По секрету всему свету

зеленый чай

Согласно последним научным данным, продуктов, самой природой предназначенных для эффективного укрепления сердечно-сосудистой системы, не так уж много. Зато их работа точно придется нам по сердцу.

Масло льняного семени
Рекордсмен по содержанию омега-3 жирных кислот, позволяет снизить риск заболевании сердца и сосудов вдвое, снижает уровень холестерина и препятствует образованию тромбов.
Важно: 1—2 стол, ложки масла можно добавить в банку горчицы, а также в тесто.

Брокколи
Защищает миокард от повреждений, стимулируя образование особого белка.
Важно: замороженная капуста даже лучше свежей, так как в ней сохраняется больше витамина С. Брокколи лучше готовить на пару.

Чеснок
В нем содержится более 70 активных веществ, благотворно влияющих на сердце, но лучше прочих изучен аллицин, который при регулярном употреблении чеснока позволяет снизить давление на 15—30 пунктов.
Важно: прежде чем добавить раздавленный зубчик чеснока в еду, дайте ему полежать полчаса: так он максимально аккумулирует свои кардиопротекторные свойства.

Яблоки
Яблоки — самый эффективный продукт, снижающий риск сердечных катастроф в период постменопаузы.
Важно: не увлекайтесь шарлотками и пирожками с ябло¬ками. Лучше класть яблоки в салат или есть на десерт.

Горький шоколад
Укрепляет работу сердечно-сосудистой системы, снижая уровень холестерина и артериальное давление, улучшая приток крови к мозгу и препятствуя блокированию артериальных клапанов. И все благодаря флавоноидам. Учтите, полезным считается шоколад, в котором содержание какао не меньше 70 %.
Важно: из-за избытка сахара и жиров ограничьтесь ежедневной порцией, не превышающей 30 г.

Гранат
Полифенолы этого плода эффективно снижают уровень холестерина и артериальное давление, улучшают кровообращение и препятствуют отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Важно: чтобы гранат в полной мере проявил свои целебные свойства, употребляйте его не в смесях фруктовых соков, а самостоятельно, до 150 мл в день, желательно в виде свежевыжатого сока без добавления сахара.

Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры, которыми богато это масло, снижают содержание «плохого» и повышают уровень «хорошего» холестерина.
Важно: в 1 стол, ложке масла 120 ккал. Многовато для сохранения стройности! Поэтому суммарное потребление масла (в салатных заправках, соусах, других блюдах) не должно превышать 2 стол, ложки в день.

Авокадо
Польза авокадо отнюдь не исчерпывается моно- и полиненасыщенными жирными кислотами. Его плоды также богаты калием, способствующим профилактике инфарктов. Авокадо улучшает усвоение специфических каротиноидов, снижающих риск сердечных заболеваний и деградации мышечной ткани (миокарда в том числе).
Важно: чтобы не набирать вес, используйте авокадо в блюдах вместо таких продуктов, как сыр и майонез.

Фасоль и бобы
Отсутствие насыщенных жиров, высокое содержание протеинов, клетчатки, железа, калия и фолиевой кислоты делают бобовые незаменимым диетическим продуктом. В них содержится еще и до 8 видов флавоноидов, которые являются прекрасным профилактическим средством от гипертонии.
Важно: чтобы избежать длительной кулинарной обработки фасоли, воспользуетесь консервированной, которую перед употреблением лучше промыть холодной водой.

Тыква
Ее ярко-оранжевый цвет — признак высокого содержания бета-каротина, витамина С и калия, которые помогают бороться с атеросклерозом и нивелируют воздействие соли на сердце и сосуды, что имеет особое значение в случае повышенного давления.
Важно: тыкву можно использовать в выпечке без ущерба для ее полезных свойств.

Злаки
Быстрорастворимая клетчатка, например, пшеницы полезна тем, что препятствует усвоению в организме холестерина, поступающего с пищей. Согласно исследованию Американского министерства сельского хозяйства, съедая 1,5—2 чашки каши в день, вы снижаете уровень общего холестерина на 9 %, а «плохого» — на все 11%.
Важно: необходимо включить в рацион минимум одну порцию злаков в день в целях поддержания нормального давления. Покупая рис и другие крупы, овсяные хлопья, попкорн, убедитесь, что они являются цельнозерновыми.

Грибы
Содержат антиоксидант эрготианин, нейтрализующий свободные радикалы, которые участвуют в развитии не только сердечно-сосудистых, но и онкологических заболеваний. Также богаты калием: например, в 100 г белых грибов или подберезовиков содержится 15—20 % дневной нормы минерала.
Важно: кардиопротекторные свойства грибов не зависят от способа кулинарной обработки. И это еще один плюс.

Зеленый чай
Регулярное употребление чая имеет длинный список преимуществ — от предотвращения остеопороза и артрита, антикариозной защиты и омолажи¬вающего эффекта до профилактики инфаркта миокарда.
Важно: получить максимальную пользу от чая позволят нетрадиционные кулинарные приемы. Например, в жасминовом чае или сенче можно сварить ароматный рис. Заварив эрл фей, замариновать в нем курицу или приправить жаркое из мяса молотым улунем для придания блюду пикантного вкуса.

Несколько советов — как сохранить красоту и привлекательность.

Диски огуречные

Сок 1 огурца среднего размера, смешать с водой 2:1 в пропорции. В полученную смесь окунуть ватные диски, отжать слегка, положить в целлофановый пакет — и в морозилку. Пару дисков достань утром, пусть немного разморозятся. На 5-7 минут наложи на веки. Такие холодные огуречные компрессы окажут охлаждающий эффект и уберут под глазами припухлости.

Красивый взгляд

Возьми салфетку хлопковую влажную, промой ее под водой, сложи в полоску и положи в морозилку не несколько часов. Прикладывай утром и вечером прохладную салфетку на нижние веки и держи несколько минут. Такая процедура убирает припухлости и темные круги под глазами.

Массаж

После охлаждающей маски полезен массаж для глаз. На основание бровей надави пальцами, подержи минуту, после осторожно подушечками пальцев нажми на нижние веки.

Скраб и…. зубная щетка

На лицо нанеси скраб, возьми зубную щетку и помассируй кожу мягко. Эти действие удали омертвевшие клетки.

Скраб с корицей

Меда 3 чайных ложки с мешать с одной чайной ложкой молотой корицы и разогреть в микроволновке или на пару. На лицо нанести скраб, помассировать и смыть. Скраб избавит от черных точек и улучшит цвет лица.

Томат против старения

Помидоры борются со свободными радикалами, замедляя процесс старения и обеспечивают защиту от солнца. Отрежь кружок помидора сверху где расположен хвостик. Возьми его и обмакни в сахар, протри лицо. Через 10 минут смой теплой водой.

Белое вино

Сухое белое виноградное вино — напиток не только для праздников, но и очищающее средство для лица. Оно борется со свободными радикалами, которые вызывают старение, выводит токсины, выравнивает цвет кожи. Ватный диск смочи в белом вине и протри кожу лица. Когда высохнет кожа нанеси крем.

Омоложение

Яичный белок взбить до возникновения пенки. Нанеси на лицо, подожди пока подсохнет. Смой теплой водой и нанеси желток. Снова жди когда подсохнет и начнет стягивать кожу. Смой теплой водой и нанеси крем подходящий для твоей кожи. Такая маска оказывает отшелушивающий, увлажняющий, матирующий эффект и сокращает морщины.

Аспирин

3 таблетки аспирина растолки и раствори в 2 чайных ложках теплой воды. Добавь 1 чайную ложку меда и нанеси на лицо. Через 15 минут смой. Ты ощутишь сразу, что кожа стала гладкой и мягкой, а через неделю пройдут все покраснения и высыпания на лице.

Зеленый лед

В 0,5 л минеральной воды без газа комнатной температуры, опустить пакетик зеленого чая. Подожди пока вода не станет зеленой. Возьми 5 капсул витамина Е и выдави содержимое в воду с чаем. Перемешай и разлей в формочки для льда. Застывшим зеленым льдом протирай лицо и шею. Зеленый лед улучшает цвет кожи и борется с морщинами.

Кофе и мед

Подогрей ложку меда в микроволновке и добавь молотого кофе, можно добавить содержимое капсулы витамина Е. Нанеси на лицо, слегка массируя, держать 20-30 минут, затем смыть теплой водой. Мед питает и подтягивает кожу, кофе массирует во время нанесения, что способствует лучшему усвоению полезных веществ. Кожа выглядит здоровой с легким румянцем.

Тканевая маска

Ватный диск смочи водой, отожми и нанеси тонким слоем равномерно питательный крем, сожми, чтобы впитался. Раздели на две части и положи на лицо. Несколько ватных дисков понадобится, чтобы все лицо покрыть. Держать минут 10. После такой процедуры кожа будет нежной.

Сахарные уста

Смешать 1 чайную ложку сахара и 2 столовых ложки меда, добавить пару капель вазелина. Нанеси на губы массирующими движениями. Скраб удали сухой салфеткой и смажь губы бальзамом.

Здоровый сон

Высыпайся. Хорошо проветривай помещение. Полноценный здоровый сон помогает сохранить красоту и молодость на долгие годы.

Какие компоненты должны содержаться в креме для рук и лица.

 

В составе обязательно должны быть SPF-фильтры, они защищают кожу от влияния ултрафиолетовых лучей. Хорошо если в состав крема входит гиалуроновая кислота — это важный увлажняющий компонент, растительные экстракты (алоэ, зеленого чая), минералы и витамины.