настроение

Зимняя передозировка

Зима уже на исходе и скорей бы весна! В каждый уголок наших квартир вливается свет и дольше задерживается в них.Но все еще апатия одолевает нас и сонное состояние. Почему же хандра нас охватывает за полчаса до весны. Это сказывается влияние холода и темноты, нехватка витаминов и переутомление.
Когда настроение на нуле и нет желания ни какого, прислушайтесь к себе и почувствуйте свои стремления. Начните проявлять в себе интерес к жизни.

Записываем приятности
Если чувствуете упадок сил, скажите себе: «Усталость — это переход на новый этап». Если устали, значит на данном этапе все, что можно вы сделали.. Необходим отдых и лучше организовать его исходя из своих желаний. После можно делать шаг к следующему этапу.
Запишите все приятности, которые произошли с вами в этот день. Вечером уединившись перечитайте и порадуйтесь. Можно почитать журнал с анекдотами или фильм комедийный.

Пусть будет оранжевым все вокруг
Дополнительное освещение и белый цвет в интерьере помогут рассеять тьму долгих зимних ночей. В прихожей при желании можно включать лампу в 5 утра, чтобы было ощущение начавшегося дня. Либо в качестве символа рассвета зажечь над кроватью светильник.
Можно обратиться к оранжевым оттенкам — это цвет солнца и энергии. Шарики оранжевого цвета, заколки, апельсины на столе будут очень кстати.
Познакомьтесь с солнцем заново, как будто знакомитесь с человеком. Поздоровайтесь с ним, как-будто впервые идите. Улыбнитесь, подставьте ему лицо, пусть своими лучами оно приласкает вас.
Мы каждую зиму ждем весну и любим ее за травку, которая первая пробивается, за нежные подснежники и раскрывающие листочки.. Весенние пейзажи отлично впишутся в интерьер. Живые цветы — это самый лучший вариант. Можно вырастить дома подснежники или тюльпаны. Когда они расцветут они будут радовать вас своей красотой.

Улыбайтесь каждому дню

Еще зима на дворе, но уже чувствуется весна — птички чирикают и солнце светит дольше. Что же нам мешает внести новизну в свою жизнь. Например обновить интерьер квартиры символами хорошего настроения, любви, энергии и даже новой мебелью — это может быть небольшая но нужная полочка.
Вечера и ночи еще длинные, но и их можно обернуть в свою пользу. Ведь темнота таит загадки и манит приключениями. Вы любите танцевать? Так почему бы не включить любимую музыку и не потанцевать? А может вы коллекционер в прошломи у вас на полке хранятся открытки или альбомы с марками, так почему бы не пересмотреть их.Это вернет блеск в глазах и вдохнет в вас жизнь.

Управляйте своими эмоциями

 

Все события, которые происходят в нашей жизни и вызывают естественную инстинктивную реакцию, психологи называют ее реактивным настроением. Хорошо когда это положительные эмоции (удовлетворение, радость и т.д.). Плохо если эмоции отрицательные (огорчение, раздражение, грусть)- это сказывается на нашем здоровье. Из-за стрессов иммунная система ослабевает, и наш организм атакуют болезни. Человек  в раздраженном состоянии совершает глупости, волнение и переживание приводит к ошибкам, о которых потом сожалеет. Но если научится руководить своими эмоциями, то этого можно избежать.

 

Проснулись утром не в духе? Помогут антидепрессанты. Утренняя зарядка и чашка горячего шоколада.

Расстроились, что опоздали на сеанс в кинотеатр или на электричку не успели? А может так надо? Верьте все, что не случается все к лучшему.

На работе проблемы? Постарайтесь понять, где допустили ошибку и как ее исправить. Запишите план кризиса и по пунктам  осуществите его. Дома желательно отвлечься от нехороших мыслей, переключитесь на хорошее, то что вам доставляет удовольствие.

Перед ответственным выступлением сильно волнуетесь? Упражнение на дыхание поможет взять себя в руки. Зажмите  правую ноздрю большим пальцем и вдохните глубоко через левую ноздрю. Затем зажмите указательным пальцем левую ноздрю – от правой ноздри уберите большой палец при этом, выдохните через правую ноздрю.

Сезонная хандра –измените свое отношение к погоде. Снег на улице. Слепите снеговика, сходите на каток, покатайтесь  на лыжах. Носите  яркую одежду.

Метод внутренней улыбки помогает держать эмоции под контролем. Его освоить очень просто: расслабьтесь и не думайте не о чем. Представьте что улыбаетесь уголками губ. Такое упражнение поможет заменить отрицательный эмоциональный фон на положительный.

Статистика