По секрету всему свету

сон

Жить дольше — привлекательная перспектива. Но какой в этом толк, если вы не можете наслаждаться жизнью? Несколько советов, которые помогут вам сохранить молодость всех систем организма.

Задача номер один — защитить сердце. У 40-летних людей со здоровым сердцем есть не только все шансы прожить дольше, они меньше страдают от болезней в пожилом возрасте. Итак, есть два способа быть счастливыми:

Боритесь с жиром в области талии. Соотношение талии и бедер является более надежным показателем риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем расчет индекса массы тела. Лишний вес безопаснее, если жир не скапливается в области живота. Чтобы подсчитать ваши показатели, измерьте окружность талии и бедер и разделите первое число на второе. Если итог выше 0,85, возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это сигнал о том, что настало время менять повседневные привычки. Скорректируйте питание и увеличьте физическую нагрузку — это поможет сжечь висцеральный жир (жир вокруг органов брюшной полости).

Высыпайтесь. Делайте то, что вы любите, а затем ложитесь спать. Сбитый режим сна позднее засыпание и поздний подъем — увеличивают риск появления проблем с сердцем на 11%. Нарушение естественных циркадных ритмов бьет по здоровью. Причем важно ложиться и вставать примерно в одно и то же время и в будни, и в выходные. Разумеется, если неделя выдалась очень тяжелой или вы засиделись допоздна, в субботу нужно выспаться. Но превращать это в привычку не стоит.

ОБЕД АНТИ-ЭЙДЖ

Приготовьте вкусный и полезный салат, который обеспечит организм необходимыми питательными веществами. Возьмите 100-150 г филе лосося, 200 г измельченной брюссельской капусты, 50 г нарезанных помидоров черри, 70 г авокадо, по 2 ст. л. измельченного лука и моркови, 3 ст. л. натурального йогурта.

Лосось — источник белка, который необходим, чтобы не допустить возрастную потерю мышечной массы. Брюссельская капуста даст вам кальций, который имеет решающее значение для плотности костей. Помидоры нерри содержат антиоксиданты, защищающие клетки вашего мозга, кожи и других органов. Авокадо богато полезными жирами, которые предупреждают развитие болезни Альцгеймера и увлажняют кожу. Лук и морковь — замечательные источники пребиотиков. Овощи отлично усваиваются с греческим йогуртом и становятся пищей для полезных бактерий, которые формируют правильную микрофлору в кишечнике.

ДИЕТИЧЕСКИЙ ЙОГУРТ Взбейте 100 мл молока, 2 ст. л. лимонного сока, 1/2 ч. л. укропа, 1/2 ч. л. соли, щепотку перца, 1 ч. л. измельченного чеснока, 70 мл оливкового масла и 1 ст. л. белого винного уксуса.

БУДЬТЕ СИЛЬНЕЕ И ВЫНОСЛИВЕЕ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ

Вы замечали, что у каждого веселого ребенка как будто спрятаны внутри батарейки, у которых никогда не заканчивается заряд? Чтобы вернуть организму это ощущение (и сохранить здоровыми сердце, кости и легкие), необходима физическая активность. Это руководство поможет вам сориентироваться.

ВОДА СДЕЛАЕТ ВАС НАМНОГО МОЛОЖЕ

Вода — не только необходимое условие для здоровья кожи, но и основной источник энергии для организма. На самом деле даже небольшое обезвоживание (к примеру, утром вы ходили в спортзал, но совсем не пили воду) может стать причиной плохого настроения, снижения концентрации и появления головных болей. Обезвоживание — одна из самых распространенных причин усталости. А если вы измождены, то будете чувствовать себя старой, невзирая на возраст. Сколько воды вам нужно в день? 30 мл на каждый килограмм веса.

Уделите себе всего 3 минуты

Комплекс этих упражнений поможет сохранить гибкость, предотвращая возрастное ухудшение баланса, координации и легкости передвижения. Выполняйте его каждое утро, по 3 раза на правую и левую стороны.

Одна из самых страшных фигур русского фольклора и преданий других народов: злая волшебница, которой пугали маленьких детей… Пария, которую ненавидели и боялись. Преступница, которая заслуживала самого страшного суда и самой страшной кары. Все это о ней — о ведьме.

Ведать значит знать
Когда мы слышим слово «ведьма», у нас возникают хоть и разные, но одинаково неприятные ассоциации: злобная уродливая старуха; молодая, но не менее злобная дама с кошачьими холодными глазами; женщина-оборотень. И вдвойне неприятно и страшно, когда такой персонаж появляется в наших снах.
Явление ведьмы во сне — факт настолько же древний, насколько древни сами предания о подобных личностях. Но наше сегодняшнее представление о ведьме отчасти противоречит тому, которое было у наших предков. Так, слово «ведьма» произошло от славянского «ведать», то есть знать, обладать мудростью. По сути ведьмы, которых в Средние века тысячами сжигали на кострах инквизиции, это знахарки, травницы, целительницы — те, кто получал свою силу от природы и использовал ее на благо людям. Но, конечно, встречались и злые ведьмы, творившие черные дела, и именно из-за них это слово вызывает страх и неприятие у людей даже в наш просвещенный век.

Ведьма или не ведьма?
Сновидения, в которых нам являются ведьмы, относятся к разряду мистических и самых трудных для истолкования. Их нелегко классифицировать хотя бы потому, что порой человек не может объяснить, почему женщина, которую он видел во сне, ведьма. Какое-то неуловимое ощущение, мелкие штрихи во внешности, особенности поведения… Смутные предчувствия.
Средневековые инквизиторы, поднаторевшие в борьбе и с реальными, и с призрачными ведьмами, считали свидетельством того, что во сне человеку явилась ведьма, такие приметы:
женщина не смотрит в глаза, а смотрит вниз и влево;
от нее веет холодом или, наоборот, пышет жаром;
она говорит что-то на незнакомом языке;
она обязательно пытается вступить в телесный контакт, которого сновидец во сне очень боится и не желает;
она держит на руках черную кошку или сама превращается в черную кошку.
Если как минимум три пункта совпали, вам точно приснилась ведьма.

Что нам ведьма ворожит?
Ведьмы снятся неспроста. Маги и толкователи снов сходятся на том, что есть две причины появления этого персонажа во сне. В первом случае ведьма — это символ, о чем-то предупреждающий, от чего-то оберегающий, в общем, обыкновенный сновиденческий образ. Так, составитель известного сонника Дэвид Лофф считал присутствующую во сне ведьму свидетельством того, что человек собирается затеять сомнительное мероприятие, которое кажется ему перспективным, но на деле принесет только разочарование. Логика такого сна абсолютно «прозрачна»: на подсознательном уровне вы знаете, что любая злая сила много обещает, но редко выполняет обещанное, поэтому ведьма — это стоп-сигнал, посылаемый вашей интуицией и предостерегающий от опрометчивых поступков.
Если в образе ведьмы вам явилась какая-то близкая женщина, значит, вы ей не доверяете, считаете ее опасной, а она, в свою очередь, внутренне «остерегается» вас. Такой сон заставляет задуматься об отношениях с близкими и найти появившуюся в них «червоточину».
Когда в образе ведьмы (неважно какого пола) во сне предстаете вы сами, да при этом еще и варите какое-то зелье, это «звоночек», призывающий вас несколько умерить аппетиты и смирить гордыню. Видимо, вам кажется, что вы всемогущи и можете вести себя с людьми как хотите, но это не так.
Более серьезный случай появления в вашем сне ведьмы — это магическое воздействие извне. Великий Нострадамус, предсказатель будущего и толкователь снов, считал, что если женщина, опознанная вами как ведьма, снится вам более трех раз, и после этих снов вы просыпаетесь «в поту, ужасе и беспамятстве», значит, против вас кто-то колдует. С древним провидцем согласны и современные маги: они рекомендуют в подобных случаях обязательно сходить в церковь, поставить самому себе 7 свечей за здравие и заказать за себя молебен. Если вы по каким-то причинам не можете этого сделать, это должны взять на себя ваши близкие.
В любом случае, ведьма во сне — это хорошо, даже если сон пугает, он предупреждает вас о каких-то реальных проблемах, которые можно решить, если вовремя об этом позаботиться. Так что спасибо ей, ведьме!

Бывают такие ночи, когда никак не уснуть, и невозможно внятно объяснить, почему не спится. Нас словно переполняет какая-то странная «первобытная» энергия, заставляющая совершать необдуманные поступки и выпускающая из-под контроля эмоции. Это — ночи полной Луны.

Древние боги
Наши далекие предки почитали Луну как божество. У древних египтян лунным богом считался Тот, в честь которого устраивали специальные шествия и которому приносили жертвы. У греков Луну олицетворяли сразу три богини: Селена — непосредственно Луна, Артемида — богиня Луны и охоты, Геката — богиня невидимой Луны, символизирующая темное лунное начало.
Считалось, что Луна — покровительница женщин, и что именно в полнолуние просыпаются тайные женские силы. В эти ночи проводились ритуалы на привлечение любви, обретение привлекательности, обзаведение потомством. И особое значение с древности придавалось снам, увиденным в полнолуние.

Явные подсказки
Лунные фазы, определенным образом регулирующие природные процессы (например, приливы и отливы), действуют и на человеческий организм. В полнолуние с человека как бы слетают все культурные наслоения и он становится ближе к корням, к подсознанию. Именно поэтому сны, приснившиеся в ночь полной Луны, помогут осознать происходящее и дать совет на будущее.
Древние толкователи делили сны в полнолуние на сны-подсказки и сны-пророчества. Сны-подсказки наиболее распространены, и опознать их можно по определенному «сценарию». Если вам снится стандартная жизненная ситуация, в которой вы ведете себя не так, как поступили бы наяву, это сон-подсказка. Например, вы видите во сне, что ссоритесь с близким человеком. Вы чувствуете злость, раздражение, то есть весь спектр эмоций, обычно переживаемых во время сканда¬ла. И если в реальной жизни по окончании ссоры вы бы хлопнули дверью, сказав напоследок что-то нелицеприятное, то во сне вы обнимаете любимого человека и просите прощения. Луна дает подсказку: обуздайте гнев и не допускайте злословия, умей¬те извиняться и мириться первыми.

Сны-предсказания
Сны-предсказания гораздо более редки. У древних греков пифии — жрицы Дельфийского оракула, активно пророчествовали именно в ночи полной Луны, но для этого они совершали специальные магические ритуалы и вводили себя в некое подобие транса. Простые смертные так, конечно, не поступают, но ночные предсказания бывают и у них, то есть у нас с вами. Сон-предсказание чаще всего снится в самое «глухое» время — с трех часов ночи до четырех утра. Такие сны не бывают длинными, зачастую это некая вспышка, молния, пронзающая сновидение. Такому сну свойственны яркие краски, и практически всегда он ясно запоминается, словно впечатывается в память.
Пророческие сны чаще нуждаются в расшифровке. Например, женщине снится, что она убирает в незнакомой квартире. С равной долей вероятности такой сон может предвещать переезд в новое жилье, изменения в личной жизни (брак или новый роман) и смену работы.