По секрету всему свету

Чтобы даже в глубокой старости выглядеть молодо, задуматься об этом хорошо бы лет в 30 или 25. Чем раньше, тем лучше.

Во главе угла — здоровый образ жизни, который отнюдь не предполагает полного отречения от земных радостей.

Мудрецы давно поняли суть вещей: мера — всему голова. Спросите любого здорового человека пожилого возраста! Вообще-то, мне больше нравится говорить «зрелого возраста»…

В чем же секрет активности, молодости? Уверена, что все назовут несколько условий: не пить спиртное, не курить, мало есть и много двигаться. Еще не жаловаться на жизнь и стараться быть востребованным. Выглядеть хорошо можно и в 70 лет. Секрет прост, никогда и никому в жизни не завидовать. Ведь как это правильно! Зависть съедает человека изнутри наподобие злокачественной опухоли. Она порабощает все помыслы.

Еще нам надо учиться с младых ногтей ценить каждую минуту жизни. Радоваться новому дню, беречь себя и близких, свой дом и планету. И, конечно, пользоваться тем, что дает природа: купаться, загорать, париться в бане,играть в снежки. И помогать всем, кто нуждается в помощи. Любить животных, заботиться о них и друг о друге, строить планы на будущее и стремиться их осуществить…

Как много дел! Но надо находить время и для себя. Делать зарядку, домашние маски для лица и тела, контрастные обливания и прочие оздоровительные процедуры. Запомните, что внешность -отражение сущности человека. Молод душой — молод и телом.

Средство молодости и долголетия.

Отруби. Они состоят из ценных зерновых оболочек, в них 80% клетчатки. И когда отруби попадают в организм, они начинают действовать подобно пылесосу: собирают и выводят все лишнее. Организм избавляется от холестерина, радионуклидов, солей тяжелых металлов…

Стоит только включить отруби в рацион, как работа кишеч— ника налаживается, запоры отступают. Буквально за несколько дней! При этом улучшается и внешний вид: восстанавливаются кожа и ногти, оживают волосы. Использовать отруби просто:

если они в гранулах, можно добавлять 1 ст. л. в день в любое блюдо;

рассыпчатые сначала залейте кипятком и дайте немного набухнуть. Добавляйте по 1 ст. л. в завтрак.

Но привыкать к отрубям лучше постепенно, начиная с 1 ч. л.

Мечтаешь о вечной молодости, съедай ежедневно пару кусочков горького шоколада. Он повышает эластичность кожи и избавляет от мелких морщинок.

Почему мы так боимся постареть? Пугают беспомощность, риск оказаться больным и слабым. Кажется, что с каждым годом остается все меньше шансов для реализации планов. А что может быть хуже упущенных возможностей? Правда, часто мы даже не пытаемся воспользоваться представленным шансом что-то изменить. И самим себе не признаемся в том, что дали слабину. В итоге -психологическая напряженность, чувство страха и тревоги, которые нивелируют все наши попытки жить долго и счастливо.

Что же делать? Нам нужно заботиться об обеспечении своих психологических потребностей. Поясню: мы же заботимся о пропитании, о доме, об одежде… Точно так же не надо забывать и о душевных потребностях. Надо учиться радоваться жизни, избавляться от багажа негативных мыслей, культивировать состояние любви, радости, чтобы жить в гармонии с окружающим миром.

Чтобы люди воспринимали тебя как молодого, сначала сам поверь в это. Но как поверить? Усилием воли. Читатели журнала часто пишут, что здесь нет ничего невыполнимого. Встал утром — улыбнись, распахни душу навстречу новому дню. Приведи свое тело в хорошую форму, и «планету свою» приведи в порядок, как говорил Маленький принц Экзюпери. Скажи себе, что все задачи текущего дня тебе по плечу. Потому что ты полон сил и желания быть полезным себе и людям. Не брюзжи, не жалуйся, не думай о болячках. Представь себя как на фотографии двадцатилетней давности. И весь день проведешь как в молодости. А вместо того, чтобы саркастически улыбаться и подтрунивать над моими словами, возьми и попробуй хотя бы один день прожить, следуя таким принципам.

Соленые и cuaqtcue ванны

Наша кожа — самый главный индикатор возраста. Поэтому ухаживать за ней нужно в любом возрасте. Самое главное — увлажнять.

Очень полезна ванна, в которую добавляются по 5 ст. л. сухого молока и сахара, а также 2 ст. л. меда. Она не только хорошо увлажнит и подтянет кожу, но и доставит настоящее удовольствие.

« Ванна с солью тонизирует кожу и помогает похудеть. Смешайте 300 г соли и 200 г соды в воде (температура 36-37 °С). Принимайте ванну не более 10 минут 3 раза в неделю. После процедуры не нужен душ. Лучше растереться полотенцем, укрыться одеялом и полежать полчаса.

4 правила долголетия

Каждый содержит условие, прибавляющее несколько лет жизни.

Хороший сон продлевает жизнь на 5-6 лет и помогает выглядеть на 5-10 лет моложе. Считается, что самый важный период сна — между полуночью и 4 часами утра.

Отказ от курения — плюс 15 лет жизни.

Ежедневная утренняя зарядка по 10-15 минут — плюс 3-6 лет. А 5 получасовых прогулок, пробежек или других аэробных тренировок в неделю прибавляют 10 лет здорового долголетия!

Ежедневный смех — плюс 5 лет. Не стесняйтесь радоваться любой мелочи. Тогда вы станете устойчивее к стрессу и вернете отобранные им годы. Никогда не сдерживайтесь, смейтесь от души — так, чтобы ваш смех заражал всех вокруг.

Для памяти

Мы же понимаем, с возрастом память становится хуже не сама по себе. Это сосуды, снабжающие мозг кровью, утрачивают свою гибкость. Вот и надо стараться, чтобы они оставались в отличной форме.

Конечно, на первом месте был и остается здоровый образ жизни. В том числе питание в соответствии с возрастом. А в качестве вспомогательных средств для улучшения памяти советую вам использовать целебные растения.

Возьмите 1 ст. л. сухой мелиссы и залейте в термосе 0,5 л кипятка. Настаивайте часа 2, затем процедите. Пейте по трети стакана 3 раза в день до еды в течение месяца.

Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. коры рябины. Прокипятите 10 минут и дайте настояться 1 час, затем процедите. Принимайте по 3 ст. л. 3 раза в день после еды.

Смешайте 1 ст. л. натертого корня хрена с 1 стаканом нежирной сметаны. Принимайте по 1 ст. л. во время еды также в течение месяца. Заодно обезопасите себя от вирусной инфекции.

Через месяц вспомните все, что забыли!

«Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки»

Это Марк Твен так называл морщины. Он считал, что следы на лице должны оставлять только улыбки. Вот и нам надо относиться к ним так же. Бессмысленно стремление напрочь избавиться от морщин. Однако освежать лицо все-таки стоит. Приведу рецепт одной маски. Советую делать ее курсами по 12 процедур весной и осенью.

Смешайте в стеклянной миске по 1 ст. л. меда, сметаны и сока алоэ (отожмите из листа сами). Добавьте 50 г творога, 1 яйцо, 6 капель лимонного сока и 1 ампулу витамина В12 (купите в аптеке). Нанесите такую маску вечером на очищенную кожу лица, шеи на 15-20 минут. Смойте водой комнатной температуры и промокните салфеткой. Не пользуйтесь кремом. И так -12 дней. Храните состав в холодильнике.

Сегодня не модно изнурять себя голодом и считать калории. Но как быть, если вы хотите похудеть? Вместо того чтобы строго придерживаться одной диеты, можно выбрать лучшие варианты из разных и примерить их на себя. Это безопасный и легкий способ снизить вес и держать его на нужном уровне.

Как действует каждая диета

Диета с высоким содержанием клетчатки

Что это такое? Цель этой диеты -есть не менее 40 граммов клетчатки в день, а ведь большинство из нас употребляют не более 20. Начните завтрак с фруктового сока, затем — мюсли, тосты из хлеба грубого помола. На обед — овощной суп или салат с горошком, фасолью или чечевицей, а на ужин -рыба с овощным гарниром. Перекусывать в течение дня можно фруктами.

Как это работает. Овощи, фрукты и зерно — лучшие энергосодержащие низкокалорийные продукты. При такой диете в отходах организма будет содержаться на 100 больше неусвоенных калорий, что и спровоцирует потерю веса. Злаки, фрукты и овощи обеспечивают организм олигосахаридами стойким крахмалом, которые способствуют размножению полезных кишечных бактерий. Это помогает организму быстро избавляться от шлаков и неусвоенных калорий. Продукты с высоким содержанием клетчатки также приходится дольше пережевывать это быстро создает ощущение сытости и обеспечивает постепенный расход энергии. Некоторые эксперты полагают, что клетчатка способствует предотвращению опухолей груди, так как способствует снижению уровня эстрогена в женском организме.

ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ Ешьте зеленые бананы: крахмал, который в них содержится, не усваивается кишечником, но подкармливает полезные бактерии. Если нет проблем с желудком, диетологи рекомендуют половину грейпфрута натощак — он богат клетчаткой и витамином С, а калорий в нем мало.

Очищающая диета (детокс)

Что это такое? Главным образом, эта система означает отказ от молочных продуктов, сахара, шоколада, яиц, пшеницы, мяса и рыбы, кофеина и алкоголя. Вместо этого предлагается есть нешлифованный рис, фрукты и овощи, а вместо кофе пить воду и травяные чаи.

Как это работает. Токсины накапливаются в организме, и это вызывает ощущение усталости, проблемы с пищеварением, увеличение веса и ухудшение состояния кожи и волос. Очищая организм от токсинов, мы помогаем себе справиться с целлюлитом, поддержать вес в норме, ускорить метаболизм и улучшить состояние кожи. Чем больше токсинов у вас в организме, говорят специалисты, тем труднее вам будет бороться с лишним весом.

ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ: Если вы знаете, что злоупотребляете каким-нибудь продуктом, будь то вино, шоколад, кофе, попробуйте отказаться от него на неделю. Когда вы снова вернетесь к любимой пище, скорее всего, вам уже будет несложно уменьшить порцию.

Сыроедение

Что это такое? Большую часть потреб-ляемых вами продуктов вы едите в сыром виде, не доводя эту диету до крайности, конечно. Речь не идет о мясных или рыбных продуктах. Это свежие фрукты и овощи, салаты и соки.

Как это работает. Сторонники этой диеты говорят, что сырая пища содержит все энзимы и питательные вещества, теряющиеся в процессе теплооб-работки. Поэтому как минимум половина продуктов, которые составляют наш ежедневный рацион, должны употребляться сырыми.

ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ: Овощной салат — отличный обед, сытный и низкокалорийный. Мелко нарежьте яблоки, белокочанную капусту, морковь, свеклу. Перед подачей на стол украсьте листьями зеленого салата, посыпьте семечками или кунжутом и заправьте оливковым маслом и лимонным соком. А вечером ешьте только фрукты.

Диета с низким содержанием жиров

Что это такое? Цель диеты — снизить количество жиров, особенно насыщенных, в дневном рационе. Молочные продукты, масло, орехи и семечки, жареная пища, выпечка, шоколад — все это сводится к минимуму, а взамен предлагаются белки, углеводороды, содержащиеся, например, в рисе, макаронах, бобах и овощах.

Как это работает. Жиры — это самые энергонасыщенные вещества из всех. Сократить количество жиров -лучший способ снизить калорийность. Правда, доказано, что некоторые жиры (жирные кислоты омега-3) помогают сжигать «плохой» холестерин.

ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ: Покупая продукты, смотрите на состав: они должны содержать менее 10 г жиров. Рекомендуются обезжиренное молоко и молочные продукты.

GI и GL

Что это такое? Гликемический индекс (GI) — показатель, который определяет изменение содержания глюкозы (сахара) в крови, то есть насколько у вас возрастает содержание сахара в крови в зависимости от того или иного съеденного продукта. Продукты с низким индексом всасываются медленнее и стабилизируют содержание глюкозы в крови. Итак, нам подходят бобовые, овощи и необработанное зерно (хлебцы или специальный хлеб), а сладкую пищу мы исключаем. Чем ниже у продукта гликемический индекс, тем меньше он отягощает обмен веществ и тем в большем количестве его можно есть. Поэтому при правильно сбалансированной диете можно употреблять и продукты с высоким GI, только в меньшем количестве. Диета GL (диета с низким содержанием глюкозы) исходит из того же принципа расчета гликемического индекса продуктов, но в данном случае подсчитывается количество углеводов в каждой порции. К примеру, у дыни или моркови GI достаточно высок, но их тоже можно употреблять, приняв во внимание количество углеводов в стандартной порции (в 100 г дыни и моркови, например, содержится 5-10 г углеводов в зависимости от сорта продукта).

Как это работает. При употреблении пищи с низким GI в организме уровень инсулина почти не повышается, а это помогает организму сжигать жиры. Гликемическая диета также снижает аппетит и ускоряет метаболизм.

ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ: Замените белый хлеб хлебом с отрубями, а картофель — тушеными овощами: капустой, брокколи, кабачками, баклажанами, у этих продуктов ниже GI, в них больше витаминов, к тому же они очень вкусны и полезны!

Раздельное питание

Что это такое? Следуя этой диете, нужно, чтобы количество продуктов, повышающих уровень щелочи в крови (овощи, салаты, большинство фруктов, молоко), в рационе в 4 раза превышало массу пищи, увеличивающей кислотность желудочного сока (все животные белки, большинство видов орехов, все углеводы и цитрусовые). Старайтесь не есть вместе белки и углеводы — сэндвич с салатом предпочтительнее сэндвича с сыром.

Как это работает. Теория такова, что белки и углеводы не могут одновременно перерабатываться организмом, так как для их переваривания требуются различные условия — кислая среда для белков и щелочная для углеводов. Съеденные вместе белки и углеводы вместо того, чтобы всасываться в кровь, выделяют токсины, вредные для организма. Если они съедены по отдельности, организм легко их усваивает. Правда, противники метода утверждают, что организм человека может прекрасно справляться со всеми типами продуктов одновременно, а раздельное питание работает лишь потому, что многочисленные правила и предписания ограничивают потребление лишних калорий.

ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ: Если вы не можете отказаться от десерта, позвольте себе фруктовый салат со сливками — эта пища настолько быстро усваивается, что организм просто не успеет отложить содержащиеся там жиры. А вот фрукты плюс крахмал, как в кексе или торте, усваиваются излишне медленно, что может привести к несварению желудка.

Психологическая диета

Что это такое? Ключ к снижению веса и его стабилизации не в том, сколько вы едите, а в правильном отношении к тому, что вы едите, и в изменении ваших пищевых привычек.

Как это работает. Смените ваш настрой — и вы инстинктивно выберете подходящую вам пищу и никогда не будете переедать. Психологи обнаружили, что счастливые открытые люди больше двигаются и реже переедают! Полные люди, с другой стороны, склонны драматизировать свое отношение к весу и, следовательно, к еде. Проводился эксперимент: когда группам сидящих на диете полных людей были показаны картинки с изображениями пирожных, конфет, то, по их словам, они испытали чувство вины. Специалисты предлагают в таких случаях заниматься аутотренингом, делать массаж определенных точек лица и тела, а главное — мыслить позитивно, и вы перепрограммируете свое отношение к еде.

ВОЗЬМИТЕ НА ВООРУЖЕНИЕ: Перед тем как сесть за стол, оцените свой голод по 10-балльной шкале, где 1 значит, что вы не хотите есть, а 10 — умираете от голода. Если ваш голод не дотягивает до 6, постарайтесь заняться чем-то другим.

Психологи установили, что позитивно настроенные люди, как правило, склонны больше двигаться, есть с удовольствием, и они почти никогда не переедают!

Слово «хризантема» происходит от двух греческих слов: chrigsos -золото, anthemos — цветок, т.е. «золотой цветок». В настоящее время в диком виде встречается около 150 видов хризантем. В культуре используют и однолетние и многолетние виды. Это одна из древнейших декоративных культур, известная около 3-х тысяч лет. Современные садовые формы были получены в результате многовековой селекции в странах Востока (Китай, Япония), а потом в Европе и Америке.

В Китае хризантемы слывут символом мудрости. Разводят их не только ради красоты, но и для лечебных целей, а сорта с белыми соцветиями используют в пищу, как салат.

После Китая второй родиной хризантемы считают Японию. В конце VIII века она стала там настолько популярной, что превратилась в национальную эмблему и изображалась на гербе страны, на монетах и высшем государственном ордене.

В1789 году хризантему завезли во Францию, потом в Англию, Америку и в конце XIX века в Россию.