По секрету всему свету

меню

У каждого знака зодиака свой вкус и свои предпочтения. Зная любимую еду знака зодиака, можно порадовать родных вкусным обедом.

Пылкие Овны любят спагетти. Предпочтение Овнов угадать не сложно. Это страстный и огненный знак зодиака. Жгучие соусы и специи можно добавлять в блюда смело. Они предпочитают телятину и баранину. Из овоще им нравится сладкий перец и редис. От тарелки спагетти посыпанные пармезаном Овны не откажутся. Спелый арбуз самый вкусный десерт для них.

Тельцы домоседы предпочитают мясо на гриле. Тельцы любят мясо. Говядина на первом месте у них. Тельцам нравится гречка с грибами или картошка вареная с селедкой. Из зелени им нравится укроп, петрушка, шпинат и зеленые овощи. Тельцы одинаково любят и пироги со сладкой начинкой, и свежие фрукты.

Непредсказуемые Близнецы им по душе клубничный чизкейк. Что любят в кулинарии Близнецы, порой часто ставит в тупик. Близнецы многие при чем натуры противоречивые и внезапные. Они и устрицам в соусе рады и пельменям. Лучшее мясо для них птица. Также они любят сладости, мороженое с ванилью и клубничный чизкейк.

Трепетные Раки предпочитают десерт из манго. Для Раков стихия родная Вода, их привлекают дары моря и крабы на первом месте. Крабовые палочки они не оценят, лучше не предлагать. Они сентиментальны. Котлеты из щуки вот это лакомство для Раков. Овощи с грядки да по рецепту бабушки вот это настоящее лакомство.

Брутальные Львы любят домашние пироги с ягодами. Львы — хищники от хвоста до усов и мясо готовы есть всегда. Стейка, отбивные и котлеты внушительных размеров с хрустящей корочкой и острыми приправами. Из овощей баклажаны и кабачки. Из фруктов предпочитают апельсины и ананасы. Домашняя выпечка с ягодами орехами еще одна слабость.

Образцовые Девы не откажутся от котлеток из индейки. Девы многие соблюдают правила здорового питания. Мясо из телятины или индейки предпочитают. Овощи исключительно тушеные или свежие. Полезные рецепты каш, салатов и супов. Гранат, персики, клубнику Девы могут есть всегда. К другим сладостям Девы равнодушны. Исключение горький шоколад.

Весы аристократы — кулинарные эстеты. Салат с виноградом и козьи сыром, семга под сливочным соусом 0 магическое влияние оказывает на них. Также они любят тропические фрукты и смузи из них. Десерты особая страсть Весов.

Скромники Скорпионы наоборот аскеты. Суп с фрикадельками или картошка жареная им нравится. Главное соус подходящий к блюду подать. Иногда они могут полакомится креветками, морскими гребешками. Из десертов лакомство для них цитрусы.

Всеядные Стрельцы в большинстве это гурманы. Им по душе венгерский гуляш, русская окрошка с квасом. Стрельцы любят финики, курагу, инжир.

Козероги лакомки в то же время они консерваторы. Они предпочитают мясо, острые соусы всегда на столе. Творожные запеканки сырники и ватрушки любимое лакомство. На первом месте из десертов шоколадные десерты.

Любознательные Водолеи — их любимая еда мидии, креветки. Они их в салаты добавляют вместе с помидорами, свежей зеленью. От домашних пирогов они не откажутся тоже. Могут попробовать экзотическое меню.

Непритязательные Рыбы любят рыбу. Какая рыба значение не имеет. речная, морская не важно. Важно что к ней. В идеале овощное пюре или фасоль зеленую. Мясо тоже любят некоторые Рыбы, но только если его прожарят до хрустящей корочки. В почете и выпечка домашняя.

Весь год многие следят за питанием, но теряют контроль в Новый год. Декабрь, январь месяцы когда все старания кажутся зря. Велик риск поправится тем кто похудел и добился желаемого. Ведь так старалась и вот 5 кг минус, так хочется получить награду за перенесенное и вот уже в конце января ты понимаешь, что все надо начинать сначала. Выход есть — рассчитывать порции и выбирать блюда.

Относись к любому приему пищи как к обеду или ужину. Зашла с подругами в кафе? Коллеги на работе накрыли стол праздничный? Не надо себе уговаривать сейчас немного поем, а дома меньше съем. Села за стол, то это уже полноценный обед или ужин.

Если собираешься вечером праздновать. На обед больше белков ешь (рыба, творог, птица) — они обеспечивают чувство сытости долго. К вечеру ты не будешь голодна и сможешь выбирать закуски разумно.

Все в деталях. Представь заранее, что будешь есть, а отчего откажешься. Это поможет не набрать килограммы и вкусно покушать.

Не запрещай себе кушать вредное и вкусное за праздничным столом. Насладись любимыми блюдами, конечно в рамках разумного.

Физические упражнения снижают аппетит. Сделай зарядку минут 15-20.

Еще одну тренировку сделай на следующее утро. Можно сходить в спортзал.

Если идете праздновать в гости, оставьте машину и воспользуйтесь общественным транспортом. или пройдитесь пешком если не далеко находится место празднования. Прогулка поможет сжечь калории, которые ты себе позволила.

Ознакомься с меню заранее, выясни какие блюда будут подаваться. Так ты распределишь для себя меню и выберешь самое любимое свое блюдо.

Тарелку бери маленькую. Давно известно — чем больше тарелка, тем больше съешь.

Мы все ждем праздничных застолий. Но помни , что праздник — это не только еда. Есть много способов сделать незабываемый Новый год. Устраивайте игры, фотосессию, идите на улицу.

Большую тарелку наполни салатами, овощами. Только не ешь их с соусом на основе сметаны или майонеза.

Если хочешь подчеркнуть вкус овощей, выбирай некалорийные острые соусы, сальсу например. Пара ложек хумуса тоже вкусно. Да в нем много калорий, но он полезен и богат растительным белком. Соблюдай правило 25/75. Наполни 1/4 тарелки вредной едой, в которой ты ограничиваешь себя в повседневной жизни, а 3/4 — наполни полезной едой. Доказано, что такое наполнение тарелки порадует тебя не меньше, чем целая тарелка вредных вкусностей.

Если на празднике шведский стол, положи в тарелку еду и отойди в дальний конец комнаты, чтобы еда не была все время перед глазами.

С закусками будь осторожно. Эта стратегия поможет тебе сократить потребление калорий. Большинство наедаются салата, нарезки, до того как подадут основное блюдо.

Хочешь съесть то, что не позволяешь себе обычно? Откажись от того, что часто ешь.

Следи, чтобы руки были заняты. У шведского стола в руках держи стакан с водой, клатч. Это не даст тебе возможность брать закуску то одну, то другую.

Пей из бокала для белого вина. Он меньше, чем тот что для красного предназначен. Тебе будет легче контролировать употребление алкоголя.

Праздник проходит в ресторане? Не стесняйся и попроси упаковать то что ты не съела. Если чувствуешь, что наелась. Можно будет вкусности дома съесть. И не надо переедать.

Закуски которые можно есть и сохранить фигуру

Сыр — в нем много калорий, но много и белка. А значит, съев 2-3 ломтика ты почувствуешь насыщение.

Орешки жареные — горсть орехов съешь перед выходом из дома. В них растительного белка много, клетчатки и витаминов. Ты не будешь голодной и разумно сможешь выбирать закуски.

Сухое шампанское — это самый низкокалорийный из всех алкогольных напитков.

Трюфели — конфеты выбирай из горького шоколада, такой десерт лучше, чем торт.

Креветки — они богаты белком и не много калорий

 

Данная диета помогает подтянуть фигуру и избавляет от морщин.

В течении важно не только питаться правильно, но и выпивать не менее 8 стаканов воды — первый натощак утром.

 

За рационом следим

Омолаживающая диета. Ее побочный эффект — заметное снижение веса. Повышение тонуса кожи и уменьшение морщин обеспечивают включенные в меню продукты, богатые антиоксидантами и омега-3,, отказ от фастфуда, сахара, алкоголя, готовых соусов и маринадов, временное ограничение злаковых, картофеля, кукурузы, уменьшение доли животных жиров, мясных и молочных.

 

Нескучное меню

Диета получается разнообразная. Во-первых, надо есть много жирной рыбы. Лучше отдать предпочтение красной рыбе (семга, форель, горбуша), можно употреблять скумбрию, морского окуня, сельдь, зубатку, морепродукты. Во-вторых, важно кушать зелень и овощи. В-третьих, ягодами дополнять рацион свой, замороженными в том числе, и фруктами, исключение виноград и бананы — они под запретом. Ежедневно следует съедать по 1 столовой ложки орехов и 4 штуки сухофруктов.

 

Принципы

В течении дня кушать надо 5-6 раз (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса), последний — за 3-4 часа до сна.

При готовке блюд отдавай предпочтение тушению и варке, запеканию в духовке.

Во время еды принимать следует витаминно-минеральные комплексы (какие тебе подойдут. Можно проконсультироваться с врачом.

Снизить потребление соли, лучше вовсе от нее отказаться. Спортом заняться: это повысит эффективность диеты. Занятие должны быть регулярными, по 20—30 минут в день.

Дополнить диету можно физическими нагрузки контрастным душем, домашними спа-процедурами.

 

Диета не для всех

Как у любой диеты, так и у данной есть противопоказания: инфекционные заболевания, аллергия на главные продукты, беременность и лактация, послеоперационный период, заболевание печени, почек, мочеполовой системы, ЖКТ.

 

ПЕРЕКУСЫ Между основными приемами пищи съешь стебель сельдерея, овощ любой, 6-10 орехов, несладкий фрукт, 60 г отварных креветок/филе курицы, индейки, 180 г нежирного йогурта.

 

Варианты меню

Диету следует придерживаться 3 или 4 дня.

За 3 дня можно похудеть на 1-3 кг, повысит тонус и улучшить цвет лица.

За 28 дней уходят 5-7 кг, разглаживаются морщинки, овал лица подтягивается. Все это время необходимо придерживаться такого же меню, что и при трехдневном варианте.

 

День первый

Завтрак: овсяная каша на воде, фрукты.

Обед: 120-18- г запеченной рыбы, 150 г отварных или тушеных овощей, овощной салат, фрукт.

Ужин: 120-180 г филе рыбы или морепродуктов, салат овощной.

 

День второй

Завтрак: обезжиренный йогурт или творог, фрукты.

Обед: 120-180 г рыбы, салат из свежих овощей, порция фруктов или ягод.

Ужин: 120-1880 г куриной грудки/котлеты из индейки, овощной салат.

 

День третий

Завтрак: омлет из 1 целого яйца и 2 белков, овощи, ягоды или фрукт.

Обед: 120-180 г рыбы, 1 несладкий фрукт, салат овощной.

Ужин: 120-180 г отварного куриного филе, салат овощной.