказалось, что у 70% испытуемых биологический возраст (степень «изношенности» организма) был меньше паспортного, у 15% он соответствовал паспортному и только у 15% превышал его. При этом увеличение биологического возраста у мужчин было вызвано преимущественно повышенным артериальным давлением, а у женщин — сочетанием гипертонии и повышенной массы тела.
РЕЦЕПТ 93% обследованных пчеловодов употребляли мёд ежедневно в количестве 50-150 г (полная столовая ложка мёда — это 45-50г, чайная — 12-15 г).

Заживит раны
Древние прикладывали к ранам лепешки из мёда и пшеничной муки. В годы Великой Отечественной войны изучалось действие мёда как лечебного средства на больных и раненых воинах. Было установлено, что даже слабый водный раствор мёда убивал бактерии. В цельном меду дизентерийная палочка гибнет за 10 часов, палочка брюшного тифа — за 48 часов. Из-за содержания биологически активных веществ, способных подавлять развитие микроорганизмов — грибков, простейших и вирусов, мёд помогает при порезах, ожогах, после операций. Наибольшей обеззараживающей способностью обладает мёд ели, сосны, пихты, каштановый. Почти не оказывает бактерицидного действия мёд из одуванчика и белого клевера. Теряет свои бактерицидные свойства мёд, нагретый выше 37 градусов или хранившийся на солнце.
РЕЦЕПТ 80 г мёда растереть с 20 г топлёного свиного сала и делать с этой смесью лечебные повязки на плохо заживающие раны и язвы.

Поможет сердцу
В 1901 г. на Международном конгрессе физиологов демонстрировалось изолированное сердце тепло-кровного животного. Благодаря прибавлению к физиологическому раствору небольшого количества глюкозы (0,1%) орган продолжал работать в течение 4 дней. Современные специалисты подтверждают: длительное (1-2 месяца) употребление мёда внутрь в среднем по 70 г в сутки улучшает общее состояние, нормализирует состав крови, повышает гемоглобин и сердечно-сосудистый тонус. Гипертоникам рекомендуют применять его за 30 минут до еды, рассасывая и не запивая. Гипотоникам — после еды.
РЕЦЕПТ 2 лимона и 2 апельсина пропустить через мясорубку (косточки удалить), смешать с 2 ст. л. мёда. Выдержать в стеклянной банке сутки, потом убрать в холодильник. В день употреблять по 2-3 чайные ложки. Курс — 1 месяц, потом 2 недели перерыв — и можно повторить.

Аромат поднимет настроение

Прогнать тоску, от стресса избавит и добавит романтики и на это все способен аромат.


Взбодрит и согреет анис. 1 чайная ложка черного чая, 2 анисовые звездочки и небольшой кусочек имбиря. Залить все литром кипятка, дать настояться 10 мин. Пить чай с лимоном.


Атмосферу праздника создаст мандарин. Один день похож на другой. Устройте праздник. В стакан молока добавить 5 – 6 капель мандаринового ароматического масла, размешать и вылить смесь в наполненную водой ванну. Аромат цитрусовых быстро поднимает настроение.


Запах корицы и пирогов напоминает о детстве. В выходные испеките шарлотку. Смазать форму маслом , нарезать 3 – 4 яблока и залить их тестом. (взбить 4 яйца со стаканом сахаром и стаканом муки, добавить пекарского порошка). Выпекать шарлотку 25 мин.


Быстро уснуть поможет мед. Вкусное и безвредное снотворное. В стакан теплого молока добавить 1 чайную ложку коньяка и 1 столовую ложку меда. Пить маленькими глотками.


Ваниль успокоит. Добавить немного романтики в повседневность может ваниль. Зажгите ароматическую лампу, добавив масло ванили. Свечи и приятная музыка помогут создать особую атмосферу покоя и расслабления.

Сила аромата Эфирные масла и натуральные экстракты ароматических растений способны творить чудеса, заменяя невролога, психолога и косметолога.

Статистика