По секрету всему свету

сексуальность

Скованность, смущение — твои вечные спутники. Как их выгнать из спальни?

В постели с мужчиной, трудно быть естественной. Переживаете, как выглядите со стороны, и чувствуете неловкость. Как преодолеть стеснительность?

Познайте язык страсти
Возможно, сыграло роль пуританское воспитание: тема секса в семье была строгим табу. И это породило убеждение: все, что связано с близостью, неприлично. Но природу никто не отменял — и сексуальное влечение все равно возникает. «Запретные» мысли и переживания вызывают чувство стыда, которое не исчезает с возрастом.
Хочешь преодолеть скованность в постели и относиться к сексу спокойно и осознанно? Стань осведомленной в этой теме. Любовные романы, бульварная пресса и порнопродукция тут не помощники. Нужны достоверные источники!
Посмотри образовательные фильмы. Они подготовлены экспертами по изучению сексуального поведения и супружеских взаимоотношений. Есть серии, посвященные эротическим фантазиям.
Что-то покажется волнующим, что-то неприятным. Не выключай! Стесняться некого. Исследуй собственные реакции и предпочтения. Важно познать себя!
И научись… говорить о сексе. Попробуй сначала наедине, перед зеркалом, потом обсуди эту тему с подругой. Важно называть вещи своими именами, не краснеть и не спотыкаться на словах «пенис», «оргазм»…

Co6лазнительные покровы
Некоторым мужчинам нравятся стеснительные дамы. Но одно дело — изображать стыдливость для остроты близости. Совсем другое — испытывать ее. Она сковывает и лишает наслаждения. Такому эмоциональному багажу не место в спальне!
Боишься показаться любимому недостаточно привлекательной? Считаешь свои бедра полными или грудь маленькой?
Но мужчина может быть в восторге от твоей фигуры! Он же с вами в постели, значит, ты его возбуждаешь! Скажи себе: «Он хочет меня именно такую, какая я есть. Если бы я ему была неприятна, то до секса дело бы не дошло!»
Если партнер чуткий и внимательный (а разве вам нужен другой?), признайся ему в своих переживаниях. В ответ можете услышать, что он тоже «пивного» живота или чрезмерной растительности. Но ты его так заводишь, что он забывает о неловкости. Бери с него пример! Отдайся на волю своих чувств и ощущений.
Стесняешься раздеваться? Оденься! Приобретите сексапильный пеньюар: такой наряд одновременно и скрывает, и обнажает тело. А как соблазнительна женщина в мужской рубашке! В тему будут и черные чулки: они хорошо стройнят ноги и ужасно возбуждают мужчин!
Смущает освещение? Не проблема! Кстати, мужчины тоже не такие уж любители прыгать в постель при свете софитов. Да, им нравится смотреть. Не лишай партнера такого удовольствия! Зажги свечи или бра: они создадут волнующую интимную атмосферу.
Лучшее лекарство от стеснительности — радостные продолжительные сексуальные отношения. Увлекшись, ты даже не заметишь, как смущение уйдет. Оно… обидчивое: на него перестали обращать внимание — и оно растворилось.

Сексуальность — штука тонкая. Вроде как есть у каждого, но в разной «концентрации». Что делать, если природа, раздавая чувственность, решила сэкономить именно на вас? Уверяем вас: сексуальность можно развить!
Если верить психоаналитикам, сексуальность дается каждому из нас, причем с рождения, ведь даже младенцы обладают зачатками сексуальности, получая удовольствие, например, от сосания пальца. Другое дело, что развивается сексуальность у всех по-разному. У одних — созревает сама собой, у других все не так уж гладко: «Партнера люблю, но удовольствия я не получаю», «Раньше муж меня волновал, теперь — нет», «Ни разу в жизни не испытывала оргазм». Знакомы жалобы? Значит, над сексуальностью надо поработать.

Пик наслаждения
По оценкам сексологов, лишь 7 женщин из 10 получают оргазм. Факторы, влияющие на сексуальность, можно условно разделить на две группы: очевидные и невероятные. К очевидным относятся степень усталости, половой темперамент — он, как известно, бывает сильным, средним и слабым, — состояние здоровья, атмосфера в семье. Известно и то, что женская сексуальная активность зависит от времени суток и менструального цикла. Утром она спит, вечером пробуждается. Пик сексуальности, причем и у «серых мышек», и у «женщин-вамп», приходится на середину менструального цикла. Некоторые получают особое наслаждение за 2-3 дня до наступления критических дней и во время месячных.
Невероятные факторы, на первый взгляд, с интимной жизнью вообще никак не связаны — например, то, какой вы по счету ребенок в семье! Американские сексологи утверждают, что первенцы обычно не блещут бурным половым темпераментом, поскольку нацелены на карьеру. Они слишком целеустремленны и трудолюбивы, чтобы отвлекаться на всякую ерунду типа сексуальных игр. Чего не скажешь про младших детей: они реже становятся трудоголиками, их конек — чувственность и эмоциональность, ведь они с детства были всеобщими любимцами, которых постоянно обнимали и целовали. Ведь родительская ласка очень важна для нормального развития сексуальности.
Ряд специалистов обнаруживают взаимосвязь между сексуальностью и группой крови. По их мнению, самый сильный половой темперамент улюдей с I группой крови: они склонны к пылким эротическим фантазиям и стремлению тут же их реализовать. Носители IV группы крови тоже страстные натуры: отдаются, скорее, эмоциям, а не разуму. Сексуальность обладателей III группы крови достигает небывалых высот, если чуткий партнер считается с их романтичностью и ранимостью. А вот те, кто имеет II группу крови, старательно воплощают в спальне свои теоретические знания о сексе, но порой без души. Их сексуальность часто скована комплексами: «Порядочные дамы этого ни¬когда не делают!»
Исследователи выяснили, что сексуальность во многом зависит от… размеров участка мозга, отвечающего за половое возбуждение.

Все в твоих руках
Впрочем многие ученые считают влияние группы крови и участков мозга на сексуальную жизнь явно преувеличенным. Многое по части собственной сексуальности вам под силу изменить к лучшему. Мужу хочется «этого» только утром? Перенесите секс налучшее для вас время суток. Считаете себя толстой, фригидной? Кстати, чаще так думают о себе те, кому родители с детства внушали отвращение к сексу. Обратитесь к сексологу, он поможет изменить негативное отношение к интиму. А еще попробуйте…
Провести ревизию собственного гардероба. Сексуальность немыслима без осознания своей половой принадлежности. Да здравствует женственность! Долой бесформенные джинсы и мальчиковые куртки. Носите платья, высокие каблуки, изящные украшения. Мужчины ужасно старомодны и хотят видеть в нас тургеневских барышень, а не бесполых существ в стиле унисекс.
Периодически «забывать» носить нижнее белье — это вскружит голову не только мужчине, но и… вам самой. Сознание того, что вы одеты «неприлично», будет будоражить вашу чувственность. Да и феромонам — веществам, привлекательным для сильного пола, — будет проще выпорхнуть из-под юбки.
Записаться в спортзал: физические нагрузки улучшают настроение, делают нас энергичнее и активнее, в том числе и в постели. Но тренировки не должны быть изматывающими: уставшее тело лишь понизит сексуальную активность.
Освоить технику осознанных прикосновений. Прикасаться вы будете не к партнеру, а… к себе. Возьмите кусок шелка, бархата, помпон от шарфа, кусочек льда — чем больше реквизита, тем лучше — и поочередно прикасайтесь ими к коже. Сконцентрируйтесь на прикосновениях, гоните прочь мысли из серии: «Скоро сын вернется из школы, надо подогреть ему суп» или «Чем я тут занимаюсь — в ванной гора нестираного белья». Ласки должны быть нежными и медленными. Прочувствуйте каждый миллиметр своего тела. Несколько тренировок — и вы с
удивлением обнаружите, что у вас полно эрогенных зон, причем в разных местах: на сгибе локтя, за ухом, на шее… Необязательно доводить себя до оргазма, важно научиться концентрироваться на своих ощущениях. А если разрядка наступит — прекрасно! Ведь сексуальность — это способность наслаждаться любыми чувственными ласками.

Лето для нас не просто время года, приходящее на смену весне. Это — событие, которого мы ждем с радостью на которое возлагаем большие надежды. А все потому, что солнце влияет на нас так же, как на животных и растения. Мы выходим из спячки, расцветаем и радуемся жизни

Ценить лето мы начинаем в школьные годы благодаря длинным каникулам и стойкой ассоциации теплого времени года со свободой. На самом деле эта любовь врожденная и появилась она… 5 миллионов лет назад. Ведь наши предки жили в Африке, где температура окружающей среды близка к температуре тела. Расселяясь все дальше от экватора, люди адаптировались к тому, что солнце светит не всегда. Но любовь к теплу осталась: подсознательно оно воспринимается как самое подходящее условие для жизни. Мы можем любить осень за возможность посидеть, укрывшись пледом и слушая стук дождя по крыше. Или зиму — за прогулки на лыжах и Новый год. Но только лето вызывает у нас самые лучшие чувства. Мы ждем перемен к лучшему. И они всегда приходят.

Что будет с нами этим (и не только этим) летом
Мы будем активны, энергичны, бодры. Зимой приходит понимание, что венец творения природы совсем не человек. Это медведь. Ведь устроен он гораздо совершеннее нас. Стало холодно — ложится спать, не тратя силы и не заморачиваясь, как бы сделать невыносимые условия чуть получше. Нас тоже одолевает сонливость, и также хочется свести количество дел и общения до минимума. Иногда это бывает столь выражено, что становится похоже на депрессию. На самом деле нам просто не хватает естественного солнечного освещения. Наши биологические ритмы напрямую связаны с чередованием дня и ночи, и во время активности дневной свет нам просто необходим. Зимой, когда приходится просыпаться еще в темноте и продолжать свои дела после захода солнца, мы чувствуем себя вялыми и разбитыми. С увеличением светового дня появляется бодрость. К лету организм приходит в норму, ведь вставать с лучами солнца и засыпать при наступлении темноты ему очень комфортно. Все благодаря тому, что под влиянием солнечного света меньше вырабатывается гормона мелатонина, который регулирует процесс сна.

Мы Станем умнее и способнее. Солнце улучшает мыслительную и творческую активность. Особенно сильно эта зависимость проявляется у людей со слабым типом темперамента. Всю зиму они могут пребывать в состоянии творческого застоя, пугая окружающих своим бледным, даже болезненным и изможденным видом. Но ожив с первыми лучами жаркого летнего солнца, уже через месяц наверстают все, что проспали зимой, а потом еще до осени будут заваливать руководство творческими идеями и рационализаторскими предложениями.

Мы будем испытывать меньше стрессов. Любые проблемы покажутся нам более легкими, любые неприятности — преодолимыми. И дело не только в том, что в это светлое время года повседневность сама по себе становится более яркой и приятной (даже слово «свет» используется в психотерапии для стимулирования жизненной энергии). Летом под воздействием солнца снижается уровень тревожности. Все благодаря активной выработке витамина D. Он способствует усвоению магния, недостаток которого как раз и ухудшает работу нервной системы, понижает сопротивляемость человека стрессам. Конечно, летом тоже случаются поводы для волнений и переживаний. Но стоит посмотреть в окно, пройтись по улице, и состояние улучшается само собой. Потому что на каждом шагу — психотерапия. Зеленый цвет вызывает ощущение стабильности и покоя, снимает напряжение. Синий — умиротворяет, снимает нервное возбуждение и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Короткого взгляда на желтый достаточно, чтобы у взрослого человека появилось чувство, свойственное детям, — беспричинный восторг, желание обнять весь мир. А красный, алый, розовый в небольшом количестве наполняют оптимизмом и энергией. Сейчас все это разноцветье и именно в нужных пропорциях у нас постоянно перед глазами и под ногами. Причем в буквальном смысле слова.

Мы будем очень сексуальными. Летом мы чаще замечаем представителей противоположного пола и активнее вступаем с ними в контакт (в широком смысле). Мы более открыты комплиментам, охотнее идем на знакомства и с удовольствием флиртуем. Даже убежденные сторонники моногамии обоего пола признают: с июня по август с этими убеждениями жить довольно сложно. Кругом загорелые тела, яркие смелые наряды и улыбающиеся лица. На самом деле мы не виноваты! Это все природа устроила. Она же только о количестве потомства думает, и о том, чтобы оно было здоровым. А самое крепкое потомство в естественных условиях — то, которое рождается ближе к теплому сезону. Следовательно, зачать его надо осенью. Значит, сейчас, летом надо быстрее выбирать партнера, чтобы было с кем зачать. Ну а чтобы мы своими клятвами верности естественный отбор не нарушали, природа с присущей ей предусмотрительностью и прозорливостью подумала о внешних стимулах. Под воздействием тепла активизируются вырабатываемые организмом особые летучие вещества — феромоны, которые управляют процессами, связанными с социальным поведением и размножением. И факторы привлекательности еще больше усиливаются.

Мы будем инициативными. Летом у людей повышается уверенность в своих силах. Антропологи считают, что мы на генетическом уровне боимся холода и, наоборот, чувствуем себя защищенными, когда наступает тепло. Так или иначе, но профессиональная активность повышается летом во всех странах с выраженной сменой времен года.
Это подтверждает и «эффект облаков». Он заключается в том, что в холод и в пасмурную погоду коммерческая активность снижается, в солнечные дни — повышается.

Мы будем веселыми и милыми. Под воздействием солнца увеличивается выработка эндорфинов — гормонов удовольствия. Мы начинаем позитивнее воспринимать действительность и доброжелательнее относиться к окружающим людям. Снижается состояние тревоги и, как следствие, повышается общая удовлетворенность ходом жизни. Летом мы в большей степени склонны доверять людям, становимся более общительными.

Мы станем гораздо красивее. Мы привыкли к мысли, что от солнечных лучей кожа стареет. На самом деле одинаково вреден не только избыток солнца, но и его недостаток. Солнечная энергия стимулирует процессы обновления кожи, ускоряет синтез коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа выглядит более гладкой, свежей и молодой. Кроме того, внешний вид здорово зависит от эмоций — каждая из них оставляет на лице свой след. Естественно, что человек, которому тепло и радостно, выигрывает внешне по сравнению с тем, кто замерз, не выспался, устал и полчаса очищал машину от снега.

Как провести лето с пользой и удовольствием
Хорошее лето обеспечит вам заряд бодрости на несколько месяцев вперед. Поэтому провести его надо на отлично, несмотря на рабочий график, погоду и другие проблемы. Избавьтесь от сожалений. Не стоит печалиться о том, что не доступно, лучше сосредоточиться на приятном. Его летом немало даже у тех, кто каждый день выходит из офиса только в 8 вечера, а выходные проводит, помогая родственникам делать ремонт. Например, первые летние фрукты и ягоды — с ними диета приятнее, чем с квашеной капустой и замоченным рисом. Или цветы — можно хоть каждый день любоваться ими, покупая нехитрые букетики у старушек по пути на работу. Или каблуки — по чистому асфальту ходить на них в сто раз удобнее, чем по слякоти и сугробам. В общем, немного хорошего тут, немного там, и в целом очень неплохая картина получается.

Встретьте восход. По традиции древние славяне за час до рассвета выходили из своих жилищ и шли на высокий берег реки или поднимались на гору, где и приветствовали появление Солнца песнями и танцами. Считалось, что такое единение со светилом обеспечивало успех в делах и здоровье. Сегодня встреча рассвета считается психотерапевтической практикой. Точно так, как славяне, делать необязательно. Если вы просто распахнете окно, просто посмотрите в сторону восхода и увидите первые лучи, то уже получите заряд природного тепла и энергии. Кстати, потом можно снова лечь спать — солнце сделало свое дело.

Прикоснитесь к солнцу. Мы должны постоянно взаимодействовать с солнцем. Подставляйте его лучам лицо, выходите на улицу, чтобы почувствовать тепло всем телом, пускайте зайчиков и дотрагивайтесь до бликов. Личные драмы, негативные любовные переживания после такой солнечной поддержки, кажутся не такими тяжелыми.

Дышите глубже! На свежем воздухе (можно и просто перед открытым окном) выполните такое антистрессовое упражнение. Остановите взгляд на том, что имеет отношение к природе и приятно глазу. На загородной прогулке это может быть водная гладь, линия горизонта, в городских условиях — ветка дерева, кустарник перед домом. Медленно вдыхайте, стараясь полностью заполнить воздухом легкие, и также медленно выдыхайте, одновременно скользя несфокусированным взглядом по выбранному объекту. Это способствует расслаблению мышц, приводит нервную систему в состояние равновесия.

Ведите себя как дети. Знаете, почему маленькие дети всегда рады лету, даже если они никуда не поехали и все 3 месяца проходили в садик? Да потому что они еще не умеют думать о несбыточном, они существуют в формате «здесь и сейчас». И задействуют для получения удовольствия все органы чувств. Потоптаться босыми ногами в теплой лужице, помять глину, полежать на песке, пересыпать камешки — все это и взрослым понравится. И, главное, будет очень полезным для нас. Ведь это и есть самое непосредственное общение с природой и летом.