По секрету всему свету

У многих пожилых людей из-за перепадов погоды ухудшается самочувствие, особенно если есть сердечно-сосудистая недостаточность, головокружение и ощущение нехватки воздуха. Сердце можно поддержать с помощью трав.

Для сбора смешать по две части травы пустырника, душицы и по одной части плодов боярышника кроваво-красного и шиповника. Залить 1 ч. л. этой смеси 1 стаканом кипятка, нагреть 10 минут на водяной бане, настаивать
20 минут. Принимать по 1/2 стакана после еды 2 раза в день в течение 2-3 недель. Потом надо сделать перерыв на 2 недели и при необходимости повторять курс лечения.

Для укрепления сердца и сосудов сделать такую смесь: по 1/2 стакана изюма, кураги, чернослива и грецкого ореха. 1 лимон с цедрой и пропустить все через мясорубку, добавить 1 стакан меда и перемешать. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день натощак, это средство укрепляет сердечную мышцу и восстанавливает сердечный ритм. Ведь в сухофруктах, орехах, а также бобовых и крупах содержатся самые главные «витамины» для сердца -калий и магний.

Гипертонию многие и болезнью-то не считают. «Подумаешь, повышенное давление!» — думают они. Но последствия гипертонии очень серьезные — она может стать причиной сердечных приступов, инсультов. К счастью, данный недуг поддается укрощению.

Главное — понять причины его появления и вовремя принять необходимые меры.

120 на 80 — это норма!

«Здоровье как у космонавта!» -с гордостью говорят те, кто видит на тонометре заветные цифры 120 на 80. Но в наше время таких счастливчиков немного.

В основе гипертонической болезни лежит повышение напряжения стенок всех мелких артерий, в результате чего происходит уменьшение их просвета. А это затрудняет продвижение крови по сосудам.

При этом давление крови на стенки сосудов резко повышается. Такую гипертонию называют первичной, т.е. она не связана с нарушением работы органов человеческого тела.

Но есть и еще один вид — вторичная гипертония. Повышение АД происходит из-за нарушения работы некоторых органов — сердца, почек или щитовидной железы. И только устранив эти неполадки, вы сможете добиться нормализации давления.

Что влияет на давление?

В нашем организме артериальное давление постоянно меняется, и влияют на него многие факторы.

Ночью давление снижается примерно на 10-20%. Наше АД регулируется нервной системой и гормональными выбросами. Во время сна, когда человек спокоен оно более низкое, а во время бодрствования или стресса тут же повышается.

Эмоциональное состояние довольно сильно влияет на артериальное давление. Во время сильных эмоций в кровь выбрасывается гормон стресса — адреналин, который вырабатывается надпочечниками. В результате сердце бьется сильнее и чаще, и давление в сосудах повышается. Кроме того, на величину давления влияет и другой гормон надпочечников -кортизол. Он, в отличие от адреналина, оказывает обратный, успокаивающий эффект, что также влияет на уровень артериального давления.

Когда человек активно двигается или занимается тяжелым физическим трудом, то АД повышается, вместе с ускорением сердцебиения.

Еще на давление сильно влияет ортостатический эффект. Он отмечается при резком вставании из горизонтального положения в вертикальное. В этом случае сердце и тонус сосудов не успевают быстро приспособиться к новым условиям, и давление оказывается низким. Поэтому у человека могут отмечаться некоторое потемнение в глазах или мурашки.

Все — по правилам

Для предотвращения серьезных осложнений при гипертонии необходимо выполнять ряд правил.

Во-первых, надо регулярно проводить прием гипотензивных препаратов. Делать это следует строго по схеме, назначенной врачом, и точно соблюдать указанную дозировку.

Во-вторых, контроль показателей пульса и давления должен проводиться ежедневно (желательно 2 раза в день).

В третьих, при внезапном и сильном повышении АД нельзя
принимать «ударную дозу» и резко снижать давление в течение короткого промежутка времени.

Измените свой режим

Чтобы давление 120/80 стало нормой, придется немного потрудиться — поработать над собой и изменить привычный образ жизни.

Постарайтесь похудеть. Уменьшение веса хотя бы на 5 кг уже может оказать значительное влияние на показатель АД. Жировые отложения в районе талии повышают риск артериальной гипертензии. У мужчин этот риск появляется при размере талии более 102 см. Для женщин эта цифра составляет 88 см.

Введите в распорядок дня легкие физические упражнения на свежем воздухе. Даже ежедневная 15-минутная прогулка благотворно повлияет на состояние сердечно-сосудистой системы и уровень АД.

Если вы — заядлый курильщик, то придется избавиться от вредной привычки. Никотин сужает кровеносные сосуды, а это приводит к повышению давления.

Чаще употребляйте продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Источником кальция могут стать молочные продукты, репа, шпинат. Калий в большом количестве содержится в кураге, бананах, изюме. А магний содержится в гречневой крупе, сое, орехах, морепродуктах.

Даже совсем небольшое снижение количества соли в диете способно снизить высокое АД на 2-8 мм рт. ст.

Откажитесь от кофе, т.к. кофеин провоцирует резкий подъем давления.

Поскольку одним из «пусковых механизмов» гипертонии является отклонение в работе нервной системы, то занятия аутотренингом будут совсем не лишними.

Давление снижает массаж

Есть особый точечный массаж -шиацу. Выполнить его — проще простого, каждый человек может сделать. На теле человека находятся точки, надавливая на которые, можно повлиять на давление — снизить его, если оно повышено. А настроение при этом станет лучше!

Сначала подушечкой большого пальца левой руки надавите на точку, находящуюся слева под нижней челюстью — в том месте, где ощущается пульсация сонной артерии. Сосчитайте до 10, затем отпустите палец. Сделайте вдох и надавите снова. Повторите 3 раза.
Проделайте надавливания, но уже с правой стороны.

Нажимайте подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки. Сосчитав до 10, прекратите воздействие. Повторите 2 раза.

Поставьте на точку, расположенную в центре солнечного сплетения, указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук. Надавите, сосчитайте до 10 и отпустите. Повторите 10 раз.

Последовательность «обработки» точек менять нельзя.

Сосуды в тонусе!

Иногда повышается давление, и человек не обращает на это внимания. А потом разные последствия, например, атеросклероз. Только после этого приходит осознание, что пора заботиться о питании.

Каждый день я съедать 2 сладких яблока (от кислых у меня изжога), пить по стакану тыквенного сока. Включить в рацион нежирный творог, который очень помогает поддерживать в форме сосуды и сердце.

Рецепт для улучшения состояния сосудов. Головку чеснока я очистить и измельчить, смешать ее с соком 2 лимонов и 100 г меда, хранить в холодильнике. 1 ст. л. смеси съедать 2 раза — утром и вечером. Принимать средство месяц через месяц, и давление перестанет повышаться.

Проверенные рецепты

Гипертонический коктейль. 1 ст. л. высушенных цветков боярышника, добавить 1 ст. л. листьев брусники, залить 0,5 л холодной воды, довести до кипения и выдержать еще 2 минуты. Отвар процедить и потом ежедневно выпивать по два стакана отвара: первый — утром натощак, а второй — вечером, до ужина. Можно добавлять в отвар 1 ч. л. меда. Курс лечения — 1 месяц. При необходимости, сделать перерыв на 2 недели, можно повторить курс еще раз.

Снижает давление и кефир с добавлением корицы. Пропорции такие: на 1 стакан нежирного кефира надо брать 1 ч. л. корицы.

Регулируем давление

Не секрет, что стрессы отрицательно сказываются на кровеносной системе, вызывая повышение артериального давления. Противостоять негативным эмоциям можно при помощи позитивных утверждений (аффирмаций). Работайте с ними хотя бы по 10 минут в день, произнося их вслух или про себя, и вскоре вы увидите чудесные преображения!

Мой разум спокоен, мое сердце полно радости.

Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.

Я заслуживаю любви и здоровья, радости и счастья.

На душе — легко и светло. На сердце — спокойно. Я знаю, чего хочу, и уверенно достигаю своих целей.

Мои сосуды крепкие и гибкие. Кровь свободно перемещается по ним, донося до каждого органа питательные вещества.

Исцеляющая любовь окружает каждую клеточку моего тела.

Все мои органы работают отлично, артериальное давление в норме, я чувствую себя великолепно. У меня все в порядке, я верю в себя, все — в моих руках.

Я осознаю и ощущаю свою силу. Я наслаждаюсь своей легкостью и свободой.

Обидно, когда крупа, самый доступный сейчас продукт долгого хранения, приходит в негодность.

Несколько полезных советов.

Лучше сразу перебрать крупу, чтобы убрать испорченные зерна.

Самый лучший способ хранить крупы — в плотном мешочке, вымоченном в крепком соленом растворе и высушенном. Это не даст проникнуть вредителям, защитит от плесени и не позволит крупе задохнуться.

В тару положите маленький мешочек с солью — от влажности, и сухую лимонную корку или 2-3 лавровых листа — от вредителей.

Никогда не храните крупу там, где на нее попадает свет, рядом с батареями, плитой, чтобы она не грелась без надобности. И не кладите рядом упаковки с сухофруктами и орехами — в них могут быть мелкие жучки, которые переберутся в крупу.