тост
5 полезных и быстрых завтраков
Чтобы организм наполнить энергией и ускорить метаболизм, завтрак пропускать нельзя.
Пять быстрых идей для завтрака
Гранола без сахара. Запеченные пшеничные и овсяные отруби и хлопья — источник клетчатки, ягоды или орехи, фрукты — кладезь витаминов и минералов. Всегда читай на упаковке состав. В мюсли/граноле не должно быть пальмового масла и сахара, желательно, чтобы ягоды и фрукты были не цукатами, сухие. Завтрак приготовить такой просто, в тарелку высыпать гранолу и залить соком или молоком.
Творог с сухофруктами. Высокое содержание кальция, белка, фосфора делает кисломолочный продукт полезным для взрослых и детей. Чтобы сделать творог еще вкуснее и полезнее, надо в него добавить сухофрукты — источник природной сладости и витаминов.
Протеиновая каша. Основную пользу приносят зерновые каши 20-минутной варки. Но не всегда время есть их готовить, да и настроение. На помощь идут порционные каши быстрого приготовления. Как выбрать. В каше не должно быть сахара. Идеальный выбор каша с повышенным содержанием пребиотиком, можно с инулином. и белка. Можно кашу выбрать с молочным белком или с вегетарианским овсяным (вариант такой и для поста подойдет).
Тост с авокадо. Бутерброд такой приготовить можно быстро и просто. На цельнозерновой хлеб положить авокадо, 2 половинки перепелиного яйца, дольку помидора и сыра небольшой кусочек. Такой бутерброд будет вкусен с горячим напитком, чаем или французским цикорием.
Парфе. Красивый и легкий в приготовлении вкусный завтрак. Чередуя рядами, классический йогурт, гарнолу без сахара, ягоды свежие. Зимой можно заменить замороженными — свежие ягоды. ягоды подсластить можно жидкой стивией или сукралозой.