По секрету всему свету

Носки и теплая ванна способствуют хорошему сну

Рекомендации для улучшения сна для людей после 50 лет. Для этого перед сном нужно надеть теплые носки, таким образом ноги останутся в тепле. Есть перед сном не рекомендуется, последний прием пищи должен быть не меньше чем за три часа до отхода ко сну.

Ложиться спать ученые рекомендуют в хорошем расположении духа и без нервозности, которая может привести к проблемам с засыпанием. Кроме того, перед сном надо ограничить время за смартфонами и другими гаджетами. Отличным условием для здорового отдыха станет теплая расслабляющая ванна. Не стоит забывать и об освещении в спальне — успокаивающий оранжевый свет для этого подойдет как нельзя лучше. Белое и синее освещение, как правило, наоборот действует на нервную систему возбуждающе.

Комментарии закрыты.