плавание
Фитнес в теплое время года
Спортом заниматься в теплое время года одно удовольствие.
Кататься на роликах, велосипеде, ходить в походы с друзьями, играть в пляжный волейбол, купаться — это вовсе не полный перечень спортивной программы весенне-летнего сезона.
Плавание
Повышает тонус мышц брюшного пресса, мышц в области таза. За полчаса сжигается до 351 ккал.
Велосипед
Работают мышцы ягодиц, мышцы передней и задней поверхности бедра, мышцы голени. За полчаса сжигается до 345 ккал.
Роликовые коньки
Дают нагрузку на мышцы нижней части тела. Кататься на роликах полезно для сердечно-сосудистой системы. За полчаса до 476 ккал сжигается.
Полезно знать
Физически активные люди больше калорий расходуют, поэтому им необходимо больше калорий получать. Сахар, который они потребляют в составе газированных напитков, проблемой не является для них. Наоборот, помогают заряжаться энергией.
Сладкие газированные напитки могут быть частью спортивного, активного стиля, обеспечивая спортсменов как молодых так и взрослых необходимой им дополнительной энергией.
Сахар жизненно необходим человек. Он обеспечивает глюкозой организм. Это основной источник быстрых калорий — топлива, которое организм использует для производства энергии. В период физической активности он является главным источником энергии.
Для занятий спортом оптимальны напитки, специально разработанные специалистами. Это изотонические напитки, в отличие от воды по своему химическому составу аналогичны жидким средам человеческого организма. Они содержат физиологически важные углевода и минералы, восстанавливают водно-солевой баланс.
Эликсир молодости
Нужна консультация психолога москва? Профессиональный психолог поможет решить ваши проблемы.
Занимайтесь спортом — если хотите сохранить молодость.
Не важно чем вы будете заниматься, бег, танцы или плавание — любая физическая нагрузка благотворно влияет на внешность и увеличивает количество «волшебных» гормонов эндорфинов, которые отвечают за отличное настроение.
Танцы — один из самых приятных видов физической активности. Сложно уроки воспринимать как тяжелую работу над собой, ведь здесь всегда играет зажигательная музыка и можно представить себя в клубе, а не в фитнес-зале. Пржде чем выбрать направление в данном виде спорта знайте, что огрничений по возрасту здесь нет. И можно попробовать абсолютно все. Начиная от балета и заканчивая танцами в стиле R’n’B или смелым pole dance.
Ежегодно увеличивается количество бегунов. И это не дань моде.Спроситее бегуна любого, он ответит — пробежка доступный и простой способ получить заряд бодрости на весь день и почуствовать себя моложе. И все это без косметолгов и тренеров. Срайв который получаешь от бега заставляет воспринимать совершенно иначе будний день. Бег отличный антидеприсант, а еще здоровый цвет лица и общий тонус. Негативные эмоции отступают с каждым шагом и наступает хорошее настроение. Попробуйте, и в конце пробежки вы поймаете себя на том, что даже не помните из-за чего 40 минут назад переживали.
Не расстраивайтесь, если по каким-то причинам вам противопоказаны активнаые физические нагрузки. Плавание поможет поддержать тело в форме и продлить молодость. Нагрузка во время заплыва на позвночник и суставы минимальна, зато почти все мышцы работают. Чтобы увидеть результат в бассейн надо ходить минимум два раза в неделю. В психологическом плане водные процедуры тоже помоггают расслабиться.