советы
Золотые правила молодости
Мы не в силах остановить время, процесс старения замедлить можно. Выглядеть на 30 лет в свои 40 без серьезных вмешательств сегодня вполне реально. Надо только приложить усилия.
Полноценный сон. Совет — спать 8 часов не для всех. Кому-то достаточно 6 часов, кому-то 9. Важно не количество часов, а качества сна. Беспрерывный и спокойный сон дает возможность полностью восстановится организму. Недостаток сна ведет к раздражительности, снижается внимательность и возникают проблемы с кожей: мешками и темными кругами под глазами, неровному цвету лица, недостаток влаги.
Занятия спортом. Женщин старше 40 лет, которые любят спортом, их кожа похожа с кожей женщин 20-30 лет. Спорт и здоровый образ жизни увеличивают размер теломеров — концевых участков ДНК, замедляя таким образом процесс старения.
В меру можно алкоголь. Красное вино в разумных дозах на организм влияет положительно. В неделю допустимо 3 бокала сухого вина по 150 мл. Кофе и алкоголь обезвоживает организм, поэтому, чтобы восстановить гидробаланс, больше пей воды. Держись подальше от коктейлей: алкоголь и сахар — худшее, что можно для кожи придумать.
Телефоны и компьютеры излучают синий свет, который на кожу пагубно влияет. Он ведет к созданию свободных радикалов, которые могут стать причиной появлению пигментных пятен. Также гаджеты вредят полноценному сну. Хотя бы за час до сна убери телефон.
Избыточный вес прибавляют лишние года. Избегай сахара, меньше ешь быстрых углеводов и больше употребляй сложных, включи в свое меню овощи, запекай продукты.
Кожа требует внимания. Очищай ее 2 раза в день. Вечером — от макияжа и загрязнений. Утром — от выделений кожного сала. Пользуйся мицеллярной водой и пенкой. Протирай лицо тоником, чтобы активные ингредиенты лучше проникали.
Солнце — одна из причин старения. УФ-лучи разрушают коллаген и эластин, в итоге кожа становится тонкой и сухой. Наноси солнцещитный крем перед выходом на улицу.