По секрету всему свету

подарки

Чувствуешь, что отрицательная энергетика берет верх над тобой, значит пришло время научиться противостоять неприятностям.

Хвали себя. Каждый день делай это упражнение. Пессимистами люди становятся из-за того, что перестают видеть в себе хорошее и положительное. Работая на износ ежедневно, решая проблемы они не замечают ничего хорошего. Замечают только неприятности. Поэтому себя надо хвалить. Сделав дома уборку, остановись, оглянись какой порядок ты навела: скажи себе «Какая я молодец, в доме чисто и красиво».

Фиксируй хорошие моменты. Чем больше внимание ты уделяешь негатив, тем дальше уходишь в сумрак. Записывай все хорошие моменты, фотографируй природу, себя где ты довольная и счастливая. Веди дневник. Заведи красивую тетрадь или купи блокнот, который нравится и каждый вечер записывай позитивные моменты. Перечитывай прошлые позитивные моменты. Так ты дольше будешь помнить все хорошее, что было и заглушать негатив.

Измени лексикон. Заметь сколько хороших и добрые слова говоришь в день, а сколько плохих. Чем больше говоришь плохих слов, тем сильнее отпугиваешь от себя удачу. Как можно реже произноси такие слова как: «ненавижу», «беда», «неудачу». Чаще произноси: «спасибо» «люблю» «пожалуйста», «люблю». Хорошие слова надо произносить, как можно больше.

Фокусируй на хорошем. Это придет не сразу. Подобное умение годами развивается, но польза огромна от этого. Например, сокращение на работе, посмотри на это с другой стороны, возможно это шанс найти лучше работу для себя. К разочарованиям и расставаниям это тоже относится.

Празднуй свои победы. Многие и внимания не обращают на свои успехи в жизни, из-за этого негативные мысли появляются. Делай себе подарок, балуй себя когда сделала что-то существенное. Побалуй себя покупкой или в кафе купи вкусняшку. Встреча с друзьями тоже хорошо.

Добрые поступки. Помощь ближнему лучшее лекарство от депрессии. Помогай близким, родственникам. Сделав что-то хорошее для себя, получаешь удовлетворение, а сделав хорошее для близкого человека, мы обретаем радость.

Вроде всей семьей ждете Нового года, готовитесь, но ты устала больше всех? Как учесть все и успеть, и получить удовольствие от праздника?

Устала очень

Чувствуешь себя усталой, ведь предпраздничная суета выматывает — надо продумать все: подарки, какое меню будет и что из продуктов купить, когда все приготовить, на утренники успеть с ребенком, что надеть. Все успела сделать, но к самому празднику уже нет сил и праздновать не хочется, одно желание лечь перед телевизором и отдохнуть.

Наверное ты себя загоняла и правда в стремлении все успеть и сделать круче чем у других. Может не стоило устраивать подобную гонку, может надо было все делать с семьей, подключить детей, мужа. Составить список по возможностям, распределить по пунктам и степени срочности. Не забудь в тот список включить день для себя. Как ты его потратишь это уже на твое усмотрение.

Не успеваешь

Перед праздниками жизнь ускоряется как будто и пока не наступил Новый год надо все дела завершить. Но в предпраздничной суматохе обязательно забудешь что-то.

Есть правило предновогоднее — смириться заранее с тем, что все равно все успеть не получится. Хвали себя за то что успела сделать, а не за то что не успела. Составляя список казалось бы важных дел, не старайся объять необъятное.

Марафон подарков

Подарки — задача сложная и решить ее надо красиво и правильно. Ребенку у которого все есть и на вопрос, какой сюрприз подарок ты хочешь, он отвечает — не знаю. Маму чем порадовать. У мужа тоже все вроде есть. Подруге какой сделать презент. Да еще ведь надо вместится в бюджет. В идеале и сейчас это уже не секрет, лучше спросить. Конечно если ваши близкие и родные правильно понимают данный вопрос и не запросят в подарок дом в Сочи. Все это должно быть в норме понимания. Есть другой вариант. Запастись сертификатами или билетами в театр, кино, мастер-классы.

Ожидания

Для многих Новый год и Рождество — это время чудес. Мы ждем волшебства как в детстве. Но вот праздник прошел и он ни чем не отличался от будней.

Увы, сами то мы взрослеем и понимаем, что чудес стало меньше. Но мы зато сами создаем чудеса, для детей, а они в свою очередь вырастут и тоже будут творить маленькие чудеса для своих уже детей. Нам же надо просто остановиться, осмотреться и посмотреть на мир — вот снежинки кружатся, где то мелькает красиво гирлянда. Чудеса внутри нас.

Все в последний момент

Поход по магазинам перед праздником — это как испытание. Торговые центры кажутся такими маленькими и душными. Везде народ. Тележки полные вокруг и ты уже забыла зачем зашла поддалась той атмосфере и уже в твоей тележки куча вещей и подарков. Нужных и не совсем. Придя домой ты понимаешь, что больше половины куплено зря.

Продумай список подарков, запиши и выбирай не дорогие, а те которые запомнятся. Коробка с печеньем которое ты сама испекла и упаковала в красивую коробку. Игрушки новогодние или открытки самодельные.

Не ссорьтесь

Замечала, вот он праздник, куплены подарки, наряды, все готово и…… ссора с мужем так не кстати, из-за мелочи ты взорвалась.

Удивительно, но это не только с тобой случается. Сказывается усталость накопленная и вспоминаются обиды, раздражение нарастает и итог печален. Вы конечно померитесь если постараетесь. Вспомните сколько было хорошего за годы прожитые вместе. Отвлекитесь от суеты — сходите погуляйте в парк вместе. А может вам надо побыть отдельно друг от друга. Посмотри кино или оставь дома смотреть мужа футбол, а сама сходи в бассейн или в кафе с подругой.

Встречаете Новый год у вас

Чем развлечь гостей? Не обязательно сразу садиться за стол и хвататься за вкусности. Можно сначала и поиграть, устроить турнир с призами. Подготовьте фотоуголок с красивым фоном и устройте свою фотосессию, можно подготовить рамки большие, костюмы, маски.

По празднику главная

Вся ответственность в праздник на тебе. Ты и официант, и Снегурочка. Надоело? Обсуди это с домашними, распределите роли. Кто-то за музыку отвечает, кто-то подарки раздает, кто-то устроит конкурс с подарками, кому-то доверь украсить дом.

Замена елке

Каждый год ты достаешь одну и ту же елку и украшаешь одними и те же игрушками. Хочется чего то новенького.

Можно украсить ветками поставь их в вазу и наряди маленькими шариками. Как вариант хвойные деревца продаются в маленьких горшках, потом можно высадить на даче или недалеко от дома. Гирлянда на стене и окнах тоже создаст праздник в доме.

Помечтать тоже надо

В Новый год надо загадывать желания, часто мы загадываем одно и тоже. Хочешь что то особенное загадать, но не знаешь как это сделать?

Не только детям свойственно магическое мышление. Взрослые тоже любят желания загадывать. Не стесняйся, мечтай. А цели лучше ставить конкретные и реальные. Если не получилось реализовать задуманное не ругай себя, лучше побаловать себя и тогда будут новые силы и возможности достигнуть желаемого.

Подводим итоги

В конце года мы подводим итоги. Что-то успели сделать что, что-то нет.

Не повод расстраиваться если что-то не сделано. Учись ценить то что сделано.

Перед новым годом, когда вроде бы все должно быть красиво и сказочно, для многих это самое напряженное время. Как избежать предпраздничного стресса…Нервничать перед важным событием вполне естественно. Выступление перед большой публикой или приобретением крупной покупки, волнение будет непременно. Этот кратковременный стресс на здоровье не отразится. А вот если на взводе несколько недель находится. Что приготовить? Какие подарки купить, чтобы всем угодить? Как успеть все сделать?

Из-за постоянного стресса хуже спишь и днем не можешь сосредоточится, не успеваешь сделать то что запланировала. Что делать?

Не надо думать, что только ты одна за все в ответе. Главный источник стресса для нас женщин — все взваливать на себя. Мы считаем, что купить должны подарки и упаковать их, и дом украсить, и праздник организовать. При этом сделать все та, чтобы вписаться в бюджет. Составить меню и все приготовить. При этом обычные, повседневные дела ни кто не отменял.

Есть решение. Распредели обязанности. Детям можно елку доверить наряжать, муж может упаковкой подарков заняться, а ты хозяйничаешь на кухне. Может пару упаковок придется выкинуть и с елкой будут проблемы, да и ты испачкаешь кухню. Зато этот праздник запомнится всем. Главное не судите всех строго в эти моменты и тогда настроение у всех будет новогодние. И когда чувствуешь, что устала возьми включи телевизор, найди любимое кино и просто отдохни.

Не погружайся в стресс. Чувствуешь, что силы покидают, сделай усилие и успокойся. От этого меньше дел не станет. Но ты приведешь мысли в порядок, успокоишься. А сейчас сделай простые вещи:

Наблюдай. Ты думаешь медитация это сложно и требует много времени? Это не так. Есть вариант медитации который займет у тебя пару минут. Когда ты торопишься, печешься — остановись, выдохни и понаблюдай, что вокруг происходит, Что ты слышишь, Какие ощущаешь запахи? Где в твоем теле скопилось напряжении. Ты станешь спокойнее если научишься замирать на несколько минут в день.

Ты слышала выражение — сделай глубокий вдох. Теперь действительно попробуй подышать. Когда чувствуешь, что готова взорваться, глубоко вдохни и выдохни медленно. Представляя как твое тело расслабляется. Повтори несколько раз.

Спой птичка — да, Да. Пой когда стоишь в пробке или упаковываешь подарки, просто моешь посуду. Пой ту песню, которая успокаивает тебя. Когда мы поем, снижается давление и замедляется сердцебиение. Можно петь все что угодно. Главное то, что успокаивает.

Обънимашки. Да, объятия тоже помогают тоже помогают восстановится и прийти в чувство. Если рядом никого нет из близких, обхвати себя за предплечья руками и помассируй слегка.

Не борись со стрессом. Даже если эмоции через край бьют и ничего нельзя поделать. Бесполезно успокаивать себя. Но тут может подействовать обратное — Я волнуюсь, да, но я могу это пережить. Сейчас выпью чаю сидя у окна, отдохну, и буду дальше работать».

Можно обратиться к психиатру. Если заметила хоть один из таких симптомов как: ты мучаешься от бессоницы чаще, чем три раза в неделю; нарушен аппетит, ты не можешь есть или наоборот ешь больше чем обычно; регулярно испытываешь панику.

Проблемы со сном — один из симптомов стресса, К тому же нарушения сна сами по себе провоцируют тревожность.. Недостаток сна активизирует области головного мозга, которые отвечают за эмоциональность. Те кто не высыпается, попадают в замкнутый круг.

Выделяй на сон 7-8 часов, за это время силы восстанавливаются. Перед сном распланируй день, запиши план действий на следующий день. Возле кровати на тумбочкой держи блокнот и ручку. Вдруг ночью проснешься и вспомнишь важное.

Многие женщины хоть раз в жизни испытывали паническую атаку. И это обычно случается в предпразничные дни, когда суета перед праздниками.

Что такое паническая атака? Это приступ острой тревоги, во время которогочеловек ощущает страх и панику. Трудно дышать, воздуха не хватает, боль в груди. Что делать? Выйди на воздух, дыши медленно и глубоко. Помни паническая атака не приносит вреда здоровью. Такой приступ обычно длится минут 10 и его надо пережить.

Как справится со стрессом

ХОРОШО

Смотри телевизор. Фильмы документальные и художественные. Сериалы, мелодрамы, фэнтези. Главное смотри то, что тебя успокаивает.

Спортом заниматься. Плавание, лыжи, танцы, бег, пилатес, прогулка в парке все это поможет снизить стресс.

Чтение книг, журналов — это то что нужно. Увлекательный сюжет помогает справится с тревогой и стрессом.

Хобби — еще один вариант, который помогает справится с эмоциями. Найди свое хобби и отпусти ситуацию.

ПЛОХО

Успокаиваться при помощи еды. Тянет на сладенькое во время стресса. Хочется тортика или пирожок? Такая еда влияет на уровень сахара в крови, а значит и перепады настроения.

В одиночестве проводить время. Ты перегружена и хочется уединится от людей, которые раздражают и всего, что происходит. Это нормально. Но не надо отдаляться от тех кто дорог и кто о тебе заботится и любит тебя.