Йога для глаз

Компьютер, телевизор, смартфон — глаза наши с такой нагрузкой сложно справиться. Необходимо дать им отдых.
Часто в конце рабочего дня возникает чувство, что зрение ухудшилось, сухость в глазах и раздражение. Если у вас всегда с собой капли специальные, то вы спасены. Что же делать если нет спасительного средства. Тогда на помощь придет йога для глаз. Есть ряд простых упражнений, которые помогут вашим лазам и дадут необходимый отдых. Если у вас проблемы со зрением, то йога может стать вашим постоянным помощником, ведь основные упражнения йоги направлены на исцеление. Перед тем как приступить к упражнениям, поудобнее сядьте, на пару секунд закройте глаза и расслабьтесь.

К носу, от носа
Руки вытяните и ладони сложите так, чтобы пальцы большие смотрели вверх. Взгляд сосредоточьте на кончиках пальцев. Руки двигайте медленно к носу, пока не коснетесь его пальцами. После тек же медленно отодвигайте руки от носа. Упражнение повторить три раза.

Окиньте взором
Расслабьтесь, глядите прямо перед собой, сделайте глубокий вдох. На следующем вдохе глаза отведите влево, потом вправо. Снова посмотрите перед собой. За дыханием не забывайте следить. Упражнение повторите 3-5 раз.

Устали? Зевайте!
Оказывается осознанное зевание — отличный доктор. Не сдерживайте себя если хотите спать. Данный метод не только помогает снят раздражение глаз, но и избавиться от усталости.


Осмотритесь вокруг

В этом упражнении дыхание играет важную роль. Вдох — по часовой стрелке перед собой рисуете глазами круг. Выдох — еще круг. После выполните упражнение против часовой стрелки. Повторить 3-5 раз.

В жмурки поиграем
От усталости избавиться поможет моргание Поморгайте несколько секунд как будто соринка в глаз попала и прищурьтесь хорошо. Это снимет напряжение и поможет лучше фокусировать взгляд.

Легкий массаж
Указательным и большим пальцами левой руки массируйте переносицу. А пальцами правой руки область глаз — скулы брови. Можно закрыть глаза и отдохнуть чтобы расслабиться. Упражнение выполнять 5 минут.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Статистика