По секрету всему свету

контроль

Часто мы говорим фразу «Устала, не могу больше!». Ощущаешь себя белкой в колесе? Как исправить ситуацию.

Заметь, одну и ту же фразу «я устала» произносят с разной интонацией и смысл в слова разный вкладывается — все зависит от ситуации. Можно сказать эту фразу с восторгом и радостью: что сделано все задуманное и облегчение от проделанного. Иногда фраза звучит со смыслом: не трогайте меня, я не буду что-либо делать. Еще бывает пассивная агрессия: все время усталый человек, вызывает таким образом чувство вины у окружающих — заездили. Иногда это депрессия, когда нет возможности никакими другими словами обозначить, нет доступного способа рассказать о страдании.

В современном ритме жизни много объективных причин — и на уровне психики, и на уровне тела. Особенно если живешь в большом городе.

Мы мало гуляем на свежем воздухе, у организма нехватка кислорода в итоге плохо спим и тело не отдыхает.

Сидячий образ жизни, мало двигаемся.

Переизбыток информации, телепрограммы, соцсети.

Психологическое давление от взятых на себя обязательств.

Частая необходимость выбирать. Возможность совершать выбор постоянно очень сложно, но приходится делать это всегда.

Контакт с людьми. На работу, на работе, с работы, все это ведет к стрессу.

Сам факт жизни в соответствии с нынешним ритмом — отнимает много сил у нас.

Но еще существует и социальный аспект: чувство усталости от ощущение «правильного пути», это то что от нас ждет общество. Как бы ни странно не звучала фраза, но быть усталым — это престижно. Для человека с амбициями — это слабость, которую он может себе позволить. Раньше была простая формула «Труд сделал из обезьяны человека» работа была социальным лифтом, чтобы улучшить жизнь к лучшему. Раньше было просто работать хорошо. Сегодня социальные рамки определят образ правильного человека. Мы бессознательно ожидаем сверхдостижений от себя.

Часто наши большие ожидания от себя — это фантазия и ожидания наших родителей. А может они не ждали и это просто главное, что усвоено нами, как рецепт успеха. Взрослея мы пытаемся покупать любовь с помощью достижений.

Часто вечная усталость — это болезнь выросших детей, которых оставили когда-то без поддержки с рением непосильных задач. С детства они привыкли вкладываться в то, что делают, потому что им казалось, что это единственный шанс получить любовь родителей.

В детском возрасте нет осознанности, нет критического восприятия реальности, дети не оценивают реалистично задачи, просто за все берутся. Часто у детей нет возможности отказаться. И вот повзрослев — все продолжается — уже нет привычки отказывать. Эта привычка сформировалась в мозге и продолжает работать всю жизнь. Бывает и такое — не было возможности отказаться, и сейчас часто бывает нет возможности отказаться. И вот мы выросли — но не умеем отказывать, не привыкли. Эта привычка сформировалась в мозге.

С какого-то возраста человек должен сам оценивать задачи и выстраивать иерархию своих интересов. Но этого не происходит, так как психика защищает привычную схему жизни. Если человек всю жизнь строил образ востребованного, незаменимого и успешного, чтобы все переломить ему следует обратить внимание на свой главный страх, который двигал им. Это порой нелегко, проще бежать от страха и жить в том же темпе или даже стараться стать еще успешней.

Если трудно менять некоторые привычки, надо учиться о себе заботиться.

Переворот совершают те, кто смог сохранить свои силы и приложить их в правильном направлении. Тогда можно и не устать.

Устала. Что делать?

Замечаешь, что усталость переходит в хроническое состояние, поблагодари себя, ты вовремя это заметила. Это оценка реальности, которой нам часто не хватает

и мы не можем защищать свои интересы без нее. Саму себя благодарить — это тоже важно уметь. Это снижает тревогу и помогает делать осознанный выбор.

Раздели причины своей усталости на физические, те которые больше сил забирают и психические, те которые заставляют двигаться к увеличения нагрузки. Посмотри, какие из физических сократить можно сейчас — домашние обязанности, другие нагрузки. Если нечего не подходит под сокращение, переходи к психическим, придется поменять картину мира.

Если при мысли обо всем возникает ощущение безнадежности — возможно это депрессия. Даже если депрессия не развилась, чувство усталости может быть не только симптомом, но и отягощающим фактором. Возможно надо обратится к врачу.

Обрати внимание на свое состояние. Задай себе три вопроса: «Что я сейчас делаю?», «Для чего я это делаю?», «Соответствует ли это моей жизненной стратегии?» Честные ответы помогут понять нужно ли тебе то, что ты привыкла делать? Ведут ли твои действия туда, куда ты стремишься? Если нет, то надо освободить себя от ненужных обязанностей и поменять стратегию.

Почему некоторые люди берут на себя слишком много ответственности? Возможно они не умеют доверять людям. Их лозунг «Если ни я, то кто?» и отвечают сами себе «Никто». Такие люди предпочитают все контролировать.

Если ты увидела себя — стоит подумать над своими действиями.

Мы привыкли ждать чудо в новогоднюю ночь. В детстве чудеса происходят часто, становясь взрослыми мы уже реже замечаем это. Как сделать так, чтобы всегда случались чудеса.

Почему именно в новогодние праздники мы ждем чудес? Тут несколько причин. Это может быть сформировано предыдущими событиями, как елку в детстве наряжали, а утром бежали смотреть подарок под ней. Мозг воспроизводит повторяющиеся паттерны, и если в детстве эти события как чудеса воспринимали, то мы продолжаем это делать и во взрослом возрасте.

Новый год — это некий рубеж. Волшебная минута, которую воспринимаем как переход из одного мира в другой. Само понятие Новый год предполагает обновление, оно связано с ожиданием чего-то чудесного и волшебного. Новый год во многих странах заменил Рождество. Но это другой уже подтекст — рождение Иисуса было чудом. В этом главный смысл праздника: мы Бога благодарим за чудо. Потому каждый в этот день молился и просил для себя чуда, которое запланировал сам себе.

Но тут ожидает нас первая ловушка. Ведь мы не просто чуда хотим, а именно такого как мы хотим. И никак иначе.

Происходит это по одной простой причине. Наш мозг привык контролировать все. Мы боимся перемен, нам стабильность нужна. Вот поэтому любые перемены у нас ассоциируются с чем-то плохим. Так наш мозг устроен. на положительных переменах он не фиксируется, а на плохие как бы залипает. Поэтому мы стараемся все контролировать. Мы считаем — если все будем контролировать, значит ничего плохого не произойдет.

Отчасти так и есть. Но мы забываем при этом одну вещь. В такой ситуации с нами тоже ни чего хорошего произойти не может. Мы не позволим в нашу жизнь прийти ничему неконтролируемому и незапланированному. В том числе и чуду, ведь запланировать его нельзя. Иначе это уже не будет чудом.

Вторая ловушка — мы сами бежим от чудес. Мы хотим доказательств. Вовремя пришел автобус, неожиданная премия — это не чудо для нас, а совпадение. Чудо мы считаем должно быть незаметным и именно чудом, которое мы ждем. Но даже это чудо и случается мы как неверующие Фомы его не замечаем. Просто не готовы в него поверить и принять. Обычно такие люди говорят «Все или ничего». Но это всего лишь завышенная самооценка.

Чтобы чудеса сбывались и происходили, их надо замечать. Мир устроен так, что проявляет в физический мир только то, что есть в нашем энергетическом поле. И если там нет места чудесам, откуда же им появится в реальной жизни? Хотя она происходят с нами на самом деле постоянно — не такие значительные, мелкие, как бы хотелось нам. Но если не замечать их, они обижаются и не приходят вовсе. А если замечать и радоваться каждому проявлению чуда, то и происходить чудеса будут чаще. Главное отключать контроль и не ждать запланированного чуда. Надо расслабиться и себе сказать: » Я не буду ждать и контролировать, просто понаблюдаю за тем, что происходит.

Тогда мы получим больше чем запланировали и может казаться шуткой поначалу. Но не надо отталкивать и осуждать — спустя время ты обнаружишь, что это было самое лучшее из того, что могло произойти с тобой.

Что такое ЗОЖ мы знаем. Но вот только не всегда правильное питание, фитнес женщину делает счастливой. Может попробуем заменить ЗОЖ на СОЖ.

Счастье — самое неопределенное понятие изо всех. Но мы к нему стремимся.
Но почему-то несчастными у нас получается чувствовать себя чаще и пронзительнее, а счастье подкрадывается почти невидимым призраком. Может во всем виноват современный темп жизни, когда нет времени у нас остановиться, всегда происходит что-то — в личной жизни или в мире. Новости часто негативные передают. Кризисы, катастрофы. Часто информации столько много, что мозг не может все переработать. Наш мозг адаптирован для такого количества новостей, ведь в процессе эволюции с человеком мало что происходило. Жизнь строилась — пять минут действия, когда происходит что-то, час обсуждения.
Сегодня популярна концепция спокойного и счастливого образа жизни. Существует термин — хюгги. Означает это — способность ценить каждый момент жизни и уметь им наслаждаться. Хюгги призывает не делить жизнь на яркие впечатления — их всегда будет не хватать, да и постепенно стираются эмоции, и очередная сумочка новая уже не радует — и рутину. Возможность счастья в повседневности тоже заложена, и пренебрегать этим нельзя. Дело не в том, что происходит с тобой, а в твоих эмоциях. Можно обед в выходной день приготовить с недовольством, а можно с любовью, поэкспериментировав с новыми блюдами, можно и простой салат принести радость.
Здесь работает фактор осознанности, когда отвлекаться нельзя на постороннее, то, что уберет магию. Не надо смотреть в телефон, отвлекаться на реплики в соцсетях. Каждый процесс имеет ряд свойств, которые необходимо чувствовать. Сосредоточится на вкусе, запахе, тактильных ощущениях. Тогда любой простой процесс новыми красками заиграет.
В Японии есть понятие ваби-саби — умение ценить красоту в ее мимолетности и неподдельности, чувствуя ее несовершенство. Стол покрытый царапинами от старости, столовые приборы от времени потемневшие — более ценно, чем идеальность. Именно изъяны делают вещь уникальной, создают историю той вещи.
В разных культурах можно заметить похожие рекомендации, и это не случайно. Пифагор говорил: не гоняйся за счастьем, оно в тебе самом находиться. Современному человеку кажется, что, для счастья нужны внешние условия: деньги, машина дорогая, вещи брендовые дорогие.

Важно принять себя и свою неидеальность. Многое мы делаем, чтобы создать себя еще лучше. Но совершенство, как известно, недостижимо. Погоня за недостижимым может растянуться на всю жизнь, и привести к разочарованию.

Принимать других. Нам кажется, если иначе делает или думает, значит он не прав.

Выбери то, что тебе нужно. Посмотри внутрь себя и пойми, что тебе приносит радость или раньше приносило. Возможно это будет что-то эмоциональное. Вспомни эмоции, ощущения. Дай себе время вспомнить.

Счастье заразительно. Когда ты начнешь меняться, то же произойдет с миром который тебя окружает.

Путь к счастью — дорога долгая. Существует теория: если делать что-то в течении 21 дня регулярно это становится привычкой. Путь к счастью — это теория маленьких шагов и действий. Например:

Не оглядывайся на чужое мнение — тебе все, что—то советуют, навязывают свое. Это тупиковый путь.
Управляй эмоциями — здесь медитация поможет. Прежде чем реагировать на какие-либо события подыши несколько секунд. Любая эмоция живет 30 секунд. Подожди немного и ты поймешь, раздражение и гнев прошли.

Признавай свои ошибки и проявляй гибкость. Может ты не права. Признай это. Свое поведение анализируй.

План на день. Наш мозг потребляет 20% энергии тела (при этом весит 2%). Так как основную часть человеческой истории люди добывали пищу с трудом, мозг нас ориентирует на безделье. Ты решила записаться в фитнес-клуб, мозг 100 отговорок предложит. Поэтому веди список дел запланированных на день и придерживайся запланированного.

Научись не тянуть груз воспоминаний. Особенно негативных. В жизни у каждого из нас происходит много неприятных вещей: расставание с любимым человеком, предательство, увольнение с работы. Мы порой долго это не можем забыть и постоянно думаем, почему это случилось. Сложно быть счастливым в такой ситуации. Старайся меньше это делать.

Меньше уделяй внимания соцсетям. Живи своей жизнью. Можно на смартфоне поставить ограничение.

Меньше контролировать происходящее. Учись доверять вселенной. Если, что-то идет не так не стоит раздражаться. Часто поводом бывает какая-то мелочь. Концентрация на дыхании помогает с этим справиться.