психология

Оптимист — пессимист

Все кому не лень внушают нам, что стакан наполовину полон и мы должны “просто долить воды”. Мы привыкаем мыслить позитивно. Но бывают случаи, когда от черных очков, которые, между прочим, добавляют контрастности картинке и помогают лучше разглядеть детали, пользы больше, чем от розовых

НА РАБОТЕ

Бывает так
Начальник верит в метод пряника, поэтому общими фразами хвалит подчиненных и ждет, что тщеславие породит у них желание сворачивать горы.

На самом деле
Похвалы, конечно, работают, однако сотрудники, не слыша от начальника конструктивной критики и не получая обратной связи, сворачивают порой совсем не те горы…

А если так?
Придется иногда поругать. Эффективен принцип сэндвича: сначала похвали, потом поругай, потом снова похвали. Это помогает воспринимать критику легче и объективнее, а исправления в работу вносить охотнее.

Бывает так
Каждую планерку и корпоративный Новый год начальник с трибуны вещает, как хорошо идут дела и насколько они пойдут лучше в будущем, как ценят компанию клиенты и нежно любят поставщики, как дружен коллектив. В общем, работа в таком месте — одно удовольствие, так что трудиться надо еще больше!

На самом деле
Если все так хорошо, то почему не растет зарплата?! В действительности положение компании медленно, но стабильно ухудшается: клиенты уходят к конкурентам, поставщики задирают цены. Дружный коллектив дружно выкуривает новичков, так что таланты в компании надолго не задерживаются.

А если так?
Эб угрозах для благополучия компании коллективу лучше знать. Одни и правда сбегут, пока общая лодка не потонула. Но тот, кто за место держится, станет работать лучше, искать возможности для повышения эффективности даже за пределами своей компетенции и профессиональных обязанностей.

Бывает так
Хороший специалист рассылает резюме, получая в лучшем случае ответ: “Вы нам не подходите”. Чтобы самооценка не пострадала, соискатель рассуждает в духе “сами виноваты, такого работника проглядели” и продолжает поиски работы. Безуспешно.

На самом деле
Может, и проглядели. Или другой подходящий соискатель прислал резюме раньше. Но все же есть вероятность, что смотрели внимательно и даже хотели такого прекрасного специалиста нанять, но чего-то важного для этой работы ему не хватило, например профильного опыта или умения грамотно выражать свои мысли на бумаге (ошибки в резюме — тому доказательство).

А если так?
Это неприятно, это обидно, но в тех случаях, когда возможно, полезнее для профессионального роста выяснять, каких супернавыков нужно еще набрать, чтобы получить работу мечты.

Бвает так
Специалист по кадрам нашел идеального кандидата на должность и всячески нахваливает ему компанию.

На самом деле
Приступив к работе, “счастливчик” обнаруживает, что медом она намазана не везде, что предшественник ушел к конкурентам не от недостатка ума и совести, а обязанностей на новом месте столько, что нужен не один, а три “счастливчика”, чтобы успевать выполнять их, при этом за одну зарплату.

А если так?
Честность в этой ситуации вовсе не синоним негативного мышления. Если кадровик “забудет” рассказать кандидату о подводных камнях его будущей работы, высок риск, что вскоре придется проводить новое собеседование.

В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ

Бывает так
Что за гадость эта ваша диспансеризация?
Я не ипохондрик и чувствую себя отлично.

На самом деле
Плохая экология, вредные привычки и — куда от нее деваться! — наследственность даже оптимистов заставляют болеть. Бывает, что надеяться на полное излечение бывает уже поздно. Вы знали, что хронические болячки самого отчаянного оптимиста способны превратить в закоренелого пессимиста?

А если так?
В роду были случаи диабета второго типа? Это вовсе не значит, что нужно категорически отказаться от сладкого и жаловаться на судьбу в ожидании недуга. Это значит, что надо начать вести здоровый образ жизни и сдавать анализ крови на сахар не реже чем раз в полгода.

Бывает так
После первого свидания “принц» не позвонил. Оптимизм помогает “принцессе» сохранять высокую самооценку, а логика подсказывает объяснение: “Сам дурак!”

На самом деле
Даже под страхом смерти не каждый мужчина сможет объяснить, что пошло не так, но иногда причина существует.

А если так?
Самые храбрые “принцессы” спрашивают. Прямо в лоб. Жаль, но это тот случай, когда на прямой вопрос может и не последовать прямой ответ. Насколько было бы проще узнать, что “принц” вообще-то не любит детей и обходит стороной молодых одиноких мам или что его смущают жесткие бизнес-леди, потому что он уже год как планирует дауншифтинг, — в общем, “сам дурак”.

Бывает так
Готовится студент к важному экзамену, как обычно, в самый последний момент. Материал вроде знакомый. Но есть пара вопросов неудобных, малопонятных, неинтересных. А ну их! Ведь вероятность, что именно они попадутся, невелика.

На самом деле
Согласно закону Мерфи именно неудобные вопросы и попадаются. А дальше — как получится.

А если так?
Начинать подготовку лучше с нелюбимых тем, даже если в популярной психологии это означает пессимистический подход и ожидание неудачи. Попадутся эти вопросы на экзамене — оценка будет хорошей, не попадутся — все равно приятно: был освоен непростой материал.

В БЫТУ

Бывает так
Каждое утро все жители дома N спотыкаются на колдобинах перед домом. Позитивное мышление подсказывает им, что в таком случае нужно радоваться солнышку и тому, что хоть трубы в доме не текут.

На самом деле
Конечно, нужно радоваться! Если еще и трубы потекут, то придется новые причины для радости придумывать. Только какие?

А если так?
Можно собрать волю в кулак, выплеснуть негатив на бумагу и отправиться в коммунальные службы добиваться ремонта пешеходной дорожки перед подъездом.

Бывает так
Торопишься, даже опаздываешь — и обязательно попадаешь в пробку! Надолго. Насовсем.

На самом деле Можно ведь было смириться заранее, что пробки неизбежно где-то да будут.

А если так?
Специальные мобильные приложения и грамотный тайм-менеджмент позволят успевать всюду и рационально планировать время.

Бывает так
Ремонт — это страшно, но справиться с ним можно. Главное — настроиться на положительный результат, накопить денег и начать.
На самом деле По разным оценкам, на ремонт уходит в 1,5-2 раза больше денег и времени, чем планировалось. Если подобный поворот событий не предусмотреть, то ваши квадратные метры станут еще одним подтверждением народной мудрости: ремонт закончить невозможно.

А если так?
Розовые очки еще пригодятся, когда придется терпеть звук дрели с утра до вечера, возмущение соседей и горячие споры по поводу рисунка на обоях. А на стадии планирования работ и накопления денег подойдут очки черные: подсчитали сумму и умножили ее на два.

Бывает так
Зачем квартиру страховать? Лишние траты! Вон дом уж 20 лет как стоит, а ничего еще с ним не случалось.

На самом деле
Дом-то 20 лет стоит, но ведь и трубы в нем все 20 лет не меняли. Какова статистическая вероятность того, что на 21 -м году жизни здания где-нибудь лопнет труба и ваш свежий ремонт будет затоплен? Маленькая? Зато сумма возможного материального ущерба будет большой.

А если так?
Право, как не стыдно подсчитывать риски того, что на Землю упадет метеорит (кстати, упал же он на Челябинск!), что самый надежный туроператор вдруг обанкротится (увы, уже случалось, и не раз). Страхование, конечно, придумали пессимисты. Но выплаты по страховке могут скрасить неприятности и поднять настроение.

НЕГАТИ СО ЗНАКОМ ПЛЮС

ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

не только помогает претворить мечты в жизнь и добиться успеха, работая как самосбывающееся пророчество, но и делает нас счастливее в процессе достижения и предвкушения, подтверждают многочисленные исследования. Однако другие исследования не менее убедительно доказывают, что даже положительное мышление имеет отрицательные стороны:

  • формирует предпосылки для проявления лени (“Все прекрасно, тогда зачем париться?”);
  • создает стрессовые условия (“Что-то со мной не так, если я думаю негативно»). Получается, что хотя бы иногда мыслить в пессимистическом ключе полезно. Главное — найти баланс. Строить план не только А, но и Б — на всякий случай, сохраняя, однако, при этом надежду и позитивный взгляд на мир.

Посмотрите на картинку.

Если вы пингвин-пессимист, который не верит, что может летать, то вы точно никогда не полетите и не узнаете, что же там внизу. Ведь ради того, чтобы добиться успеха, нужна способность представлять иную, отличную от привычной, реальность и попросту вера, что все возможно.

Если вы пингвин-оптимист, который прыгает с обрыва, слепо надеясь на лучшее, вы попадете в беду, ударившись о землю, и узнаете, что там внизу, дорогой ценой.

Но если вы оптимистично настроенный пингвин, который верит, что может летать, но надевает парашют на случай, если что-то пойдет не так, как мечталось, то вы сможете парить в небе, как орел, даже если вы всего лишь пингвин.

Стресс — причины и как справляться с этим

Что ввергает нас в состояние стресса? Как выявить болевые моменты и как справляться.

В нашей жизни поводов для волнений и тревог хватает. Но у каждого они свои особенные. Для одних женщин — это личная жизнь, у других финансы, третьи тяжело переживают за болезни детей, четвертых беспокоит карьера.

Специалисты советуют переключать свои негативные эмоции на позитив, то что поможет отвлечься. Для начала надо определить. что именно для вас является источником напряжения. Тогда можно контролировать свои эмоции.

КОГДА ДЕЛО ДОХОДИТ ДО ДЕНЕГ, ТЫ…

Впадаешь в отчаяние при мысли, как оплатить ремонт квартиры или купить путевку на курорт. Значит слабое место финансы в твоем случае

Испытываешь напряжение, при пополнении счета, где лежат деньги на черный день. Ты умеешь контролировать ситуацию.

Уверена, что средств достаточно у тебя. Таких мало, но такие спят спокойно.

Как быть и что делать. Признайся есть вещи, которые нельзя изменить. Справится помогают медитации. Надо сосредоточится на позитивных и приятных образах, моментах. Всегда можно уделить себе 15-20 минут в тишине уединится, расслабиться и подышать глубоко. Нет возможности уединится дома, сходи прогуляйся, сосредоточься на вещах внешних, которые помогут отвлечься — на облаках, которые плавно плывут в небе, на цветах, листьях.

ЧТО СКАЗАЛИ БЫ ДРУЗЬЯ…

На вечеринки ее бесполезно приглашать, одна отговорка, она устала за день. И таких большинство. Не управляемый стресс приводит к депрессии, постоянному чувству усталости.

А может друзья скажут что ты отличный компаньон или она всегда готова к приключениям.

Но если все-таки ты всегда идешь отказ и у тебя нет ни настроения, не желания …. притворись. Да именно притворись веселой и благополучной. Фальшивая улыбка способна изменить твое настроение. Надень маску босса важного. Практика показывает, такие жесты властные помогают снизить гормоны жесты и повысить в себе уверенность.

КОГДА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ДЕНЬ РАБОЧИЙ ТЫ…

Продолжаешь работать, что-то делать — не отпускает тебя работа.

Торопишься все дела закончить.

Сосредотачиваешься на семье и отвлекаешься на работу если, что то сложное там. Тут можно сказать — твое душевное равновесие в порядке. Первый и третий вариант говорит о том, что рабочая атмосфера нуждается в изменениях. Тебя угнетает работа в офисе. Можно сейчас работать удаленно.

Проблема решаема. Очерти грани между работой и домом. Старайся отключаться от рабочей суеты и проблем, дома все внимание семье.

СЕМЬЯ И ДРУЗЬЯ..

Если чувствуешь себя счастливой в окружении близких — это ключ к стрессоустойчивости. Одиночество ведет к депрессии и внутреннему напряжению. Но везде нужна мера. Постоянное общение с близкими и их требования могут также стресс спровоцировать.

Если ты думаешь как бы избавиться от половины контактов. Пытаешься уберечь свое «я» от попыток друзей влезть в душу тебе.

В такой ситуации заведи себе питомца. Во время общения с питомцем ты избавляешься от напряжения, которое за день накопилось.

ТВОЯ ЛЮБИМАЯ ЧАСТЬ ТЕЛА…

Ты любишь себя всю и заботишься о себе. Прекрасно.

А если тебе нравятся только руки. А может ты собой вообще не довольна. Тут скорей всего влияют глянцевые журналы с идеальным изображением и ты их сравниваешь с собой тем самым провоцируешь стресс. И лишний вес тут часто не всегда виноват. Часто некоторые стресс заедают едой и из-за этого появляются складки, прыщики на лице, кожа выглядит не здоровой.

Люди часто путают эмоциональный голод с физическим и заедает свои проблемы. Что делать в такой ситуации. Научится отличать голод один от другого. Выработать привычную реакцию — поняв что ты хочешь свое беспокойство заесть, лучше выпей стакан воды или сока натурального, встань выпрями ноги и расправь плечи, помассируй руки кремом. Можно посмотреть видеоролик смешной, это отвлечет от желания пожевать, хоть что-нибудь.

По правде говоря

С детства нам говорят: лгать нельзя! И вроде бы, это правильно. Так почему же, если человеку сказать всё, что  думаешь, результат может быть плачевным?
Обида, обвинения, испорченные отношения – вот что можно получить ответ на справедливое, казалось бы, замечание. Но неужели нельзя честно высказывать своё мнение и отношение к ситуации и при этом оставаться в хороших отношениях с окружающими?

Двойной стандарт
Сразу уточним, что речь идёт не о правде как таковой, не об истине, а лишь о том, что нам кажется правильным и справедливым.
Психологи утверждают, что всякий раз, когда мы кому-то в лицо решаемся сказать правду, на самом деле преследуем две цели. Первая, внешняя – выяснить отношения. Вторая, внутренняя – оправдать свои собственные установки: взгляды, мысли, эмоции. И именно этот скрытый мотив, о котором наш визави, как правило, и не догадывается, заставляет нас быть особенно непримиримыми в высказываниях.
Первое правило для «правдолюбца»: прежде чем что-либо сказать, подумай, не собираешься ли ты перевести тему на себя, вместо того чтобы обсуждать проблемы собеседника.

В каждой бочке
Следующее правило особенно важно  тем, кто стремится (поверим, что из лучших побуждений) указать, подсказать, помочь всем без разбору.
Вспомни, сколько раз ты сталкивалась с тем, что человек вроде всё правильно говорит, но, поскольку он не в курсе всех нюансов происходящего, его слова звучат нелепо и при этом очень обидно.
Собираешься высказать своё мнение, спроси себя: касаются ли тебя чужие проблемы, знаешь ли ты всю сложившуюся ситуацию.
Всегда проводишь границу между своими и чужими делами?  Не стоит лезть туда, куда не просят, тогда и впросак не попадёшь, и никого не обидите.

Упрямые факты
Знаешь ли ты, какие замечания обижают людей сильнее всего? Не те, которые дают  оценку поступку или поведению человека, а те, которые касаются  его личности. Недаром психологи призывают родителей, делая детям замечания, говорить только  о поступке, а не о самом ребёнке.
Тоже самое относится и ко взрослым. Если ты будешь говорить о фактах, не задевая самооценку, то не поставишь человека в неловкое положение, когда он не знает, оправдываться ему, защищаться или нападать.
Старайся повернуть разговор таким образом, чтобы собеседник почувствовал: ты готова оценить его добрые намерения, вместе с ним переживаете, что результат оказался плачевным.
Правдивое высказывание можно облечь в форму шутки (но не унизительной насмешки!). с помощью шутки ты легко и по-доброму подчеркнёшь абсурдность произошедшего, помоги человеку с юмором отнестись  к последствиям.
Главное уважай чувства других и старайся понять их  мотивы. И может быть, «твоя правда» поменяет направление.

Ложь во имя чего?
Зачастую люди врут тогда, когда чувствуют себя неправыми, стыдятся какого-то своего поступка, но при этом не знают, как исправить ситуацию. Даже если они понимают, что их обман очевиден, не могут остановиться, поскольку таким странным образом они пытаются вернуть себе  расположение и доверие окружающих.

Статистика