хюгги

СОЖ — Счастливы образ жизнь

Что такое ЗОЖ мы знаем. Но вот только не всегда правильное питание, фитнес женщину делает счастливой. Может попробуем заменить ЗОЖ на СОЖ.

Счастье — самое неопределенное понятие изо всех. Но мы к нему стремимся.
Но почему-то несчастными у нас получается чувствовать себя чаще и пронзительнее, а счастье подкрадывается почти невидимым призраком. Может во всем виноват современный темп жизни, когда нет времени у нас остановиться, всегда происходит что-то — в личной жизни или в мире. Новости часто негативные передают. Кризисы, катастрофы. Часто информации столько много, что мозг не может все переработать. Наш мозг адаптирован для такого количества новостей, ведь в процессе эволюции с человеком мало что происходило. Жизнь строилась — пять минут действия, когда происходит что-то, час обсуждения.
Сегодня популярна концепция спокойного и счастливого образа жизни. Существует термин — хюгги. Означает это — способность ценить каждый момент жизни и уметь им наслаждаться. Хюгги призывает не делить жизнь на яркие впечатления — их всегда будет не хватать, да и постепенно стираются эмоции, и очередная сумочка новая уже не радует — и рутину. Возможность счастья в повседневности тоже заложена, и пренебрегать этим нельзя. Дело не в том, что происходит с тобой, а в твоих эмоциях. Можно обед в выходной день приготовить с недовольством, а можно с любовью, поэкспериментировав с новыми блюдами, можно и простой салат принести радость.
Здесь работает фактор осознанности, когда отвлекаться нельзя на постороннее, то, что уберет магию. Не надо смотреть в телефон, отвлекаться на реплики в соцсетях. Каждый процесс имеет ряд свойств, которые необходимо чувствовать. Сосредоточится на вкусе, запахе, тактильных ощущениях. Тогда любой простой процесс новыми красками заиграет.
В Японии есть понятие ваби-саби — умение ценить красоту в ее мимолетности и неподдельности, чувствуя ее несовершенство. Стол покрытый царапинами от старости, столовые приборы от времени потемневшие — более ценно, чем идеальность. Именно изъяны делают вещь уникальной, создают историю той вещи.
В разных культурах можно заметить похожие рекомендации, и это не случайно. Пифагор говорил: не гоняйся за счастьем, оно в тебе самом находиться. Современному человеку кажется, что, для счастья нужны внешние условия: деньги, машина дорогая, вещи брендовые дорогие.

Важно принять себя и свою неидеальность. Многое мы делаем, чтобы создать себя еще лучше. Но совершенство, как известно, недостижимо. Погоня за недостижимым может растянуться на всю жизнь, и привести к разочарованию.

Принимать других. Нам кажется, если иначе делает или думает, значит он не прав.

Выбери то, что тебе нужно. Посмотри внутрь себя и пойми, что тебе приносит радость или раньше приносило. Возможно это будет что-то эмоциональное. Вспомни эмоции, ощущения. Дай себе время вспомнить.

Счастье заразительно. Когда ты начнешь меняться, то же произойдет с миром который тебя окружает.

Путь к счастью — дорога долгая. Существует теория: если делать что-то в течении 21 дня регулярно это становится привычкой. Путь к счастью — это теория маленьких шагов и действий. Например:

Не оглядывайся на чужое мнение — тебе все, что—то советуют, навязывают свое. Это тупиковый путь.
Управляй эмоциями — здесь медитация поможет. Прежде чем реагировать на какие-либо события подыши несколько секунд. Любая эмоция живет 30 секунд. Подожди немного и ты поймешь, раздражение и гнев прошли.

Признавай свои ошибки и проявляй гибкость. Может ты не права. Признай это. Свое поведение анализируй.

План на день. Наш мозг потребляет 20% энергии тела (при этом весит 2%). Так как основную часть человеческой истории люди добывали пищу с трудом, мозг нас ориентирует на безделье. Ты решила записаться в фитнес-клуб, мозг 100 отговорок предложит. Поэтому веди список дел запланированных на день и придерживайся запланированного.

Научись не тянуть груз воспоминаний. Особенно негативных. В жизни у каждого из нас происходит много неприятных вещей: расставание с любимым человеком, предательство, увольнение с работы. Мы порой долго это не можем забыть и постоянно думаем, почему это случилось. Сложно быть счастливым в такой ситуации. Старайся меньше это делать.

Меньше уделяй внимания соцсетям. Живи своей жизнью. Можно на смартфоне поставить ограничение.

Меньше контролировать происходящее. Учись доверять вселенной. Если, что-то идет не так не стоит раздражаться. Часто поводом бывает какая-то мелочь. Концентрация на дыхании помогает с этим справиться.

Статистика