По секрету всему свету

отвар

Чтобы даже в глубокой старости выглядеть молодо, задуматься об этом хорошо бы лет в 30 или 25. Чем раньше, тем лучше.

Во главе угла — здоровый образ жизни, который отнюдь не предполагает полного отречения от земных радостей.

Мудрецы давно поняли суть вещей: мера — всему голова. Спросите любого здорового человека пожилого возраста! Вообще-то, мне больше нравится говорить «зрелого возраста»…

В чем же секрет активности, молодости? Уверена, что все назовут несколько условий: не пить спиртное, не курить, мало есть и много двигаться. Еще не жаловаться на жизнь и стараться быть востребованным. Выглядеть хорошо можно и в 70 лет. Секрет прост, никогда и никому в жизни не завидовать. Ведь как это правильно! Зависть съедает человека изнутри наподобие злокачественной опухоли. Она порабощает все помыслы.

Еще нам надо учиться с младых ногтей ценить каждую минуту жизни. Радоваться новому дню, беречь себя и близких, свой дом и планету. И, конечно, пользоваться тем, что дает природа: купаться, загорать, париться в бане,играть в снежки. И помогать всем, кто нуждается в помощи. Любить животных, заботиться о них и друг о друге, строить планы на будущее и стремиться их осуществить…

Как много дел! Но надо находить время и для себя. Делать зарядку, домашние маски для лица и тела, контрастные обливания и прочие оздоровительные процедуры. Запомните, что внешность -отражение сущности человека. Молод душой — молод и телом.

Средство молодости и долголетия.

Отруби. Они состоят из ценных зерновых оболочек, в них 80% клетчатки. И когда отруби попадают в организм, они начинают действовать подобно пылесосу: собирают и выводят все лишнее. Организм избавляется от холестерина, радионуклидов, солей тяжелых металлов…

Стоит только включить отруби в рацион, как работа кишеч— ника налаживается, запоры отступают. Буквально за несколько дней! При этом улучшается и внешний вид: восстанавливаются кожа и ногти, оживают волосы. Использовать отруби просто:

если они в гранулах, можно добавлять 1 ст. л. в день в любое блюдо;

рассыпчатые сначала залейте кипятком и дайте немного набухнуть. Добавляйте по 1 ст. л. в завтрак.

Но привыкать к отрубям лучше постепенно, начиная с 1 ч. л.

Мечтаешь о вечной молодости, съедай ежедневно пару кусочков горького шоколада. Он повышает эластичность кожи и избавляет от мелких морщинок.

Почему мы так боимся постареть? Пугают беспомощность, риск оказаться больным и слабым. Кажется, что с каждым годом остается все меньше шансов для реализации планов. А что может быть хуже упущенных возможностей? Правда, часто мы даже не пытаемся воспользоваться представленным шансом что-то изменить. И самим себе не признаемся в том, что дали слабину. В итоге -психологическая напряженность, чувство страха и тревоги, которые нивелируют все наши попытки жить долго и счастливо.

Что же делать? Нам нужно заботиться об обеспечении своих психологических потребностей. Поясню: мы же заботимся о пропитании, о доме, об одежде… Точно так же не надо забывать и о душевных потребностях. Надо учиться радоваться жизни, избавляться от багажа негативных мыслей, культивировать состояние любви, радости, чтобы жить в гармонии с окружающим миром.

Чтобы люди воспринимали тебя как молодого, сначала сам поверь в это. Но как поверить? Усилием воли. Читатели журнала часто пишут, что здесь нет ничего невыполнимого. Встал утром — улыбнись, распахни душу навстречу новому дню. Приведи свое тело в хорошую форму, и «планету свою» приведи в порядок, как говорил Маленький принц Экзюпери. Скажи себе, что все задачи текущего дня тебе по плечу. Потому что ты полон сил и желания быть полезным себе и людям. Не брюзжи, не жалуйся, не думай о болячках. Представь себя как на фотографии двадцатилетней давности. И весь день проведешь как в молодости. А вместо того, чтобы саркастически улыбаться и подтрунивать над моими словами, возьми и попробуй хотя бы один день прожить, следуя таким принципам.

Соленые и cuaqtcue ванны

Наша кожа — самый главный индикатор возраста. Поэтому ухаживать за ней нужно в любом возрасте. Самое главное — увлажнять.

Очень полезна ванна, в которую добавляются по 5 ст. л. сухого молока и сахара, а также 2 ст. л. меда. Она не только хорошо увлажнит и подтянет кожу, но и доставит настоящее удовольствие.

« Ванна с солью тонизирует кожу и помогает похудеть. Смешайте 300 г соли и 200 г соды в воде (температура 36-37 °С). Принимайте ванну не более 10 минут 3 раза в неделю. После процедуры не нужен душ. Лучше растереться полотенцем, укрыться одеялом и полежать полчаса.

4 правила долголетия

Каждый содержит условие, прибавляющее несколько лет жизни.

Хороший сон продлевает жизнь на 5-6 лет и помогает выглядеть на 5-10 лет моложе. Считается, что самый важный период сна — между полуночью и 4 часами утра.

Отказ от курения — плюс 15 лет жизни.

Ежедневная утренняя зарядка по 10-15 минут — плюс 3-6 лет. А 5 получасовых прогулок, пробежек или других аэробных тренировок в неделю прибавляют 10 лет здорового долголетия!

Ежедневный смех — плюс 5 лет. Не стесняйтесь радоваться любой мелочи. Тогда вы станете устойчивее к стрессу и вернете отобранные им годы. Никогда не сдерживайтесь, смейтесь от души — так, чтобы ваш смех заражал всех вокруг.

Для памяти

Мы же понимаем, с возрастом память становится хуже не сама по себе. Это сосуды, снабжающие мозг кровью, утрачивают свою гибкость. Вот и надо стараться, чтобы они оставались в отличной форме.

Конечно, на первом месте был и остается здоровый образ жизни. В том числе питание в соответствии с возрастом. А в качестве вспомогательных средств для улучшения памяти советую вам использовать целебные растения.

Возьмите 1 ст. л. сухой мелиссы и залейте в термосе 0,5 л кипятка. Настаивайте часа 2, затем процедите. Пейте по трети стакана 3 раза в день до еды в течение месяца.

Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. коры рябины. Прокипятите 10 минут и дайте настояться 1 час, затем процедите. Принимайте по 3 ст. л. 3 раза в день после еды.

Смешайте 1 ст. л. натертого корня хрена с 1 стаканом нежирной сметаны. Принимайте по 1 ст. л. во время еды также в течение месяца. Заодно обезопасите себя от вирусной инфекции.

Через месяц вспомните все, что забыли!

«Морщины должны только обозначать места, где раньше были улыбки»

Это Марк Твен так называл морщины. Он считал, что следы на лице должны оставлять только улыбки. Вот и нам надо относиться к ним так же. Бессмысленно стремление напрочь избавиться от морщин. Однако освежать лицо все-таки стоит. Приведу рецепт одной маски. Советую делать ее курсами по 12 процедур весной и осенью.

Смешайте в стеклянной миске по 1 ст. л. меда, сметаны и сока алоэ (отожмите из листа сами). Добавьте 50 г творога, 1 яйцо, 6 капель лимонного сока и 1 ампулу витамина В12 (купите в аптеке). Нанесите такую маску вечером на очищенную кожу лица, шеи на 15-20 минут. Смойте водой комнатной температуры и промокните салфеткой. Не пользуйтесь кремом. И так -12 дней. Храните состав в холодильнике.

Гипертонию многие и болезнью-то не считают. «Подумаешь, повышенное давление!» — думают они. Но последствия гипертонии очень серьезные — она может стать причиной сердечных приступов, инсультов. К счастью, данный недуг поддается укрощению.

Главное — понять причины его появления и вовремя принять необходимые меры.

120 на 80 — это норма!

«Здоровье как у космонавта!» -с гордостью говорят те, кто видит на тонометре заветные цифры 120 на 80. Но в наше время таких счастливчиков немного.

В основе гипертонической болезни лежит повышение напряжения стенок всех мелких артерий, в результате чего происходит уменьшение их просвета. А это затрудняет продвижение крови по сосудам.

При этом давление крови на стенки сосудов резко повышается. Такую гипертонию называют первичной, т.е. она не связана с нарушением работы органов человеческого тела.

Но есть и еще один вид — вторичная гипертония. Повышение АД происходит из-за нарушения работы некоторых органов — сердца, почек или щитовидной железы. И только устранив эти неполадки, вы сможете добиться нормализации давления.

Что влияет на давление?

В нашем организме артериальное давление постоянно меняется, и влияют на него многие факторы.

Ночью давление снижается примерно на 10-20%. Наше АД регулируется нервной системой и гормональными выбросами. Во время сна, когда человек спокоен оно более низкое, а во время бодрствования или стресса тут же повышается.

Эмоциональное состояние довольно сильно влияет на артериальное давление. Во время сильных эмоций в кровь выбрасывается гормон стресса — адреналин, который вырабатывается надпочечниками. В результате сердце бьется сильнее и чаще, и давление в сосудах повышается. Кроме того, на величину давления влияет и другой гормон надпочечников -кортизол. Он, в отличие от адреналина, оказывает обратный, успокаивающий эффект, что также влияет на уровень артериального давления.

Когда человек активно двигается или занимается тяжелым физическим трудом, то АД повышается, вместе с ускорением сердцебиения.

Еще на давление сильно влияет ортостатический эффект. Он отмечается при резком вставании из горизонтального положения в вертикальное. В этом случае сердце и тонус сосудов не успевают быстро приспособиться к новым условиям, и давление оказывается низким. Поэтому у человека могут отмечаться некоторое потемнение в глазах или мурашки.

Все — по правилам

Для предотвращения серьезных осложнений при гипертонии необходимо выполнять ряд правил.

Во-первых, надо регулярно проводить прием гипотензивных препаратов. Делать это следует строго по схеме, назначенной врачом, и точно соблюдать указанную дозировку.

Во-вторых, контроль показателей пульса и давления должен проводиться ежедневно (желательно 2 раза в день).

В третьих, при внезапном и сильном повышении АД нельзя
принимать «ударную дозу» и резко снижать давление в течение короткого промежутка времени.

Измените свой режим

Чтобы давление 120/80 стало нормой, придется немного потрудиться — поработать над собой и изменить привычный образ жизни.

Постарайтесь похудеть. Уменьшение веса хотя бы на 5 кг уже может оказать значительное влияние на показатель АД. Жировые отложения в районе талии повышают риск артериальной гипертензии. У мужчин этот риск появляется при размере талии более 102 см. Для женщин эта цифра составляет 88 см.

Введите в распорядок дня легкие физические упражнения на свежем воздухе. Даже ежедневная 15-минутная прогулка благотворно повлияет на состояние сердечно-сосудистой системы и уровень АД.

Если вы — заядлый курильщик, то придется избавиться от вредной привычки. Никотин сужает кровеносные сосуды, а это приводит к повышению давления.

Чаще употребляйте продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Источником кальция могут стать молочные продукты, репа, шпинат. Калий в большом количестве содержится в кураге, бананах, изюме. А магний содержится в гречневой крупе, сое, орехах, морепродуктах.

Даже совсем небольшое снижение количества соли в диете способно снизить высокое АД на 2-8 мм рт. ст.

Откажитесь от кофе, т.к. кофеин провоцирует резкий подъем давления.

Поскольку одним из «пусковых механизмов» гипертонии является отклонение в работе нервной системы, то занятия аутотренингом будут совсем не лишними.

Давление снижает массаж

Есть особый точечный массаж -шиацу. Выполнить его — проще простого, каждый человек может сделать. На теле человека находятся точки, надавливая на которые, можно повлиять на давление — снизить его, если оно повышено. А настроение при этом станет лучше!

Сначала подушечкой большого пальца левой руки надавите на точку, находящуюся слева под нижней челюстью — в том месте, где ощущается пульсация сонной артерии. Сосчитайте до 10, затем отпустите палец. Сделайте вдох и надавите снова. Повторите 3 раза.
Проделайте надавливания, но уже с правой стороны.

Нажимайте подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки. Сосчитав до 10, прекратите воздействие. Повторите 2 раза.

Поставьте на точку, расположенную в центре солнечного сплетения, указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук. Надавите, сосчитайте до 10 и отпустите. Повторите 10 раз.

Последовательность «обработки» точек менять нельзя.

Сосуды в тонусе!

Иногда повышается давление, и человек не обращает на это внимания. А потом разные последствия, например, атеросклероз. Только после этого приходит осознание, что пора заботиться о питании.

Каждый день я съедать 2 сладких яблока (от кислых у меня изжога), пить по стакану тыквенного сока. Включить в рацион нежирный творог, который очень помогает поддерживать в форме сосуды и сердце.

Рецепт для улучшения состояния сосудов. Головку чеснока я очистить и измельчить, смешать ее с соком 2 лимонов и 100 г меда, хранить в холодильнике. 1 ст. л. смеси съедать 2 раза — утром и вечером. Принимать средство месяц через месяц, и давление перестанет повышаться.

Проверенные рецепты

Гипертонический коктейль. 1 ст. л. высушенных цветков боярышника, добавить 1 ст. л. листьев брусники, залить 0,5 л холодной воды, довести до кипения и выдержать еще 2 минуты. Отвар процедить и потом ежедневно выпивать по два стакана отвара: первый — утром натощак, а второй — вечером, до ужина. Можно добавлять в отвар 1 ч. л. меда. Курс лечения — 1 месяц. При необходимости, сделать перерыв на 2 недели, можно повторить курс еще раз.

Снижает давление и кефир с добавлением корицы. Пропорции такие: на 1 стакан нежирного кефира надо брать 1 ч. л. корицы.

Регулируем давление

Не секрет, что стрессы отрицательно сказываются на кровеносной системе, вызывая повышение артериального давления. Противостоять негативным эмоциям можно при помощи позитивных утверждений (аффирмаций). Работайте с ними хотя бы по 10 минут в день, произнося их вслух или про себя, и вскоре вы увидите чудесные преображения!

Мой разум спокоен, мое сердце полно радости.

Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.

Я заслуживаю любви и здоровья, радости и счастья.

На душе — легко и светло. На сердце — спокойно. Я знаю, чего хочу, и уверенно достигаю своих целей.

Мои сосуды крепкие и гибкие. Кровь свободно перемещается по ним, донося до каждого органа питательные вещества.

Исцеляющая любовь окружает каждую клеточку моего тела.

Все мои органы работают отлично, артериальное давление в норме, я чувствую себя великолепно. У меня все в порядке, я верю в себя, все — в моих руках.

Я осознаю и ощущаю свою силу. Я наслаждаюсь своей легкостью и свободой.

Любимая всеми ромашка — белый цветочек, золотая серединка. Название ромашка получила от древнерусского «Романова трава». На романтическом языке цветов это означает «милая простота». Среди многочисленных видов ромашки аптечная обладает лечебными свойствами. А растет она просто на пустыре… Как отличить ромашку обыкновенную от других нелекарственных видов ромашки? Во-первых, в аптечной ромашке пустотелое соцветие и мелкие стебельки. Во-вторых, она обладает особенным яблочно-медовым запахом. Ромашки схожи по форме с зонтиками, а согласно румынской легенде, в давние времена эти цветы были зонтиками у маленьких степных гномиков. Начнется в степи дождь, гномик укроется ромашкой либо сорвет ее и шагает по степи, поднимая цветок над головой. Дождь стучит по ромашковому зонтику, струйками стекает с него, а гномик остается совершенно сухим.

Кожа лица и волосы
Настоем ромашки хорошо умываться по утрам, и тогда кожа делается бархатистой. Очень хороши маски из ромашки. Отваром ромашки споласкивают волосы, что придает им золотистый оттенок, можно добавить цветки ревеня и его маринад.

Богатый состав
Ромашка содержит дубильные вещества, витамин С, каротин, минеральные вещества и эфирные масла. В качестве лекарства используют цветочные корзинки, которые собирают с мая и в течение всего лета.

Легкое дыхание
Эфирное масло ромашки очень ценится в медицине. Очень полезно дышать ромашковым маслом при простудных заболеваниях — рините, трахеите, бронхите.

Спокойной ночи
Водный настой из соцветий назначают при многих болезнях как болеутоляющее, успокаивающее средство. Французы вместо чая предпочитают пить ромашковый настой с сахаром и даже со сливками. Выпитый на ночь такой настой способствует крепкому сну.

Массаж тела и ног
Противовоспалительные свойства ромашки используют в косметических и SPA-салонах. Кубики льда из замороженного настоя цветков ромашки — прекрасное средство профилактики расширения вен. В сочетании с массажем эта процедура помогает при усталости ног.