Психология

Расставаться надо правильно

Наступает момент, когда надо расстаться. 11 неудачных способов расстаться.

Исчезнуть — заблокировать везде, не отвечать на звонки, не предупредить человека о своем решении расстаться, не оставить ни одной возможности связаться с тобой. Это не тактично оставлять другого в полной неопределенности, даже если ты решила, что человек заслужил такое обращение.

Не стоит ссылаться во время разговора на такие вещи, как «ты не виноват, все дело во мне» или «тебе будет плохо со мной» Это не поможет человеку понять, почему ты так решила, его возможно все устраивало. Используй честные объяснения.

Кого-то просить сообщить о том, что ты решила прекратить отношения. Это по отношению к человеку,, с которым решено расстаться не честно.

Использовать угрозу разрыва, чтобы изменить в отношениях что-то. Это не приведет к улучшению ситуации. Решила расстаться — расставайся, не хочешь — общайся дальше.

Двойные послания. Ты партнеру предлагаешь расстаться, объясняешь, почему решила на этот шаг, но продолжаешь себя вести так, будто ничего не произошло — продолжаешь быть нежной и ласковой. Извини, но он не догадается, что вы расстались.

Себя обвинять, считая, что ты вообще не способны на нормальные отношения, с тобой все не так. Но в отношениях участвуют двое, и если не складываются, не вызывает воодушевления, каждый свой вклад внес. Если ты постоянно думаешь только о своем вкладе, тебе сложно будет рассмотреть в партнере предупреждающие знаки о том, что эти отношения не для тебя.

Другого обвинять. Если ты видишь только недостатки партнера и решила, что все идет не так только из-за него, ты не сможешь увидеть свой вклад в ваши отношения и оценить, что и как ты делаешь, чтобы дольше не делать ошибок.

Обсуждать его с другими. Привлекая родственников,, друзей к разговорам о том, как все плохо, ты рискуешь создать неловкость у людей, которые вас обоих знают. А вдруг вы возобновите отношения? Будет неловко еще больше.

Рассказывать о разрыве кому-то или в соцсетях оповестить всех до того, как вы с партнером поговорите.

Вести себя хуже, чтобы инициативу разрыва взял на себя мужчина — в надежде, что он возьмет трудную часть на себя.

Оставаться эмоционально вовлеченной. Можно некоторое время потратить на то, чтобы узнать, хорошо ли твой бывший чувствует себя после разрыв, слишком активное внимание к его переживаниям будет мешать твоему восстановлению.

СОЖ — Счастливы образ жизнь

Что такое ЗОЖ мы знаем. Но вот только не всегда правильное питание, фитнес женщину делает счастливой. Может попробуем заменить ЗОЖ на СОЖ.

Счастье — самое неопределенное понятие изо всех. Но мы к нему стремимся.
Но почему-то несчастными у нас получается чувствовать себя чаще и пронзительнее, а счастье подкрадывается почти невидимым призраком. Может во всем виноват современный темп жизни, когда нет времени у нас остановиться, всегда происходит что-то — в личной жизни или в мире. Новости часто негативные передают. Кризисы, катастрофы. Часто информации столько много, что мозг не может все переработать. Наш мозг адаптирован для такого количества новостей, ведь в процессе эволюции с человеком мало что происходило. Жизнь строилась — пять минут действия, когда происходит что-то, час обсуждения.
Сегодня популярна концепция спокойного и счастливого образа жизни. Существует термин — хюгги. Означает это — способность ценить каждый момент жизни и уметь им наслаждаться. Хюгги призывает не делить жизнь на яркие впечатления — их всегда будет не хватать, да и постепенно стираются эмоции, и очередная сумочка новая уже не радует — и рутину. Возможность счастья в повседневности тоже заложена, и пренебрегать этим нельзя. Дело не в том, что происходит с тобой, а в твоих эмоциях. Можно обед в выходной день приготовить с недовольством, а можно с любовью, поэкспериментировав с новыми блюдами, можно и простой салат принести радость.
Здесь работает фактор осознанности, когда отвлекаться нельзя на постороннее, то, что уберет магию. Не надо смотреть в телефон, отвлекаться на реплики в соцсетях. Каждый процесс имеет ряд свойств, которые необходимо чувствовать. Сосредоточится на вкусе, запахе, тактильных ощущениях. Тогда любой простой процесс новыми красками заиграет.
В Японии есть понятие ваби-саби — умение ценить красоту в ее мимолетности и неподдельности, чувствуя ее несовершенство. Стол покрытый царапинами от старости, столовые приборы от времени потемневшие — более ценно, чем идеальность. Именно изъяны делают вещь уникальной, создают историю той вещи.
В разных культурах можно заметить похожие рекомендации, и это не случайно. Пифагор говорил: не гоняйся за счастьем, оно в тебе самом находиться. Современному человеку кажется, что, для счастья нужны внешние условия: деньги, машина дорогая, вещи брендовые дорогие.

Важно принять себя и свою неидеальность. Многое мы делаем, чтобы создать себя еще лучше. Но совершенство, как известно, недостижимо. Погоня за недостижимым может растянуться на всю жизнь, и привести к разочарованию.

Принимать других. Нам кажется, если иначе делает или думает, значит он не прав.

Выбери то, что тебе нужно. Посмотри внутрь себя и пойми, что тебе приносит радость или раньше приносило. Возможно это будет что-то эмоциональное. Вспомни эмоции, ощущения. Дай себе время вспомнить.

Счастье заразительно. Когда ты начнешь меняться, то же произойдет с миром который тебя окружает.

Путь к счастью — дорога долгая. Существует теория: если делать что-то в течении 21 дня регулярно это становится привычкой. Путь к счастью — это теория маленьких шагов и действий. Например:

Не оглядывайся на чужое мнение — тебе все, что—то советуют, навязывают свое. Это тупиковый путь.
Управляй эмоциями — здесь медитация поможет. Прежде чем реагировать на какие-либо события подыши несколько секунд. Любая эмоция живет 30 секунд. Подожди немного и ты поймешь, раздражение и гнев прошли.

Признавай свои ошибки и проявляй гибкость. Может ты не права. Признай это. Свое поведение анализируй.

План на день. Наш мозг потребляет 20% энергии тела (при этом весит 2%). Так как основную часть человеческой истории люди добывали пищу с трудом, мозг нас ориентирует на безделье. Ты решила записаться в фитнес-клуб, мозг 100 отговорок предложит. Поэтому веди список дел запланированных на день и придерживайся запланированного.

Научись не тянуть груз воспоминаний. Особенно негативных. В жизни у каждого из нас происходит много неприятных вещей: расставание с любимым человеком, предательство, увольнение с работы. Мы порой долго это не можем забыть и постоянно думаем, почему это случилось. Сложно быть счастливым в такой ситуации. Старайся меньше это делать.

Меньше уделяй внимания соцсетям. Живи своей жизнью. Можно на смартфоне поставить ограничение.

Меньше контролировать происходящее. Учись доверять вселенной. Если, что-то идет не так не стоит раздражаться. Часто поводом бывает какая-то мелочь. Концентрация на дыхании помогает с этим справиться.

Если подруга врет…

Твоя подруга лжет? Как быть и что делать?

Надо ли ее разоблачать?

Преувеличивать и сочинять небылицы любят все. Как реагировать на это и самой удержаться от соблазна?

Желание казаться лучше, чем ты есть на самом деле, свойственно нам с детства. И когда мы становимся старше, стремление пускать пыль в глаза никуда не пропадает.

Слушая рассказ подруги о знакомстве с «одним известным человеком» и разглядывая драгоценное колье, подаренное им за согласие поехать за рубеж, вы завидуете и сомневаетесь. Она выглядит счастливой! Но такие же «драгоценности» продаются в переходе. И как поступить?

 

Фальшивые нотки

Сталкиваясь с ложью, мы часто теряемся, не зная, как реагировать. Выразить недоверие? А вдруг это правда, и человек обидится? Если же поддакивать, фантазерка решит, что одурачила очередную дурочку… Как же отличить правду от небылиц?

Собеседник перебивает тебя, постоянно переводит разговор на интересующую его тему, упоминает мельчайшие подробности и смакует их? Не стоит доверять каждому его слову.

Задавай уточняющие вопросы. Если визави лжет, его спонтанные ответы будут противоречить рассказанной истории.

Нарочитое пренебрежение или ярко выраженная агрессия в адрес участников событий могут означать стремление человека унизить других за счет приукрашивания своих возможностей. Оппонент сообщил невероятные новости сразу после того, как ты поведала о своих успехах? Вероятно, им движет зависть. Он хочет выглядеть не хуже!

 

Прямо Мюнхгаузен

Почувствовав фальшь, ты стремишься немедленно вывести обманщицу на чистую воду? Не торопись с разоблачением.

Стоит пощадить чувства располневшей подруги, жалующейся, что 46 размер ей ужасно велик. Ухажер хвастается, что поймал 15-килограммового окуня? Не тыкайте его носом в «Энциклопедию рыболова». Радуйся, что человек хотя бы что-то делает, желая произвести впечатление на любимую.

Если же видите, что человек хочет продемонстрировать свое превосходство, попробуй применить следующие приемы.

Соглашайся с собеседником, всем своим видом показывая, что не в твоих правилах вступать в пререкания с фантазерами. Не встречая сопротивления, рассказчик быстро выдохнется.

Как бы сильно ни задевали тебя слова собеседника, не поддавайся на провокации и не теряй самообладания. Зачастую в споре выигрывает самый выдержанный, а не тот, кто приводит больше аргументов.

Оппонент утверждает, что его слова не могут быть поставлены под сомнение, ведь он дока в этом вопросе! Обращайся за помощью к авторитетным источникам. Воспользуйся литературой, Интернетом…

 

Такой соблазн…

Порой тебе самой бывает трудно удержаться от желания приукрасить действительность…

Постарайся понять, что вами движет. Хочется произвести впечатление? Используй чувство юмора, подбирай яркие аллегории и сравнения, рассказывай историю «в лицах». Чувствуешь, «Остапа понесло»? Попытайся остановиться.

Подумай, не будет ли потом стыдно за ложь. Если правда откроется, ты рискуешь потерять доверие и уважение визави.

Вспомни, какие чувства ты испытываешь к лжецу. Хочешь ли ты вызвать у знакомых сочувствие или раздражение?

Страсть к сочинительству часто связана с недостатком ярких впечатлений. Фантазируя, мы испытываем сильные эмоции, которые не способны вызвать повседневные события. Разнообразив свою жизнь, ты избавишься от необходимости выдумывать небылицы.

Не превращай диалог в монолог. Давай собеседнику возможность высказаться — и ты не прослывешь сказочницей.

Статистика