микрофлора

Если нарушен баланс

 

Дисбактериоз с этой проблемой знаком каждый второй. Как же бороться?

Невидимые помощники

В кишечнике взрослого человека обитает 400 видов микроорганизмов. Среди них есть хорошие, полезные микробы (лактобактерии, бифидобактерии, бактероиды) и патогенные микробы, то есть не хорошие. Хорошие микробы участвуют в пищеварении, жировом обмене, синтезируют аминокислоты и витамины, поддерживают иммунитет и защищают от аллергии. Также хорошие микробы держат в узде вредные микроорганизмы, стрептоккоки и стафилококки. И если численность хороших микробов вдруг снижается, плохие идут в атаку. Вот так и развивается  дисбактериоз – нарушение  баланса микробов в кишечнике.

 

Ходите чаще пешком

Застойные явления и благоприятные условия для развитие патогенной микрофлоры в кишечнике создает малоподвижный образ жизни. Ходите больше пешком, займитесь спортом. Выпейте стакан теплой воды перед физической нагрузкой это улучшит двигательную активность кишечника.

 

Не надо голодать

Неграмотные попытки похудеть так же приводят к развитию дисбактериоза. Из-за частых разгрузочных дней, организм не получает витамины и микроэлементы, что ведет к их дефициту в организме. В итоге создаются все условия для роста патогенной микрофлоры.  Изменение микрофлоры часто возникает и после острой кишечной инфекции.

 

Факторы, которые вредят микрофлоре

Некорректное применение лекарств – особенно это касается антибииоотиков.

Заболевание желудочно-кишечного тракта (частые запоры, холецистит, гастрит и другие болезни).

Отравления пищевые и не пищевые.

Эмоциональные перегрузки, стрессы.

Неполноценное и неправильное питание.

Недостаточная двигательная активность.

Тяжелая травма и длительная болезнь.

Плохая экология.

 

Как проявляется дисбактериоз.

Основные признаки – расстройство кишечника, повышенное газообразование, дискомфорт и боли в животе, изжога, неприятный привкус во рту, отрыжка, аллергические реакции.

 

Пребиотики  и пробиотики

В первую очередь при лечении дисбактериоза врач должен выяснить его причину. Для этого назначается бактериологический анализ и другие исследования, чтобы определить количественный качественный состав кишечной флоры. И уже судя по результатам обследования врач назначает препараты, которые восстанавливают микрофлору кишечника. Пробиотики содержат полезные лактобактерии и бифидобактерии, пребиотики  создают для них благоприятную среду обитания.

 

Ешьте полезные продукты

Чтобы предупредить дисбактериоз необходимо включить в рацион кисломолочные продукты (ряженка, кефир, йогурт, простоквашу, творог). Эти продукты содержат  полезные для кишечника бифидо и лактобактерии. Чтобы создать благоприятную среду для активного размножения хороших бактерий, ешьте цельнозерновой хлеб, бананы, крупы, лук, чеснок, капусту, бобовые. От жирной и острой  пищи лучше воздержаться.

 

Профилактика

В первую очередь необходимо укреплять защитные силы организма. Спите не меньше 8 часов, чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте стрессовых ситуаций. Без назначения врача не принимайте лекарства. Если врач прописал антибиотики, параллельно принимайте препараты, которые способствуют развитию полезной микрофлоры кишечника.

При таких болезнях как колит, гастрит, холецистит, панкреатит,  язвенная болезнь, дискинезии желчевыводящих путей и др. всегда нарушается микрофлора кишечника. Займитесь лечением этих болезней.

Статистика