По секрету всему свету

Здоровье

У многих пожилых людей из-за перепадов погоды ухудшается самочувствие, особенно если есть сердечно-сосудистая недостаточность, головокружение и ощущение нехватки воздуха. Сердце можно поддержать с помощью трав.

Для сбора смешать по две части травы пустырника, душицы и по одной части плодов боярышника кроваво-красного и шиповника. Залить 1 ч. л. этой смеси 1 стаканом кипятка, нагреть 10 минут на водяной бане, настаивать
20 минут. Принимать по 1/2 стакана после еды 2 раза в день в течение 2-3 недель. Потом надо сделать перерыв на 2 недели и при необходимости повторять курс лечения.

Для укрепления сердца и сосудов сделать такую смесь: по 1/2 стакана изюма, кураги, чернослива и грецкого ореха. 1 лимон с цедрой и пропустить все через мясорубку, добавить 1 стакан меда и перемешать. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день натощак, это средство укрепляет сердечную мышцу и восстанавливает сердечный ритм. Ведь в сухофруктах, орехах, а также бобовых и крупах содержатся самые главные «витамины» для сердца -калий и магний.

Гипертонию многие и болезнью-то не считают. «Подумаешь, повышенное давление!» — думают они. Но последствия гипертонии очень серьезные — она может стать причиной сердечных приступов, инсультов. К счастью, данный недуг поддается укрощению.

Главное — понять причины его появления и вовремя принять необходимые меры.

120 на 80 — это норма!

«Здоровье как у космонавта!» -с гордостью говорят те, кто видит на тонометре заветные цифры 120 на 80. Но в наше время таких счастливчиков немного.

В основе гипертонической болезни лежит повышение напряжения стенок всех мелких артерий, в результате чего происходит уменьшение их просвета. А это затрудняет продвижение крови по сосудам.

При этом давление крови на стенки сосудов резко повышается. Такую гипертонию называют первичной, т.е. она не связана с нарушением работы органов человеческого тела.

Но есть и еще один вид — вторичная гипертония. Повышение АД происходит из-за нарушения работы некоторых органов — сердца, почек или щитовидной железы. И только устранив эти неполадки, вы сможете добиться нормализации давления.

Что влияет на давление?

В нашем организме артериальное давление постоянно меняется, и влияют на него многие факторы.

Ночью давление снижается примерно на 10-20%. Наше АД регулируется нервной системой и гормональными выбросами. Во время сна, когда человек спокоен оно более низкое, а во время бодрствования или стресса тут же повышается.

Эмоциональное состояние довольно сильно влияет на артериальное давление. Во время сильных эмоций в кровь выбрасывается гормон стресса — адреналин, который вырабатывается надпочечниками. В результате сердце бьется сильнее и чаще, и давление в сосудах повышается. Кроме того, на величину давления влияет и другой гормон надпочечников -кортизол. Он, в отличие от адреналина, оказывает обратный, успокаивающий эффект, что также влияет на уровень артериального давления.

Когда человек активно двигается или занимается тяжелым физическим трудом, то АД повышается, вместе с ускорением сердцебиения.

Еще на давление сильно влияет ортостатический эффект. Он отмечается при резком вставании из горизонтального положения в вертикальное. В этом случае сердце и тонус сосудов не успевают быстро приспособиться к новым условиям, и давление оказывается низким. Поэтому у человека могут отмечаться некоторое потемнение в глазах или мурашки.

Все — по правилам

Для предотвращения серьезных осложнений при гипертонии необходимо выполнять ряд правил.

Во-первых, надо регулярно проводить прием гипотензивных препаратов. Делать это следует строго по схеме, назначенной врачом, и точно соблюдать указанную дозировку.

Во-вторых, контроль показателей пульса и давления должен проводиться ежедневно (желательно 2 раза в день).

В третьих, при внезапном и сильном повышении АД нельзя
принимать «ударную дозу» и резко снижать давление в течение короткого промежутка времени.

Измените свой режим

Чтобы давление 120/80 стало нормой, придется немного потрудиться — поработать над собой и изменить привычный образ жизни.

Постарайтесь похудеть. Уменьшение веса хотя бы на 5 кг уже может оказать значительное влияние на показатель АД. Жировые отложения в районе талии повышают риск артериальной гипертензии. У мужчин этот риск появляется при размере талии более 102 см. Для женщин эта цифра составляет 88 см.

Введите в распорядок дня легкие физические упражнения на свежем воздухе. Даже ежедневная 15-минутная прогулка благотворно повлияет на состояние сердечно-сосудистой системы и уровень АД.

Если вы — заядлый курильщик, то придется избавиться от вредной привычки. Никотин сужает кровеносные сосуды, а это приводит к повышению давления.

Чаще употребляйте продукты, богатые кальцием, калием и магнием. Источником кальция могут стать молочные продукты, репа, шпинат. Калий в большом количестве содержится в кураге, бананах, изюме. А магний содержится в гречневой крупе, сое, орехах, морепродуктах.

Даже совсем небольшое снижение количества соли в диете способно снизить высокое АД на 2-8 мм рт. ст.

Откажитесь от кофе, т.к. кофеин провоцирует резкий подъем давления.

Поскольку одним из «пусковых механизмов» гипертонии является отклонение в работе нервной системы, то занятия аутотренингом будут совсем не лишними.

Давление снижает массаж

Есть особый точечный массаж -шиацу. Выполнить его — проще простого, каждый человек может сделать. На теле человека находятся точки, надавливая на которые, можно повлиять на давление — снизить его, если оно повышено. А настроение при этом станет лучше!

Сначала подушечкой большого пальца левой руки надавите на точку, находящуюся слева под нижней челюстью — в том месте, где ощущается пульсация сонной артерии. Сосчитайте до 10, затем отпустите палец. Сделайте вдох и надавите снова. Повторите 3 раза.
Проделайте надавливания, но уже с правой стороны.

Нажимайте подушечкой большого пальца правой руки на точку, расположенную в глубине затылочной ямки. Сосчитав до 10, прекратите воздействие. Повторите 2 раза.

Поставьте на точку, расположенную в центре солнечного сплетения, указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук. Надавите, сосчитайте до 10 и отпустите. Повторите 10 раз.

Последовательность «обработки» точек менять нельзя.

Сосуды в тонусе!

Иногда повышается давление, и человек не обращает на это внимания. А потом разные последствия, например, атеросклероз. Только после этого приходит осознание, что пора заботиться о питании.

Каждый день я съедать 2 сладких яблока (от кислых у меня изжога), пить по стакану тыквенного сока. Включить в рацион нежирный творог, который очень помогает поддерживать в форме сосуды и сердце.

Рецепт для улучшения состояния сосудов. Головку чеснока я очистить и измельчить, смешать ее с соком 2 лимонов и 100 г меда, хранить в холодильнике. 1 ст. л. смеси съедать 2 раза — утром и вечером. Принимать средство месяц через месяц, и давление перестанет повышаться.

Проверенные рецепты

Гипертонический коктейль. 1 ст. л. высушенных цветков боярышника, добавить 1 ст. л. листьев брусники, залить 0,5 л холодной воды, довести до кипения и выдержать еще 2 минуты. Отвар процедить и потом ежедневно выпивать по два стакана отвара: первый — утром натощак, а второй — вечером, до ужина. Можно добавлять в отвар 1 ч. л. меда. Курс лечения — 1 месяц. При необходимости, сделать перерыв на 2 недели, можно повторить курс еще раз.

Снижает давление и кефир с добавлением корицы. Пропорции такие: на 1 стакан нежирного кефира надо брать 1 ч. л. корицы.

Регулируем давление

Не секрет, что стрессы отрицательно сказываются на кровеносной системе, вызывая повышение артериального давления. Противостоять негативным эмоциям можно при помощи позитивных утверждений (аффирмаций). Работайте с ними хотя бы по 10 минут в день, произнося их вслух или про себя, и вскоре вы увидите чудесные преображения!

Мой разум спокоен, мое сердце полно радости.

Мое тело обладает мудростью и знает путь к здоровью.

Я заслуживаю любви и здоровья, радости и счастья.

На душе — легко и светло. На сердце — спокойно. Я знаю, чего хочу, и уверенно достигаю своих целей.

Мои сосуды крепкие и гибкие. Кровь свободно перемещается по ним, донося до каждого органа питательные вещества.

Исцеляющая любовь окружает каждую клеточку моего тела.

Все мои органы работают отлично, артериальное давление в норме, я чувствую себя великолепно. У меня все в порядке, я верю в себя, все — в моих руках.

Я осознаю и ощущаю свою силу. Я наслаждаюсь своей легкостью и свободой.

Чтобы выглядеть в любом, даже самом открытом купальнике сногсшибательно, чтобы влезть и в вечернее платье-перчатку, и в мини-шортики — в общем, чтобы чувствовать себя на отдыхе королевой, вам понадобятся всего неделя перед отпуском и чудо-диета. Вы с легкостью сбросите за 7 дней до 7 кг!

Итак, меню на каждый день разное. В течение дня разрешается съесть определенное количество продуктов. Как их распределить по часам и по приемам пищи — решать вам. Но профессионалы советуют более плотным делать завтрак и питаться не менее 4 раз в день.

1-й день. 1 л обезжиренного молока и 200 г нежирного йогурта (без сахара).

2-й день. 200 г нежирного творога и 1 л свежевыжатого сока (лучше всего — грейп-фрутового. И ни в коем случае не бананового или виноградного — в этих фруктах слишком много сахара).

3-й день: 1 л минеральной воды без газа и 200 г отварного или запеченного в духовке (приготовленного в пароварке) картофеля.

4-й день. 200 г нежирной рыбы или морепродуктов и 1 л свежевыжатого сока (того же, что вы употребляли во второй день диеты).

5-й день. 1 кг яблок (лучше всего — зеленых) и 1 л минеральной воды без газа.

6-й день. 200 г отварного мяса птицы (индейка или куриная грудка) или телятины и 1 л свежевыжатого фруктового сока.

7-й день. 200 г нежирного творога/йогурта и 1 л 1%-ого кефира.

Диета жесткая, поэтому, если вы поймете, что чувство голода стало слишком сильным, выпейте полстакана обезжиренного кефира или съешьте немного творога между приемами пищи.

Воду, зеленый чай, кофе, травяные отвары можно пить без ограничения.

Ни в коем случае нельзя: соль, сахар, масло, хлеб, майонез. Даже при приготовлении пищи для диеты (например, при варке мяса).

Конечно, от вас потребуется сила воли, зато результат будет быстрым и заметным. Придерживайтесь диетического меню, высыпайтесь, ходите пешком не менее получаса каждый день, и всего через неделю вы заметите, как вы похудели и похорошели!

Но! Если после диеты вы начнете налегать на вредную еду (фастфуд, чипсы, майонез, солененькое и сладенькое), будете переедать, то будьте готовы к тому, что сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Да ЧI еще и «друзей» за собой приведут. Помните: умеренность в еде — залог стройной фигуры . и хорошего самочувствия!

4 запретных продукта для каждого знака

Астрологи высчитали для каждого знака зодиака, какие продукты нельзя есть J (или ограничить употребление до минимума), чтобы сохранить стройность.

Овен. Белый хлеб, бананы, молочный шоколад, майонез.

Телец. Картофель, сало, мягкий сыр, виноград.

Близнецы. Сало, сливочное масло, сметана, сдоба.

Рак. Мороженое, виноград, рис, сахар.

Лев. Сдоба, молочный шоколад, манная каша, соленья.

Дева. Мягкий сыр, майонез, бананы, белый хлеб.

Весы. Копчености, виноград, сахар, сдоба.

Скорпион. Колбасные изделия, сметана, сало, картофель.

Стрелец. Бананы, соленья, молочный шоколад, белый хлеб.

Козерог. Сало, свинина, сметана, жирная рыба.

Водолей. Сдоба, колбасные изделия, бананы, картофель.

Рыбы. Майонез, сливочное масло, жирная рыба, манная каша.