мед

Улучшит цвет лица и разгладит морщинки

Маска с ромашкой для нормальной кожи. 1 горсть цветков ромашки, 75 мл молока, 1 ч. ложка меда. Настоять цветки ромашки в течение 20 мин в теплом молоке, затем цветки удалить, в настой добавить мед. Такая маска хорошо успокаивает кожу.

Маска для улучшения цвета лица. 1 морковь, 75 мл кефира, 125 мл молока. Кефир нанести на лицо, морковь нарезать тонкими кружочками и положить поверх слоя кефира. Дать маске высохнуть, смыть теплым молоком.

Маска для упругости кожи. 0,5 свежего огурца, 1 ч. ложка лимонного сока, 1 яичный белок. Огурец измельчить в миксере, смешать со взбитым белком и лимонным соком. Нанести на лицо и оставить на 15 мин. Маска рекомендуется для устаяой, склонной к морщинам кожи.

Виновник лишнего веса?

Сахар, как уже было сказано, — продукт с высоким гликемическим индексом, следовательно, быстро поднимает уровень сахара в крови. В ответ на это поджелудочная железа выбрасывает в кровь инсулин, который блокирует жировую клетку. Чем больше глюкозы, тем больше инсулина и тем больше жира синтезируется. Сначала это приводит к ожирению, потом возникают сахарный диабет, гипертония и атеросклероз. Механизмы развития этих болезней так взаимосвязаны, что помогают друг другу прогрессировать. Сегодня врачи объединили их в единую болезнь — метаболический синдром.

Почему некоторых людей так часто тянет на сладкое?

С детства родители давали нам сладкое, чтобы успокоить. Так незаметно сладости стали общепринятым утешением, антистресс-продуктами. Но чаще мы сами провоцируем подобную зависимость. После того как мы съедаем кусочек торта, избыток простых углеводов, из которых в основном и состоит сладкое, быстро поднимает уровень сахара в крови. А через два часа он опускается ниже уровня, который был перед едой. От этого и возникает чувство голода, хочется чего-нибудь вкусненького.

Иные сладкоежки и дня не могут прожить без шоколада…

Все мы разные. Для кого-то шоколад — лекарство для настроения или стабилизатор давления. Но как известно, лекарство отличается от яда лишь дозой, слишком много этого самого популярного в мире лакомства может привести к дисбиозу и даже снижению иммунитета. И если уж без шоколада никак, выбирайте темный горький. Это лучшее средство для тонуса сосудов, что доказано научными исследованиями, и мощный антиоксидант благодаря высокому содержанию флавоноидов. Главное, чтобы в нем было побольше (в идеале не менее 75%) какао и какао-масла, богатых калием, магнием, цинком и селеном.

Какие сладости можно считать если не полезными, то безобидными?

Когда речь заходит о сладостях, мы почему-то выбираем, как правило, более жирные. Они оставляют длительное послевкусие и мгновенно насыщают, хоть и ненадолго.

Но сочетание сладкого и жирного — настоящая бомба, взрывающая обмен веществ.

А ведь среди сладостей есть нежирные: варенье, желе, мармелад, не говоря уже о сухофруктах, фруктах и ягодах. Нет жира в зефире, пастиле, мармеладе (без шоколадной глазури). Зато в них есть пектин — натуральная растворимая клетчатка, которая очищает сосуды, снижает уровень “плохого» холестерина. Пектин к тому же очень полезен для желудка, восстанавливает его слизистую оболочку. В качестве желирующего компонента нередко используют агар-агар, его получают из бурых и красных водорослей. Это тоже клетчатка. Диетологи часто рекомендуют его для похудения, так как он разбухает в желудке, обеспечивая чувство сытости.

Нужно ли полностью отказываться от сладкого, когда худеешь? Нет, не нужно. Физиологическая норма сахара для нас — 80 г глюкозы в сутки. Этой нормы необходимо придерживаться и в режиме снижения веса. Нужно понимать, что 2 фрукта в день (крепких, не перезревших) — это уже половина суточной нормы глюкозы. Вторая половина может быть употреблена в виде 3 чайных ложек меда. Разведите 1 чайную ложку меда в 200 миллилитрах воды, добавьте сок половинки лимона, и вы получите вкусный и полезный напиток гидромель, обладающий ярко выраженными иммунноукрепляющими свойствами. Если не любите мед, можно найти альтернативу: чайная ложка меда равна 2 палочкам пастилы, или 1 зефиру, или 5 граммам горького шоколада, или чайной ложке сахара.

Чем опасна сахарная зависимость? Сахарная зависимость приводит к выраженному дисбиозу, когда активно размножается условно-патогенная микрофлора. Сладкоежки чаще других страдают от запоров. Считается, что сладкое провоцирует появление акне, влияет на мочеполовую систему, вызывая молочницу и некоторые другие грибковые заболевания. Любители сладкого чаще обращаются к стоматологу по поводу кариеса и других заболеваний полости рта. Список получается очень внушительный.

Если вместо сахара использовать фруктозу или сахарозаменители, риск диабета уменьшается?

Нет, не уменьшается. Потому что это те же углеводы, которые поднимают уровень сахара в крови. Фруктоза поднимает чуть меньше, а сахарозаменители еще и токсически действуют на печень и мозг. Стевия и агар-агар — единственные на сегодняшний день натуральные и безопасные заменители сахара. Также неопасным заменителем могут стать сухофрукты, высушенные собственноручно.

Как искоренить тягу к сладкому? Для начала сдайте анализ крови. Если результат показывает дефицит каких-либо микроэлементов (например, хрома), восполните его. Известно, что именно недостаток хрома нередко вызывает безудержную любовь к сладостям. Уделите особое внимание психоэмоциональному состоянию. Если в душе дисгармония, надо найти причины. Занимайтесь любимым делом, общайтесь с друзьями, балуйте себя красивыми и приятными подарками — тогда и не придется “подслащивать” жизнь.

А если совсем исключить сахар? Вряд ли получится. Сахар есть почти во всех продуктах. Между прочим, самый сладкий овощ — чеснок. В нем 24% сахара. Также его много в моркови, свекле, фруктах. То есть сахар мы принимаем в достаточном количестве “по умолчанию”. 80 г глюкозы (суточная норма) включает все, что мы получаем с едой, плюс 3 чайные ложки меда.

Время для себя

Если честно, то для меня этот заголовок забавный. Что значит время для себя? Эта фраза сегодня распространена и особенно среди женщин. Сначала хнычут — хочу заму. Там естественно дети появляются и потом понеслось. У меня семья, работа, по дому дела и в итоге я не могу собой заняться. Мне кстати приятельница тоже говорит. Когда у тебя будет день для себя? Ответ, точнее вопрос один. Зачем тогда выходить замуж и рожать детей. Жила бы сама себе и все для себя.

А если откровенно ведь для себя надо выделять время, но это совсем не проблема. Разберемся?!!!

Улыбка против стресса. Помните: «Улыбайтесь господа, улыбайтесь!» Когда мы улыбаемся, в мозг поступает сигнал, который дает команду организму расслабиться. Даже если улыбка через силу или искусственная. Если к улыбке добавить позитивные мысли эффект усилится.

2 минуты уделяем гигиене полости рта. Можно включить любимую музыку и чистить 2 минуты зубы И зубы здоровые будут и настроение хорошее.

Расправим плечи. Много времени проводите за компьютером или в телефоне, в теле возникает зажим. Расправьте грудную клетку, чтобы напряжение снять. Встаньте спиной к стене, прижмите ступни, спину, плечи и голову к стене. Руки вытяните в стороны, в локтях согните их не отрывая от стены, кисти рук направлены вверх. Постойте 1 минуту в таком положении.

Будьте открыты. Нет это не значит, что с первым встречным надо раскрывать все секреты. Уделите несколько минут близким людям, поговорите вечером кто как провел день. Даже если очень заняты. Всегда можно найти время, пусть беседа будет не долгой, но усилит доверие и близость. Гармоничные отношения с близкими улучшают здоровье и благополучие.

Мёд в медицинских целях. 1 чайная ложка мёда в чашку кофе, это поможет избавится от кашля. Мёд успокаивает горло, а метилксантин содержащийся в кофеине расширяет дыхательные пути, ослабляя болезни натиск. Главное чтобы кофе не был слишком горячим, иначе мёд полезные свойства потеряет. Мёд обладает антибактериальным свойством, им можно смазывать раны небольшие и царапины. Диабетикам можно заменять сахар мёдом.

Домашние дела и мини -тренировки. Действенно и эффективно. Некоторые дела и зарядку можно объединить. Пока закипает чайник, можно 60 секунд держать планку. Во время укладки волос держать равновесие. Встаньте на левую ногу и поднимете правое колено, развернув в сторону. Колено поднимайте и опускайте 10 раз, после ноги поменяйте. Разговаривайте по телефону и работайте мышцами ягодиц ног и бедер.

Заменяем соль лимонным соком — это придаст новый вкус блюдам. Сокращая количество соли можно избавится от отеков и активизировать работу лимфатической системы, также профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

По утрам не хватает времени на зарядку. Можно спать лечь в пижаме и сэкономить несколько минут. Есть специальное белье в котором комфортно спать, если лето за окном, утром одеть кроссовки и совершить пробежку не большую.

Здоровый сон помогает вес держать под контролем, улучшает настроение и снижает риск деменции. Если заснуть сложно, считайте овец, но обратным отсчетом. Это потребует усилий, но так вы отвлечетесь от повседневных проблем и сосредоточится на счете. Перед сном выпейте вишневый сок — это источник гормона сна мелатонина. Гормон отвечает за глубокий сон и способность легко просыпаться утром. Съедайте перед сном банан с чайной ложкой миндального масла. Эти продукты содержат аминокислоту, которую организм наш преобразует в мелатонин, а еще повышает уровень серотонин, который помогает расслабиться.

При напряженном графике легко, что-то забыть. Беспокойство что вы не успеете или забудете — один из источников стресса. Завете блокнот куда будете все предстоящие дела. Это избавит от тревоги вас, а значит стрессовой ситуации.

Чувствуете усталой, раздраженной из-за пустяка взрыв эмоций? Сядьте закройте глаза и дышите ровно, =Сосредоточься на дыхании, воздух проникает в ноздри и выходи обратно, вместе с ним уходят тревожные мысли.

Небольшие порезы, головная боль такие неприятности могут выбить из колеи. Положите в косметичку обезболивающие таблетки, антисептик, пластырь. Носите с собой на всякий случай.

После трапезы съедайте кусочек сыра. Минералы содержащиеся в сыре защищают зубную эмаль от эрозии. Также нормализуется кислотно щелочной баланс во рту и снижается риск кариеса.

Боль вызванная напряжением многим знакома. Сегодня мы мало двигаемся, в теле формируются зажимы. Снять напряжение можно без таблеток. Небольшим теннисным или резиновым мячиком на любой узел мышц, чтобы расслабить их. Если спина болит, зажмите и удерживайте мячик между позвоночником и стеной. Ноги отекают и болят. Придя домой сделайте ледяной массаж.. Наберите в пластиковый стакан воды и заморозьте его. Очистите верх стаканчика так, чтобы лед было видно. Массажными движениями прижимайте лед к стопам и пяткам — это снимет напряжение и боль. Можно просто ополоснуть ноги в прохладной воде. После оденьте теплые носки. От боли в пояснице поможет рис. Носок наполните рисом, завяжите и нагрейте в микроволновке. Носок должен быть теплым, а не горячим. Положите его под спину и спокойно полежите несколько минут.

Оставляйте фрукты и овощи на столе — такой натюрморт поднимает настроение и снижает массу тела.


Статистика