Здоровье

Вредно, но хочется

Наше тело вроде и знает, что полезно ему. Но не слушается само себя — хочет кушать много вкусностей.

Все мы понимаем, что салат с оливковым маслом полезнее, чем с майонезом. Пельмени на ночь и три чашки кофе — утром отекшее лицо и плохое самочувствие. Но почему наше тело упорно требует то, что нельзя?

Когда мы постоянно запрещаем себе какие-то продукты, конфликт между «хочу» и «надо» приводит к тому, что запретный плод, становится так сладок. Требуя пиццу на обед и чизбургер на ужин, организм жаждет свободы и праздника. Если в жизни одни запреты и тотальный контроль, то ранний подъем по утрам и полезный завтрак будут вызывать отвращение.

Сладкое повышает выработку гормона радости, серотонина. Когда в жизни не хватает — любви и заботы, мы ищем простой доступный суррогат.

Булочки, конфеты — это быстрые углеводы. Глюкоза и сахар всасываются хорошо и дарят ощущение бодрости, прилива сил — пусть ненадолго.

Нехватка хрома повышает уровень глюкозы в крови, и организм требует в чай три ложки сахара. Нехватка магния — и нам подавай шоколад, кальция — пьем газировку, фосфора — кофе. А простой голод приводит к тому, что хочется съесть первое, что мы видим. И обычно это совсем не полезное.

Интуитивное питание

Ешь все, что хочется и худей — это и есть интуитивное питание. Главное понять, чего именно требует организм бывает нелегко.

Можно ли пончики запивать молочным коктейлем или ночью наслаждаться картошкой жареной? Разберемся.

Интуитивное питание — это не способ похудеть и диета. Это возможность нормально питаться.

Многие считают, что здоровое питание — значит ограничения в еде. После шести не кушать, не смешивать белки углеводы, исключить мучное и сладкое. Но как только возникают пищевые ограничения, организм начинает бунтовать. Запретное становится таким сладким, что невозможно удержаться. И тут сила воли не при чем, все дело в насилии над организмом, которому он противится. Другой побочный эффект любой диеты — чувство вины. Срыв происходит рано или поздно. И мы наедаемся пирожными и потом ругаем себя, находим самую жесткую диету и снова издеваемся над организмом до очередного срыва. Чтобы избежать всего этого надо не искать и подчитывать оптимальное соотношение углеводов и белков, а научится слушать свой организм.

А если очень хочется конфет? Надо ли идти на поводу своих желаний?

Сторонники интуитивного питания говорят: «Я за своим питанием не слежу, так как ни в чем его не подозреваю. Еда — это источник энергии для тела, но не враг искуситель, не утешитель. Нет плохой и хорошей пищи. Как нет и эталонного веса, к которому некоторые стремятся. Для каждого он свой и зависит от генетики человека. С возрастом вес меняется в любую сторону. Следуя принципам интуитивного питания, можно при желании добиться размера XS. Ты будешь находится в своей весовой категории. В той, которую тебе выбрала природа. Снижение веса, может для тебя и хорошо, но не обязательно. Переходя на интуитивное питание, скажи себе, диет, ограничений не будет больше.

Вопросы и ответы

Какой выбрать салат? Крабовый или оливье? Сколько калорий в этом коктейле? Все эти вопросы неправильные. Прислушайся к организму, что ты сейчас хочешь, надо понять это. Не жди сильного голода, в такие моменты мы едим все подряд и в итоге переедаем. Почувствовала легкий голод — вперед. Время обеда и суп на столе, но кушать не хочется, не ешь.

Почувствовала голод — возьми яблоко. Не хочешь? Значит есть не хочешь. Так звучит диетический лозунг. Но у твоего организма другое мнение. Поразмышляй, чего именно тебе хочется. Мучного, первого, второго, а может овощей. Не надо выбирать. Мечтаешь о йогурте или сэндвиче. Значит бери и кушай. Многие считают если дать себе волю, то бутерброды, пряники заменят все меню. Нет. Когда запретное находится в открытом доступе, интерес пропадает. И вот уже ты мечтаешь о цветной капусте.

Если наелась — не бери очередную порцию, просто потому что очень вкусно или ты в гостях и хозяйка уговаривает. Главное остановится вовремя, даже если очень вкусно. Наедаться впрок не надо. Учись слушать и слышать сигналы организма, доверяй своему организму. Любой человек с нормальным питанием переедает иногда. Это нормально и нарушением не считается.

Интуитивные едоки едят по схеме — три основных приема пищи и два-три перекуса. Размеры порций уменьшаются, а промежутки становятся небольшими. Все схема строится индивидуально. Ты сама постепенно приведешь себя к своей схеме питания.

Болит душа

Все болезни от нервов. Стресс действительно влияет на состояние нашего здоровья. Именно так и работает психосоматика.

Многие психосоматику воспринимают как магический справочник: ноет спина, потому что взвалила на себя много, заложило ухо — потому что не хочется слышать об этом. Но не спеши ставить диагноз.

Страхи, потребности неудовлетворенные, разочарования — все это может превратиться в гипертонию, артрит. Почему это происходит? Причина первая — характер реакции на стресс. Один начинает жаловаться на боли в сердце, экзему. Другой переносит стрессовую ситуацию спокойно его самочувствие не меняется. Активное поведение сопротивляемость организма повышает, бездействие ослабляют организм и вызывают психосоматические заболевания.

Сбой происходит после стресса, когда организм расслабляется. Человек работал на двух работах, стараясь достичь финансовой свободы, работал на дачном участке, и вот вроде цель достигнута. Кредиты погашены, урожай собран. Жизнь налаживается. Но приходит ощущение опустошенности, тело все болит. Во время стресса вырабатывается адреналин, кортизол и норадреналин. Эти вещества подстегивают нас в критический момент и делают энергичнее. Но если стресс носит хронический характер, эти вещества наоборот подавляют иммунную систему.

Другая версия дает такое определение. Психика вытесняет глубокие конфликты в подсознание. Организм удерживает их и еще борется со стрессом. Для здоровья такие нагрузки не проходят бесследно.

Психосоматические реакции, внезапные недуги на пустом месте не возникают, все стоит проанализировать.

Мы после ссоры заболеваем или накануне важного неприятного события. Переживаем, что с приступом головной боли перед походом к родственникам. К страданию же примешивается маленькое удовлетворение: своего мы все-таки добились. Отдохнули, получили внимание к себе, избежали трудной ситуации.

Во время стрессовых периодов в результате у человека развивается заболевание, которое подтверждают анализы и другие обследования. Но бывают и сложные случаи. Соматизированное расстройство. Человек жалуется на боль в сердце, а обследования показывают, что он здоров и может даже в космос лететь. Если врач докажет, что пациент здоров и его сердце в порядке, болезнь переедет в другую часть тела.

Убеждать себя в хорошем самочувствии бесполезно. Необходимо понять, что организм хочет донести. Когда организм твой выдает реакцию в виде температуры, боли в желудке. Почему тебе не хочется ходить на работу. Почему во время разговора на определенную тему дрожат руки и перехватывает дыхание. Что не так с отношениями, если ты после ссор болеешь, но высказать все что накопилось не можешь. Это не заменит визит к врачу, но может стать профилактикой. Не надо игнорировать сигналы организма. Надо прислушаться к нему. Если не получается самостоятельно справится тогда обратиться к специалисту.

Как положено

Поза эмбриона во сне говорит о тревоге, желании почувствовать защищенным.

Спящие на животе поворачиваются спиной к миру, отгораживаясь от внешней агрессии.

Спишь в обнимку с подушкой, нехватка физического контакта.

Те кто спит с вытянутыми руками по швам, вообще не отдыхает, так много забот, что он готов в любой момент вскочить и начать действовать.

Аллергия часто имеет психосоматическую природу. Кожа, слизистые и бронхи наш организм защищают, и если что-то причиняет им боль либо дискомфорт, они на это реагируют. Может появится астма или покраснение на коже. Такая аллергия лекарственной терапии плохо подается и тут надо прислушаться к организму своему и реагировать на его знаки.

Ипохондрию связывают с равнодушием матери. Если ребенка в детстве часто наказывали, любили мало, повзрослев, он может искать причину проблем в несовершенстве своего тела.

Статистика