Для души и тела

Слушай свое тело

Организму всегда есть, что сказать. Он предупреждает об опасности, в трудные времена сочувствует и радуется, когда все хорошо. Но организм наш общается с нами на своем языке — это язык тела. Попробуем его выучить и понять.

Редко складываются гармонично отношения с собственным телом. Мы его либо прячем, либо выставляем напоказ, пытаемся переделать.

Тело — это то, что видят окружающие. Ухоженное, красивое, подходящее под современные стандарты — все это признаки молодости, прогрессивности, конкурентоспособности. К чему приводит такой подход на самом деле?

Как мы сами себя воспринимаем, свой вес, зависит во многом от стиля жизни и окружения. Если ты носишь размер L, то будешь себя стройной и подтянутой, но оказавшись на показе мод ты будешь чувствовать себя неуклюжей и толстой.

Всегда и во все времена нам диктовали моду, каким должно быть тело, что носить, о чем можно говорить, о чем нельзя. Когда-то дамы должны были носить только длинные юбки и рукава должны быть длинные, обязательно одевать перчатки. Сегодня нам тоже диктуют моду, правила, но некоторые ломают эти стереотипы и делают по своему. Создавая свой индивидуальный образ.

Появилось выражение «мое тело — мое дело». Это дает нам возможность распоряжаться своим телом так, как нам нравится. Кто-то носит платья в пол, кому-то нравятся джинсы в дырку. Кто-то сидит на диете, а кого-то вполне устраивают его пышные формы. Хотя и сегодня осуждают лишний вес и приравнивают к лени и глупости. Но полнота не всегда проявляется от переедания. Возможно проблемы с эндокринной системой. Да и излишняя худоба тоже вредна. Это вызывает неприятие себя и в итоге депрессию и разные расстройства пищевого поведения.

Индустрия красоты вносит свою лепту. Фитнес-клубы, салоны красоты, производители косметики — все что-то предлагают. И это все часто ведет к зарождению новых комплексов.

Телу нужны не жесткие тренировки, а любовь и забота. Тогда оно даст нам радость от контакта с внешним миром и гармонию с собой.

Обиды и страхи ни куда не уходят?

Все психологические травмы, обиды, страхи не уходят ни куда, они трансформируются в мышечные зажимы. Жизнь наладится — если убрать их.

Душевные терзания связаны очень тесно с телесными реакциями — сжался от испуга, окаменел от ужаса, не мог вымолвить не слова.

Счастье же означает тепло, разливающее по телу, бабочки в животе, ощущение невесомости, желание обнять мир. Мы охватываем руками плечи в порыве отчаяния, сжимаемся, так мы стремимся как можно меньше места занимать. Во время радости — танцуем, раскидываем руки, кружимся. Тело все помнит. Насмешки друзей и одноклассников. Чужого дядьку, который схватил за руку, но соседка его спугнула.

С сутулостью мы это ни как не связываем, больным желудком или остеохондрозом шейным. Мы носим неудобную обувь, игнорируем массаж. Привычкой становится болезненно-зажатое становится привычным.

Мышечный панцирь постепенно формируется, когда мы блокируем переживанием, чтобы вести себя социально приемлемо. Не плакать, молчать, соглашаться, улыбаться, подавлять свои инстинкты — мы же цивилизованные люди. В итоге теряем контакт с самим собой.

Справится поможет телесно-ориентированная терапия.

На направлении ТОТ УЧАТСЯ…

Расслабляться. Техника медитации помогает сконцентрироваться на телесных ощущениях.

Дышать. Особенное значение в ТОТ имеют глубина и периодичность вдохов и выдохов. Дыхательные техники помогают найти и проработать проблемные зоны и освободиться от внутренних конфликтов.

Двигаться. Работая над осанкой и движениями, человек учится владеть своим телом и раскрываться в танце.

Доверять массажисту. Одни массажисты используют болевой массаж, другие — растирания и поглаживания под музыку. Но у них общая задача — наладить связь клиента с телом.

Плохое впечатление

Контакт с телом — что мешает его почувствовать?

В этот список можно отнести: физическое и эмоциональное насилие, эмоциональные травмы, детские травмы, резкая критика близких людей. Жестокое, часто пуританское воспитание, порицающее телесные наслаждения и чувственность.

Юг и север

Один знакомый при встрече улыбается и кивает, другой с объятиями бросается? Есть мнение, такое поведение связано с климатом, в котором человек живет и воспитывается. Жители жарких регионов охотнее идут на телесный контакт, чем северяне.

Про танцы

Самое интересное направление в ТОТ — танцевально-двигательная терапия. Специалисты данного направления уверены, что все зажимы и мышечные блоки нашего тела появляются из-за внутренних конфликтов. Значит сняв внешнее напряжение можно расстаться с внутренним. Специалист не будет расспрашивать о твоих детских обидах или ссорах с начальством — он все поймет по твоим движениям, как ты чувствуешь себя в пространстве, как ты ощущаешь границы и реагируешь на прикосновения. Он акцентирует внимание на жесте, может помочь развить его в танце и интерпретировать. Разобрать телесный диалог, возникающий между людьми во время групповой работы. Танцевально-двигательная терапия всем подходит и офисному работнику в стрессе, матери, потерявший с детьми общий язык, человеку стремящемуся развить навыки коммуникации, повысить уверенность в себе и преодолеть страхи.

Шоколадное спа

Побалуй себя устрой дома спа-салон. Конечно, это бывает сложно сделать. Посвятить себе день. Именно себе и для себя. И все-таки.

Шоколадная спа-маска.

Понадобится 20 грамм шоколада — это примерно 2-3 дольки. Обрати внимание на состав. Содержание какао не менее 50%. Перемешать с 1 чайной ложкой оливкового масла.

Нанести на чистую кожу лица и декольте. Держать 15-20 минут. Смыть теплой водой.

Можно сделать обертывание тела, только понадобиться больше шоколада и масла в 2-3 раза. Полученную смесь нанести на тело после душа и обернуть пленкой на 30 минут себя.

Кожа станет подтянутой, обретет легкий золотистый оттенок.

Статистика