Психология

Готова к празднику!

Вроде всей семьей ждете Нового года, готовитесь, но ты устала больше всех? Как учесть все и успеть, и получить удовольствие от праздника?

Устала очень

Чувствуешь себя усталой, ведь предпраздничная суета выматывает — надо продумать все: подарки, какое меню будет и что из продуктов купить, когда все приготовить, на утренники успеть с ребенком, что надеть. Все успела сделать, но к самому празднику уже нет сил и праздновать не хочется, одно желание лечь перед телевизором и отдохнуть.

Наверное ты себя загоняла и правда в стремлении все успеть и сделать круче чем у других. Может не стоило устраивать подобную гонку, может надо было все делать с семьей, подключить детей, мужа. Составить список по возможностям, распределить по пунктам и степени срочности. Не забудь в тот список включить день для себя. Как ты его потратишь это уже на твое усмотрение.

Не успеваешь

Перед праздниками жизнь ускоряется как будто и пока не наступил Новый год надо все дела завершить. Но в предпраздничной суматохе обязательно забудешь что-то.

Есть правило предновогоднее — смириться заранее с тем, что все равно все успеть не получится. Хвали себя за то что успела сделать, а не за то что не успела. Составляя список казалось бы важных дел, не старайся объять необъятное.

Марафон подарков

Подарки — задача сложная и решить ее надо красиво и правильно. Ребенку у которого все есть и на вопрос, какой сюрприз подарок ты хочешь, он отвечает — не знаю. Маму чем порадовать. У мужа тоже все вроде есть. Подруге какой сделать презент. Да еще ведь надо вместится в бюджет. В идеале и сейчас это уже не секрет, лучше спросить. Конечно если ваши близкие и родные правильно понимают данный вопрос и не запросят в подарок дом в Сочи. Все это должно быть в норме понимания. Есть другой вариант. Запастись сертификатами или билетами в театр, кино, мастер-классы.

Ожидания

Для многих Новый год и Рождество — это время чудес. Мы ждем волшебства как в детстве. Но вот праздник прошел и он ни чем не отличался от будней.

Увы, сами то мы взрослеем и понимаем, что чудес стало меньше. Но мы зато сами создаем чудеса, для детей, а они в свою очередь вырастут и тоже будут творить маленькие чудеса для своих уже детей. Нам же надо просто остановиться, осмотреться и посмотреть на мир — вот снежинки кружатся, где то мелькает красиво гирлянда. Чудеса внутри нас.

Все в последний момент

Поход по магазинам перед праздником — это как испытание. Торговые центры кажутся такими маленькими и душными. Везде народ. Тележки полные вокруг и ты уже забыла зачем зашла поддалась той атмосфере и уже в твоей тележки куча вещей и подарков. Нужных и не совсем. Придя домой ты понимаешь, что больше половины куплено зря.

Продумай список подарков, запиши и выбирай не дорогие, а те которые запомнятся. Коробка с печеньем которое ты сама испекла и упаковала в красивую коробку. Игрушки новогодние или открытки самодельные.

Не ссорьтесь

Замечала, вот он праздник, куплены подарки, наряды, все готово и…… ссора с мужем так не кстати, из-за мелочи ты взорвалась.

Удивительно, но это не только с тобой случается. Сказывается усталость накопленная и вспоминаются обиды, раздражение нарастает и итог печален. Вы конечно померитесь если постараетесь. Вспомните сколько было хорошего за годы прожитые вместе. Отвлекитесь от суеты — сходите погуляйте в парк вместе. А может вам надо побыть отдельно друг от друга. Посмотри кино или оставь дома смотреть мужа футбол, а сама сходи в бассейн или в кафе с подругой.

Встречаете Новый год у вас

Чем развлечь гостей? Не обязательно сразу садиться за стол и хвататься за вкусности. Можно сначала и поиграть, устроить турнир с призами. Подготовьте фотоуголок с красивым фоном и устройте свою фотосессию, можно подготовить рамки большие, костюмы, маски.

По празднику главная

Вся ответственность в праздник на тебе. Ты и официант, и Снегурочка. Надоело? Обсуди это с домашними, распределите роли. Кто-то за музыку отвечает, кто-то подарки раздает, кто-то устроит конкурс с подарками, кому-то доверь украсить дом.

Замена елке

Каждый год ты достаешь одну и ту же елку и украшаешь одними и те же игрушками. Хочется чего то новенького.

Можно украсить ветками поставь их в вазу и наряди маленькими шариками. Как вариант хвойные деревца продаются в маленьких горшках, потом можно высадить на даче или недалеко от дома. Гирлянда на стене и окнах тоже создаст праздник в доме.

Помечтать тоже надо

В Новый год надо загадывать желания, часто мы загадываем одно и тоже. Хочешь что то особенное загадать, но не знаешь как это сделать?

Не только детям свойственно магическое мышление. Взрослые тоже любят желания загадывать. Не стесняйся, мечтай. А цели лучше ставить конкретные и реальные. Если не получилось реализовать задуманное не ругай себя, лучше побаловать себя и тогда будут новые силы и возможности достигнуть желаемого.

Подводим итоги

В конце года мы подводим итоги. Что-то успели сделать что, что-то нет.

Не повод расстраиваться если что-то не сделано. Учись ценить то что сделано.

Устала, нет сил

Часто мы говорим фразу «Устала, не могу больше!». Ощущаешь себя белкой в колесе? Как исправить ситуацию.

Заметь, одну и ту же фразу «я устала» произносят с разной интонацией и смысл в слова разный вкладывается — все зависит от ситуации. Можно сказать эту фразу с восторгом и радостью: что сделано все задуманное и облегчение от проделанного. Иногда фраза звучит со смыслом: не трогайте меня, я не буду что-либо делать. Еще бывает пассивная агрессия: все время усталый человек, вызывает таким образом чувство вины у окружающих — заездили. Иногда это депрессия, когда нет возможности никакими другими словами обозначить, нет доступного способа рассказать о страдании.

В современном ритме жизни много объективных причин — и на уровне психики, и на уровне тела. Особенно если живешь в большом городе.

Мы мало гуляем на свежем воздухе, у организма нехватка кислорода в итоге плохо спим и тело не отдыхает.

Сидячий образ жизни, мало двигаемся.

Переизбыток информации, телепрограммы, соцсети.

Психологическое давление от взятых на себя обязательств.

Частая необходимость выбирать. Возможность совершать выбор постоянно очень сложно, но приходится делать это всегда.

Контакт с людьми. На работу, на работе, с работы, все это ведет к стрессу.

Сам факт жизни в соответствии с нынешним ритмом — отнимает много сил у нас.

Но еще существует и социальный аспект: чувство усталости от ощущение «правильного пути», это то что от нас ждет общество. Как бы ни странно не звучала фраза, но быть усталым — это престижно. Для человека с амбициями — это слабость, которую он может себе позволить. Раньше была простая формула «Труд сделал из обезьяны человека» работа была социальным лифтом, чтобы улучшить жизнь к лучшему. Раньше было просто работать хорошо. Сегодня социальные рамки определят образ правильного человека. Мы бессознательно ожидаем сверхдостижений от себя.

Часто наши большие ожидания от себя — это фантазия и ожидания наших родителей. А может они не ждали и это просто главное, что усвоено нами, как рецепт успеха. Взрослея мы пытаемся покупать любовь с помощью достижений.

Часто вечная усталость — это болезнь выросших детей, которых оставили когда-то без поддержки с рением непосильных задач. С детства они привыкли вкладываться в то, что делают, потому что им казалось, что это единственный шанс получить любовь родителей.

В детском возрасте нет осознанности, нет критического восприятия реальности, дети не оценивают реалистично задачи, просто за все берутся. Часто у детей нет возможности отказаться. И вот повзрослев — все продолжается — уже нет привычки отказывать. Эта привычка сформировалась в мозге и продолжает работать всю жизнь. Бывает и такое — не было возможности отказаться, и сейчас часто бывает нет возможности отказаться. И вот мы выросли — но не умеем отказывать, не привыкли. Эта привычка сформировалась в мозге.

С какого-то возраста человек должен сам оценивать задачи и выстраивать иерархию своих интересов. Но этого не происходит, так как психика защищает привычную схему жизни. Если человек всю жизнь строил образ востребованного, незаменимого и успешного, чтобы все переломить ему следует обратить внимание на свой главный страх, который двигал им. Это порой нелегко, проще бежать от страха и жить в том же темпе или даже стараться стать еще успешней.

Если трудно менять некоторые привычки, надо учиться о себе заботиться.

Переворот совершают те, кто смог сохранить свои силы и приложить их в правильном направлении. Тогда можно и не устать.


Устала. Что делать?

Замечаешь, что усталость переходит в хроническое состояние, поблагодари себя, ты вовремя это заметила. Это оценка реальности, которой нам часто не хватает

и мы не можем защищать свои интересы без нее. Саму себя благодарить — это тоже важно уметь. Это снижает тревогу и помогает делать осознанный выбор.

Раздели причины своей усталости на физические, те которые больше сил забирают и психические, те которые заставляют двигаться к увеличения нагрузки. Посмотри, какие из физических сократить можно сейчас — домашние обязанности, другие нагрузки. Если нечего не подходит под сокращение, переходи к психическим, придется поменять картину мира.

Если при мысли обо всем возникает ощущение безнадежности — возможно это депрессия. Даже если депрессия не развилась, чувство усталости может быть не только симптомом, но и отягощающим фактором. Возможно надо обратится к врачу.

Обрати внимание на свое состояние. Задай себе три вопроса: «Что я сейчас делаю?», «Для чего я это делаю?», «Соответствует ли это моей жизненной стратегии?» Честные ответы помогут понять нужно ли тебе то, что ты привыкла делать? Ведут ли твои действия туда, куда ты стремишься? Если нет, то надо освободить себя от ненужных обязанностей и поменять стратегию.

Почему некоторые люди берут на себя слишком много ответственности? Возможно они не умеют доверять людям. Их лозунг «Если ни я, то кто?» и отвечают сами себе «Никто». Такие люди предпочитают все контролировать.

Если ты увидела себя — стоит подумать над своими действиями.

Болит душа

Все болезни от нервов. Стресс действительно влияет на состояние нашего здоровья. Именно так и работает психосоматика.

Многие психосоматику воспринимают как магический справочник: ноет спина, потому что взвалила на себя много, заложило ухо — потому что не хочется слышать об этом. Но не спеши ставить диагноз.

Страхи, потребности неудовлетворенные, разочарования — все это может превратиться в гипертонию, артрит. Почему это происходит? Причина первая — характер реакции на стресс. Один начинает жаловаться на боли в сердце, экзему. Другой переносит стрессовую ситуацию спокойно его самочувствие не меняется. Активное поведение сопротивляемость организма повышает, бездействие ослабляют организм и вызывают психосоматические заболевания.

Сбой происходит после стресса, когда организм расслабляется. Человек работал на двух работах, стараясь достичь финансовой свободы, работал на дачном участке, и вот вроде цель достигнута. Кредиты погашены, урожай собран. Жизнь налаживается. Но приходит ощущение опустошенности, тело все болит. Во время стресса вырабатывается адреналин, кортизол и норадреналин. Эти вещества подстегивают нас в критический момент и делают энергичнее. Но если стресс носит хронический характер, эти вещества наоборот подавляют иммунную систему.

Другая версия дает такое определение. Психика вытесняет глубокие конфликты в подсознание. Организм удерживает их и еще борется со стрессом. Для здоровья такие нагрузки не проходят бесследно.

Психосоматические реакции, внезапные недуги на пустом месте не возникают, все стоит проанализировать.

Мы после ссоры заболеваем или накануне важного неприятного события. Переживаем, что с приступом головной боли перед походом к родственникам. К страданию же примешивается маленькое удовлетворение: своего мы все-таки добились. Отдохнули, получили внимание к себе, избежали трудной ситуации.

Во время стрессовых периодов в результате у человека развивается заболевание, которое подтверждают анализы и другие обследования. Но бывают и сложные случаи. Соматизированное расстройство. Человек жалуется на боль в сердце, а обследования показывают, что он здоров и может даже в космос лететь. Если врач докажет, что пациент здоров и его сердце в порядке, болезнь переедет в другую часть тела.

Убеждать себя в хорошем самочувствии бесполезно. Необходимо понять, что организм хочет донести. Когда организм твой выдает реакцию в виде температуры, боли в желудке. Почему тебе не хочется ходить на работу. Почему во время разговора на определенную тему дрожат руки и перехватывает дыхание. Что не так с отношениями, если ты после ссор болеешь, но высказать все что накопилось не можешь. Это не заменит визит к врачу, но может стать профилактикой. Не надо игнорировать сигналы организма. Надо прислушаться к нему. Если не получается самостоятельно справится тогда обратиться к специалисту.

Как положено

Поза эмбриона во сне говорит о тревоге, желании почувствовать защищенным.

Спящие на животе поворачиваются спиной к миру, отгораживаясь от внешней агрессии.

Спишь в обнимку с подушкой, нехватка физического контакта.

Те кто спит с вытянутыми руками по швам, вообще не отдыхает, так много забот, что он готов в любой момент вскочить и начать действовать.

Аллергия часто имеет психосоматическую природу. Кожа, слизистые и бронхи наш организм защищают, и если что-то причиняет им боль либо дискомфорт, они на это реагируют. Может появится астма или покраснение на коже. Такая аллергия лекарственной терапии плохо подается и тут надо прислушаться к организму своему и реагировать на его знаки.

Ипохондрию связывают с равнодушием матери. Если ребенка в детстве часто наказывали, любили мало, повзрослев, он может искать причину проблем в несовершенстве своего тела.

Статистика