Диеты

Похудеть на два размера

Весной мы часто задумываемся о том, что хорошо бы похудеть, стать стройной, носить наряды модные, легко  и много без устали двигаться. Похудеть на 3-5-10-20 кг, тогда и внешний вид и самочувствие станет лучше. Женщины в разные периоды жизни хотят  снизить вес. Как это сделать?

 

Не ходи как попало дома. Умойся и причешись, даже если ты дома одна и тебя ни кто не видит.

Пей не меньше 2 л воды, негазированной, чистой, с мятой или лимоном, чтобы ускорить обмен веществ и запустить процесс жиросжигания. Чтобы кожа выглядела подтянутой и свежей. Чтобы кожа выглядела подтянутой и упругой. Чтобы меньше съесть: наш мозг путает часто желания поесть и попить, употребляя жидкость в достаточном количестве, можно избежать спонтанных  приемов пищи.

Не забывай про эстетику. Окружи красивыми вещами себя. Например, чтобы с удовольствием воду пить, купи графин красивый и бокал.

Корми себя так, как лошадь бы кормили за 1$ млн. Многие домашним животным дают лучшие корма. А к себе как относимся?

Гуляй в день не меньше 1 часа. Голову прооветрить помогает, и необходимые 10 тысяч шагов накрутить.

Напиши список из 200 пунктов. Что нравится тебе и что радует. Выполняй ежедневно что-то из этого списка. Когда ты счастлива от того, что делаешь, не придется еще одной булочкой себя радовать.

Подумай, сколько ты хочешь прожить и как старость провести.  Я родила сына в 37 лет, и, чтобы уведеть внуков, мне надо быть бодрой лет до 90. Поэтому уже сейчас надо заниматься своим здоровьем.

Покупай лакомство лимитированно. Сколько бы не было дома пирожных ты все готова съесть. Тогда лучше иметь одно-два пирожных дома.

Скажи себе правду. Часто полнеют не из-за гормонов, не из-за широкой кости, а из-за чересчур сладкой и жирной пищи.

Сообщи друзьям о своем похудении. Во-первых, это поможет держаться намеченного пути — как все бросить теперь, ведь друзья будут отводить глаза или даже подшучивать. Во-вторых, когда в гости к ним соберешься, они на стол поставят скорее овощи, легкий сыр, чем мясо по-французски.

Веди пещевой дневник. Записывай туда не только что съела за день, но и впечатления новые и эмоции.

Придумай, чем порадовать себя. После сброшенных 5 кг можно побаловать себя спа-салоном или сходить в парикмахерскую, новую вещь купить. Можно в записной книжки написать то что ты хочешь или о чем мечтаешь и послеебе задуманный подарок. Это хорошая мотивация.

 

Закон сжатия

Чтобы не просто сбросить лишний вес, но и выглядеть юной, свежей считай уход за собой частью проекта «Похудение».

День, когда на весах появятся цифры, к которым ты шла долго и порой мучительно, может стать счастливым, а может и разочарование, если в процессе похудения ты не уделяла должного внимания кожи.  Мягкий круглый животик может превратиться в свисающие складки, а щеки когда то пухлые — станут сморщенные. Кожу тоже надо готовить к фигуре мечты. И чем  больше килограмм надо сбросить, тем серьезнее надо отнестись к этому процессу.

 

Стресс для кожи

Чтобы понять, что с кожей происходит во время похудения, представь шарик воздушный, который ты то надуваешь, то сдуваешь. Так и кожа — пока молодая, легко переживает колебания веса. Однако с возрастом волокна эластина и коллагена, отвечающие за упругость кожи, ослабевают, кожа начинает обвисать — сдувается, как воздушный шарик. Во время похудения процесс ускоряется. Чтобы этого не произошло, лучше принять меры предосторожности заранее. Во-первых, запасись кремом для похудения, лифтинга и укрепления кожи. Да, да крем будет мотивировать тебя. То что написано иногда в рекламе «Нанеси крем и все» Нет, просто так эффекта не будет. Надо еще пройти курс массажа. Тут главное не худеть слишком резко. Особенно после 30 лет. Это стресс и для всего организма и для кожи.

 

Оптимальное похудение, которое позволит восстановиться коже и сохранить упругость, — 2-3 килограмма в месяц.

 

Крем в помощь

Крем поможет похудеть только если будут физические нагрузки и рациональное питание. Внимательно читай инструкцию и обязательно найдешь рекомендации такого сочетания.

Как правило, даже при наличии небольшого избыточного веса микроциркуляции крови и лимфы в коже нарушается. Средства с кофеином помогают нормализовать ее. Кофеин стимулирует кровообращение и расщепляет жиры. Разогревающие кремы с анисом и корицей или наоборот, кремы холодящие с ментолом, обладают таким же эффектом.

Снижение упругости кожи часто связано с наличием в ней избыточной жидкости и токсинов. Вытянуть воду  помогут кремы с экстрактами водорослей, в салонах красоты процедуры водрослевые обертывания очень популярны, после нескольких сеансов кожа подтягивается буквально на глазах.

Кожа во время диет недополучает питательных веществ. Первый признак — появление сухих участков. Чтобы недостаток влаги не привел к замедлению обновления клеток и снижению выработки эластина и коллагена, замени легкие лосьоны на питательные кремы для тела с гиалуроновой кислотой, омега-3, -6 и мочевиной — это три активных  увлажняющих компонентов. Старайся делать ежедневно самомассаж тела с маслом  (оливковым, кунжутным, миндальным). Такие средства наносить лучше после пилинга скрабом в душе, или отшелушивания специальным кремом, или массажа жесткой мочалкой, чтобы лучше впитались масла. К тому же пилинг стимулирует кровообращение и повышает тонус кожи сам по себе.

 

Плюс салон

Курс процедур в салоне может не только повысить упругость кожи, но и ускорить  процесс похудения. Как правило, специалист предложит комплекс процедур в зависимости от веса и стадии целлюлита. Если надо сбросить не очень большой объем, достаточно кожу выровнять и поддерживать ее гладкой  с помощью обертываний и пилингов. Чем больше надо сбросить и чем ниже тонус кожи, тем интенсивнее должны быть процедуры.

 

Осторожно лицо

Предсказать, как поведет себя кожа на лице, невозможно практически.  С возрастом, подчиняясь закону всемирного тяготения, кожа лица обвисает, контуры становятся менее четкими. Чтобы стройность не делала  его старше, во время похудения поддерживай кожу курсом укрепляющих сывороток и кремов для лифтинга. Кремы выбирай с самыми мощными компонентами для борьбы со старением — гиалороновой кислотой, ретинолом, экстрактами растений, витамином С, богатыми омега-3, пептидами. Освой технику массажа лица для сохранения контуров. Для упргости кожи можно принимать витамины с коэнзимом Q10, магнием, ликопином, омега-3, -6.

Едим сладкое и не толстеем

Как кушать сладости и не толстеть? Есть основные правила, придерживаясь их можно не отказывать себе в удовольствии и полакомиться вкусностями.

 

Сладкое старайся есть в первой половине  дня. Идеальное время для этого завтрак, который даст энергию вашему мозгу.

Сахар замени медом. Это правило можно применить для приготовления торта.

Десерт сделай отдельным приемом пищи. Не стоит его совмещать с плотным обедом из трех блюд.

Сливки замени йогуртом с низким содержанием жира.

Выбирай для еды натуральные продукты вместо конфет: сухофрукты, зефир натуральный, мармелад, пастилу, желе. Свежие фрукты ешьте вместо варенья.

Откажись от продуктов с высоким гликемическим индексом: торты, пирожные, мороженное и т. п.

Обратите внимание на то, что вы пьете. Частое употребление сладких напитков способно иногда нанести большой урон для фигуры, чем слабости минутные в отступлении диеты. В кофе кладите 1 чайную ложку сахара вместо своих обычных двух-трех.

От сахарозаменителей откажись. Эти химические продукты, которые следует принимать только по назначению врача, так как способны привести к нарушению обмена веществ и вызвать серьезные растройства желудка.

Соблюдай меру. Любишь шоколад и ни чего не можешь с собой поделать, то можешь им наслаждаться каждый день, при условии, что он темный. Пирожные твоя слабость? Можно побаловать себя кусочком бисквита один-два раза в неделю. Не представляешь свою жизнь без мороженого? Мороженое из фруктового сока, которое не содержит сливок или яиц отличная замена.

 

Статистика