По секрету всему свету

счастье

Шоколад лучше всего горьки и бананы повысят в организме уровень эндофедриноинов (так называемых гормонов счастья). Добавьте в меню продукты, содержащие витамин В9 (фолиевую кислоту), который благоприятно действует на нервную систему: хлеб, шпинат, брокколи. И, конечно ешьте больше цитрусовых: бодрят даже их цвет и запах, не говоря уже о витамине С.

Ешь и веселей!

Если вам взгрустнулось, выбирайте ту еду, которая поднимает уровень эндорфинов (так называемых гормонов счастья), а также серотонина и допамина в организме. Низкий уровень этих элементов приводит к лёгкой депрессии, апатии, бессилию и безразличию. К числу повышающих выработку эндорфинов продукты питания относятся шоколад (лучше всего – горький), мороженое, бананы, а синтезу серотонина способствует углеводосодержащие продукты: из вредных, но приятных – это кондитерские изделия, из полезных низкокалорийных – фрукты и овощи, например запеченные яблоки, а также джем и пастила. Кроме того, для синтеза серотонина незаменимы протеины (сыр, телятина, говядина, свинина, курица, индейка).

Немаловажен для хорошего настроения и витамин В9 (всем известная фолиевая кислота) – он благоприятно действует на нервную систему. Содержится этот витамин в хлебе, а также шпинате и брокколи.

Тропические фрукты, яркие и сочные, — лучшее лекарство против хандры. Апельсины, клубника, красный болгарский перец, а также манго и гуава – кладезь витамина С, который обеспечивает бодрость духа и прилив энергии.
Кстати психологи давно выявили зависимость между цветом того, что мы едим, и нашим настроением. Всё оранжевое, жёлтое, красное и ярко-зелёное раздражает зрительные рецепторы и передаёт в мозг сигналы возбуждения. А это помогает человеку оставаться в прекрасном настроении.

Мозгу необходим приток глюкозы – не только для того чтобы он хорошо соображал и не отказывал в важные моменты, но и для того чтобы он мог поддерживать себя в хорошем, боевом расположении. Как известно, глюкоза содержится в сладостях. Чтобы не иметь проблем с фигурой после лечения депрессии, есть хитрость: сладкое лучше есть маленькими порциями, но почаще. Потому что после глюкозного голодания (когда вы долго не ели сладкого) человек способен съесть в среднем в 3- 4 раза больше сладостей, чем употреблял их систематически и по чуть-чуть.

Недостаток жирных кислот в течении длительного времени может вызвать у человека самую настоящую депрессию. Чтобы этого не произошло, раз в 1 – 2 недели нужно баловать себя жирной рыбой (тунец, сёмга, сардины) или жиросодержащими орехами вроде кешью и арахиса.

МЕНЮ ОТ MOOD FOOD

Завтрак – банан, кусочек шоколада и ароматизированный чай (именно тот, который ты любишь, — ваниль, кокос или карамель.)
Обед – кусочек нежирного мяса или птицы с овощами. Обязательны морковь и сельдерей.
Полдник – лесные ягоды и немного горького шоколада. Вокруг себя держи яркие мандарины, гранаты или зелёные яблоки
Ужин – сыр с плесенью и бокал красного вина (только не божоле), салат на основе авокадо и помидор, а также добавь побольше трав.

Добавь настроения!

Даже если ты следишь за фигурой, не отказывай себе в радости. Узнай секреты весёлой диеты! Не лишай себя десерта – 100 грамм фиников содержат всего около 16 ккал. Специи повышают иммунитет и настроение – особенно карри, гвоздика, перец, мускатный орех. Кстати приправы не добавляют калории. Тёплые напитки подавляют аппетит – чашечка горячего шоколада или травяного чая – то, что нужно, когда грустно.

Вкусное счастье
Улучшай настроение с помощью продуктов, вызывающих прилив эндорфинов – гормонов радости.

Лидеры в списке «радостных» продуктов – бананы, шоколад и белое вино. Пусть они не диетические, но польза от них ощутимая. Радуют также тёмно-зелёные овощи, богатые селеном: шпинат, брокколи, спаржа. Стакан свежевыжатого морковного или апельсинового сока незамедлительно вызывает прилив счастья. Делают своё дело белковые блюда из морепродуктов, яиц, сыра, молока. Возникла даже движение mood food. Речь идёт об особых продуктах, повышающих настроение. Попробуй на себе это меню, и ты научишься относиться к происходящему с большим оптимизмом!

Скажите: «СЫР!»
На сырной тарелке выложены здоровье, красота, запас энергии, возможности карьерного роста и молодость.

Возьмите пример с француженок, которые заканчивают каждую трапезу не меньше чем пятью кусочками сыра. Именно в этом продукте – секрет их шарма. Не случайно сыр внесён специалистами в перечень самых полезных диетических продуктов. В 100 г. сыра протеинов, жиров, витаминов и микроэлементов столько, сколько их содержится в 1,25 л. молока.

БЕЛКИ. Сыр может заменить в рационе мясо. Он поставляет нам белки – источник энергии и основной материал, из которого строится красивая фигура, упругие мышцы, здоровые клетки и ткани организма. 200 г сыра полностью удовлетворяет суточную потребность организма в животных белках.

ЖИРЫ. Их в сыре немало. Однако только небольшая их часть всасывается кишечником, остальное проходит «мимо» организма. Содержание жиров в сыре колеблется от 60 до 4% в зависимости от сорта, а количество калорий от 560 до 99. боитесь за фигуру – выбирайте низкокалорийный и маложирный сыр. И помните: «сырные» жирные кислоты снижают риск развития рака.

БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА. Витамин группы В – неистощимый запас энергии, ухоженный вид, крепкая нервная система. А холин улучшает память. Ретинол (витамин А) отвечает за омоложение кожи. Витамин D помогает организму усвоить минералы. Цинк стимулирует сексуальную активность. Фосфор обеспечивает нормальную работу мышц. Магний благотворно действует на работу мозга и помогает сосредоточиться. Кальций – здоровая жизнь без переломов и кариеса. А ещё этот минерал влияет на ваш вес. Если его запасы тают то организм в отместку начинает вырабатывать гормон кальцитриол, который способствует росту жировых тканей. Чтобы набрать дневную норму минерала – 1000 мг, нужно съесть 10 кг мяса, 17 кг яблок или всего лишь 3 ломтика сыра (около 100 г).

ХОЛЕСТЕРИН. Французы едят 22,8 кг сыра в год, и по идее холестериновые бляшки должны были бы давно «засорить» их сосуды. Однако секрет прост: если излишки холестерина и образуются, они растворяются в вине.

УГЛЕВОДЫ. Их в сыре как раз нет. И сахар тоже отсутствует.

Шоколад – вещь культовая.

Одно время он даже продавался в аптеках. И, разумеется, не случайно. Учёные доказали, что это лакомство содержит массу полезных веществ. Благодаря природным стимулятором – теобромину и кофеину – шоколад помогает справляться с усталостью и стрессами. Какао-бобы – кладезь минералов (кальций, железо, натрий, магний, калий и др.) и витаминов (В, РР). Умеренное поедание шоколада стимулирует внимание, память, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, защищает от атеросклероза.

Ученые и алхимики тысячелетиями бились над универсальной формулой счастья, но только сегодня, объединив, наконец, диетологию, математику и нумерологию, мы получили так называемую формулу «личного числа» (или числа влияния на судьбу), которая помогает достичь желаемого.

Формула проста: к числу индекса массы тела прибавь нумерологическую сумму имени, фамилии и отчества — и собственное число готово! Чтобы не ошибиться, давай рассмотрим пример.
Предположим, твое имя фамилия отчество Иванова Анна Ивановна, твой рост — 1,68 м, а вес — 75 килограммов. Сначала вычисляем индекс массы тела (ИМТ) — вес в килограммах делим на рост в метрах, возведенный в квадрат: 75:(1,б8х1,б8)=26,573. Округляем число до целого: получается 27 — это ИМТ.
Затем складываем числа букв фамилии, имени и отчества по нумерологической таблице: а, и, с, ъ — 1; б, й, т, ы — 2; в, к, у, ь -3; г, л, ф, э — 4; д, м, х, ю — 5; е, н, ц, я — б; ё, о, ч — 7; ж, п, ш — 8; з, р, щ — 9. Сумма личного имени Анна Ивановна Иванова составляет 64.
27 и 64 в сумме дают 91, но нам нужно однозначное число, поэтому продолжаем складывать: 9+1=10, 1+0=1. Итак, для Анны Ивановны Ивановой число влияния на судьбу 1.

Как дорасти до счастья?

После того как мы получили свое число, нужно понять, на что оно влияет. Традиционная раскладка такова.
1 отвечает за успех в творчестве, 2 — в любви, 3 — в семейных отношениях, 4 — в финансах. Цифра 5 помогает разрешать любые конфликты, б дарит карьерные взлеты, 7 дает мудрость и спокойствие, 8 делает неуязвимым здоровье, а 9 наделяет огромным обаянием.
Число подсказывает, на какую сферу жизни вы можете сейчас оказать самое сильное влияние. Допустим, получилась 8 — смело приступайте к оздоровительным процедурам и решайте любые медицинские вопросы, а если «выпала» тройка — налаживайте отношения с мужем, детьми и другими близкими или меняйте в семейной жизни то, что вас не устраивает.
Однако бывает так, что по формуле у тебя сейчас удачная финансовая полоса, но предстоит судьбоносное свидание и нужна удача в делах любовных. В подобных ситуациях помогут… каблуки! Подсчитай, насколько отличается нынешнее число от желаемого, и надевайте обувь с каблуками, высота которых в сумме с вашим числом образует нужную цифру. И все задуманное осуществится! Кстати, опытные в деле влияния на свою судьбу дамы имеют в личном обувном арсенале все: от балеток до шпилек. Стоит ли удивляться, что у них всегда все хорошо?
Многие женщины в результате диет и каких-то изменений в образе жизни не имеют постоянного веса — он периодически колеблется. Соответственно, изменяются индекс массы тела и напрямую зависящее от него число влияния. Этим зачастую объясняются странные колебания удачи: бросил жених, но повезло в лотерее, уволили с работы, а муж получил повышение. В случае изменения веса скорректировать счастье и удачу тоже можно с помощью каблуков. Регулярно проверяйте свое число, если оно сейчас может вам помочь — отлично, а если нет — «добирайте» удачу с помощью высоты каблука.

Жизнь под нужным числом

Для того чтобы твое число влияния на судьбу «работало» лучше, можно ему помочь. Окружи себя как можно большим количеством предметов и символов, так или иначе связанных с нужным счастливым числом. Начинай важные дела в те дни месяца и недели, которые совпадают с твоим числом. Носи при себе какие-нибудь мелкие предметы (спички, зубочистки, бусины, леденцы) в количестве, равном заветному числу. Занимайся самыми ответственными делами в то время, в котором присутствует счастливое число. И ты увидишь, как жизнь начнет меняться именно в той сфере, на которую ты хочешь повлиять! Для усиления действия счастливого числа рекомендуется как можно чаще смотреть на него. Поэтому на столе дома и в офисе, на кухне и в любом помещении, где вы проводите много времени, повесьте стикеры с начертанным на них числом или рисунки, где число будет повторяться в разных цветах и размерах. А перед особенно важными мероприятиями (устройством на работу, свадьбой, свиданием) нужно собственноручно нарисовать число зеленым маркером или фломастером в центре белого листа и пристально смотреть на него в течение 5 минут, как бы «подпитываясь» его силой. Потом сверните листок вчетверо и спрячьте на себе, чтобы он обязательно соприкасался с телом. Если такая процедура проведена, то успех в том начинании, за которое отвечает число, практически гарантирован.

Число августа — 8. Именно оно в глобальном смысле влияет на нашу жизнь в этом месяце. Потому в августе уделите особое внимание вопросам красоты и здоровья — все действия принесут максимальную пользу.

Что такое ЗОЖ мы знаем. Но вот только не всегда правильное питание, фитнес женщину делает счастливой. Может попробуем заменить ЗОЖ на СОЖ.

Счастье — самое неопределенное понятие изо всех. Но мы к нему стремимся.
Но почему-то несчастными у нас получается чувствовать себя чаще и пронзительнее, а счастье подкрадывается почти невидимым призраком. Может во всем виноват современный темп жизни, когда нет времени у нас остановиться, всегда происходит что-то — в личной жизни или в мире. Новости часто негативные передают. Кризисы, катастрофы. Часто информации столько много, что мозг не может все переработать. Наш мозг адаптирован для такого количества новостей, ведь в процессе эволюции с человеком мало что происходило. Жизнь строилась — пять минут действия, когда происходит что-то, час обсуждения.
Сегодня популярна концепция спокойного и счастливого образа жизни. Существует термин — хюгги. Означает это — способность ценить каждый момент жизни и уметь им наслаждаться. Хюгги призывает не делить жизнь на яркие впечатления — их всегда будет не хватать, да и постепенно стираются эмоции, и очередная сумочка новая уже не радует — и рутину. Возможность счастья в повседневности тоже заложена, и пренебрегать этим нельзя. Дело не в том, что происходит с тобой, а в твоих эмоциях. Можно обед в выходной день приготовить с недовольством, а можно с любовью, поэкспериментировав с новыми блюдами, можно и простой салат принести радость.
Здесь работает фактор осознанности, когда отвлекаться нельзя на постороннее, то, что уберет магию. Не надо смотреть в телефон, отвлекаться на реплики в соцсетях. Каждый процесс имеет ряд свойств, которые необходимо чувствовать. Сосредоточится на вкусе, запахе, тактильных ощущениях. Тогда любой простой процесс новыми красками заиграет.
В Японии есть понятие ваби-саби — умение ценить красоту в ее мимолетности и неподдельности, чувствуя ее несовершенство. Стол покрытый царапинами от старости, столовые приборы от времени потемневшие — более ценно, чем идеальность. Именно изъяны делают вещь уникальной, создают историю той вещи.
В разных культурах можно заметить похожие рекомендации, и это не случайно. Пифагор говорил: не гоняйся за счастьем, оно в тебе самом находиться. Современному человеку кажется, что, для счастья нужны внешние условия: деньги, машина дорогая, вещи брендовые дорогие.

Важно принять себя и свою неидеальность. Многое мы делаем, чтобы создать себя еще лучше. Но совершенство, как известно, недостижимо. Погоня за недостижимым может растянуться на всю жизнь, и привести к разочарованию.

Принимать других. Нам кажется, если иначе делает или думает, значит он не прав.

Выбери то, что тебе нужно. Посмотри внутрь себя и пойми, что тебе приносит радость или раньше приносило. Возможно это будет что-то эмоциональное. Вспомни эмоции, ощущения. Дай себе время вспомнить.

Счастье заразительно. Когда ты начнешь меняться, то же произойдет с миром который тебя окружает.

Путь к счастью — дорога долгая. Существует теория: если делать что-то в течении 21 дня регулярно это становится привычкой. Путь к счастью — это теория маленьких шагов и действий. Например:

Не оглядывайся на чужое мнение — тебе все, что—то советуют, навязывают свое. Это тупиковый путь.
Управляй эмоциями — здесь медитация поможет. Прежде чем реагировать на какие-либо события подыши несколько секунд. Любая эмоция живет 30 секунд. Подожди немного и ты поймешь, раздражение и гнев прошли.

Признавай свои ошибки и проявляй гибкость. Может ты не права. Признай это. Свое поведение анализируй.

План на день. Наш мозг потребляет 20% энергии тела (при этом весит 2%). Так как основную часть человеческой истории люди добывали пищу с трудом, мозг нас ориентирует на безделье. Ты решила записаться в фитнес-клуб, мозг 100 отговорок предложит. Поэтому веди список дел запланированных на день и придерживайся запланированного.

Научись не тянуть груз воспоминаний. Особенно негативных. В жизни у каждого из нас происходит много неприятных вещей: расставание с любимым человеком, предательство, увольнение с работы. Мы порой долго это не можем забыть и постоянно думаем, почему это случилось. Сложно быть счастливым в такой ситуации. Старайся меньше это делать.

Меньше уделяй внимания соцсетям. Живи своей жизнью. Можно на смартфоне поставить ограничение.

Меньше контролировать происходящее. Учись доверять вселенной. Если, что-то идет не так не стоит раздражаться. Часто поводом бывает какая-то мелочь. Концентрация на дыхании помогает с этим справиться.