рыба
От отеков избавят 7 продуктов
Отек — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканях, пространствах организма.
Продукты богатые витамином С — отвар шиповника, болгарский перец, яблоко, 1 цитрусовый фрукт в день, белокочанная капуста и цветная, квашенная капуста, малосоленые огурцы.
Продукты с витамином D — сыры твердых сортов, яичный желток, морская рыба, рыбий жир.
Соль — полностью отказываться от поваренной соли не стоит. Она должна присутствовать в меню. Если не хватает организму калия и натрия, он начнет удерживать эти микроэлементы из поступающей пищи. Задерживания натрия ведет к задержке жидкости и возникают отеки.
Зелень — укроп, петрушка, лук.
Вода — во время еды пить можно и даже нужно, если что то сухое едите. Человеку 40 мл воды на килограмм веса необходимо человеку.
Ягоды и травы — природные помощники. Их можно собирать летом.
Продукты содержащие белок — мясо птицы, молочные продукты, морепродукты, рыба, яйца, молочные продукты 2-5%.
Продукты улучшающие память
Доказано — на работу мозга, память способность к концентрации и риск развития болезни Альцгеймера — влияет то, что мы едим. Есть 4 продукта, которые полезны для правильного функционирования мозга и улучшения памяти.
Капуста — было проведено исследование. Женщины которые едят много овощей менее подвержены ухудшению памяти. Особенно если в меню присутствуют чемпионы по улучшению памяти брокколи, шпинат, капуста кале.
Голубика и черника — все виды ягод богаты природными веществами — флавоноидами, которые память улучшают, способность к освоению новой информации и работу головного мозга. Те кто ест хотя бы раз в неделю чернику, ежевику, голубику (сушеную, свежую или замороженную), сохраняют память дольше тех, кто ягоды не любит.
Лосось и другие сорта жирной рыбы (сайра, палтус, форель, сардины, семга), содержит полезные аминокислоты омега-3, которые необходимы для правильного функционирования нервных клеток. Врачи советуют как минимум съедать одну порцию — 140 г жирной рыбы в неделю.
Яйца — тем кто соблюдает диету богатую витаминами группы В и холином, показывают лучшие результаты в тестировании работы мозга. Холин относится к веществам, с помощью которых «строится» наш организм, он необходим для правильного функционирования мозга. Холин содержится в молоке, яйцах, бобовых, птице.