красода
Полюби свое тело
Почувствовать, принят, договорится, наладить отношения с телом помогут упражнения. Речь пойдет не приседаниях и накачивания пресса.
Что же надо делать, чтобы прохладные отношения превратились в крепкую дружбу и взаимную любовь.
Фокусируйся на хорошем. Подумай, какие части тела твоего тебе нравятся — шея, руки, уши? Глядя в зеркало, акцентируй внимание на них. Проговаривай мысли свои в слух — хвали изящные плечи, запястье тонкие, тонкую талию.
Ходи без одежды. Делай это по возможности, когда дома одна. Если тебе некомфортно, надень нижнее белье или открыты вещи. Таким образом ты привыкнешь к своему телу, меньше станешь стесняться и будешь чувствовать себя увереннее.
Фотографируйся. Не для любимого и не для того, чтобы показывать всем. Для себя. Можно обратиться к профессиональному фотографу. Он сделает фотографии где ты будешь прекрасной. Обсуди с ним заранее свои сомнения и страхи.
Балуй себя. Звучит странно, но делай своему подарки. Сходи в бассейн, купи новую косметику, блузку, пирожное — все, что доставит тебе удовольствие.
Обсуди недостатки. Ругать себя не надо. Надо понять свои истоки недовольства. Тебе кажется, что живот у тебя весит или кожа бледная. Почему ты так думаешь? В чем же причина? Случайно что-то подруга сказала в твой адрес, сравниваешь себя с моделью из журнала. Почему тебе мешает то, что ты считаешь недостатками? Отношения не можешь построить? Уверенности не хватает? Проанализируй насколько твои претензии обоснованы и стоит ли доверять им.
Прислушивайся к ощущениям. Особенно замечай радостные моменты. Фиксируй все, что чувствуешь — аромат кофе, теплую воду, объятия ребенка. Отмечай все хорошее, что видишь, слышишь, осязаешь благодаря своему телу. Сосредоточься на том, как ты идешь, берешь с полки книгу. Отблагодари свое тело за возможности, которые оно дает. Есть фантазия и вдохновение, напиши письмо благодарственное. Или станцуй перед зеркалом.