По секрету всему свету

депрессия

Часто мы говорим фразу «Устала, не могу больше!». Ощущаешь себя белкой в колесе? Как исправить ситуацию.

Заметь, одну и ту же фразу «я устала» произносят с разной интонацией и смысл в слова разный вкладывается — все зависит от ситуации. Можно сказать эту фразу с восторгом и радостью: что сделано все задуманное и облегчение от проделанного. Иногда фраза звучит со смыслом: не трогайте меня, я не буду что-либо делать. Еще бывает пассивная агрессия: все время усталый человек, вызывает таким образом чувство вины у окружающих — заездили. Иногда это депрессия, когда нет возможности никакими другими словами обозначить, нет доступного способа рассказать о страдании.

В современном ритме жизни много объективных причин — и на уровне психики, и на уровне тела. Особенно если живешь в большом городе.

Мы мало гуляем на свежем воздухе, у организма нехватка кислорода в итоге плохо спим и тело не отдыхает.

Сидячий образ жизни, мало двигаемся.

Переизбыток информации, телепрограммы, соцсети.

Психологическое давление от взятых на себя обязательств.

Частая необходимость выбирать. Возможность совершать выбор постоянно очень сложно, но приходится делать это всегда.

Контакт с людьми. На работу, на работе, с работы, все это ведет к стрессу.

Сам факт жизни в соответствии с нынешним ритмом — отнимает много сил у нас.

Но еще существует и социальный аспект: чувство усталости от ощущение «правильного пути», это то что от нас ждет общество. Как бы ни странно не звучала фраза, но быть усталым — это престижно. Для человека с амбициями — это слабость, которую он может себе позволить. Раньше была простая формула «Труд сделал из обезьяны человека» работа была социальным лифтом, чтобы улучшить жизнь к лучшему. Раньше было просто работать хорошо. Сегодня социальные рамки определят образ правильного человека. Мы бессознательно ожидаем сверхдостижений от себя.

Часто наши большие ожидания от себя — это фантазия и ожидания наших родителей. А может они не ждали и это просто главное, что усвоено нами, как рецепт успеха. Взрослея мы пытаемся покупать любовь с помощью достижений.

Часто вечная усталость — это болезнь выросших детей, которых оставили когда-то без поддержки с рением непосильных задач. С детства они привыкли вкладываться в то, что делают, потому что им казалось, что это единственный шанс получить любовь родителей.

В детском возрасте нет осознанности, нет критического восприятия реальности, дети не оценивают реалистично задачи, просто за все берутся. Часто у детей нет возможности отказаться. И вот повзрослев — все продолжается — уже нет привычки отказывать. Эта привычка сформировалась в мозге и продолжает работать всю жизнь. Бывает и такое — не было возможности отказаться, и сейчас часто бывает нет возможности отказаться. И вот мы выросли — но не умеем отказывать, не привыкли. Эта привычка сформировалась в мозге.

С какого-то возраста человек должен сам оценивать задачи и выстраивать иерархию своих интересов. Но этого не происходит, так как психика защищает привычную схему жизни. Если человек всю жизнь строил образ востребованного, незаменимого и успешного, чтобы все переломить ему следует обратить внимание на свой главный страх, который двигал им. Это порой нелегко, проще бежать от страха и жить в том же темпе или даже стараться стать еще успешней.

Если трудно менять некоторые привычки, надо учиться о себе заботиться.

Переворот совершают те, кто смог сохранить свои силы и приложить их в правильном направлении. Тогда можно и не устать.

Устала. Что делать?

Замечаешь, что усталость переходит в хроническое состояние, поблагодари себя, ты вовремя это заметила. Это оценка реальности, которой нам часто не хватает

и мы не можем защищать свои интересы без нее. Саму себя благодарить — это тоже важно уметь. Это снижает тревогу и помогает делать осознанный выбор.

Раздели причины своей усталости на физические, те которые больше сил забирают и психические, те которые заставляют двигаться к увеличения нагрузки. Посмотри, какие из физических сократить можно сейчас — домашние обязанности, другие нагрузки. Если нечего не подходит под сокращение, переходи к психическим, придется поменять картину мира.

Если при мысли обо всем возникает ощущение безнадежности — возможно это депрессия. Даже если депрессия не развилась, чувство усталости может быть не только симптомом, но и отягощающим фактором. Возможно надо обратится к врачу.

Обрати внимание на свое состояние. Задай себе три вопроса: «Что я сейчас делаю?», «Для чего я это делаю?», «Соответствует ли это моей жизненной стратегии?» Честные ответы помогут понять нужно ли тебе то, что ты привыкла делать? Ведут ли твои действия туда, куда ты стремишься? Если нет, то надо освободить себя от ненужных обязанностей и поменять стратегию.

Почему некоторые люди берут на себя слишком много ответственности? Возможно они не умеют доверять людям. Их лозунг «Если ни я, то кто?» и отвечают сами себе «Никто». Такие люди предпочитают все контролировать.

Если ты увидела себя — стоит подумать над своими действиями.

Несмотря на позитивные изменения, назвать лето временем всеобщего счастья нельзя. Людей, которые в это время года испытывают расстройства настроения, становится все больше.

Многие в преддверии теплого сезона испытывают самый настоящий невроз, ожидая не очень-то прекрасных лично для них летних дней. Причина — разница между ожиданием и реальностью. Для тех, кто постоянно живет в городе и много работает, она может быть очень высока. Организм на лето настроился и готов созерцать рассветы, закаты, радоваться ощущению тепла на коже и буйству красок. А ему вместо этого — серые здания из стекла и бетона, раскаленный асфальт и перепады температур от кондиционера. Конечно, он будет недоволен. И можете даже не рассказывать своему организму о жарких странах, где лето всегда, и куда вы его, уставшего и из мученного, обязательно свозите, но позже, осенью. Легче ему от этого не станет, физиологический сезонный ритм будет сбит. Психологически такую ситуацию перенести тоже бывает нелегко. Ведь лето — особое время года, оно не может пройти просто так. Замечали: никто и никогда не интересуется, какие у нас планы на весну или что мы будем делать осенью. А вот про лето спросят обязательно. Все 3 летних месяца проработать и пробыть дома — это все равно, что проспать собственный день рождения или Новый год. Обидно и несправедливо.
Иногда не любить лето — это тревожный симптом. Психологи и психиатры утверждают: если у человека начиналась депрессия, то в мае-июне она может стать еще острее. Окружающая среда как бы входит в диссонанс с состоянием человека, и мрачные мысли посещают все чаще: «Вокруг все цветет, все ходят радостные, а мне так плохо. Значит, совсем безнадежно».
Не любят лето те, кому по работе приходится постоянно общаться с большим количеством людей. Потому что летом раздражительность усиливается, даже спокойные люди могут быть склонны к конфликтам и ссорам. Почему? Жара — один из серьезных факторов агрессивности, он действует на людей всех возрастов и даже на животных.
В группу противников лета часто попадают люди с синдромом дисморфомании. Это расстройство, при котором человек страдает от недостатков внешности, как правило, преувеличенных, а иногда и просто надуманных. Летом мы более открыты в смысле одежды, чаще бываем на виду. Если женщина (а от дисморфомании мы страдаем гораздо чаще) считает себя излишне полной или, наоборот, худой, находит у себя другие изъяны фигуры или, например, кожи, то лето доставляет ей одни проблемы и только усугубляет неуверенность в себе.