мюсли

5 полезных и быстрых завтраков

Чтобы организм наполнить энергией  и ускорить метаболизм, завтрак пропускать нельзя.

 

Пять быстрых идей для завтрака

 

Гранола без сахара. Запеченные пшеничные и овсяные отруби и хлопья — источник клетчатки, ягоды или орехи, фрукты — кладезь витаминов и минералов. Всегда читай на упаковке состав. В мюсли/граноле не должно быть пальмового масла и сахара, желательно, чтобы ягоды и фрукты были не цукатами, сухие. Завтрак приготовить такой просто, в тарелку высыпать гранолу и залить соком или молоком.

 

Творог с сухофруктами. Высокое содержание кальция, белка, фосфора делает кисломолочный продукт полезным для взрослых и детей. Чтобы сделать творог еще вкуснее и полезнее, надо в него добавить сухофрукты — источник природной сладости и витаминов.

 

Протеиновая каша. Основную пользу приносят зерновые каши 20-минутной варки. Но не всегда время есть их готовить, да и настроение. На помощь идут порционные каши быстрого приготовления. Как выбрать. В каше не должно быть сахара. Идеальный выбор каша с повышенным содержанием пребиотиком, можно с инулином. и белка. Можно кашу выбрать с молочным белком или с вегетарианским овсяным (вариант такой и для поста подойдет).

 

Тост с авокадо. Бутерброд такой приготовить можно быстро и просто. На цельнозерновой хлеб положить авокадо, 2 половинки перепелиного яйца, дольку помидора и сыра небольшой кусочек. Такой бутерброд будет вкусен с горячим напитком, чаем или французским цикорием.

 

Парфе.  Красивый и легкий в приготовлении вкусный завтрак. Чередуя рядами, классический йогурт, гарнолу без сахара, ягоды свежие. Зимой можно заменить замороженными  — свежие ягоды.  ягоды подсластить можно жидкой стивией или сукралозой.

 

 

Поиск



Статистика