По секрету всему свету

антистресс

Часто мы говорим фразу «Устала, не могу больше!». Ощущаешь себя белкой в колесе? Как исправить ситуацию.

Заметь, одну и ту же фразу «я устала» произносят с разной интонацией и смысл в слова разный вкладывается — все зависит от ситуации. Можно сказать эту фразу с восторгом и радостью: что сделано все задуманное и облегчение от проделанного. Иногда фраза звучит со смыслом: не трогайте меня, я не буду что-либо делать. Еще бывает пассивная агрессия: все время усталый человек, вызывает таким образом чувство вины у окружающих — заездили. Иногда это депрессия, когда нет возможности никакими другими словами обозначить, нет доступного способа рассказать о страдании.

В современном ритме жизни много объективных причин — и на уровне психики, и на уровне тела. Особенно если живешь в большом городе.

Мы мало гуляем на свежем воздухе, у организма нехватка кислорода в итоге плохо спим и тело не отдыхает.

Сидячий образ жизни, мало двигаемся.

Переизбыток информации, телепрограммы, соцсети.

Психологическое давление от взятых на себя обязательств.

Частая необходимость выбирать. Возможность совершать выбор постоянно очень сложно, но приходится делать это всегда.

Контакт с людьми. На работу, на работе, с работы, все это ведет к стрессу.

Сам факт жизни в соответствии с нынешним ритмом — отнимает много сил у нас.

Но еще существует и социальный аспект: чувство усталости от ощущение «правильного пути», это то что от нас ждет общество. Как бы ни странно не звучала фраза, но быть усталым — это престижно. Для человека с амбициями — это слабость, которую он может себе позволить. Раньше была простая формула «Труд сделал из обезьяны человека» работа была социальным лифтом, чтобы улучшить жизнь к лучшему. Раньше было просто работать хорошо. Сегодня социальные рамки определят образ правильного человека. Мы бессознательно ожидаем сверхдостижений от себя.

Часто наши большие ожидания от себя — это фантазия и ожидания наших родителей. А может они не ждали и это просто главное, что усвоено нами, как рецепт успеха. Взрослея мы пытаемся покупать любовь с помощью достижений.

Часто вечная усталость — это болезнь выросших детей, которых оставили когда-то без поддержки с рением непосильных задач. С детства они привыкли вкладываться в то, что делают, потому что им казалось, что это единственный шанс получить любовь родителей.

В детском возрасте нет осознанности, нет критического восприятия реальности, дети не оценивают реалистично задачи, просто за все берутся. Часто у детей нет возможности отказаться. И вот повзрослев — все продолжается — уже нет привычки отказывать. Эта привычка сформировалась в мозге и продолжает работать всю жизнь. Бывает и такое — не было возможности отказаться, и сейчас часто бывает нет возможности отказаться. И вот мы выросли — но не умеем отказывать, не привыкли. Эта привычка сформировалась в мозге.

С какого-то возраста человек должен сам оценивать задачи и выстраивать иерархию своих интересов. Но этого не происходит, так как психика защищает привычную схему жизни. Если человек всю жизнь строил образ востребованного, незаменимого и успешного, чтобы все переломить ему следует обратить внимание на свой главный страх, который двигал им. Это порой нелегко, проще бежать от страха и жить в том же темпе или даже стараться стать еще успешней.

Если трудно менять некоторые привычки, надо учиться о себе заботиться.

Переворот совершают те, кто смог сохранить свои силы и приложить их в правильном направлении. Тогда можно и не устать.

Устала. Что делать?

Замечаешь, что усталость переходит в хроническое состояние, поблагодари себя, ты вовремя это заметила. Это оценка реальности, которой нам часто не хватает

и мы не можем защищать свои интересы без нее. Саму себя благодарить — это тоже важно уметь. Это снижает тревогу и помогает делать осознанный выбор.

Раздели причины своей усталости на физические, те которые больше сил забирают и психические, те которые заставляют двигаться к увеличения нагрузки. Посмотри, какие из физических сократить можно сейчас — домашние обязанности, другие нагрузки. Если нечего не подходит под сокращение, переходи к психическим, придется поменять картину мира.

Если при мысли обо всем возникает ощущение безнадежности — возможно это депрессия. Даже если депрессия не развилась, чувство усталости может быть не только симптомом, но и отягощающим фактором. Возможно надо обратится к врачу.

Обрати внимание на свое состояние. Задай себе три вопроса: «Что я сейчас делаю?», «Для чего я это делаю?», «Соответствует ли это моей жизненной стратегии?» Честные ответы помогут понять нужно ли тебе то, что ты привыкла делать? Ведут ли твои действия туда, куда ты стремишься? Если нет, то надо освободить себя от ненужных обязанностей и поменять стратегию.

Почему некоторые люди берут на себя слишком много ответственности? Возможно они не умеют доверять людям. Их лозунг «Если ни я, то кто?» и отвечают сами себе «Никто». Такие люди предпочитают все контролировать.

Если ты увидела себя — стоит подумать над своими действиями.

Раздражение? Усталость? Ни чего не получается желание все бросить? Попробуйте успокоиться для начала, отвлечься от дел которые навалились на вас. Мир не рухнет за те несколько минут которые вы потратите на себя. Лучше подумайте, что может вам поднять настроение в данный момент? Может съесть чего-нибудь вкусненького или послушать любимую музыку. Не тратьте свое время на сомнения. Если нет хороших мыслей, воспользуйтесь проверенными способами.

 

Расслабляющая ванна

Примите ванну перед сном, добавьте в воду эфирные масла, настои из трав, морскую соль. Эти средства помогут расслабить тело, снять усталость и восстановить внутреннюю гармонию. Включите любимую музыку, которая вас успокаивает и поднимает настроение и зажгите ароматизированные свечи.

Чай с имбирем

Известно, что много полезных витаминов содержит корень имбиря. Не зря его называют универсальным помощником. Он выводит из организма вредные вещества, повышает иммунитет, тонизирует. Чай с имбирем отличное средство от плохого настроения и усталости. Рецепт: 1/2 чайная ложка молотого имбиря, один стакан кипятка, крепкая заварка черного или зеленого чая, 1-2 дольки лимона, 1 чайная ложка меда или сахара.Имбирь смешать с заваркой, добавить кипятка, добавить меда и лимон.

Шоколад

Многие люди гормон счастья воспринимают как что-то сказочное не имеющее ни какого отношения к реальной жизни. Зря, эндорфины существуют и от их количества в организме зависит наше настроение. Хотите порадовать себя — съешьте шоколадку. Чтоб не переесть сладкого отвлекитесь от работы и выпейте чаю с парой-тройкой ломтиков черного шоколада. Это поднимет настроение и даст возможность отдохнуть от рутины.

Шиацу

Нет времени на посещение СПА-салона, можно сделать точечный массаж лица. Он разглаживает морщинки, снимает отеки и расслабляет.  Подушечками пальцев — указательного, среднего и безымянного начните слабые постукивания области вокруг глаз, затем легкими движениями разгладьте кожу лба от бровей вверх и переходите к щекам, от носа к вискам, от скул к подбородку. Повторить 5-10 раз, времени займет немного, но вы почувствуете себя бодрее.

Шопинг

Весь день не обязательно тратить на любимые магазины. Можно посетить в ближайший магазин или торговый центр в обеденный перерыв и порадовать себя какой-нибудь вищицей или купить например плюшевого мишку и посадить его на рабочий стол, кружкой и забавной надписью. Эта приятная мелочь поднимет вам настроение.

Можно во время обеденного перерыва посмотреть какой-нибудь интернет магазин. Вот например http://kolgot.net/body/ здесь можно выбрать себе колготки. Как известно женщина всегда куда то спеши и порой на себя совсем нет времени. А здесь предложены качественные изделия, зная свой размер вы легко и быстро выберите все что надо. Колготки и нижнее белье по доступным ценам известных марок.