иммунитет

Лето вкусное и полезное

Июнь — пора легких платьев и босоножек. Это праздник для нашего организма — время ягод богатых витаминами.

Земляника лесная

Земляника содержит органические кислоты, клетчатку, пектины, железо. витамин С, калий, цинк, марганец, фолиевую кислоту.

Мякоть земляники отличная питательная маска для кожи — она улучшает цвет лица и морщинки разглаживает.

Черешня

Ароматная и сочная черешня источник макроэлементов — фтора, йода, фосфора, меди, кальция, железа. Витаминов А, В1, В2, Е, РР и антиоксидантов. Черешня укрепляет волосы и способна противостоять стрессу.

Крыжовник

Спелый крыжовник — обогащает организм калием, натрием, каротином, витаминами А, В, РР, С. Нутриенты, содержащиеся в крыжовнике укрепляют зубную эмаль.

Малина садовая

Из малины варят вкусное и полезное варенье. Кушать малину лучше в свежем виде. Там больше витаминов В и С, марганец содержится в свежих ягодах. Регулярно употребляя малину можно укрепить иммунитет.

Что надо есть и пить в холодную погоду, чтобы не болеть

Как настроить свой организм на холодную погоду. Семь советов.

Осенью поздней и зимой мы мерзнем, простужаемся и чувствуем себя плохо.  Есть вкусные и простые способы согреться и пережить холодный сезон без проблем.

 

Инжир защитит бронхи

Согреть бронхи и легкие , не разболеться от пронизывающего ветра поможет инжир — в нем есть особенные согревающие и вытягивающие вещества. Десерт со свежим инжиром и взбитыми сливками — вкусно и полезно. Пара ложек инжирного варенья в день поднимут иммунитет.

Теплый коктейль молочный с клюквой и соком грейпфрута -взбить в миксере до пышной молочной пенки) — быстро согреет дыхательные пути.

 

Шоколада больше надо

Если есть возможность, посети косметический салон и сделай шоколадное обертывание   — шоколад тонизирует мелкие подкожные сосуды, особенно капилляры рук и ног, что помогает организму легче адаптироваться к холоду. Шоколадное обертывание можно и дома сделать. На медленном огне растопи две плитки черного шоколада, остуди до приемлемой температуры и лопаткой нанеси на ноги. Теплый шоколад прогреет и щипать не будет в отличие от горчицы. Шоколадные обертывание — одна из эффективных омолаживающих процедур.

 

Чай с  бадьяном

К резким холодам поможет адаптироваться анисовый или скандинавский чай. К чайной ложке хорошего черного чая добавь по щепотке сушеного имбиря, молотой корицы на кончике ножа, розмарина, пару звездочек бадьяна (звездчатого аниса). Пить не слишком горячим маленькими глотками, глубоко вдыхая целительный аромат.

 

Пей сок томатный

Каротиноиды, из которых синтезируется витамин А, лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем их концентрация больше, тем этот орган способен регулировать иммунные процессы и сопротивляться сезонным болезням. Регулярное употребление хотя бы стакан натурального томатного сока в день повышает концентрацию каротиноидов во всех клетках организма.

 

Не отказывайся от мяса

В холод мы чаще чувствуем вялость, слабость, устаем быстро. С астенией и утомлением борются протеины, полноценные белки. Не отказывайся от постной говядины и курятины. Есть и растительные протеины. Основные источники — соя, рис, фасоль красная. Поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах), селен (им богаты хлеб зерновой, телятина, говядина, чеснок, индейка).

 

Вместо иммуностимуляторов — салаты

Задача — максимум не разболеться. Поддержать тонус организма помогут блюда, богатые витамином С и антиоксидантами. Многие биоактивные вещества при термической обработке разрушаются. Поэтому для укрепления иммунитета лучшие блюда это салаты.

Зеленая редька с соком клюквы вкусный и витаминный салат. Черная редька содержит много аскорбинки, но она горькая. Лучше взять сладкую продолговатую редьку — дайкон, очистить, нашинковать тонкой соломкой, порубить стебель и листья сельдерея туда же. Перемешать с оливковым маслом. Ягоды клюквы с щепоткой сахара взбить в блендере до консистенции густого соуса. Заправить им салат.

Апельсиновый салат с куриной грудкой и красным луком — витаминный взрыв. Странное сочетание, салат бодрит и очень вкусный. На листья хрустящего салата айсберг выложить очищенные от кожуры и порезанные дольками апельсины, тонкие колечки красного лука, оливки. Сверху выложить вареную куриную грудку порезанную на тонкие пластинки. Оливковым маслом заправив.

 

Дышать надо правильно

Выйдя на улицу, когда ветер пронизывающий дует, не делай сразу глубокий вдох. Резкий поток холодного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых людей. У сердечников возникнуть может коронароспазм,который может спровоцировать сердечный спазм.

Делай вдох только носом. Проходя по носоглотке, воздух успевает согреться.

Идя по улице, дыши ритмично, размеренно: раз-два — вдох носом, три-четыре — выдох ртом.

Способ согреться из йоги. Если замерзла, набери через нос в грудь воздуха (половину глубокого вдоха). После зажми правую ноздрю, а левой выпускай воздух маленькими порциями. Процедуру можно несколько раз повторить. Так терморегуляция организма наладится — и ты согреешься.

 

 

Как справиться с герпесом. Простые способы

Известно ли тебе, что герпес — не просто простуда на губах, а настоящий вирус? Носителями этого вируса являются все люди на земле практически. Поселившись однажды в организме, вирус живет в нем всю жизнь.

 

Провокация

Большую часть времени вирус «спит» и не беспокоит никак. Активизируется он только тогда, когда происходят провоцирующие события. Что же его провоцирует. Во-первых, стрессы. Во-вторых, общее переохлаждение организма, нередко это происходит в осенне-зимний период. В-третьих, контакт с уже заболевшим человеком (при чем не обязательно на стадии высыпаний). В-четвертых, любое другое заболевание, понижающее иммунитет организма.

Герпес обнаруживается в виде язвочек на губах чаще всего (его «излюбленное» место — лицо). Высыпания герпеса появится могут на слизистых областях носа и рта, а также — других частей тела.

Если герпес проявляется у тебя не чаще 3-4 раза в год, это норма и не стоит беспокоится. Если чаще — обратись к врачу и иммунитет проверь. Тебе скорее всего выпишут иммуностимулирующие препараты. Но могут обнаружится и более серьезные проблемы со здоровьем, которые влияют на снижение иммунитета и нуждаются в безотлагательном лечении.

 

Доктор прописал

Для лечения герпеса принимать необходимо противовирусные препараты. Лучше, чтобы их выписал врач. Витаминные препараты с повышенным содержанием группы В и С также необходимо принимать в течении всей болезни. Они повысят сопротивляемость организма вирусам и снизят болевой синдром, который сопровождает любые герпетические высыпания в организме. Еще одна составляющая лечения является различные кремы и мази, которые обладают местным действием и лечат вирус.

 

В домашних условиях

Народные рецепты о прижигании зеленкой, йодом и спиртосодержащими жидкостями — не столь эффективны. А вот чай ромашковый способен оказать влияние на течение заболевания, так как  обладает  противовоспалительным действием. Важно в период активности вируса питаться правильно. Включи в ежедневный рацион побольше овощей и фруктов, молочных продуктов, рыбы и мяса. Хлебобулочные изделия, орехи и сладости следует ограничить. Воды следует выпивать 1,5-2 л в день, алкоголь исключить полностью.

Соблюдай правила гигиены, береги здоровье, тогда герпес тебе не страшен.

ю

Статистика