стресс
Обиды и страхи ни куда не уходят?
Все психологические травмы, обиды, страхи не уходят ни куда, они трансформируются в мышечные зажимы. Жизнь наладится — если убрать их.
Душевные терзания связаны очень тесно с телесными реакциями — сжался от испуга, окаменел от ужаса, не мог вымолвить не слова.
Счастье же означает тепло, разливающее по телу, бабочки в животе, ощущение невесомости, желание обнять мир. Мы охватываем руками плечи в порыве отчаяния, сжимаемся, так мы стремимся как можно меньше места занимать. Во время радости — танцуем, раскидываем руки, кружимся. Тело все помнит. Насмешки друзей и одноклассников. Чужого дядьку, который схватил за руку, но соседка его спугнула.
С сутулостью мы это ни как не связываем, больным желудком или остеохондрозом шейным. Мы носим неудобную обувь, игнорируем массаж. Привычкой становится болезненно-зажатое становится привычным.
Мышечный панцирь постепенно формируется, когда мы блокируем переживанием, чтобы вести себя социально приемлемо. Не плакать, молчать, соглашаться, улыбаться, подавлять свои инстинкты — мы же цивилизованные люди. В итоге теряем контакт с самим собой.
Справится поможет телесно-ориентированная терапия.
На направлении ТОТ УЧАТСЯ…
Расслабляться. Техника медитации помогает сконцентрироваться на телесных ощущениях.
Дышать. Особенное значение в ТОТ имеют глубина и периодичность вдохов и выдохов. Дыхательные техники помогают найти и проработать проблемные зоны и освободиться от внутренних конфликтов.
Двигаться. Работая над осанкой и движениями, человек учится владеть своим телом и раскрываться в танце.
Доверять массажисту. Одни массажисты используют болевой массаж, другие — растирания и поглаживания под музыку. Но у них общая задача — наладить связь клиента с телом.
Плохое впечатление
Контакт с телом — что мешает его почувствовать?
В этот список можно отнести: физическое и эмоциональное насилие, эмоциональные травмы, детские травмы, резкая критика близких людей. Жестокое, часто пуританское воспитание, порицающее телесные наслаждения и чувственность.
Юг и север
Один знакомый при встрече улыбается и кивает, другой с объятиями бросается? Есть мнение, такое поведение связано с климатом, в котором человек живет и воспитывается. Жители жарких регионов охотнее идут на телесный контакт, чем северяне.
Про танцы
Самое интересное направление в ТОТ — танцевально-двигательная терапия. Специалисты данного направления уверены, что все зажимы и мышечные блоки нашего тела появляются из-за внутренних конфликтов. Значит сняв внешнее напряжение можно расстаться с внутренним. Специалист не будет расспрашивать о твоих детских обидах или ссорах с начальством — он все поймет по твоим движениям, как ты чувствуешь себя в пространстве, как ты ощущаешь границы и реагируешь на прикосновения. Он акцентирует внимание на жесте, может помочь развить его в танце и интерпретировать. Разобрать телесный диалог, возникающий между людьми во время групповой работы. Танцевально-двигательная терапия всем подходит и офисному работнику в стрессе, матери, потерявший с детьми общий язык, человеку стремящемуся развить навыки коммуникации, повысить уверенность в себе и преодолеть страхи.
Новогодний синдром
Долгие новогодние каникулы, с чем обращаются к врачам?
Многие в новогодние каникулы откладывают до последнего визит к врачу. Чтобы не испортить праздник себе и родным обратись к врачу заранее.
Будь осторожна с новогодними украшениями.
Около трети всех травм, с которыми в праздники обращаются к врачам, связаны с новогодними украшениями.
Неисправные гирлянды могут загореться или лопнуть и стать причиной ранений и ожогов. Чтобы не случилось этого, перед включением гирлянды, осмотри внимательно ее. Если провода перетерлись или вилка повреждена, лучше новую купить.
Следуй инструкции если на упаковке с хлопушками, огнями бенгальскими и другой пиротехникой указано, что использовать только на улице, дома не зажигай, даже аккуратно.
Сохраняй равновесие — много травм случается, когда забираются на табуретки шаткие и стремянки, чтобы украсить комнату. Главное правило тут: забираясь на стремянку убедись, что она исправна и ровно стоит на полу, попроси подстраховать тебя домашних. Когда спускаешься будь внимательна. Травмы часто случаются, когда спускается человек пропускает последнюю ступеньку и оступается.
Контролируй праздничный стресс
Праздничный стресс и новогодняя депрессия. Долгое общение с родственниками порой бывает не всегда приятным, как хотелось бы. Многие не понимают, чем в долгие зимние каникулы себя занять.
Запиши в телефон контакты экстренных служб
Эта информация не только важна в праздники. Полицию вызвать, скорую помощь, спасателей. многие теряются и не могут вспомнить нужный номер.
Запускаешь фейерверки соблюдай технику безопасности
В руках у граждан каждый новый год взрываются в руках, горящие искры вызывают повреждения глаз, а резкие взрывы становятся причиной нарушения слуха. Чтобы не случилось подобного, покупай сертифицированную пиротехнику, перед использованием каждый фейерверк проверь: вмятин и повреждений на нем быть не должно. Если фейерверк сразу не сработал, жди не меньше минуты, прежде чем подойти к нему. Фитиль может тлеть, и предсказать момент запуска нельзя. Есть пиротехника,,, которая взорваться может от трения или нагревания,, поэтому не носи ее в кармане. Зрители, особенно дети находиться должны подальше от места запуска. Если все таки кто то пострадал, обратитесь в скорую помощь.
Аллергию не игнорируй
На столе в праздники очень много разнообразных блюд, на первом месте среди причин аллергии тропические фрукты и морепродукты. Если ты или твои близкие расположены к аллергическим реакциям, позаботься о том, чтобы в аптечке были антигистаминные препараты, и выясняй состав блюд, которые не пробовала раньше. Обратись к врачу, если заметила отрицательную динамику (появление сыпи, отека), повышение температуры, снижение артериального давление, отек в области лица или шеи.
Правильно держи ножницы
Новый год — упаковки, которые открываться не хотят, ножницы и ножи макетные без них не обойтись, но в руках детей да и взрослых становятся опасным оружием. Держи ножи и ножницы острым концом от себя. небольшими порезами можно самостоятельно справиться. Но если в течении 15-20 минут течет кровь не останавливаясь или толчками выливается,, скорую помощь вызывай. Обращаться к врачу надо если:
порез или рана на кистях и запястьях (сухожилия и нервы могут быть повреждены);
порез сопровождается большой потерей крови;
рана находится в области суставов и «расходится» при движении (нужно швы наложить)
Одевайся по погоде, даже если кажется, что тепло на улице
Если выпиваешь алкогольные напитки — это очень важно. Алкоголь приглушает работу рецепторов и расширяет сосуды. Человек долго может находиться на улице и холода не чувствовать, но когда пройдет опьянение, температура тела снизится, появляется озноб, в теле дрожь, боль в пальцах ног и рук и другие признаки гипотермии. Пострадавшего надо быстрее доставить в теплое помещение, завернуть в теплые одеяла, напоить теплым чаем. Если есть признаки обморожения: кожа на поврежденных участках бледная, появляются пузыри наполненные прозрачной жидкостью, теряется чувствительность в обмороженных участках кожи., следует обратиться к врачу.
Скорость сбавь
Перед праздниками, да и во время долгих зимних каникул надо много всего успеть. Продукты закупить, подарки, убраться дома, на работе закончить важные дела. Из-за спешки и усталости происшествия неприятные случаются. Добавить еще к этому лед и снег на дорогах. Все это ведет и к авариям. Лучше успеть меньше, опоздать, чем провести праздники в больнице.
Идешь гулять, не торопись смотри под ноги
На улице сколько, долгие зимние каникулы, дают о себе знать, дворники не так усердно работают, как в будни, мы тоже не особо внимательны, настроение праздничное. В итоге вывихи, ушибы, растяжения. Обратись к врачу в случае травмы, которая сопровождается болью, отеком.
Составь список лекарств
Если постоянно принимаешь лекарства, запиши их названия и дозировку на листке и положи в сумочку или занеси информацию в смартфон. В экстренной ситуации врач всегда спрашивает, как ты принимаешь лекарства. Ты удивишься, но многие люди под влиянием стресса названия лекарств не может вспомнить и дозировку тем более. Перед праздниками купи все необходимые лекарства, которые постоянно принимаешь — особенно рецептурных средств касается. Аптеки многие закрыты в праздники, те что работают не смогут запасы пополнять.
Закон сжатия
Чтобы не просто сбросить лишний вес, но и выглядеть юной, свежей считай уход за собой частью проекта «Похудение».
День, когда на весах появятся цифры, к которым ты шла долго и порой мучительно, может стать счастливым, а может и разочарование, если в процессе похудения ты не уделяла должного внимания кожи. Мягкий круглый животик может превратиться в свисающие складки, а щеки когда то пухлые — станут сморщенные. Кожу тоже надо готовить к фигуре мечты. И чем больше килограмм надо сбросить, тем серьезнее надо отнестись к этому процессу.
Стресс для кожи
Чтобы понять, что с кожей происходит во время похудения, представь шарик воздушный, который ты то надуваешь, то сдуваешь. Так и кожа — пока молодая, легко переживает колебания веса. Однако с возрастом волокна эластина и коллагена, отвечающие за упругость кожи, ослабевают, кожа начинает обвисать — сдувается, как воздушный шарик. Во время похудения процесс ускоряется. Чтобы этого не произошло, лучше принять меры предосторожности заранее. Во-первых, запасись кремом для похудения, лифтинга и укрепления кожи. Да, да крем будет мотивировать тебя. То что написано иногда в рекламе «Нанеси крем и все» Нет, просто так эффекта не будет. Надо еще пройти курс массажа. Тут главное не худеть слишком резко. Особенно после 30 лет. Это стресс и для всего организма и для кожи.
Оптимальное похудение, которое позволит восстановиться коже и сохранить упругость, — 2-3 килограмма в месяц.
Крем в помощь
Крем поможет похудеть только если будут физические нагрузки и рациональное питание. Внимательно читай инструкцию и обязательно найдешь рекомендации такого сочетания.
Как правило, даже при наличии небольшого избыточного веса микроциркуляции крови и лимфы в коже нарушается. Средства с кофеином помогают нормализовать ее. Кофеин стимулирует кровообращение и расщепляет жиры. Разогревающие кремы с анисом и корицей или наоборот, кремы холодящие с ментолом, обладают таким же эффектом.
Снижение упругости кожи часто связано с наличием в ней избыточной жидкости и токсинов. Вытянуть воду помогут кремы с экстрактами водорослей, в салонах красоты процедуры водрослевые обертывания очень популярны, после нескольких сеансов кожа подтягивается буквально на глазах.
Кожа во время диет недополучает питательных веществ. Первый признак — появление сухих участков. Чтобы недостаток влаги не привел к замедлению обновления клеток и снижению выработки эластина и коллагена, замени легкие лосьоны на питательные кремы для тела с гиалуроновой кислотой, омега-3, -6 и мочевиной — это три активных увлажняющих компонентов. Старайся делать ежедневно самомассаж тела с маслом (оливковым, кунжутным, миндальным). Такие средства наносить лучше после пилинга скрабом в душе, или отшелушивания специальным кремом, или массажа жесткой мочалкой, чтобы лучше впитались масла. К тому же пилинг стимулирует кровообращение и повышает тонус кожи сам по себе.
Плюс салон
Курс процедур в салоне может не только повысить упругость кожи, но и ускорить процесс похудения. Как правило, специалист предложит комплекс процедур в зависимости от веса и стадии целлюлита. Если надо сбросить не очень большой объем, достаточно кожу выровнять и поддерживать ее гладкой с помощью обертываний и пилингов. Чем больше надо сбросить и чем ниже тонус кожи, тем интенсивнее должны быть процедуры.
Осторожно лицо
Предсказать, как поведет себя кожа на лице, невозможно практически. С возрастом, подчиняясь закону всемирного тяготения, кожа лица обвисает, контуры становятся менее четкими. Чтобы стройность не делала его старше, во время похудения поддерживай кожу курсом укрепляющих сывороток и кремов для лифтинга. Кремы выбирай с самыми мощными компонентами для борьбы со старением — гиалороновой кислотой, ретинолом, экстрактами растений, витамином С, богатыми омега-3, пептидами. Освой технику массажа лица для сохранения контуров. Для упргости кожи можно принимать витамины с коэнзимом Q10, магнием, ликопином, омега-3, -6.