Здоровье

Кальций микроэлемент

Кальций относят к макроэлементам. Он непосредственно участвует во многих сложных процессах, происходящих в организме.

Это свертываемость крови, поддержание необходимого равновесия между возбуждением и торможением коры головного мозга, расщепление резервного полисахарида организма человека — гликогена, поддержание необходимого кислотно-щелочного баланса внутренних сред организма и нормальной проницаемости стенок кровеносных сосудов. Длительный недостаток кальция в пище неблагоприятно сказывается на возбудимости сердечной мышцы и ритме ее сокращений. Пища взрослого человека должна содержать около 1 г кальция в сутки. Потребность в нем возрастает во время беременности и кормления ребенка, при лечении переломов костей. При склонности организма к повышенной свертываемости крови и образованию тромбов количество продуктов, богатых кальцием, снижают.

Высокое содержание кальция отмечается в свежем и заквашенном молоке, твороге, сыре, бобовых культурах (соя, фасоль, горох и др.), Зелени петрушки, репчатом луке, абрикосах, грушах, яичном желтке. Всасывание кальция в кишечнике затрудняется фитиновой кислотой, содержащейся в ржаном хлебе, и щавелевой кислотой, содержащейся в щавеле ревене; какао.

Гимнастика для шеи

Если выполнять эти упражнения ежедневно, они станут замечательной профилактикой остеохондроза.

Сесть «по-турецки», обхватив руками носки, выпрямить спину. Повернуть голову влево, потом постараться «довернуть» ее еще больше. Возвратиться в исходное положение и проделать то же самое с поворотом головы вправо.

Сесть «по-турецки», пальцы рук сжать в кулаки и положить их один на другой, упереться подбородком в кулаки, расположив локти перпендикулярно туловищу. Наклонить голову вперед, сильно надавливая подбородком на сложенные кулаки. Выполнив 4 наклона, опустить руки. Повторить упражнение 6-8 раз. Вдох делать, расслабляя шею после наклона головы.

Лечь на живот, руки на затылок; отведя локти назад, постараться свести лопатки и надавить затылком на руки. Опустить руки, расслабить мышцы шеи. Повторить упражнение 6-8 раз.

Упереть подбородок в грудь, медленно закругленным движением отвести голову назад, столь же медленное движение в другую сторону — 5 раз в каждую сторону.

Пальцами обхватить заведенные за спину локти. Постараться дотянуться подбородком до плеч — 5 раз в каждую сторону.

Лежа животом на кушетке, свешивать голову: опустить вниз, затем постараться поднять ее максимально вверх и чуть продержать — 5 раз.

Резкими движениям и массировать шею полотенцем, сдвигая кожный покров примерно 1 мин (не больше).

При шитье, чтении и письме не склоняйте низко голову, а держите ее на расстоянии примерно 30 см от поверхности стола и не прижимайте подбородок к груди.

Ежедневно или через день похлестывайте снизу подбородок полотенцем, середина которого смочена в соленой воде. Каждый вечер массируйте двумя пальцами подбородок от его середины к ушам Если ежедневно ходить по 5 минут с книгой на голове, можно избежать появления двойного подбородка.

Помогают сохранить шею молодой и здоровой утренние ополаскивания прохладной водой или отварами из ромашки, липового цвета, шалфея, мяты и березовых почек.

Ароматические ванны

Ванны с растительными ароматами широко использовались еще в древние времена в Египте, Греции, в период расцвета Римской империи. Они не потеряли своей популярности и в наше время. Их используют в профилактических и лечебных целях.

Такие ванны наиболее безвредны из всех существующих лекарственных средств. Они направлены на повышение эффективности лечения, стимуляцию иммунитета организма, его устойчивости к неблагоприятным факторам внешней среды. Используются ванны и с целью повышения химического действия пресной воды. Для их приготовления в воде растворяют эфирные масла. Терапевтическое действие ароматизированных ванн обусловлено раздражением кожи эфирными маслами. Компоненты этих веществ проникают в кожу и поступают в кровь. Принимая ванну, пациент одновременно получает тепловые ароматические ингаляции. Снижается психоэмоциональное напряжение, снимается усталость, нормализуется легочная вентиляция, уменьшаются воспалительные процессы в бронхах.

На 200 л воды берут 5-10 капель эфирного масла. Его предварительно растворяют в 25-30 мл молока, столовой ложке растительного масла или меда.

Статистика