По секрету всему свету

Для души и тела

Чтобы даже в глубокой старости выглядеть молодо, задуматься об этом хорошо бы лет в 30 или 25. Чем раньше, тем лучше.

Во главе угла — здоровый образ жизни, который отнюдь не предполагает полного отречения от земных радостей.

Мудрецы давно поняли суть вещей: мера — всему голова. Спросите любого здорового человека пожилого возраста! Вообще-то, мне больше нравится говорить «зрелого возраста»…

В чем же секрет активности, молодости? Уверена, что все назовут несколько условий: не пить спиртное, не курить, мало есть и много двигаться. Еще не жаловаться на жизнь и стараться быть востребованным. Выглядеть хорошо можно и в 70 лет. Секрет прост, никогда и никому в жизни не завидовать. Ведь как это правильно! Зависть съедает человека изнутри наподобие злокачественной опухоли. Она порабощает все помыслы.

Еще нам надо учиться с младых ногтей ценить каждую минуту жизни. Радоваться новому дню, беречь себя и близких, свой дом и планету. И, конечно, пользоваться тем, что дает природа: купаться, загорать, париться в бане,играть в снежки. И помогать всем, кто нуждается в помощи. Любить животных, заботиться о них и друг о друге, строить планы на будущее и стремиться их осуществить…

Как много дел! Но надо находить время и для себя. Делать зарядку, домашние маски для лица и тела, контрастные обливания и прочие оздоровительные процедуры. Запомните, что внешность -отражение сущности человека. Молод душой — молод и телом.

Средство молодости и долголетия.

Отруби. Они состоят из ценных зерновых оболочек, в них 80% клетчатки. И когда отруби попадают в организм, они начинают действовать подобно пылесосу: собирают и выводят все лишнее. Организм избавляется от холестерина, радионуклидов, солей тяжелых металлов…

Стоит только включить отруби в рацион, как работа кишеч— ника налаживается, запоры отступают. Буквально за несколько дней! При этом улучшается и внешний вид: восстанавливаются кожа и ногти, оживают волосы. Использовать отруби просто:

если они в гранулах, можно добавлять 1 ст. л. в день в любое блюдо;

рассыпчатые сначала залейте кипятком и дайте немного набухнуть. Добавляйте по 1 ст. л. в завтрак.

Но привыкать к отрубям лучше постепенно, начиная с 1 ч. л.

Мечтаешь о вечной молодости, съедай ежедневно пару кусочков горького шоколада. Он повышает эластичность кожи и избавляет от мелких морщинок.

Почему мы так боимся постареть? Пугают беспомощность, риск оказаться больным и слабым. Кажется, что с каждым годом остается все меньше шансов для реализации планов. А что может быть хуже упущенных возможностей? Правда, часто мы даже не пытаемся воспользоваться представленным шансом что-то изменить. И самим себе не признаемся в том, что дали слабину. В итоге -психологическая напряженность, чувство страха и тревоги, которые нивелируют все наши попытки жить долго и счастливо.

Что же делать? Нам нужно заботиться об обеспечении своих психологических потребностей. Поясню: мы же заботимся о пропитании, о доме, об одежде… Точно так же не надо забывать и о душевных потребностях. Надо учиться радоваться жизни, избавляться от багажа негативных мыслей, культивировать состояние любви, радости, чтобы жить в гармонии с окружающим миром.

Чтобы люди воспринимали тебя как молодого, сначала сам поверь в это. Но как поверить? Усилием воли. Читатели журнала часто пишут, что здесь нет ничего невыполнимого. Встал утром — улыбнись, распахни душу навстречу новому дню. Приведи свое тело в хорошую форму, и «планету свою» приведи в порядок, как говорил Маленький принц Экзюпери. Скажи себе, что все задачи текущего дня тебе по плечу. Потому что ты полон сил и желания быть полезным себе и людям. Не брюзжи, не жалуйся, не думай о болячках. Представь себя как на фотографии двадцатилетней давности. И весь день проведешь как в молодости. А вместо того, чтобы саркастически улыбаться и подтрунивать над моими словами, возьми и попробуй хотя бы один день прожить, следуя таким принципам.

Соленые и cuaqtcue ванны

Наша кожа — самый главный индикатор возраста. Поэтому ухаживать за ней нужно в любом возрасте. Самое главное — увлажнять.

Очень полезна ванна, в которую добавляются по 5 ст. л. сухого молока и сахара, а также 2 ст. л. меда. Она не только хорошо увлажнит и подтянет кожу, но и доставит настоящее удовольствие.

« Ванна с солью тонизирует кожу и помогает похудеть. Смешайте 300 г соли и 200 г соды в воде (температура 36-37 °С). Принимайте ванну не более 10 минут 3 раза в неделю. После процедуры не нужен душ. Лучше растереться полотенцем, укрыться одеялом и полежать полчаса.

4 правила долголетия

Каждый содержит условие, прибавляющее несколько лет жизни.

Хороший сон продлевает жизнь на 5-6 лет и помогает выглядеть на 5-10 лет моложе. Считается, что самый важный период сна — между полуночью и 4 часами утра.

Отказ от курения — плюс 15 лет жизни.

Ежедневная утренняя зарядка по 10-15 минут — плюс 3-6 лет. А 5 получасовых прогулок, пробежек или других аэробных тренировок в неделю прибавляют 10 лет здорового долголетия!

Ежедневный смех — плюс 5 лет. Не стесняйтесь радоваться любой мелочи. Тогда вы станете устойчивее к стрессу и вернете отобранные им годы. Никогда не сдерживайтесь, смейтесь от души — так, чтобы ваш смех заражал всех вокруг.

Для памяти

Мы же понимаем, с возрастом память становится хуже не сама по себе. Это сосуды, снабжающие мозг кровью, утрачивают свою гибкость. Вот и надо стараться, чтобы они оставались в отличной форме.

Конечно, на первом месте был и остается здоровый образ жизни. В том числе питание в соответствии с возрастом. А в качестве вспомогательных средств для улучшения памяти советую вам использовать целебные растения.

Возьмите 1 ст. л. сухой мелиссы и залейте в термосе 0,5 л кипятка. Настаивайте часа 2, затем процедите. Пейте по трети стакана 3 раза в день до еды в течение месяца.

Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. коры рябины. Прокипятите 10 минут и дайте настояться 1 час, затем процедите. Принимайте по 3 ст. л. 3 раза в день после еды.

Смешайте 1 ст. л. натертого корня хрена с 1 стаканом нежирной сметаны. Принимайте по 1 ст. л. во время еды также в течение месяца. Заодно обезопасите себя от вирусной инфекции.

Через месяц вспомните все, что забыли!

«Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки»

Это Марк Твен так называл морщины. Он считал, что следы на лице должны оставлять только улыбки. Вот и нам надо относиться к ним так же. Бессмысленно стремление напрочь избавиться от морщин. Однако освежать лицо все-таки стоит. Приведу рецепт одной маски. Советую делать ее курсами по 12 процедур весной и осенью.

Смешайте в стеклянной миске по 1 ст. л. меда, сметаны и сока алоэ (отожмите из листа сами). Добавьте 50 г творога, 1 яйцо, 6 капель лимонного сока и 1 ампулу витамина В12 (купите в аптеке). Нанесите такую маску вечером на очищенную кожу лица, шеи на 15-20 минут. Смойте водой комнатной температуры и промокните салфеткой. Не пользуйтесь кремом. И так -12 дней. Храните состав в холодильнике.

Все-таки необычное это время: немного неорганизованное, спонтанное, веселое и шумное.
Мы нуждаемся в его молодой энергии.
Чтобы в полной мере ею зарядиться, в соответствии с требованиями сезона.

Посетить выставку цветов или хороший цветочный магазин. Любоваться
композициями, вдыхать аромат, подержать особо понравившийся букет.
Потом зайти в магазин, купить кило овса и в землю бросить.

Распустившиеся цветы дают чувство радости от созерцания. А прорастающие — понимание гармонии мира. Процесс посадки растений и наблюдение за ними могут заменить (по влиянию на наше состояние) прочтение нескольких философских трудов и посещение ряда психологических тренингов. Но выращивание саженцев — занятие трудоемкое и долгое. Новичкам и тем, кто не собирается делать садоводство своим хобби, лучше выбрать что-нибудь неприхотливое и быстро прорастающее. Такое, чтобы бросить в контейнер с землей, и уже через несколько дней увидеть зеленые росточки. Они такие свежие и нежные—даже трудно поверить, что пробились столь легко. Но так будет всегда и во всем! Если захотим и проявим немного терпения, то очень скоро увидим прекрасный результат.

Посмотреть передачу про обманчивость весеннего тепла и опасность заболеваний в межсезонье. Потом пойти на улицу, расстегнуться, снять шапку прогуляться, не боясь подхватить простуду.
Мы все делали так в детстве. Даже те, кого никакие контрольные не пугали, и мысль заболеть, чтобы в школу не ходить, не возникала. И даже те, кого за снятый без разрешения шарф бабушка мазала потом барсучьим жиром. Потому что для детей раздеться весной — это особое удовольствие. Оно дает ощущение свободы, возможностей, восторга от того, что можно воспринимать мир всеми органами чувств. Это неосознанное стремление, и дети не будут переживать о возможных простудах, что бы им ни говорили старшие. Да и мы, повзрослев, тоже не должны. Нет, это не призыв пренебрегать здоровьем. Закаливание, витамины, прививки — это нужно и даже полезно. Но забота о здоровье не должна мешать жить так, чтобы каждый день приносил радость. Люди, избегающие даже к попутному ветру относятся как к фактору риска, хотят, чтобы было сухо и тепло всегда, правило, потом жалеют, что ничего интересного в таки не произошло. Но иначе и быть не могло: отношение к себе ограничивает. Одно — пускать кораблики в луже, другое — в мисочке с подогретой водой. Разное мироощущение и разные черты характера. Люди, которые хотят, чтобы мир дал им больше, никогда не бойся расстегнуться!

Заняться генеральной уборкой, достать вещи из шкафов и разобрать их по стопкам.
А потом можно просто свалить все в кучу и задвинуть подальше.

Весной хочется больше пространства, чистоты и света. Во многих культурах весенние обряды связаны со сжиганием чего-либо ненужного, это символ готовности к новому. Именно весной чаще выбрасывают старые веши, затевают ремонт. И жалеют люди больше о том, что сделали в это время года. Причем порой даже не могут объяснить мотивы своих поступков. “Кудая смотрела, выбирая эти обои? Они же совсем не подходят”, “Зачем выбросили комод? Он никому не мешал, а вещей туда влезала тонна”, “Как можно было оставить работу, не найдя новую?”. Просто весной мы очень подвержены эмоциям, стремлению все изменить. Вот и освобождаемся иногда даже от того, что, оказывается, очень дорого. Так что подождем! Наметим, что представляется ненужным, уберем с глаз долой, а ближе к зиме выбросим, если не изменим решения.

Вспомнить свою заклятую подругу, которая сделала та-а-кое, что до сих пор забыть невозможно. Представить в деталях ссору. Подумать о том, как все было ужасно с ее стороны. Решить, что так этого оставить нельзя. Позвонить и сказать: “Привет! Давно не виделись! Надеюсь, ты на меня не сердишься?»

Большая часть наших ссор, конфликтов, недоразумений со временем кажутся совершенно бессмысленными и неоправданными. Случается, мы даже не помним причину разногласий. Однако мириться, налаживать отношения бывает очень тяжело. Многие вообще не умеют этого делать из-за особенностей характера или потому, что не научили в детстве. Но способность извиняться, делать первый шаг — не зависимость, а наоборот, свобода. Научиться этому стоит непременно, и лучше всего сейчас. Весна создает благоприятную обстановку для примирения. Когда на улице солнце то и дело сменяется дождем, не надо никаких дополнительных причин и объяснений. Поссорились — помирились. Это естественно!

Послушать, как все вокруг радуются, делятся планами, рассказывают любовные истории, смешные случаи вспоминают. А самой помолчать и хранить молчание подольше — сутки — двое.
Лучше всего для этого весеннего терапевтического упражнения выбрать специальный день, когда обстоятельства позволяют обойтись без разговоров. Зачем это надо? Чтобы по-новому ощутить себя, войти в иной образ. У нас есть стойкие привычки, излюбленные речевые обороты, определенная громкость звучания, то есть набор постоянных голосовых характеристик. Почувствовать себя по-другому, не меняя голоса, очень сложно, даже при этом кардинально поменять стиль и макияж. Говорить иначе—тяжело, это может стать только долгой работы. А вот замолчать вполне реально. Когда после вновь начинаешь говорить — это удивительное ощущение, чувствуешь себя просто новым человеком.

Носки и теплая ванна способствуют хорошему сну

Рекомендации для улучшения сна для людей после 50 лет. Для этого перед сном нужно надеть теплые носки, таким образом ноги останутся в тепле. Есть перед сном не рекомендуется, последний прием пищи должен быть не меньше чем за три часа до отхода ко сну.

Ложиться спать ученые рекомендуют в хорошем расположении духа и без нервозности, которая может привести к проблемам с засыпанием. Кроме того, перед сном надо ограничить время за смартфонами и другими гаджетами. Отличным условием для здорового отдыха станет теплая расслабляющая ванна. Не стоит забывать и об освещении в спальне — успокаивающий оранжевый свет для этого подойдет как нельзя лучше. Белое и синее освещение, как правило, наоборот действует на нервную систему возбуждающе.