5 мифов о щитовидке

Небольшой по размерам орган оказывает сильное влияние на работу всего организма. Все ли, что знаем мы о нем, соответствует действительности?

1 Самостоятельно проблемы с щитовидкой не распознать.

Если внимательно прислушиваться к своему организму, две главные патологии этого органа заметить вполне возможно. Гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) часто чувствуется беспричинная усталость. Следом идут сухость кожи, выпадение волос, отечность и набор веса. Гипертиреоз (повышение функции щитовидной железы) проявление чрезмерной раздражительность(вплоть до агрессии) — избыток гормонов «кровь кипит». Организм в усиленном режиме работает, что приводит к учащенному сердцебиению, резкому похудению. Другие характерные признаки — отдышка и ощущение нехватки воздуха.

 

2 Йодированная соль полезна всем одинаково.

Прежде всего йодированная соль употреблять в пищу прежде всего жителям регионов с природным дефицитом йода. Как показали эпидмиологические исследования, к ним относятся большинство регионов России.  Норма в день такой соли 5-6 г в день. Жителям приморских районов йодированная соль нужна меньше. Но использовать им  ее в пище не возбраняется, так как передозировку йода она не вызывает.

 

3 Узлы срочно надо оперировать, иначе будет рак.

В 90-95%случаев узлы в щитовидной железе являются доброкачественными образованиями, и их не надо лечить. Но надо регулярно наблюдать. Раз в полгода рекомендуется делать УЗИ и посещать эндокринолога.

 

4 При проблемах со щитовидкой помогает раствор йода.

Некоторые принимают внутрь по каплям раствор йода, таким образом пытаются восполнить дефицит йода. Такое самолечение может к передозировке привести и тяжелым последствиям для здоровья.

 

5 Болезни щитовидки ведут к бесплодию.

Заболевания щитовидной железы действительно способны вызвать проблемы с зачатием. При гипотиреозе уровень тироксина в крови снижается.  Из-за дефицита этого гормона нарушается соотношение тестостерона и эстрастерона. Если в женском организме содержание тестостерона превышает норму, подавляется созревание яйцеклетки и оплодотворение не наступает.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

По прыгаем

Дешевый и эффективный кардиотренажер поможет избавиться от целлюлита и лишних килограммов.

Удивительно, но благодаря обычной скакалки за 15 минут подскоков тебе удастся сжечь до 200-300 калорий, это больше чем при беге. Упражнения со скакалкой усиливают микроциркуляцию крови, за счет этого способствуют профилактике целлюлита. Плюс организм очищается от шлаков. Недорогой тренажер и места мало занимает, зато можно заниматься где угодно — на улице, дома, в парке.

Для начала надо подобрать скакалку правильного размера. Есть скакалки из синтетике, кожи, хлопка и т.д. Для начала подойдет самая простая скакалка с пластмассовыми ручками. Надо только выбрать размер твой.

Рост                       Длина скакалки

152 — 167                210 см

167 — 183                280 см

Более 183              310 см

 

Новичкам

Секрет долгих прыжков заключается во вращении скакалки одними кистями только. Иначе ты подключишь руки и плечи в работу, возникнет дополнительное сопротивление, которое нарушает в прыжке вертикальное равновесие тела. Вращай скакалку кистями рук и научись для начала прыгать 30 сек прыжков, 30 сек отдых. Отдых это не значит сидеть, лежать или стоять.  Выполняй спокойные  приставные шаги из стороны в сторону, при этом выравнивай дыхание. Продолжительность упражнения — 10 — 15 минут.

Когда овладеешь уверенно этим ритмом, приступай к новому: 1 минута прыжков плюс 30 сек отдыха: продолжительность — 15 минут. После освоения этого этапа переходи к следующему.

 

Опытным

На данном уровне растянут пытайся начальный режим — 1 мин прыжков, 30 сек отдыха — на 20 минут.

Когда привыкнешь к новому интервалу, повышай время непрерывных прыжков до 4 — 5 минут, отдых — 30-60 сек. Продолжительность упражнения 20 минут. После покорения этой вершины, можешь перейти на новый уровень — продвинутый.

 

Продвинутым

Работай в режиме: 4-5 минут прыжков, 30-60 сек отдыха в течении 20-30 минут. Затем постепенно сокращай интервалы отдыха, увеличивая прыжковый интервал. Потом можно либо сократить до минимума или вообще исключить отдых, растянуть прыжковый интервал до 30 минут, либо увеличить время сессии до 45 минут.

Для разнообразия  и увеличения нагрузки можно добавить прыжки с ускорением — интервальный тренинг. Выполняй два упражнения поочередно:

1 Прыжки со сменой ног. Меняй упорную ногу при каждом прыжке, чтобы тренировать равновесие и укрепить икроножные мышцы.

2 С подъемом коленей. Во время прыжка ноги сгибай в коленях и поднимай как можно выше. Это упражнение увеличит уровень тренировки, укрепит мышцы ног и живота, повысит кардиофункции организма.

 

 

Советы

Не начинай прыжки со скакалкой без небольшой разминки 5-10 минут. Выполни упражнения на растяжку, наклоны, прыжки на месте.

Удобная обувь. Прыгать лучше всего в кроссовках. Обязательно одень спортивный топик, поддерживающий грудь.

Не прыгай на цементном или каменном покрытии. Это может привести к травмам коленей и голеностопных суставов.

Прыжки не должны быть высокими. Скакалку вращай используя только запястья рук.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Что следует знать о лекарствах

Чтобы лекарства из домашней аптечки помогли,а не навредили, их надо хранить правильно и принимать с умом.

 

Как правильно пить лекарства?

Таблетки нельзя запивать молоком и спиртным — это может их действие изменить. Запивай лекарство исключительно минеральной водой без газа. Ни в коем случае не глотай таблетки лежа или даже облокотившись на спинку кресла — можно подавиться.Чтобы лекарство быстрее подействовало, принимай его на голодный желудок. Однако некоторые лекарственные препараты раздражают слизистую оболочку желудка.  Тогда эти лекарства следует принимать во время еды или после еды. Поэтому внимательно читай инструкцию, если нет четкого предписания доктора.

 

Насколько опасны снотворное и болеутоляющее?

Запомни — ни одно из этих лекарств нельзя принимать дольше, чем назначил тебе доктор. Правило это распространяется и на лекарственные препараты, которые можно купить без рецепта в любой аптеке — пить их следует строго по инструкции.

Чрезмерное употребление болеутоляющих привыкание к ним может вызвать. И ты уже не сможешь обходится без таблеток. Есть большая вероятность, что придется перейти на более сильные.

Снотворные так же вызывают зависимость.  Нельзя самостоятельно повышать предписанную врачом дозу таких препаратов.

 

Как использовать лекарственные препараты для слизистой и кожи?

Кремы и гели наносить лучше почаще, но при этом исключительно тонким слоем. Так как кожа впитывает единоразово небольшое количества фермента, поэтому  распространенное мнение «чем больше, тем лучше» к хорошему вряд приведет.

К спрею от насморка тоже это правило относится. Он успокаивает конечно слизистую оболочку носа и снимает отечность. Но, если более 10 дней подряд закапывать нос это может привести к сухости слизистой. и следовательно к обратному эффекту. Она может воспалится вновь и теперь уже на длительное время. В таком состоянии слизистая уязвима перед инфекциями. Поэтому чередуй спрей с мазями или каплями.

 

Надо ли курс антибиотиков пропивать до конца?

Да. Если даже отступила болезнь или утихла, не прерывай курс лечения, предписанный доктором.

Помни: вредные бактерии все еще живут в твоем организме. Если прекратить принимать антибиотики, бактерии снова начнут размножаться, в то время как твой организм уже станет невосприимчив к данному лекарству.

 

Могут ли испортится лекарства?

Конечно могут. Обязательно смотри срок годности. Ферменты могут разлагаться и выделять вредные вещества.

Кремы и мази следует использовать вскоре после того как открыла упаковку. Во многих аннотациях к жидким лекарственным препаратам указано, что использовать их можно еще в течении 6 месяцев после вскрытия упаковки, фармацевты советуют — пометь на упаковке точную дату, когда вы открыли ее, и по истечении 4-х месяцев препарат этот не применяй

Еще одно важное правило — не выкидывай лекарства в туалет или раковину. Сточные воды попадают в грунт, оттуда в реки, где мы и дети наши купаемся летом.

 

Где и как надо хранить лекарства?

Есть несколько основных требований: должно быть темное, сухое и прохладное место. Многие хранят лекарства в ванной комнате. Это неподходящее место для лекарств, влажность и тепло вредят им. Лучше хранить в спальне или прихожей. По возможности храни лекарства в оригинальной упаковке. Она убережет их оптимально от нежелательного воздействия влаги, воздуха, света и возможных загрязнений. Если есть в доме маленькие дети, храни аптечку в недоступном для них месте.

 

 

Важно

После приема лекарства, не ешь сразу цитрусовые, не пей кофе или чай. Они способны изменить  действие препарата еще в течении получаса после его приема.

 

 

 

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Статистика