По секрету всему свету

цели

Вроде всей семьей ждете Нового года, готовитесь, но ты устала больше всех? Как учесть все и успеть, и получить удовольствие от праздника?

Устала очень

Чувствуешь себя усталой, ведь предпраздничная суета выматывает — надо продумать все: подарки, какое меню будет и что из продуктов купить, когда все приготовить, на утренники успеть с ребенком, что надеть. Все успела сделать, но к самому празднику уже нет сил и праздновать не хочется, одно желание лечь перед телевизором и отдохнуть.

Наверное ты себя загоняла и правда в стремлении все успеть и сделать круче чем у других. Может не стоило устраивать подобную гонку, может надо было все делать с семьей, подключить детей, мужа. Составить список по возможностям, распределить по пунктам и степени срочности. Не забудь в тот список включить день для себя. Как ты его потратишь это уже на твое усмотрение.

Не успеваешь

Перед праздниками жизнь ускоряется как будто и пока не наступил Новый год надо все дела завершить. Но в предпраздничной суматохе обязательно забудешь что-то.

Есть правило предновогоднее — смириться заранее с тем, что все равно все успеть не получится. Хвали себя за то что успела сделать, а не за то что не успела. Составляя список казалось бы важных дел, не старайся объять необъятное.

Марафон подарков

Подарки — задача сложная и решить ее надо красиво и правильно. Ребенку у которого все есть и на вопрос, какой сюрприз подарок ты хочешь, он отвечает — не знаю. Маму чем порадовать. У мужа тоже все вроде есть. Подруге какой сделать презент. Да еще ведь надо вместится в бюджет. В идеале и сейчас это уже не секрет, лучше спросить. Конечно если ваши близкие и родные правильно понимают данный вопрос и не запросят в подарок дом в Сочи. Все это должно быть в норме понимания. Есть другой вариант. Запастись сертификатами или билетами в театр, кино, мастер-классы.

Ожидания

Для многих Новый год и Рождество — это время чудес. Мы ждем волшебства как в детстве. Но вот праздник прошел и он ни чем не отличался от будней.

Увы, сами то мы взрослеем и понимаем, что чудес стало меньше. Но мы зато сами создаем чудеса, для детей, а они в свою очередь вырастут и тоже будут творить маленькие чудеса для своих уже детей. Нам же надо просто остановиться, осмотреться и посмотреть на мир — вот снежинки кружатся, где то мелькает красиво гирлянда. Чудеса внутри нас.

Все в последний момент

Поход по магазинам перед праздником — это как испытание. Торговые центры кажутся такими маленькими и душными. Везде народ. Тележки полные вокруг и ты уже забыла зачем зашла поддалась той атмосфере и уже в твоей тележки куча вещей и подарков. Нужных и не совсем. Придя домой ты понимаешь, что больше половины куплено зря.

Продумай список подарков, запиши и выбирай не дорогие, а те которые запомнятся. Коробка с печеньем которое ты сама испекла и упаковала в красивую коробку. Игрушки новогодние или открытки самодельные.

Не ссорьтесь

Замечала, вот он праздник, куплены подарки, наряды, все готово и…… ссора с мужем так не кстати, из-за мелочи ты взорвалась.

Удивительно, но это не только с тобой случается. Сказывается усталость накопленная и вспоминаются обиды, раздражение нарастает и итог печален. Вы конечно померитесь если постараетесь. Вспомните сколько было хорошего за годы прожитые вместе. Отвлекитесь от суеты — сходите погуляйте в парк вместе. А может вам надо побыть отдельно друг от друга. Посмотри кино или оставь дома смотреть мужа футбол, а сама сходи в бассейн или в кафе с подругой.

Встречаете Новый год у вас

Чем развлечь гостей? Не обязательно сразу садиться за стол и хвататься за вкусности. Можно сначала и поиграть, устроить турнир с призами. Подготовьте фотоуголок с красивым фоном и устройте свою фотосессию, можно подготовить рамки большие, костюмы, маски.

По празднику главная

Вся ответственность в праздник на тебе. Ты и официант, и Снегурочка. Надоело? Обсуди это с домашними, распределите роли. Кто-то за музыку отвечает, кто-то подарки раздает, кто-то устроит конкурс с подарками, кому-то доверь украсить дом.

Замена елке

Каждый год ты достаешь одну и ту же елку и украшаешь одними и те же игрушками. Хочется чего то новенького.

Можно украсить ветками поставь их в вазу и наряди маленькими шариками. Как вариант хвойные деревца продаются в маленьких горшках, потом можно высадить на даче или недалеко от дома. Гирлянда на стене и окнах тоже создаст праздник в доме.

Помечтать тоже надо

В Новый год надо загадывать желания, часто мы загадываем одно и тоже. Хочешь что то особенное загадать, но не знаешь как это сделать?

Не только детям свойственно магическое мышление. Взрослые тоже любят желания загадывать. Не стесняйся, мечтай. А цели лучше ставить конкретные и реальные. Если не получилось реализовать задуманное не ругай себя, лучше побаловать себя и тогда будут новые силы и возможности достигнуть желаемого.

Подводим итоги

В конце года мы подводим итоги. Что-то успели сделать что, что-то нет.

Не повод расстраиваться если что-то не сделано. Учись ценить то что сделано.

Ты задумывалась, когда-нибудь, почему некоторые люди живут по принципу «Сказано — сделано». И это не означает, что они обладают какими-то способностями особенными. Они просто ставят перед собой реальные цели и находят правильный путь к каждой.

Этому каждый может научиться.
Только надо помнить, не все наши задумки выполнимы. Если тебя природа не одарила музыкальным слухом, вряд ли тебе удастся стать оперной дивой. А вот более реальные цели: найти хорошую работу, выйти замуж, купить машину эти желания можно осуществить. Страшно начинать? Действуйте поэтапно.

Перво-наперво необходимо определиться с желаниями. Будь честна: ты действительно хотите достичь задуманной цели или на тебя оказывают влияние окружающие? Только искреннее желание может стать тем двигателем, который позволит идти вперед.

Вера в успех. Именно благодаря ей, удается преодолеть все проблемы и трудности. Существует понятие в психологии «вера в собственную эффективность». Чтобы укрепить веру, вспоминай чаще о вещах, которые вам удавались тебе в прошлом. Обратись к близким. Пусть они подскажут свои доводы в поддержку твоеей затеи.

Сними розовые очки. Не стоит представлять только радужные картины, может показаться, что все пройдет отлично.
Заранее задавайся вопросом: какие сложности могут возникнуть? Продумай все и то как будете реагировать на эти сложности.
Помните только редким счастливчикам удается добиться всего и сразу. Не стремись к быстрому успеху: распределите разумно силы и запасись терпением.

Короткий отдых помогает сберечь нервы и оценить по-новому ситуацию. Если устанешь сделай передышку.
Разбей на этапы путь к своей цели. Проще будет двигаться. Продумай систему поощрения за сделанные успехи.

Никогда не сдаваться — данный девиз звучит благородно и красиво. Но излишнее упрямство может и навредить.

Если цель требует больших жертв, не стоит вцепляться в нее крепкой хваткой. Здравый смысл подскажет «С меня хватит».

Капитуляция иногда требует большого мужества, чем упорное движение к намеченной цели.

Исследования показали: те люди, которые способны отказаться от недостижимой цели, меньше подвержены стрессам и здоровье у них крепче.

 

Практически все делают это 31 декабря… Строят планы, мечтают, дают себе обещание — чтобы в наступающем году изменить жизнь к лучшему. Воплотятся ли в реальность наши решения. Попробуем.

Удивительно, но чем больше мы даем обещаний себе, чем сильнее клянемся  их выполнять, тем меньше шанс, что это произойдет. Многие выдерживают до февраля,  другие до мая. Но большинство те кто в декабре смотрит на свой список и понимает, что переоценил свои возможности.

Проблема в подходе. Чтобы произошли изменения, надо приложить усилия. Важно соблюдать условия.

 

Чувствовать или обещать?

Людям свойственно бояться неизвестности, неопределенности, будущее тревожит и волнует.  Всегда есть своеобразный набор давно намеченного и невыполненного: собой заняться, новую работу найти. Новогодние обещания  дают надежду на долгожданные изменения, внушают оптимизм, помогают внести ясность в будущее. Реализовать их — другая история, важно не винить себя за невыполненные списки, а попробовать понять, почему так происходит. Остановиться, почувствовать, так ли все было важно, возможно, есть что-то более важное? Мы живем в культуре соревнования, забывая порой про саму жизнь, наполненную не менее важными моментами, чем покорение очередной вершины: детский смех, общение с родными и близкими. Подумай, что важно для тебя — что мешает двигаться в нужном направлении.

 

 

Нельзя отказаться просто так от старой привычки, не заменив ее другой, новой, полезной привычкой: много времени проводишь в соцсетях, следует понять, что будет вместо них. Новая привычка формируется от месяца до трех. Продержаться надо месяц, потом будет проще.

Каждый пункт из списка должен быть для тебя важен, а не для родных и близких. Если муж хочет, чтобы начала заниматься спортом и накачала себе мускулатуру, а ты довольна собой и своим образом жизни, весом, то вряд ли обещание себе про «я займусь спортом» будет выполнено.

Важно, чтобы изменения были основаны на позитивном мышлении:  но «откажусь вечером от бокала вина», а «вечером сделаю себе какао с зефиром». Вкусно и приятно.

Цель конкретной должна быть: не «хочу много денег», а  «хочу заработать N рублей в месяц».  Одна масштабная долгосрочная цель делиться на маленькие и краткосрочные. Выполнить их сразу не надо стараться.

Нужна система поддержки: можно близким и друзьям сообщить о своих планах и попросить периодически их спрашивать, как идут дела с обещаниями, и подбадривать.

 

 

Все получится

Надо научиться расслабляться и с потоком мыслей справляться. Медитация  поможет — она улучшит настроение, уменьшит беспокойство и стресс, увеличивает даже количество серого вещества в мозге, которое связано с чувственным восприятием и самоконтролем. Попробуй простые дыхательные техники — и через неделю ты заметишь изменения в себе.

 

Больше времени проводить с людьми которые важны для тебя

Полной забот жизни и так мало свободного времени, зачем же тратить его на неискренних, двуличных людей. Сосредоточь свое внимание на тех кто близок тебе, о ком заботишься и кто заботиться о тебе.

 

Знакомство с новыми людьми

Если ты не интроверт, не надо делать из себя бодрого экстраверта, но если ты привыкла избегать новых компаний, ты упускаешь множество возможностей: в карьере помочь, кругозор расширить, друзей новых найти. Иногда надо преодолеть застенчивость и другим позволить с тобой установить контакт. Одного-двух новых знакомств в год достаточно.

 

Узнавать что-то новое каждый день

В мире происходит много открытий, один новый факт в день или одно новое слово, значение которого ты сразу выяснишь.  Например, как выглядит трубкозуб?

 

Двигаться

Нет речь не о спорте, просто шевелиться больше — это улучшает настроение и самочувствие. Пару раз в неделю делать, всего полминуты, а сколько пользы! Обычная прогулка по парку:  тоже польза будет.

 

Добавить романтики в жизнь

Пару раз в год сходи на настоящее свидание. Или напиши мужу записки или смски нежные. Научи приносить цветы тебе и кофе в постель. Целуйтесь с мужем — не просто чмоки перед работой, а более серьезно и многообещающе. Это улучшит ваши отношения.

 

С детьми общаться

Придется смириться с тем, что планшет или смартфон им интереснее, чем семейные традиции, нет смысла заходить в детскую со словами «у меня сейчас есть полчаса свободного времени, давай поговорим по душам». Откликайся на их призыв и просьбе поговорить, пообщаться, расскажи как прошел твой день, обсуждайте фильмы, обнимайтесь чаще, радио в машине вместе слушайте.

 

Заведи хобби

Если хобби у тебя еще нет. Многие считают, что хобби — это серьезно и масштабно, на самом деле хобби это то что приносит удовольствие и то что ты готова регулярно делать. Не обязательно завершать каждый проект. Недовышитая вышивка, шарф недовязанный, коллекция монет недособранная. Главное процесс тебя радует.

 

Играть

Игры помогают расслабиться. стимулируют мышление, играй с удовольствием. Вариантов много — компьютерные, настольные, словесные игры с детьми. Не для победы, ради процесса и удовольствия от процесса.

 

Разобраться с одним старым конфликтом

Ты пару лет назад поссорилась с подругой и вы до сих пор не общаетесь, но ты хочешь позвонить? Не можешь мужу простить его опоздание на вашу встречу. Может в этом году поговорить получиться и рассказать о своих чувствах и ощутить облегчение.

 

Планировать летний отпуск сейчас

Выбрать место для отдыха, посмотреть фотографии с прошлого отпуска — это удовольствие и не надо лишать себя его. Можно новый вид отдыха попробовать: научное путешествие, тренинг, фототур.

 

Обещать только то, что сможешь выполнить

Ты выросла из пионерской организации и совсем не обязана клясться по каждому поводу, чтобы грызть себя за то, что не получилось. Не знаешь, что ответить, бери паузу. Кроме слова «обещаю» можно заменить «я посмотрю, что смогу сделать» или  » не уверена, что могу помочь». Если это обещание себе — формулируй его как «я хотела это сделать, так что попробую».

 

Через творчество выражать себя

Это полезнее чем двигаться, потому что дарит ощущение свободы. Если еще не пробовала, попробуй петь, рисовать, вести блог, можно начать писать книгу.

 

Снизить уровень стресса

Легко все неприятности и промахи на стресс валить, но, там не менее, он оказывает разрушительное воздействие на отношения, на здоровье. Надо оценивать события по схеме: могу ли я влиять на это или нет? Должна ли я контролировать это или нет? Чем сильнее требуется твое участие, тем активнее ты будешь переживать, но если можно расслабится, то это надо сделать.

 

Важные даты занести в календарь

Чтобы получать автоматически напоминания.

 

Быть добрее к себе

Ты не влияешь на то, насколько добры к тебе другие, но можно быть самой к себе добрее. Не казнить себя за промахи, поддерживать себя и подбадривать.

 

Документы разобрать

Раз за пару лет надо разбирать документы. Все нужное сложить в папку, ненужное сжечь. Можно уделить время и составить свое резюме, портфолио, чтобы быстро показать потенциальным клиентам.

 

Меньше гаджетов, больше сна

Планшет, телевизор, смартфон — все это мешает уснуть. Не выспавшись ты снова включаешь все гаджеты.

 

При первых признаках беспокойства ходить к врачу

Чем дольше тянешь, тем страшнее, что «что-то» найдется, тем больше проблема усугубляется и тем больше сил вложить придется в ее решения. Обычные регулярные осмотры — это проще и быстрее.

 

Перестать о несбыточном мечтать

И тратить энергию на это. Дети отличниками не станут, зато она самые лучшие. «Наметанные» обеды семейные никому не нужные, зато дурак подкидной и ужастики по пятницам всей семье нравятся. Копить деньги ты не научишься, зато радовать близких неожиданными подарками ты умеешь.

 

На свои страхи посмотри свои

Неуверенность и страхи часто являются причиной проблем, которые мы хотим решить: в планировании, общении, достижениях. Задача не в том, чтобы сказать себе «это не должно быть страшно», а в том, чтобы понят, что происходит в этот момент, что именно тревожит тебя, почему так происходит, если в страхах «второе дно». Возможно придется обратиться к специалисту.

 

Одна книга в месяц

Для чтения время надо, а времени нет обычно. Но книги помогают отвлечься о быта и новый эмоциональный оыт получить. Дай себе цель, читать одну книгу в месяц. Детские книги тоже можно и нужно читать.

 

Контролировать свои эмоции

Не кричать с порога, узнав, что посуда немытая стоит, сделай глубокий вдох и налить себе вкусный напиток или скушать шоколадку. Неуправляемый гнев — тяжелый груз и для тебя и для окружающих, немного контроля над чувствами позволяет мыслить рационально в конфликтных ситуациях.

 

От одной вредной привычки отказаться

Грызешь ногти, на холодильник ночные набеги совершаешь? становиться идеальной не надо. Можно попробовать понять, в каких обстоятельствах начинаешь грызть ногти, что это дает и чем можно заменить. Перевод автоматического действия в осознанное — полдела.

 

5% зарплаты откладывать

В надежные руки. Маме можно отдать, чтобы она открыла депозит. Это конечно небольшая сумма, но получив ее в конце года, будет приятный сюрприз.