Здоровье

Идеальная тарелка

Не хочешь в праздничные дни набрать вес. Соблюдай простые правила, чтобы не переедать и не перегружать свой организм.

Сыр и овощи

Овощи свежие идеальная закуска, но не переусердствуй с соусами. Салаты выбирай заправленные йогуртом либо оливковым маслом. Кусочек сыра лучше съесть с ломтиком огурца, вместо традиционных хлебом или крекером.

Закуски горячие

Если надо выбрать жульеном и косочком курицы, выбирай курицу. Это будет полезнее нежирного белка и ты точно не будешь голодной, а калорий не так уж много в грудке. Если курица выглядит жирной или много соуса на ней, на тарелку положи салфетку бумажную, и на нее уже закуску. Так ты удалишь лишний жир.

Брускетта

Маленькие тосты их готовят обычно с помидорами, базиликом и оливковым маслом — идеальная закуска. Но если брускетту подают с более питательными ингредиентами, лучше съесть один тост целиком, а со второго только начинку.

Креветки

Шесть крупных креветок и чайная ложка коктейльного соуса — это всего100 ккал, так что не отказывайся. Если есть лимон, сбразни креветки лимонным соком — будет еще вкуснее.

Десерт

Идеальный десерт — это свежие фрукты. Но на праздним можно позволить себе сладости. Но не злоупотребляй — ограничься двумя пирожными.

Напитки

Фруктовые соки или морсы — их употребление требует контроля — лучше пить воду. Выбирая алкогольные напитки выбирай сухое вино.

Как защитить глаза зимой

Глаза надо защищать не только летом, но и зимой.

Увлажнение. Многие зимой жалуются на сухость глаз. Это часто связано с центральным отоплением, которое сушит воздух в помещении. Что делать? Воспользуйся увлажнителями воздуха и поддерживай влажность в помещении до 50%. Больше пей воды. Держи увлажняющие капли под рукой.

Защищай. УФ-излучения влияют на болезни глаз. Больше всего излучений в глаза попадает, когда солнце низко над горизонтом находится, зимой, когда лучи отражаются от снега и слепят глаза. В медицине есть название — снежная болезнь.

Если собираешься на прогулку возьми темные очки с широкими дужками, чтобы защитить глаза от периферического отражения света. Если носишь линзы, выбирай те, что содержат УФ-фильтр.

Летняя аптечка

8 средств, которые в домашней аптечке должны быть.

В начале лета отправляясь с ребенком на дачу или в отпуск, подготовь основные лекарства.

Антигистаминные препараты — «Зиртек», «Супрастин», «Фенистил» — они пригодится могут при острых аллергических реакциях и при укусах насекомых.

Жаропонижающие — должны быть в аптечке. Покупай препараты на основе ибупрофена и парацетамола.

Электролитный раствор — «Гидровит», «Регидрон» — физраствор. Эти средства очень важны для восстановления баланса жидкости и профилактики обезвоживания при кишечных инфекциях

Антисептики — для обработки ран. Пластыри, бинты, салфетки марлевые и препараты «Мирамистин», «Хлоргексин»,

Противовоспалительные глазные капли — например левомицетиновые глазные капли. Если вдруг конъюнктивит или травма глаза.

Сосудосуживающие спреи и капли. Часто их не рекомендуют применять. Но если из-за насморка ребенок или вы плохо спите, или предстоит перелет на самолете эти средства пригодятся.

Шприц и пипетка — с помощью этих простых приспособлений можно промыть рану или глаза.

При хронических заболеваниях, сделай запас нужных лекарств на время отъезда.

Статистика