творог

5 полезных и быстрых завтраков

Чтобы организм наполнить энергией  и ускорить метаболизм, завтрак пропускать нельзя.

 

Пять быстрых идей для завтрака

 

Гранола без сахара. Запеченные пшеничные и овсяные отруби и хлопья — источник клетчатки, ягоды или орехи, фрукты — кладезь витаминов и минералов. Всегда читай на упаковке состав. В мюсли/граноле не должно быть пальмового масла и сахара, желательно, чтобы ягоды и фрукты были не цукатами, сухие. Завтрак приготовить такой просто, в тарелку высыпать гранолу и залить соком или молоком.

 

Творог с сухофруктами. Высокое содержание кальция, белка, фосфора делает кисломолочный продукт полезным для взрослых и детей. Чтобы сделать творог еще вкуснее и полезнее, надо в него добавить сухофрукты — источник природной сладости и витаминов.

 

Протеиновая каша. Основную пользу приносят зерновые каши 20-минутной варки. Но не всегда время есть их готовить, да и настроение. На помощь идут порционные каши быстрого приготовления. Как выбрать. В каше не должно быть сахара. Идеальный выбор каша с повышенным содержанием пребиотиком, можно с инулином. и белка. Можно кашу выбрать с молочным белком или с вегетарианским овсяным (вариант такой и для поста подойдет).

 

Тост с авокадо. Бутерброд такой приготовить можно быстро и просто. На цельнозерновой хлеб положить авокадо, 2 половинки перепелиного яйца, дольку помидора и сыра небольшой кусочек. Такой бутерброд будет вкусен с горячим напитком, чаем или французским цикорием.

 

Парфе.  Красивый и легкий в приготовлении вкусный завтрак. Чередуя рядами, классический йогурт, гарнолу без сахара, ягоды свежие. Зимой можно заменить замороженными  — свежие ягоды.  ягоды подсластить можно жидкой стивией или сукралозой.

 

 

С маской по жизни

Кремы, муссы, тоники, лосьоны… Это всё замечательно. Но без косметических масок уход за собой был бы неполноценным!

Они необходимы!
Те, кто ещё не осознал благотворного действия масок, непременно проникнутся благодарностью к тому, кто их придумал, после первого же сеанса «маскировки»! Потому что увидят, насколько отличается кожа после процедуры от кожи до неё. Делать маски нужно регулярно, выделяя по полчаса на это необходимое действо. Важно, чтобы никто не беспокоил: во время маски нельзя разговаривать по телефону, смотреть телевизор, читать! Конечно, это относится к маскам для лица.

Уход за кожей рук
Почему-то даже те, кто уделяет достаточно внимание маскам, забывают о том, что таковые существуют и для кожи рук! А уж руки-то заслужили особого ухода…
Воск, мёд, пара капель лимонного сока и оливковое масло – всё, что нужно для тёплой масляно-восковой маски!

Для декольте
Область декольте, гораздо более нежная, чем спина и плечи, тоже нуждается в интенсивном уходе. Маски для этой зоны должны быть интенсивно увлажняющими. Наносить их нужно не только на декольте, но и на шею. После того как смоешь маску, не забудь воспользоваться кремом.
Творог, смешанный с нежирной сметаной – отличная двадцатиминутная маска. Область декольте придёт в нужный тонус!

Поиск



Статистика